h******2
发帖数: 1498 | 1 2400 用了43'37。如果中间不走神的话估计能进43。
觉得还是得上量，心肺和力量过了门槛以后才能把动作从容不迫地做出来。现在的感觉
和去年完全不同。以前侧翻换气是靠手臂力量，现在是靠腰和腿，把胸部以上“扭”出
水面的感觉。身体的平衡和姿态全靠腰和腿，手臂基本上全用来驱动， |
e*******p
发帖数: 11748 | 2 羡慕楼主啊，"以前侧翻换气是靠手臂力量，现在是靠腰和腿，把胸部以上“扭”出水
面的感觉。身体的平衡和姿态全靠腰和腿，手臂基本上全用来驱动"这是我梦寐以求的
事情~~ |
p*5
发帖数: 16204 | 3 zkss
【在 h******2 的大作中提到】
: 2400 用了43'37。如果中间不走神的话估计能进43。
: 觉得还是得上量，心肺和力量过了门槛以后才能把动作从容不迫地做出来。现在的感觉
: 和去年完全不同。以前侧翻换气是靠手臂力量，现在是靠腰和腿，把胸部以上“扭”出
: 水面的感觉。身体的平衡和姿态全靠腰和腿，手臂基本上全用来驱动，
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M*****t
发帖数: 26706 | 4 赞。我现在游240都喘。
【在 h******2 的大作中提到】
: 2400 用了43'37。如果中间不走神的话估计能进43。
: 觉得还是得上量，心肺和力量过了门槛以后才能把动作从容不迫地做出来。现在的感觉
: 和去年完全不同。以前侧翻换气是靠手臂力量，现在是靠腰和腿，把胸部以上“扭”出
: 水面的感觉。身体的平衡和姿态全靠腰和腿，手臂基本上全用来驱动，
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e*******p
发帖数: 11748 | 5 哈哈，剩下10米都喘了...？
【在 M*****t 的大作中提到】
: 赞。我现在游240都喘。
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h******2
发帖数: 1498 | 6 Using the core muscle to maintain streamline/balance, with the help of legs.
Body rotation is initiated from the lower back and abs. In other words,
one should be able to rotate without the arms. Once you learn how to do
that, everything kind of fall into places -- you feel more relaxed with
breathing, you're not hurried, and you can focus better on the arm pulls (
because you are not relying on the arms for your life).
It does take a certain amount of strength in the core to do this with ea
【在 p*5 的大作中提到】
: zkss
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z**n
发帖数: 22303 | 7 土豆快来，有人骂你是240+10!
【在 e*******p 的大作中提到】
: 哈哈，剩下10米都喘了...？
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e*******p
发帖数: 11748 | 8 土豆故意留10米想象空间的~
【在 z**n 的大作中提到】
: 土豆快来，有人骂你是240+10!
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z**n
发帖数: 22303 | 9 结果被俺们毫不留情的给拍成了土豆泥。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 土豆故意留10米想象空间的~
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e*******p
发帖数: 11748 | 10 土豆抗击打能力很强,估计成泥的可能性很小~
【在 z**n 的大作中提到】
: 结果被俺们毫不留情的给拍成了土豆泥。
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M*****t
发帖数: 26706 | 11 泥在向你挥手。
【在 z**n 的大作中提到】
: 结果被俺们毫不留情的给拍成了土豆泥。
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M*****t
发帖数: 26706 | 12 我很潺弱的。别人一讲我就哭了。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 土豆抗击打能力很强,估计成泥的可能性很小~
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e*******p
发帖数: 11748 | 13 吼吼，襁褓的时候把，那时候皮包~~~
【在 M*****t 的大作中提到】
: 我很潺弱的。别人一讲我就哭了。
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y*****g
发帖数: 1822 | 14 你这一讲我就想笑了 ^^
【在 M*****t 的大作中提到】
: 我很潺弱的。别人一讲我就哭了。
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M*****t
发帖数: 26706 | 15 毛
【在 e*******p 的大作中提到】
: 吼吼，襁褓的时候把，那时候皮包~~~
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M*****t
发帖数: 26706 | 16 笑你个头啊。你看了我的裸照还没给钱呢。
【在 y*****g 的大作中提到】
: 你这一讲我就想笑了 ^^
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d*****u
发帖数: 111 | 17 赞pr！最近上spin课，一sprint就发现心肺功能不够强大，开始锻炼或者停止锻炼后，
最大收益或者下降最快的也是心肺功能。
【在 h******2 的大作中提到】
: 2400 用了43'37。如果中间不走神的话估计能进43。
: 觉得还是得上量，心肺和力量过了门槛以后才能把动作从容不迫地做出来。现在的感觉
: 和去年完全不同。以前侧翻换气是靠手臂力量，现在是靠腰和腿，把胸部以上“扭”出
: 水面的感觉。身体的平衡和姿态全靠腰和腿，手臂基本上全用来驱动，
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e*******p
发帖数: 11748 | 18 不好意思我打错了一个字，薄~~~可是我确实没打反，干嘛说我毛！！！
【在 M*****t 的大作中提到】
: 毛
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y*****g
发帖数: 1822 | 19 不算了，太少, .. 看不清楚了 ^V^
【在 M*****t 的大作中提到】
: 笑你个头啊。你看了我的裸照还没给钱呢。
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e*******p
发帖数: 11748 | 20 说的是，我还给了一个包子呢，其实都没看清，就一轮廓~~~
【在 y*****g 的大作中提到】
: 不算了，太少, .. 看不清楚了 ^V^
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M*****t
发帖数: 26706 | 21 有包，有皮。。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 不好意思我打错了一个字，薄~~~可是我确实没打反，干嘛说我毛！！！
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M*****t
发帖数: 26706 | 22 看了就要给。
【在 y*****g 的大作中提到】
: 不算了，太少, .. 看不清楚了 ^V^
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M*****t
发帖数: 26706 | 23 我拷，一个包子你也拿得出手。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 说的是，我还给了一个包子呢，其实都没看清，就一轮廓~~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 24 后来还减免了你10个~~~一共11个！
未名写几千字也就给一个包子！
【在 M*****t 的大作中提到】
: 我拷，一个包子你也拿得出手。
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M*****t
发帖数: 26706 | 25 我随便写写能挣几十个包子。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 后来还减免了你10个~~~一共11个！
: 未名写几千字也就给一个包子！
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e*******p
发帖数: 11748 | 26 好奇中~~~~
【在 M*****t 的大作中提到】
: 我随便写写能挣几十个包子。
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y*****g
发帖数: 1822 | 27 you should ask him for refund ^^
【在 e*******p 的大作中提到】
: 说的是，我还给了一个包子呢，其实都没看清，就一轮廓~~~
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c***c
发帖数: 6234 | 28 除了羡慕就剩下羡慕了。
记下了技术要点了。
【在 h******2 的大作中提到】
: 2400 用了43'37。如果中间不走神的话估计能进43。
: 觉得还是得上量，心肺和力量过了门槛以后才能把动作从容不迫地做出来。现在的感觉
: 和去年完全不同。以前侧翻换气是靠手臂力量，现在是靠腰和腿，把胸部以上“扭”出
: 水面的感觉。身体的平衡和姿态全靠腰和腿，手臂基本上全用来驱动，
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