M**********e
发帖数: 4237 | 1 由半个胡萝卜、半个苹果、一片甜菜、两片甘蓝叶、一片姜片以及一个橙子榨的混合果
汁。早餐阿尔维斯一般会有四种选择，其中之一是这样的：凤梨和薄荷汁，一片面包，
一片奶酪，一份水果以及一个煮鸡蛋。
午餐，阿尔维斯会吃一些点心，主要是水果和坚果搭配，比如香蕉和燕麦片，橙子
和腰果，葡萄和阿月浑子果，水果沙拉和胡桃；而主食主要就是鱼肉三明治、牛肉、鸡
肉、沙拉再加上一些菠菜和费约果。晚餐相对而言要少一些，他会吃一些金枪鱼和其他
一些蔬菜类混合的沙拉，包括棕榈心、西红柿、胡萝卜罐头、卷心菜、藏红花、芥末、
香醋，以及一碗拌有番木瓜果汁的豆奶。 |
M*****t
发帖数: 1842 | 2 像是模特食谱，呵呵
【在 M**********e 的大作中提到】
: 由半个胡萝卜、半个苹果、一片甜菜、两片甘蓝叶、一片姜片以及一个橙子榨的混合果
: 汁。早餐阿尔维斯一般会有四种选择，其中之一是这样的：凤梨和薄荷汁，一片面包，
: 一片奶酪，一份水果以及一个煮鸡蛋。
: 午餐，阿尔维斯会吃一些点心，主要是水果和坚果搭配，比如香蕉和燕麦片，橙子
: 和腰果，葡萄和阿月浑子果，水果沙拉和胡桃；而主食主要就是鱼肉三明治、牛肉、鸡
: 肉、沙拉再加上一些菠菜和费约果。晚餐相对而言要少一些，他会吃一些金枪鱼和其他
: 一些蔬菜类混合的沙拉，包括棕榈心、西红柿、胡萝卜罐头、卷心菜、藏红花、芥末、
: 香醋，以及一碗拌有番木瓜果汁的豆奶。
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p*y
发帖数: 735 | |
l***d
发帖数: 5568 | |
t*****m
发帖数: 2597 | |
D*****r
发帖数: 6791 | 6 开玩笑吧，碳水化合物消耗量太低了。早餐一片面包，上午跑个3000米还训不训练了。
晚餐几乎不吃主食？没有搞错吧。
花样很多呀。水果蔬菜果仁每餐都配很多。看起来就很好吃。
【在 M**********e 的大作中提到】
: 由半个胡萝卜、半个苹果、一片甜菜、两片甘蓝叶、一片姜片以及一个橙子榨的混合果
: 汁。早餐阿尔维斯一般会有四种选择，其中之一是这样的：凤梨和薄荷汁，一片面包，
: 一片奶酪，一份水果以及一个煮鸡蛋。
: 午餐，阿尔维斯会吃一些点心，主要是水果和坚果搭配，比如香蕉和燕麦片，橙子
: 和腰果，葡萄和阿月浑子果，水果沙拉和胡桃；而主食主要就是鱼肉三明治、牛肉、鸡
: 肉、沙拉再加上一些菠菜和费约果。晚餐相对而言要少一些，他会吃一些金枪鱼和其他
: 一些蔬菜类混合的沙拉，包括棕榈心、西红柿、胡萝卜罐头、卷心菜、藏红花、芥末、
: 香醋，以及一碗拌有番木瓜果汁的豆奶。
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a********l
发帖数: 39524 | 7 运动员怎么能不吃大量碳水？当年看采访西格诺里，吃的最多的是通心粉。 |
M*4
发帖数: 2937 | 8 就是,不吃碳水,怕是一天得吃一车菜热量才够,这食谱就是骗人的,或是休赛期的食谱.
【在 a********l 的大作中提到】
: 运动员怎么能不吃大量碳水？当年看采访西格诺里，吃的最多的是通心粉。
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