d******u 发帖数: 1142 | |
s**********t 发帖数: 34 | 2 nop.
【在 d******u 的大作中提到】 : rt, thx.
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c**A 发帖数: 1474 | 3 理论上讲要脚踝放松。。
实际上绷着点好,就是容易累。
【在 d******u 的大作中提到】 : rt, thx.
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m********y 发帖数: 3408 | 4 绷着点好
因为你以为你绷着的时候其实没绷住,你以为你没绷的时候就彻底没绷了
总之绷着点好
【在 d******u 的大作中提到】 : rt, thx.
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J******0 发帖数: 619 | 5 绷脚...以下引自《轻轻松松学游泳-自由泳》
腿部鞭状打水:
1、打腿动作从髋部开始发力,大腿带动小腿,做鞭状打水动作。
2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打,脚接近水面时屈膝,小腿上抬,使脚?
露出水面后向下打水。开始可直腿打水,但腿略放松,不要僵硬,在水的压力下腿会
自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度,打水幅度约为30-40厘米。打水时
要绷脚(芭蕾脚),不要勾脚。
【在 d******u 的大作中提到】 : rt, thx.
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p*5 发帖数: 16204 | 6 re
【在 m********y 的大作中提到】 : 绷着点好 : 因为你以为你绷着的时候其实没绷住,你以为你没绷的时候就彻底没绷了 : 总之绷着点好
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p*5 发帖数: 16204 | 7 zan!
【在 J******0 的大作中提到】 : 绷脚...以下引自《轻轻松松学游泳-自由泳》 : 腿部鞭状打水: : 1、打腿动作从髋部开始发力,大腿带动小腿,做鞭状打水动作。 : 2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打,脚接近水面时屈膝,小腿上抬,使脚? : 露出水面后向下打水。开始可直腿打水,但腿略放松,不要僵硬,在水的压力下腿会 : 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度,打水幅度约为30-40厘米。打水时 : 要绷脚(芭蕾脚),不要勾脚。
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j*****I 发帖数: 2626 | 8 没跳过芭蕾,不知道啥叫芭蕾脚的羞愧的飘过
【在 J******0 的大作中提到】 : 绷脚...以下引自《轻轻松松学游泳-自由泳》 : 腿部鞭状打水: : 1、打腿动作从髋部开始发力,大腿带动小腿,做鞭状打水动作。 : 2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打,脚接近水面时屈膝,小腿上抬,使脚? : 露出水面后向下打水。开始可直腿打水,但腿略放松,不要僵硬,在水的压力下腿会 : 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度,打水幅度约为30-40厘米。打水时 : 要绷脚(芭蕾脚),不要勾脚。
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h****m 发帖数: 405 | 9 原来还有个向后的运动!! 可能这就是我打水一直几乎原地不动的原因啊!不过至于
“露出水面”有点不太sure:看到很多高手打水脚并没有露出来,只不过离水面比较近
,所以也有水花。
... 露出水面后向下打水...
【在 J******0 的大作中提到】 : 绷脚...以下引自《轻轻松松学游泳-自由泳》 : 腿部鞭状打水: : 1、打腿动作从髋部开始发力,大腿带动小腿,做鞭状打水动作。 : 2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打,脚接近水面时屈膝,小腿上抬,使脚? : 露出水面后向下打水。开始可直腿打水,但腿略放松,不要僵硬,在水的压力下腿会 : 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度,打水幅度约为30-40厘米。打水时 : 要绷脚(芭蕾脚),不要勾脚。
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h*******s 发帖数: 79 | |
f******e 发帖数: 144 | 11 记得版上有人说脚丫的动作有点儿像甩脱袜子,所以即不应该是僵直的,也不应该是完
全放松的
去甩几只袜子体会下啦:P
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g*z 发帖数: 3227 | 12 向下打的时候才是绷直的,用点力,但也不用过分强调绷直,以免抽筋。
还是那句话,该紧张/用力的时候紧张/用力,该放松/自然的时候一定要放松/自然,这
是体育运动的普遍规律。网球也是,引拍的时候要放松,击球那一瞬间才紧张、用力,
随挥的时候又放松。大腿也是,向下有个鞭打的动作,要有弹性。
【在 d******u 的大作中提到】 : rt, thx.
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