x*****n 发帖数: 101 | 1 现在的运动基本就是每天早晚各100个仰卧起坐,然后踢1~2个小时的野球。身高170cm
,体重大概145lb.现在主要是想提高一些速度和力量,请问应该做哪些练习的,不知道
主要应该练哪些肌肉,但是又不想练成那种专门健身的人那样的肌肉块,太难看了。谢
谢! |
A*****a 发帖数: 52743 | 2 深蹲蛙跳
170cm
【在 x*****n 的大作中提到】 : 现在的运动基本就是每天早晚各100个仰卧起坐,然后踢1~2个小时的野球。身高170cm : ,体重大概145lb.现在主要是想提高一些速度和力量,请问应该做哪些练习的,不知道 : 主要应该练哪些肌肉,但是又不想练成那种专门健身的人那样的肌肉块,太难看了。谢 : 谢!
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c*******s 发帖数: 1501 | 3 霸气,膜拜!
170cm
【在 x*****n 的大作中提到】 : 现在的运动基本就是每天早晚各100个仰卧起坐,然后踢1~2个小时的野球。身高170cm : ,体重大概145lb.现在主要是想提高一些速度和力量,请问应该做哪些练习的,不知道 : 主要应该练哪些肌肉,但是又不想练成那种专门健身的人那样的肌肉块,太难看了。谢 : 谢!
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H*****l 发帖数: 1257 | 4 长不高个子啥都没用。。
170cm
【在 x*****n 的大作中提到】 : 现在的运动基本就是每天早晚各100个仰卧起坐,然后踢1~2个小时的野球。身高170cm : ,体重大概145lb.现在主要是想提高一些速度和力量,请问应该做哪些练习的,不知道 : 主要应该练哪些肌肉,但是又不想练成那种专门健身的人那样的肌肉块,太难看了。谢 : 谢!
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x*****n 发帖数: 101 | 5 是100个,手抖了
【在 c*******s 的大作中提到】 : 霸气,膜拜! : : 170cm
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d********n 发帖数: 110 | 6 野球有没有啥身体接触,老中不搞这个,练练速度尤其是短线启动,折返跑就行了
170cm
【在 x*****n 的大作中提到】 : 现在的运动基本就是每天早晚各100个仰卧起坐,然后踢1~2个小时的野球。身高170cm : ,体重大概145lb.现在主要是想提高一些速度和力量,请问应该做哪些练习的,不知道 : 主要应该练哪些肌肉,但是又不想练成那种专门健身的人那样的肌肉块,太难看了。谢 : 谢!
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I*D 发帖数: 40035 | |
e*******e 发帖数: 9616 | 8 提高球感比提高身体素质更重要。
自己练练one touch撞墙,各种后根/麻花one touch啥的把脚法搞熟了。然后绕桩/
cone,我的车尾箱常年1-2套cone,没事自己绕绕,左右都绕绕。很有帮助。
当然,如果你是为了健身而踢球那就另当别算,否则没技术没脚法没有快速简化处理复
杂情况的能力,干跑不是很graceful.足球是很graceful的运动。 |
e*******e 发帖数: 9616 | 9 老中野球身体接触很多,谁说很少的?吵架/打架贯穿整个pickup系列,注意这只是
pickup,哈哈,提不起兴趣再去了。
【在 d********n 的大作中提到】 : 野球有没有啥身体接触,老中不搞这个,练练速度尤其是短线启动,折返跑就行了 : : 170cm
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c*******s 发帖数: 1501 | 10 那也挺厉害的,能坚持下来就很不容易,我坚持几天就放弃了,自律性不够。
【在 x*****n 的大作中提到】 : 是100个,手抖了
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e******e 发帖数: 10121 | 11 赞年轻。。。。
楼主踢野球要注意安全啊。。。。 |
T******g 发帖数: 21328 | |
M**********e 发帖数: 4237 | 13 要想踢好球,就少踢野球,多练球。 练球可以看看我这个。
http://www.youtube.com/watch?v=1V5CX3R8Yhg
加大折返跑的距离和速度。
145磅,170,
先增加体重到155,然后开始蛙跳和CORE训练,手臂力量训练直到体重恢复到148,你的
速度和力量都提高很多。
170cm
【在 x*****n 的大作中提到】 : 现在的运动基本就是每天早晚各100个仰卧起坐,然后踢1~2个小时的野球。身高170cm : ,体重大概145lb.现在主要是想提高一些速度和力量,请问应该做哪些练习的,不知道 : 主要应该练哪些肌肉,但是又不想练成那种专门健身的人那样的肌肉块,太难看了。谢 : 谢!
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y******i 发帖数: 2584 | 14 gym里面,练卧推,硬拉,深蹲,这三样,保证你力量和速度提高。
掌握好度,不往纯练肉方向发展,
这三样其实对踢球大有帮助,
比如卧推练出胸和背,这样你跑动时候感觉会上半身更有力更快,跑动不完全靠下肢决
定,上半部躯体也很重要。 |
M**********e 发帖数: 4237 | 15 这个对控制球和折返跑没有帮助,只是对奔跑的加速度有帮助。
【在 y******i 的大作中提到】 : gym里面,练卧推,硬拉,深蹲,这三样,保证你力量和速度提高。 : 掌握好度,不往纯练肉方向发展, : 这三样其实对踢球大有帮助, : 比如卧推练出胸和背,这样你跑动时候感觉会上半身更有力更快,跑动不完全靠下肢决 : 定,上半部躯体也很重要。
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