f*********t
发帖数: 11092 | 1 用大拇指用力挤压跟腱部位时有明显的酸胀感，偶尔严重时早上走路疼痛。。。 |
c****e
发帖数: 3522 | 2 跟腱炎
长期不踢 就能康复
不过康复后继续踢，还是会再发。。。。
总结，踢一场 少 一场了 |
p********a
发帖数: 6437 | 3 不要踢得太频繁，每次不要太久
就这么简单
老了不可能像年轻一样的强度 |
D*****X
发帖数: 1163 | 4 最近也犯了这个毛病.
一周踢四场, 每到第二天上班走路走一步膝盖脚踝都嘎嘣嘎嘣响...
网上看了都说只能停止运动休息, 把脚保持在自然90度弯曲状态.
我吃了几顿烤牛筋烤板筋..也就那么回事了.
【在 f*********t 的大作中提到】
: 用大拇指用力挤压跟腱部位时有明显的酸胀感，偶尔严重时早上走路疼痛。。。
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l*m
发帖数: 824 | 5 worm up,比别人早半小时到场慢跑,然后各种拉伸.
【在 f*********t 的大作中提到】
: 用大拇指用力挤压跟腱部位时有明显的酸胀感，偶尔严重时早上走路疼痛。。。
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b*********r
发帖数: 651 | |
f********g
发帖数: 706 | 7 每天藏红花泡热水脚 包你生龙活虎 踢球脚下带风
【在 f*********t 的大作中提到】
: 用大拇指用力挤压跟腱部位时有明显的酸胀感，偶尔严重时早上走路疼痛。。。
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c********d
发帖数: 148 | 8 踢前热身，踢后拉伸，回家再冰敷。不过这些都是辅助，想要不疼还是只有少踢。有的
时候岁数不饶人，有球瘾了没办法，就尽量省着踢。我现在能传球的，绝对不带，能匀
速跑，绝对不加速，射门尽量射角度低平球，尽量不大力抽射。希望楼主能一直踢到老
。 |
n*******7
发帖数: 79 | 9 先挂靴养好伤，并且平时穿戴气垫的鞋，比如Nike airMax。告别底硬或薄的鞋。 |
