z********2
发帖数: 3556 | 1 1，一开始手向外拨水的原理是什么？
是因为体前的激波和流水的方向吗？
2，打腿要如何练？
本版置顶的那个视频中的打腿相当好，能感觉到明显的节奏感，幅度一大一小。
这就是所谓的向下压水快、向上拨水慢吗？如何单独训练这个？
3，长自的时候，打腿的频率比较慢，一般慢到多少?
4，我的自由泳很难一口气游500米，手和腿已经累得没力了。是不是呼吸的问题比较大
？我一般是2次划臂一次呼吸，水中比较快速吐完，然后左侧呼气。
最后就是手腿的配合度问题，要如何让协调度高起来呢？不停的游？
非常感谢建议与回复，因为我一直想游长自，但有个瓶颈一直过不去。 |
p*5
发帖数: 16204 | 2 上交熊大处理。。//run
【在 z********2 的大作中提到】
: 1，一开始手向外拨水的原理是什么？
: 是因为体前的激波和流水的方向吗？
: 2，打腿要如何练？
: 本版置顶的那个视频中的打腿相当好，能感觉到明显的节奏感，幅度一大一小。
: 这就是所谓的向下压水快、向上拨水慢吗？如何单独训练这个？
: 3，长自的时候，打腿的频率比较慢，一般慢到多少?
: 4，我的自由泳很难一口气游500米，手和腿已经累得没力了。是不是呼吸的问题比较大
: ？我一般是2次划臂一次呼吸，水中比较快速吐完，然后左侧呼气。
: 最后就是手腿的配合度问题，要如何让协调度高起来呢？不停的游？
: 非常感谢建议与回复，因为我一直想游长自，但有个瓶颈一直过不去。
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g****a
发帖数: 1959 | |
c***c
发帖数: 6234 | 4 终于又看到个职能左侧换气的了，握手。我能回复你（4）
是。练好呼吸,1500yard不应该感到特别累。
【在 z********2 的大作中提到】
: 1，一开始手向外拨水的原理是什么？
: 是因为体前的激波和流水的方向吗？
: 2，打腿要如何练？
: 本版置顶的那个视频中的打腿相当好，能感觉到明显的节奏感，幅度一大一小。
: 这就是所谓的向下压水快、向上拨水慢吗？如何单独训练这个？
: 3，长自的时候，打腿的频率比较慢，一般慢到多少?
: 4，我的自由泳很难一口气游500米，手和腿已经累得没力了。是不是呼吸的问题比较大
: ？我一般是2次划臂一次呼吸，水中比较快速吐完，然后左侧呼气。
: 最后就是手腿的配合度问题，要如何让协调度高起来呢？不停的游？
: 非常感谢建议与回复，因为我一直想游长自，但有个瓶颈一直过不去。
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y**c
发帖数: 6307 | 5 我也觉得自由泳很累。不过500米已经很长了。。。
我估计100米就不行了。
【在 z********2 的大作中提到】
: 1，一开始手向外拨水的原理是什么？
: 是因为体前的激波和流水的方向吗？
: 2，打腿要如何练？
: 本版置顶的那个视频中的打腿相当好，能感觉到明显的节奏感，幅度一大一小。
: 这就是所谓的向下压水快、向上拨水慢吗？如何单独训练这个？
: 3，长自的时候，打腿的频率比较慢，一般慢到多少?
: 4，我的自由泳很难一口气游500米，手和腿已经累得没力了。是不是呼吸的问题比较大
: ？我一般是2次划臂一次呼吸，水中比较快速吐完，然后左侧呼气。
: 最后就是手腿的配合度问题，要如何让协调度高起来呢？不停的游？
: 非常感谢建议与回复，因为我一直想游长自，但有个瓶颈一直过不去。
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z********2
发帖数: 3556 | 6 能介绍下你的呼吸方法吗？
我一开始甚至感觉3、4次再呼吸甚至更舒服一点，现在都是2次划臂一次呼吸。
不知道我错在哪里了，吸得不够多？
谢谢
【在 c***c 的大作中提到】
: 终于又看到个职能左侧换气的了，握手。我能回复你（4）
: 是。练好呼吸,1500yard不应该感到特别累。
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