e*******e
发帖数: 9616 | 1 如何改善易抽筋？
我是不对称腿，右粗左稍细。最近２年发现左小腿踢一个半小时球后容易抽筋。 今天
和外队合练，d1,１个半小时，没问题。赶时间回到自己的镇队再踢，就开始淫淫想抽
了。
大家是如何破解／保养的？ |
y*****i
发帖数: 727 | |
D***e
发帖数: 48486 | 3 哈哈哈
【在 y*****i 的大作中提到】
: 看成易筋经了。。。
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P****9
发帖数: 2294 | 4 每天吃两个香蕉。一般是缺钾盐抽筋，所以孩子他们俱乐部的教练让他们每天都要吃香
蕉。
【在 e*******e 的大作中提到】
: 如何改善易抽筋？
: 我是不对称腿，右粗左稍细。最近２年发现左小腿踢一个半小时球后容易抽筋。 今天
: 和外队合练，d1,１个半小时，没问题。赶时间回到自己的镇队再踢，就开始淫淫想抽
: 了。
: 大家是如何破解／保养的？
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s*******n
发帖数: 2029 | 5 原来如此。
【在 P****9 的大作中提到】
: 每天吃两个香蕉。一般是缺钾盐抽筋，所以孩子他们俱乐部的教练让他们每天都要吃香
: 蕉。
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r*******5
发帖数: 3413 | 6 +1，我还想的是怎么进错版了？
【在 y*****i 的大作中提到】
: 看成易筋经了。。。
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Z**a
发帖数: 2243 | 7 吃钙片喝牛奶？
【在 e*******e 的大作中提到】
: 如何改善易抽筋？
: 我是不对称腿，右粗左稍细。最近２年发现左小腿踢一个半小时球后容易抽筋。 今天
: 和外队合练，d1,１个半小时，没问题。赶时间回到自己的镇队再踢，就开始淫淫想抽
: 了。
: 大家是如何破解／保养的？
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s****s
发帖数: 137 | 8 我的经验是吃酸奶。以前踢到后面总想抽，自从每天一个酸奶后，没有那种感觉了。
【在 Z**a 的大作中提到】
: 吃钙片喝牛奶？
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D***e
发帖数: 48486 | 9 电解质饮料估计也有些用
两周前打乒乓球比赛，上午喝的是水，下午抽筋了，赶紧去车里拿加德乐，喝完，接着
打比赛就没事了
【在 s****s 的大作中提到】
: 我的经验是吃酸奶。以前踢到后面总想抽，自从每天一个酸奶后，没有那种感觉了。
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A*****a
发帖数: 52743 | 10 补钙
【在 e*******e 的大作中提到】
: 如何改善易抽筋？
: 我是不对称腿，右粗左稍细。最近２年发现左小腿踢一个半小时球后容易抽筋。 今天
: 和外队合练，d1,１个半小时，没问题。赶时间回到自己的镇队再踢，就开始淫淫想抽
: 了。
: 大家是如何破解／保养的？
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M**********e
发帖数: 4237 | 11 我认为你再怎么练再怎么D1但是冲刺的次数肯定不够。
有空自己去加大短距离冲刺次数和速度的训练强度。摆上18个间距10到15米的CONE，有
球无球共跑5次，就是90个有球或无球冲刺，练上几周估计你的1个半小时里随便冲都没
事。
加强左腿肌肉锻炼。
还有注意运动间歇休息时间和电解质补充，最重要还是要经常拉筋。体能好，无它，就
是练加上饮食控制，体重控制。不能常喝SODA,COFFEE，拉铁之类的东西。
【在 e*******e 的大作中提到】
: 如何改善易抽筋？
: 我是不对称腿，右粗左稍细。最近２年发现左小腿踢一个半小时球后容易抽筋。 今天
: 和外队合练，d1,１个半小时，没问题。赶时间回到自己的镇队再踢，就开始淫淫想抽
: 了。
: 大家是如何破解／保养的？
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