z********2
发帖数: 3556 | 1 100手自
100腿自
50手自
25蛙腿，25腿自，休息
100自
75腿自，25蛙
50自
在150或175自腿时，明显感觉人嗖嗖往前走。
稍微体会了一会，打腿频率比较快，幅度比较小，就有这种感觉。
全程下来，200左右的自腿，好累啊
更没想到的是，夹buoy时也那么累，双脚要紧夹也是体力活啊。
夹在大腿倒是比较轻松，可是腿沉得太多啦 |
e*******p
发帖数: 11748 | 2 下次打腿计时，让我找找差距。
我夹浮筒都是夹在大腿，据说夹脚踝要求更高。 |
z********2
发帖数: 3556 | 3 我从来不带表，墙上的时钟，以我这种视力，也没啥希望看清楚。
你快过我，应该没什么问题。
我很少练手自，不过这次终于发现夹脚踝是体力活，
不过感觉比夹在大腿好多了，不管是方向或者下肢的感觉。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 下次打腿计时，让我找找差距。
: 我夹浮筒都是夹在大腿，据说夹脚踝要求更高。
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c**A
发帖数: 1474 | 4 赞..
有进步就有动力. 最怕的就是漫长的平台期,
对人的意志力是个考验阿.
【在 z********2 的大作中提到】
: 100手自
: 100腿自
: 50手自
: 25蛙腿，25腿自，休息
: 100自
: 75腿自，25蛙
: 50自
: 在150或175自腿时，明显感觉人嗖嗖往前走。
: 稍微体会了一会，打腿频率比较快，幅度比较小，就有这种感觉。
: 全程下来，200左右的自腿，好累啊
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z********2
发帖数: 3556 | 5 谢
每个瓶颈期都是最难的，容易让人失望，让人放弃
我会经常来看看大家的日记，给自己动力和压力
【在 c**A 的大作中提到】
: 赞..
: 有进步就有动力. 最怕的就是漫长的平台期,
: 对人的意志力是个考验阿.
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o****3
发帖数: 5100 | 6 我咋觉得夹脚踝更容易呢？虽然平衡控制难一点，但每次游的远了很多，而且一点也不
累。要不是想锻炼，我就一直用浮筒了。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 下次打腿计时，让我找找差距。
: 我夹浮筒都是夹在大腿，据说夹脚踝要求更高。
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e*******p
发帖数: 11748 | 7 夹脚踝要求身体刚性更好才行，腰腹和臀控制得更强吧~
【在 o****3 的大作中提到】
: 我咋觉得夹脚踝更容易呢？虽然平衡控制难一点，但每次游的远了很多，而且一点也不
: 累。要不是想锻炼，我就一直用浮筒了。
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o****3
发帖数: 5100 | 8 那看来我的kick大大有问题。每次用浮标或者脚蹼，我都游得轻松自在，而且速度也大
有提高。一旦脚开始帮忙，我就开始忙了。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 夹脚踝要求身体刚性更好才行，腰腹和臀控制得更强吧~
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z********2
发帖数: 3556 | 9 100自，100自腿，150自手，50蛙，50自腿，50自，总共才游了500.
