e*******e 发帖数: 324 | 1 【 以下文字转载自 Swimmers_Chat_Room 俱乐部 】
发信人: eaglelove (eaglelove), 信区: Swimmers_Chat_Room
标 题: 晚上游泳 又掌握到一个自由泳腿部小窍门
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 3 07:45:53 2011, 美东)
可能对大牛们来说根本就不是窍门吧
但对于像我们这种非专业训练 靠自己看视频自学的人来说
姿势就只有在不断的练习中摸索了
我发现自由泳腿部的打水很重要
1.首先是整个腿得尽量伸直并且保持水平
2.打水的时候下腹要用力,下腹用力会使腿部保持水平的状态
3.脚部要绷直,有节奏的打水(因为平时看到游泳馆里有些人打水没有太多规律,要不
就是打的水花很大,水花大并不代表能提高速度)并不是打得快就能提高速度,而是要
掌握节奏,这样也能省力,具体节奏应该还是要像自由泳要求的那样,1:2,划次水,
打水两下(这个说来有些惭愧,我自己在游泳的时候都没数自己是怎么打水的,一游就
只顾游了。。。。只是比之前的打水要慢了一些,但速度有提高)
4.然后就是整个腰腹要用力,背部也要用力,要使得自己的整个身子尽量保持水平,这
样才能减少阻力,提高速度 | L***a 发帖数: 450 | |
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