v*******y
发帖数: 221 | 1 今天特意算了一下游25 yard到边,左右手划臂次数.
如果右边换气, (我习惯右边换气), 21-22次到边;
如果左边换气, 24-25次到边.
没想到差了这么多. 我习惯游中长距离的,大约1000-1500 meter,总是一次到边换个方向
换气. 左右不协调肯定影响了我游进的速度和耐力.
不知道大家有什么方法可以让两边换气协调起来! | v*******y
发帖数: 221 | 2 嗯，我觉得也是要单练左边换气，我现在想可能和我左胳膊力量比右边小也有关系，
所以左边的动作总有点儿别捏。 | v*******y
发帖数: 221 | 3 我也是同意应该练习两侧都会换气,这样动作才协调吗.
现在我已经开始练习再减少换气的次数,让动作更协调.
比如说,左边换气,右,左,右边换气,左,右,左边换气...
感觉这样游比过去单边换气,25 yard划臂次数可以减少,速度不知道快了还是慢了,因为
我把频率放慢了.
不知道我这样练习,对于自由泳动作定型有没有好处. 我知道这样换气对增强肺活量应
该有帮助,虽然比过去容易累,但是还想坚持. 我的目的就是希望动作再流畅一些,到不
一定追求快,因为我喜欢游中长距离,一次1000,1200米. 不知道大家游长点儿距离的,有
没有这么换气的啊? | k******h
发帖数: 573 | 4 好像也没有什么特别的秘籍你可以用来纠正的, 没看到你游，也很难告诉你怎么纠正一下动作能让你另外一边换气容易点
只能强迫自己两边呼吸了
或者，试着只向原来不转的一边呼吸。难受就难受点，坚持几次之后，再换两边呼吸。
别觉得有一边换气游着别扭就把那边换气放弃了，你越是用一边换气，没转到的一边就
越别扭。
正式的游泳队里，连转圈游在哪一边游都要过一段时间换一换，比如，这两周是大家都
靠泳道右边游，打圈，下两周就换到左边来。其中原因也是为了游泳和转身技术不止于
有左或右的倾向。
动作对称还是有好处的阿 | e**********n
发帖数: 359 | 5 假设入水滑行5米，然后开始滑水。手臂大概一般长70厘米左右吧，其实算上肩的运动
，有效长度要增加。每次滑水理想状态下前进1.4米，如果是rotary style,12次后前进
16.8米，这样总共是21.8米，应该接近25 yard （22.5米左右), 剩下的0.7米做转身差
不多。如果是front quadrant style，中间滑行距离更长，总距离肯定能超过25 yard
。入水的时候滑行5米是保守的估计，所以12下是肯定可以做到的。
【在 v*******y 的大作中提到】
: 我也是同意应该练习两侧都会换气,这样动作才协调吗.
: 现在我已经开始练习再减少换气的次数,让动作更协调.
: 比如说,左边换气,右,左,右边换气,左,右,左边换气...
: 感觉这样游比过去单边换气,25 yard划臂次数可以减少,速度不知道快了还是慢了,因为
: 我把频率放慢了.
: 不知道我这样练习,对于自由泳动作定型有没有好处. 我知道这样换气对增强肺活量应
: 该有帮助,虽然比过去容易累,但是还想坚持. 我的目的就是希望动作再流畅一些,到不
: 一定追求快,因为我喜欢游中长距离,一次1000,1200米. 不知道大家游长点儿距离的,有
: 没有这么换气的啊?
| e**********n
发帖数: 359 | 6 应该不是划水力度的问题。换气的时候划不划都可以，关键是侧身，转头而不是抬头。
如果游泳速度大于水波的速度，头侧面的水面会凹陷，从凹陷处吸气是最合理的。如果
右侧可以换但左侧不可以，肯定是动作左右不对称。可以带上脚蹼，轻轻打水或不打水
，这样在保证腿部动作不会造成左右不对称的前提下，就可以仔细研究手和上身的动作
有没有不对称。可能是力度的不对称，可能是节奏不对称，也可能是侧身角度的不对称
。最好让别人，哪怕是不会游泳的人看一看，很容易看出来。如果这一步debug通过了
，再光脚游，这时候如果还有问题，那就接着debug你的打腿动作吧。
我感觉游泳最大的困难在于往往是在水里不知道自己到底在干什么。为什么让教练指点
一下马上就有进步？旁观者清而已。有时候自己觉得身体水平了，但是其实腿是下沉的
；自己感觉左右对称了，但其实没有；自己觉得鞭状打水了，其实还差得很远。久而久
之，错误动作和运动记忆得到了巩固。对于自学者来说关键是观察和比较，通过各种办
法来验证自己的动作是不是达到了标准，不要简单的相信感觉，然后加以纠正和改进。
这也是用脚蹼，浮板的目的。反复多次后，人才会对水里的运动有细致入微的感 |
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