不过实在没体力了，打了一下午的羽毛球，游到最后左腿都要抽筋了。
感觉最好的自腿是在50蛙后，又有嗖嗖往前走的感觉。
错觉？？？
【在 z********2 的大作中提到】
: 100手自
: 100腿自
: 50手自
: 25蛙腿，25腿自，休息
: 100自
: 75腿自，25蛙
: 50自
: 在150或175自腿时，明显感觉人嗖嗖往前走。
: 稍微体会了一会，打腿频率比较快，幅度比较小，就有这种感觉。
: 全程下来，200左右的自腿，好累啊
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j*******y
发帖数: 27 | 10 如果你不是在短距离比赛的话，自由泳打腿基本上是为了掌握平衡用的。没有必要使劲
打。 |
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g****a
发帖数: 1959 | 11 天
我昨天实了一下夹PULL BUOY
太搞笑了
竟然控制不了平衡
在池子里翻个了
稍微一动就翻
那东西还从腿中间掉了
丢老人了
【在 o****3 的大作中提到】
: 那看来我的kick大大有问题。每次用浮标或者脚蹼，我都游得轻松自在，而且速度也大
: 有提高。一旦脚开始帮忙，我就开始忙了。
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c***c
发帖数: 6234 | 12 我的教练说我长距离自的时候，腿是左右动，要我改成上下打水。我觉得多练自腿，是
不是有助于长距离自游泳腿上下打水？
昨天练完，后背的肌肉不疼了，胳膊疼了。我以前还每天引体向上+双杠练臂力呢。看
来以前的动作差太多了。
效果：streamline好像加强了。好几次脑袋差点撞到池壁上。
问题：教练要我头始终向前看，就转胯来翻滚（我以前是转肩膀），保持高肘。这样就
能大幅地提高成绩？迷迷糊糊地学，也问不出啥问题，但就是不明白。
【在 j*******y 的大作中提到】
: 如果你不是在短距离比赛的话，自由泳打腿基本上是为了掌握平衡用的。没有必要使劲
: 打。
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j*******y
发帖数: 27 | 13 我觉得短距离自腿比较有用处吧。如果长距离还那么使劲打的话，估计要抽筋喽。
说实话练游泳的上肢力量我觉得一点不比练体操的上肢力量差。除此之外，可以增强一
下胸部力量吧。
【在 c***c 的大作中提到】
: 我的教练说我长距离自的时候，腿是左右动，要我改成上下打水。我觉得多练自腿，是
: 不是有助于长距离自游泳腿上下打水？
: 昨天练完，后背的肌肉不疼了，胳膊疼了。我以前还每天引体向上+双杠练臂力呢。看
: 来以前的动作差太多了。
: 效果：streamline好像加强了。好几次脑袋差点撞到池壁上。
: 问题：教练要我头始终向前看，就转胯来翻滚（我以前是转肩膀），保持高肘。这样就
: 能大幅地提高成绩？迷迷糊糊地学，也问不出啥问题，但就是不明白。
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a*******d
发帖数: 3690 | 14 友情撑场！
【在 z********2 的大作中提到】
: 100手自
: 100腿自
: 50手自
: 25蛙腿，25腿自，休息
: 100自
: 75腿自，25蛙
: 50自
: 在150或175自腿时，明显感觉人嗖嗖往前走。
: 稍微体会了一会，打腿频率比较快，幅度比较小，就有这种感觉。
: 全程下来，200左右的自腿，好累啊
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z********2
发帖数: 3556 | 15 谢谢
要不你友情介绍一下几个大牛。
我也想要像步步那样进步
【在 a*******d 的大作中提到】
: 友情撑场！
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p*5
发帖数: 16204 | 16 但是没有使劲练过游不出轻松平衡的效果
【在 j*******y 的大作中提到】
: 如果你不是在短距离比赛的话，自由泳打腿基本上是为了掌握平衡用的。没有必要使劲
: 打。
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a*****2
发帖数: 11 | 17 为啥我的教练说要头向下看，不要刻意转胯，只要保持平衡，自然的kicking就好了？
是她对我要求太低了？我是新手。
【在 c***c 的大作中提到】
: 我的教练说我长距离自的时候，腿是左右动，要我改成上下打水。我觉得多练自腿，是
: 不是有助于长距离自游泳腿上下打水？
: 昨天练完，后背的肌肉不疼了，胳膊疼了。我以前还每天引体向上+双杠练臂力呢。看
: 来以前的动作差太多了。
: 效果：streamline好像加强了。好几次脑袋差点撞到池壁上。
: 问题：教练要我头始终向前看，就转胯来翻滚（我以前是转肩膀），保持高肘。这样就
: 能大幅地提高成绩？迷迷糊糊地学，也问不出啥问题，但就是不明白。
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