a*****y
发帖数: 1488 | 1 【 以下文字转载自 Basketball 讨论区 】
发信人: ayready (人马座), 信区: Basketball
标 题: 如何避免运动后脚后跟的疼痛
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 25 10:25:46 2014, 美东)
昨天打篮球，大概1个小时左右把。今天早上起来觉得脚后跟疼。这个情况以前踢足球
以后也出现过。请问有什么办法避免吗？比如说运动当天晚上泡脚或者对脚跟进行按摩？ |
I*D
发帖数: 40035 | |
y********1
发帖数: 565 | 3 足底，我也有这个情况。是不是要买个运动鞋垫阿，有用过的说说效果怎么样 |
k*******d
发帖数: 707 | 4 我有段时间也这样。尽量避免硬接触。用运动鞋垫，脚弓高的还有特殊鞋垫。脚跟比较
软的鞋，地面比较软的球场，少一些对脚跟冲击力强的动作。还有就是每次运动完后冰
敷脚后跟。后来慢慢也好了。 |
a*****y
发帖数: 1488 | 5 运动完后冰敷脚后跟,这个具体怎么操作？
带个冰袋？运动完后立即使用？冰敷多久？
【在 k*******d 的大作中提到】
: 我有段时间也这样。尽量避免硬接触。用运动鞋垫，脚弓高的还有特殊鞋垫。脚跟比较
: 软的鞋，地面比较软的球场，少一些对脚跟冲击力强的动作。还有就是每次运动完后冰
: 敷脚后跟。后来慢慢也好了。
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C*****E
发帖数: 2679 | 6 这个好像叫做policemen's heel。楼主google一下看看是不是。不容易好。 |
M****l
发帖数: 1954 | 7 尽快去看足科医生，特制一个根据你脚型的鞋垫。如果是平足问题会更严重，而且随着
年龄增长，足弓弹性减低，问题会加重。吃消炎药有一定效果，但是治标不治本。如果
联系几天大运动量，可以提前吃。
摩？
【在 a*****y 的大作中提到】
: 运动完后冰敷脚后跟,这个具体怎么操作？
: 带个冰袋？运动完后立即使用？冰敷多久？
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k*******d
发帖数: 707 | 8 也就半个小时。应该是立即使用。我是网上google的。据说是冰敷比热敷好。我的脚弓
正常略高。最初引起疼痛是在人造球场踢多了另外鞋跟也太硬。后来严重的时候光跑步
后脚跟也疼。采取多种措施后逐渐好转，大概至少几个月。
【在 a*****y 的大作中提到】
: 运动完后冰敷脚后跟,这个具体怎么操作？
: 带个冰袋？运动完后立即使用？冰敷多久？
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c****e
发帖数: 3522 | |
