a*****y 发帖数: 1488 | 1 【 以下文字转载自 Basketball 讨论区 】
发信人: ayready (人马座), 信区: Basketball
标 题: 如何避免运动后脚后跟的疼痛
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 25 10:25:46 2014, 美东)
昨天打篮球,大概1个小时左右把。今天早上起来觉得脚后跟疼。这个情况以前踢足球
以后也出现过。请问有什么办法避免吗?比如说运动当天晚上泡脚或者对脚跟进行按摩? |
I*D 发帖数: 40035 | |
y********1 发帖数: 565 | 3 足底,我也有这个情况。是不是要买个运动鞋垫阿,有用过的说说效果怎么样 |
k*******d 发帖数: 707 | 4 我有段时间也这样。尽量避免硬接触。用运动鞋垫,脚弓高的还有特殊鞋垫。脚跟比较
软的鞋,地面比较软的球场,少一些对脚跟冲击力强的动作。还有就是每次运动完后冰
敷脚后跟。后来慢慢也好了。 |
a*****y 发帖数: 1488 | 5 运动完后冰敷脚后跟,这个具体怎么操作?
带个冰袋?运动完后立即使用?冰敷多久?
【在 k*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我有段时间也这样。尽量避免硬接触。用运动鞋垫,脚弓高的还有特殊鞋垫。脚跟比较 : 软的鞋,地面比较软的球场,少一些对脚跟冲击力强的动作。还有就是每次运动完后冰 : 敷脚后跟。后来慢慢也好了。
|
C*****E 发帖数: 2679 | 6 这个好像叫做policemen's heel。楼主google一下看看是不是。不容易好。 |
M****l 发帖数: 1954 | 7 尽快去看足科医生,特制一个根据你脚型的鞋垫。如果是平足问题会更严重,而且随着
年龄增长,足弓弹性减低,问题会加重。吃消炎药有一定效果,但是治标不治本。如果
联系几天大运动量,可以提前吃。
摩?
【在 a*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 运动完后冰敷脚后跟,这个具体怎么操作? : 带个冰袋?运动完后立即使用?冰敷多久?
|
k*******d 发帖数: 707 | 8 也就半个小时。应该是立即使用。我是网上google的。据说是冰敷比热敷好。我的脚弓
正常略高。最初引起疼痛是在人造球场踢多了另外鞋跟也太硬。后来严重的时候光跑步
后脚跟也疼。采取多种措施后逐渐好转,大概至少几个月。
【在 a*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 运动完后冰敷脚后跟,这个具体怎么操作? : 带个冰袋?运动完后立即使用?冰敷多久?
|
c****e 发帖数: 3522 | |