e*******e
发帖数: 9616 | 1 今天游了２mile.
１=1 lap=５０y
10- free warm up
10- kick and pull
18- 300X3, 5'20"(进步了１０秒了，原因是pull越来越长和浅了)
16- IM (5 for butterfly)
6- 300 free,
4-IM
时间９０分钟／６２laps。
苹果改下星期摘了，老婆坚决反对camping,正在做思想工作。 |
d*g
发帖数: 16592 | 2 你不是反对游距离，坚持只游速度的么？
【在 e*******e 的大作中提到】
: 今天游了２mile.
: １=1 lap=５０y
: 10- free warm up
: 10- kick and pull
: 18- 300X3, 5'20"(进步了１０秒了，原因是pull越来越长和浅了)
: 16- IM (5 for butterfly)
: 6- 300 free,
: 4-IM
: 时间９０分钟／６２laps。
: 苹果改下星期摘了，老婆坚决反对camping,正在做思想工作。
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e*******e
发帖数: 9616 | 3 进master swimming以后就变了。
我对５０／１００／３００的时间都有兴趣。
进master之前只游蝶泳，sprint,基本不算时间。
他们open water的人好象都喜欢用３００y/m作为衡量指标，我也就入乡随俗了。不过
他们用的是３００m/5'30" （long course）作为训练指标。２月前我得游６分多，现
在应该好点了。
我基本不会一次过游超过３００m/y了。怕游着游着睡着了。
【在 d*g 的大作中提到】
: 你不是反对游距离，坚持只游速度的么？
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d*g
发帖数: 16592 | 4 其实这种距离最难游，就是300-500那种，就好象跑步的400和800，完全是速度耐力。纯
无氧不行，但是还没有到有氧阶段，很考验身体肌肉负氧的能力，对心肺要求也很高。
不过我觉得每周一次长游还是挺好的，和跑步那种攒milage的long run似的。舒服，没
压力，也可以体会水感。
【在 e*******e 的大作中提到】
: 进master swimming以后就变了。
: 我对５０／１００／３００的时间都有兴趣。
: 进master之前只游蝶泳，sprint,基本不算时间。
: 他们open water的人好象都喜欢用３００y/m作为衡量指标，我也就入乡随俗了。不过
: 他们用的是３００m/5'30" （long course）作为训练指标。２月前我得游６分多，现
: 在应该好点了。
: 我基本不会一次过游超过３００m/y了。怕游着游着睡着了。
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c**A
发帖数: 1474 | 5 从sprint的成绩看，你300y应该比这个快很多。
潜力很大啊。
【在 e*******e 的大作中提到】
: 今天游了２mile.
: １=1 lap=５０y
: 10- free warm up
: 10- kick and pull
: 18- 300X3, 5'20"(进步了１０秒了，原因是pull越来越长和浅了)
: 16- IM (5 for butterfly)
: 6- 300 free,
: 4-IM
: 时间９０分钟／６２laps。
: 苹果改下星期摘了，老婆坚决反对camping,正在做思想工作。
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W*******l
发帖数: 1868 | 6 我也每天游，但不及你零头。
【在 e*******e 的大作中提到】
: 今天游了２mile.
: １=1 lap=５０y
: 10- free warm up
: 10- kick and pull
: 18- 300X3, 5'20"(进步了１０秒了，原因是pull越来越长和浅了)
: 16- IM (5 for butterfly)
: 6- 300 free,
: 4-IM
: 时间９０分钟／６２laps。
: 苹果改下星期摘了，老婆坚决反对camping,正在做思想工作。
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e*******e
发帖数: 9616 | 7 我怀疑整个pool的人都能听到我呼吸的声音，尤其是１５０－２７５y那段，很难受，
稍微找个小理由就可以停下来了。每个呼吸都是用了吃奶的劲儿。
。纯
【在 d*g 的大作中提到】
: 其实这种距离最难游，就是300-500那种，就好象跑步的400和800，完全是速度耐力。纯
: 无氧不行，但是还没有到有氧阶段，很考验身体肌肉负氧的能力，对心肺要求也很高。
: 不过我觉得每周一次长游还是挺好的，和跑步那种攒milage的long run似的。舒服，没
: 压力，也可以体会水感。
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c***c
发帖数: 6234 | 8 我基本每天都游。但就1500-2500。
现在camping有点冷吧。晚上的凉气还是蛮重的。以你孩子的岁数我也觉得camping不适
合。
【在 e*******e 的大作中提到】
: 今天游了２mile.
: １=1 lap=５０y
: 10- free warm up
: 10- kick and pull
: 18- 300X3, 5'20"(进步了１０秒了，原因是pull越来越长和浅了)
: 16- IM (5 for butterfly)
: 6- 300 free,
: 4-IM
: 时间９０分钟／６２laps。
: 苹果改下星期摘了，老婆坚决反对camping,正在做思想工作。
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e*******e
发帖数: 9616 | 9 ３２０／１２=２６。５＂／２５y.的确是有点慢。
第一和最后25y还是挺快的，中间的经常就慢下来了。
估计是频率慢了，现在集中注意划水尽量长，但是频率就快不了了。频率快了，划水就
不够彻底了。现在只能优先解决划水，然后下阶段就是解决频率。大家都知道我的柔韧
行不太行，频率一搞肩膀就扭得疼=疲劳出现得早。sprint还不太明显，中程问题就出
来了。
【在 c**A 的大作中提到】
: 从sprint的成绩看，你300y应该比这个快很多。
: 潜力很大啊。
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e*******e
发帖数: 9616 | 10 你也太小看他们俩了
儿子去年冬天跟着他们cub scout在雪地里camping了俩夜，还拿了个啥奖章。
去年这时候我们也在upper new york camping了好几次，有次还是凄风苦雨中，人都是
和衣而睡的，一大早就被树梢上的小鸟吵醒，小孩子们可兴奋了，老婆一看camp
ground里的洗澡／刷牙洗脸设施就猛摇头
【在 c***c 的大作中提到】
: 我基本每天都游。但就1500-2500。
: 现在camping有点冷吧。晚上的凉气还是蛮重的。以你孩子的岁数我也觉得camping不适
: 合。
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B*****m
发帖数: 629 | 11 上次出门以后感冒了，回来以后游泳就加重了，好几天不能游，昨天没忍住又去游了，
回来又加重了，看来要休息几天了，郁闷。 |
a***c
发帖数: 2443 | 12 swam for a little more than 1.5 hrs today with fins and snorkel almost
non-stop. Didn't bother counting the number of laps or timing
anything. Only stopped once for about 2 minutes to get water and take
a piss.
Stretched real good before jumping in. Amazingly my ankles didn't hurt
one bit even after wearing the fins for the entire session, and I
wasn't kicking 2-beat either. Coincidentally, I felt I was going a
little faster than normal as well, 原因是pull越来越长和浅了 most likely
due to improved body roll. I had really good rhythm today and held my
form well till the very end and I felt like I could go on for at least
another hour or so, I was so pumped!
【在 e*******e 的大作中提到】
: 今天游了２mile.
: １=1 lap=５０y
: 10- free warm up
: 10- kick and pull
: 18- 300X3, 5'20"(进步了１０秒了，原因是pull越来越长和浅了)
: 16- IM (5 for butterfly)
: 6- 300 free,
: 4-IM
: 时间９０分钟／６２laps。
: 苹果改下星期摘了，老婆坚决反对camping,正在做思想工作。
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