p**p
发帖数: 10318 | 1 换足球鞋垫！！
为了这次美东杯，兄弟我前几天专门看了足科医生，跟腱，还有脚踝，还有脚底板的疼
， 唉，整个脚疼。 经诊断，轻微跟腱炎，足底部软组织挫伤，在我的争取下，医生终
于同意可以去踢。用了医生的建议，arch support, 冰敷，stretch， 换鞋垫后， 大
大的好转！
唉，同学们，脚不舒服，还是要看医生。之前新州热身后就有这些问题，一直热敷啊，
膏药啊，红花油啊，大都是中医的， 非常没效果。 西医的这一套一上，马上感觉好转
，后悔啊，耽误了我两个星期的local 热身。
地冷了，硬了，我们这种好久不经常踢的，脚用cowbee的话，越来越不耐操了， 只能
在老茧等修炼成前，注意保护。换运动防震鞋垫很有效， 足球鞋里的那个鞋带太薄，
弹性也不好，一震容易脚底，脚踝，跟腱出问题。我买了Dr. scholls的运动防震鞋垫
感觉好太多了， 球鞋鞋垫如果用胶粘住的，也没关系，撕得下来，没什么问题，而且
不会撕坏。
美东杯，我来了！！！ 哈哈。 | p**p
发帖数: 10318 | 2 当然，我们DC united，来自豪气帝都，人才济济。我定位是超级替补，打好开水，看
好队友物品，保证女球迷安全，以保证主力体力为优先，让什么时候上，什么时候上，
让什么时候下，什么时候下。
我周五就杀过去，靠，够认真吧。周五下午，Frazer field有没有同学熟悉下场地，一
起倒两脚啊？ | a**i
发帖数: 7261 | 3 周三就过来吧，我们一起踢
【在 p**p 的大作中提到】
: 当然，我们DC united，来自豪气帝都，人才济济。我定位是超级替补，打好开水，看
: 好队友物品，保证女球迷安全，以保证主力体力为优先，让什么时候上，什么时候上，
: 让什么时候下，什么时候下。
: 我周五就杀过去，靠，够认真吧。周五下午，Frazer field有没有同学熟悉下场地，一
: 起倒两脚啊？
| i******t
发帖数: 22541 | | m****c
发帖数: 1181 | 5 女球迷的保温工作就交给我吧，大衣，毛毯，皮坐垫，一应俱全，不行还有全天然，绿
色环保的体温炉
【在 p**p 的大作中提到】
: 当然，我们DC united，来自豪气帝都，人才济济。我定位是超级替补，打好开水，看
: 好队友物品，保证女球迷安全，以保证主力体力为优先，让什么时候上，什么时候上，
: 让什么时候下，什么时候下。
: 我周五就杀过去，靠，够认真吧。周五下午，Frazer field有没有同学熟悉下场地，一
: 起倒两脚啊？
| B********r
发帖数: 2317 | 6 奇怪歪歌你的体重只有我的大概一半，怎么也会有这些问题呢
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 p**p 的大作中提到】
: 换足球鞋垫！！
: 为了这次美东杯，兄弟我前几天专门看了足科医生，跟腱，还有脚踝，还有脚底板的疼
: ， 唉，整个脚疼。 经诊断，轻微跟腱炎，足底部软组织挫伤，在我的争取下，医生终
: 于同意可以去踢。用了医生的建议，arch support, 冰敷，stretch， 换鞋垫后， 大
: 大的好转！
: 唉，同学们，脚不舒服，还是要看医生。之前新州热身后就有这些问题，一直热敷啊，
: 膏药啊，红花油啊，大都是中医的， 非常没效果。 西医的这一套一上，马上感觉好转
: ，后悔啊，耽误了我两个星期的local 热身。
: 地冷了，硬了，我们这种好久不经常踢的，脚用cowbee的话，越来越不耐操了， 只能
: 在老茧等修炼成前，注意保护。换运动防震鞋垫很有效， 足球鞋里的那个鞋带太薄，
| S***6
发帖数: 11 | 7 楼主我和你差不多，早上起床下地那一下剧痛。两周没踢球了，没太大恢复。你能不能
详细说说怎么恢复啊，特别是鞋垫，平时穿的鞋要换鞋垫么 | M*4
发帖数: 2937 | 8 你这个叫Plantar fasciitis,足底筋膜炎, 足底筋膜像皮筋一样,尤其上了岁数运动多
的,就像老化的皮筋,睡觉时人的脚指都是自然放松指向下方,足底筋膜就收缩,早上下地
那老化干裂的皮筋突然伸展受力,疼痛是自然的.解决办法:1)有专门的brace,睡觉戴上,
让脚和腿一直成90度;2)平时没事脚下踩个高尔夫球玻璃瓶什么的,来回滚动;3)这个最
简单,对我也最有效,起床下地前,拉住脚趾拉伸足跟半分钟,然后再下地.所有的办法其
实都是拉伸足底筋膜.
【在 S***6 的大作中提到】
: 楼主我和你差不多，早上起床下地那一下剧痛。两周没踢球了，没太大恢复。你能不能
: 详细说说怎么恢复啊，特别是鞋垫，平时穿的鞋要换鞋垫么
| S***6
发帖数: 11 | 9 这个能痊愈么，还能踢球吗
上,
【在 M*4 的大作中提到】
: 你这个叫Plantar fasciitis,足底筋膜炎, 足底筋膜像皮筋一样,尤其上了岁数运动多
: 的,就像老化的皮筋,睡觉时人的脚指都是自然放松指向下方,足底筋膜就收缩,早上下地
: 那老化干裂的皮筋突然伸展受力,疼痛是自然的.解决办法:1)有专门的brace,睡觉戴上,
: 让脚和腿一直成90度;2)平时没事脚下踩个高尔夫球玻璃瓶什么的,来回滚动;3)这个最
: 简单,对我也最有效,起床下地前,拉住脚趾拉伸足跟半分钟,然后再下地.所有的办法其
: 实都是拉伸足底筋膜.
| w*****d
发帖数: 3109 | 10 估计不能痊愈，悠着点踢就成了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 S***6 的大作中提到】
: 这个能痊愈么，还能踢球吗
:
: 上,
| M*4
发帖数: 2937 | 11 No big deal as long as you follow my instructions. The doctors will tell you
same treatments.
【在 S***6 的大作中提到】
: 这个能痊愈么，还能踢球吗
:
: 上,
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