m**o 发帖数: 5261 | 1 12大滴血减肥心得想不瘦都难
减肥和做任何事情一样,首先要有一个明确的目的和目标:要想清楚自己为什么
要减
肥,目的一定要明确,如果根本没有一个目的,那就不会有一定要减下去的决心和动力
,所
以,请先给自己一个动力。
其次,目标也很重要。在一段时间内自己要达到多少斤。要根据自己的实际情况来
定,
千万不要定根本不可能实现的目标。 像我定的目标就是从126斤到96斤,如果我要定到
86
斤,估计就只能去削掉几根骨头了。
减肥要尝试多种方法,不能只用单一的一种方法,要在尝试了多种方法以后找到一
种最
适合自己的方法。
1)最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝
试用
药品,减肥品都是有批准文号的,详细可以百度一下,里面有选购正规减肥药的技巧,
教你
避开头晕,心慌,便秘,失眠的产品。同时继续坚持着健康的减肥方法~ps:如果迫切需
要减
肥的,选药的时候要找那些没有副作用的~尽量选择中药,比较不伤身体。
2)4—7月是最好的减肥时间。
3)想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。
4)运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西
尽量
放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要
不吃
晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。
5)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,最好养成前一天晚上
准备
好或想好第二天的早餐计划。
6)早上可以多吃,牛奶冲鸡蛋很有营养,但是鸡蛋不可以多吃,一天吃一个就可以
了。
蛋黄容易让人长胖。
7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯,可以排毒,还对肠道很好。
8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作
用,但是芒果就完全对减肥有害无利,芒果的热量相当于肉,吃多大的芒果就等于吃了
相等
大小的肉。
9)要多吃粗纤维的食品,麦片、豆制品等。可以吃馒头,最好选择荞麦馒头,但是
尽量
不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。
10)偶尔要吃甜食,甜食对皮肤好,但是掌握分量,吃多了是会发胖的,绝对不吃巧
克力
(把德芙分给别人吃掉吧,不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难,只能少
吃。
11)用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖,可以用蜂蜜代替,味道一样很好。蜂蜜
很润
肠。但是也不要吃太多蜂蜜.
12)喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。
以上这些方法,希望对~爱美的MM减肥有帮助 |
k*******n 发帖数: 8891 | |
m**o 发帖数: 5261 | 3 细微细微部分
【在 k*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 原创?
|
Z****g 发帖数: 13731 | 4 爱上运动,多做运动是正道。
其他是瞎扯
【在 m**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 12大滴血减肥心得想不瘦都难 : 减肥和做任何事情一样,首先要有一个明确的目的和目标:要想清楚自己为什么 : 要减 : 肥,目的一定要明确,如果根本没有一个目的,那就不会有一定要减下去的决心和动力 : ,所 : 以,请先给自己一个动力。 : 其次,目标也很重要。在一段时间内自己要达到多少斤。要根据自己的实际情况来 : 定, : 千万不要定根本不可能实现的目标。 像我定的目标就是从126斤到96斤,如果我要定到 : 86
|
k*******n 发帖数: 8891 | 5 还有节食!
【在 Z****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 爱上运动,多做运动是正道。 : 其他是瞎扯
|
Z****g 发帖数: 13731 | 6 多不爽啊
eat hard and excerise harder!!!
【在 k*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还有节食!
|
k*******n 发帖数: 8891 | 7 你狠!
【在 Z****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多不爽啊 : eat hard and excerise harder!!!
|
J******e 发帖数: 2941 | |
m**o 发帖数: 5261 | 9 每天早上空腹喝一杯淡盐水可以排毒清洗肠胃,通大便,保护口腔、防细菌,防感冒
【在 J******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多喝盐水润肠的依据是什么?
|
m**o 发帖数: 5261 | 10 盐除了是必不可少的调味品外,还具有不小的保健功能。中医认为盐有解毒、清热、润
燥的功效,最有力的说明就是用盐擦洗伤口可以消炎。在健康方面,盐给人们带来的帮
助还有许多。当你在吃下不卫生的食物,或者吃得太多、太杂,感觉腹部胀痛时,可以
每隔15分钟喝一小口淡盐水(最好先把盐烘成微黄色)。如果因为吃煎炸食物引起便秘
,不妨早上空腹喝一杯淡盐水。
中医认为,盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载,盐能“调和脏腑
、消宿物、令人壮健”。因此,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾、保持
大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。
咽喉发炎时,可在早晨饮一杯谈盐水。每天数次,有消炎止痛的功效。
老年人常用淡盐水含漱咽喉部,可防止呼吸道感染。
唱歌前喝杯盐开水,可以避免嗓子干哑。 |
v****e 发帖数: 19471 | 11 1. anytime is a good time to lose weight, as long you are tough on yourself.
2. honey = sugar = fattening
3. only way to lose weight is diet + exercise
【在 m**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 12大滴血减肥心得想不瘦都难 : 减肥和做任何事情一样,首先要有一个明确的目的和目标:要想清楚自己为什么 : 要减 : 肥,目的一定要明确,如果根本没有一个目的,那就不会有一定要减下去的决心和动力 : ,所 : 以,请先给自己一个动力。 : 其次,目标也很重要。在一段时间内自己要达到多少斤。要根据自己的实际情况来 : 定, : 千万不要定根本不可能实现的目标。 像我定的目标就是从126斤到96斤,如果我要定到 : 86
|
x*******o 发帖数: 2581 | 12 个人有6个月减少20公斤的经验
1)少吃 最重要
2)锻炼,但是锻炼远没有少吃厉害。简单算一下,160镑的人5mile的速度10度上坡跑
步器1小时<一个巨无霸。
3)早上吃还是晚上吃,都无所谓。只要绝对量少就行。吃那些容易饱肚子能量又少的
东西。比如同等重量火鸡肉的能量比猪肉少。同等重量的西红柿比香蕉能量少。
4)如果有高血压,绝对不应吃盐。盐的量和血液量有关,吃过多的盐,严重提高血压
。 |
D*****i 发帖数: 8922 | |