a******a
发帖数: 2747 | 1 特么戒烟之后又涨了10磅。 现在超重20磅了
少吃米饭不吃猪肉？ |
x******h
发帖数: 13678 | |
D***e
发帖数: 48486 | 3 少吃主食，晚餐水果
戒烟以后长you好像是必然的，我一朋友总以J为理由拒绝戒烟
我现在踢完球，跟腱好多了
【在 a******a 的大作中提到】
: 特么戒烟之后又涨了10磅。 现在超重20磅了
: 少吃米饭不吃猪肉？
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D***e
发帖数: 48486 | 4 除非吃很多you，否则是否吃you跟体重没关系
我是天生不耐吃you，一样不好控制啊
【在 a******a 的大作中提到】
: 特么戒烟之后又涨了10磅。 现在超重20磅了
: 少吃米饭不吃猪肉？
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d****6
发帖数: 4719 | 5 晚餐水果的量你是怎么定义的？我吃半个草皮瓜可以不？
【在 D***e 的大作中提到】
: 少吃主食，晚餐水果
: 戒烟以后长you好像是必然的，我一朋友总以J为理由拒绝戒烟
: 我现在踢完球，跟腱好多了
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D***e
发帖数: 48486 | 6 我jiao着可以
【在 d****6 的大作中提到】
: 晚餐水果的量你是怎么定义的？我吃半个草皮瓜可以不？
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d****6
发帖数: 4719 | 7 中午大米饭和土豆烧牛肉可以么？我很久不晚上吃主食了，但是体重不增却也不减。。
。。是不是晚上也不能喝酒？我喜欢喝啤酒和Brandy. 还有运动上每天都要么？
【在 D***e 的大作中提到】
: 我jiao着可以
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a******a
发帖数: 2747 | |
D***e
发帖数: 48486 | 9 没问题吧
我现在早晨和中午都吃不少，主要我早上7点上班，12点才吃午饭
喝点儿红酒估计没啥吧，啤酒内不是液体面包吗？
运动肯定因人而异了
不过基数大的有毅力的，还是容易减
我有三枚美国同事以前都是300多磅，现在跟我差不多了
其中一枚也就半年到一年之间减了近100磅，看着都吓人，跟以前都不是同一枚了
我问他，就是骑车加节食，别的同事说跟他哥哥事故去世，心情不好估计也有关系
不过看着挺吓人，这么快降，一般是癌症的征兆，不过几年下来，MS没事儿
我跟他开玩笑，FBI应该查查他的指纹和虹膜，确定是他
【在 d****6 的大作中提到】
: 中午大米饭和土豆烧牛肉可以么？我很久不晚上吃主食了，但是体重不增却也不减。。
: 。。是不是晚上也不能喝酒？我喜欢喝啤酒和Brandy. 还有运动上每天都要么？
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D***e
发帖数: 48486 | 10 忍
【在 a******a 的大作中提到】
: 晚上不吃主食， 半夜饿的嗷嗷叫， 咋整
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d****6
发帖数: 4719 | 11 恩，有道理
【在 D***e 的大作中提到】
: 没问题吧
: 我现在早晨和中午都吃不少，主要我早上7点上班，12点才吃午饭
: 喝点儿红酒估计没啥吧，啤酒内不是液体面包吗？
: 运动肯定因人而异了
: 不过基数大的有毅力的，还是容易减
: 我有三枚美国同事以前都是300多磅，现在跟我差不多了
: 其中一枚也就半年到一年之间减了近100磅，看着都吓人，跟以前都不是同一枚了
: 我问他，就是骑车加节食，别的同事说跟他哥哥事故去世，心情不好估计也有关系
: 不过看着挺吓人，这么快降，一般是癌症的征兆，不过几年下来，MS没事儿
: 我跟他开玩笑，FBI应该查查他的指纹和虹膜，确定是他
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m**i
发帖数: 9848 | 12 吃的方面别太为难自己了。做力量练习可以提升基础代谢，加大每天的热量消耗。现在
比较流行在家不用器械健身。有本书you are your own gym挺火，还有手机app，照着
做就行了。
【在 d****6 的大作中提到】
: 中午大米饭和土豆烧牛肉可以么？我很久不晚上吃主食了，但是体重不增却也不减。。
: 。。是不是晚上也不能喝酒？我喜欢喝啤酒和Brandy. 还有运动上每天都要么？
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a******a
发帖数: 2747 | 13 这几天少吃了点饭， 饿了啃苹果， 居然稳住了， 不往上飙了
下面减少米饭 |
w******g
发帖数: 2854 | 14 我就是跑步，一周4次，加一起三十多公里，然后晚饭不吃主食，就吃菜。 |
S********0
发帖数: 5749 | 15
那个drake说得对，确实要节食。
我也是戒烟后立即长胖很多，当然之前也因为饮食不健康已经超重了。 后来严重影响
踢球了，于是就开始痛下决心节食。 健身都没有节食有效，当然是控制饮食哈，不是
不吃。 我现在是早餐吃得多，中午有时候会多吃，但一般都尽量少吃点， 最初几个月
晚上基本只吃水果。 另外少吃土豆等热量高的（土豆是我最爱。。。），少喝甜的饮
料，尽量吃白肉，水果等，再加上每周几次锻炼，应该会减得很快。 等你体重减到一
定程度，你食欲差不多就减下来很多， 可以找到合适自己的饮食习惯了
【在 a******a 的大作中提到】
: 特么戒烟之后又涨了10磅。 现在超重20磅了
: 少吃米饭不吃猪肉？
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D***e
发帖数: 48486 | 16 肯定得节食，因为肥胖几乎都跟摄入过量有关
而且保证锻炼强度和频率的话更难，有家有口有工作，不容易
【在 S********0 的大作中提到】
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: 那个drake说得对，确实要节食。
: 我也是戒烟后立即长胖很多，当然之前也因为饮食不健康已经超重了。 后来严重影响
: 踢球了，于是就开始痛下决心节食。 健身都没有节食有效，当然是控制饮食哈，不是
: 不吃。 我现在是早餐吃得多，中午有时候会多吃，但一般都尽量少吃点， 最初几个月
: 晚上基本只吃水果。 另外少吃土豆等热量高的（土豆是我最爱。。。），少喝甜的饮
: 料，尽量吃白肉，水果等，再加上每周几次锻炼，应该会减得很快。 等你体重减到一
: 定程度，你食欲差不多就减下来很多， 可以找到合适自己的饮食习惯了
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g******t
发帖数: 18158 | 17 原始人难得吃上好东西，一有机会就大吃一顿，多余的营养转化成脂肪存在身上，对付
今后好多天的饥饿。人类能大部分吃上一天三顿饱饭也就最近几十年的事，基因根本跟
不上变化，见到好的就想多吃，吃出好多毛病。毛主席那会多好，没的吃，民间几乎见
不到肥胖症，糖尿病，心血管疾病也很少。所以克制自己的食欲，不要多吃对健康很重要
【在 D***e 的大作中提到】
: 肯定得节食，因为肥胖几乎都跟摄入过量有关
: 而且保证锻炼强度和频率的话更难，有家有口有工作，不容易
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