B*******e
发帖数: 277 | 1 我家附近有一个local program
今天第一次去参加，4点半爬起来，5点10分开练
发现高手如云，我是垫底儿的，在最慢道和一个大妈大叔一起游
感觉好处是人多，游起来挺有动力的，不像平时自己去游的时候磨磨蹭蹭不肯下水
不过失望的是，教练好像放羊一样，也不指点一下动作，只管布置任务
我自己是很希望提高成绩的，也肯吃苦，谁能指点一下masters program到底好在哪里？
有人跟我说这个只适合本来就游的的很好的
我挺慢的，50y自最快也就42s的样子，长距离倒是没问题，可以连着游40q自，每q一分
钟的样子
说明一下，我游泳还是比较自觉的，基本上每天都游，而且按计划游，
计划是两个专业游泳的朋友帮定的，2500y+
这样坚持了一年多了，最近感觉游到一个瓶颈了。。。想突破。。。
板上的牛人给点建议吧谢谢啦 |
p*5
发帖数: 16204 | 2 你是女生？
是女生的话，这个速度在一般人里狠不错了。
自己游，差不多到这个水平就是瓶颈了，下面需要专业的训练和指导。
master swimming就是跟队游，教练偶尔会指导动作，主要是先要让体力上一个台阶，
不然改动作没有体能基础。
如果要扣动作细节，一个是平时要用心教练说的每一句话，对每一个练习组的要求，另
外可能需要private coaching。
master swimming至少一半是从小就专业练过的，其中很多曾经是高中和大学的游泳队
的，完全业余出身的也不少。
参加这个训练最难都是第一个月，如果你每周三次能坚持下来，体能一定上个大台阶。
然后就算入门了，开始进入漫长
的终年无休的数年如一日的专业训练。但是你的成绩一定能不断提高！
里？
【在 B*******e 的大作中提到】
: 我家附近有一个local program
: 今天第一次去参加，4点半爬起来，5点10分开练
: 发现高手如云，我是垫底儿的，在最慢道和一个大妈大叔一起游
: 感觉好处是人多，游起来挺有动力的，不像平时自己去游的时候磨磨蹭蹭不肯下水
: 不过失望的是，教练好像放羊一样，也不指点一下动作，只管布置任务
: 我自己是很希望提高成绩的，也肯吃苦，谁能指点一下masters program到底好在哪里？
: 有人跟我说这个只适合本来就游的的很好的
: 我挺慢的，50y自最快也就42s的样子，长距离倒是没问题，可以连着游40q自，每q一分
: 钟的样子
: 说明一下，我游泳还是比较自觉的，基本上每天都游，而且按计划游，
|
g*z
发帖数: 3227 | 3 赞肯吃苦~~
一个办法是请私人教练，一对一即时指导非常高效，缺点就是可能比较贵。还有一个办
法是传些录像到泳版上来，我们都可以帮你看看问题在哪里。
里？
【在 B*******e 的大作中提到】
: 我家附近有一个local program
: 今天第一次去参加，4点半爬起来，5点10分开练
: 发现高手如云，我是垫底儿的，在最慢道和一个大妈大叔一起游
: 感觉好处是人多，游起来挺有动力的，不像平时自己去游的时候磨磨蹭蹭不肯下水
: 不过失望的是，教练好像放羊一样，也不指点一下动作，只管布置任务
: 我自己是很希望提高成绩的，也肯吃苦，谁能指点一下masters program到底好在哪里？
: 有人跟我说这个只适合本来就游的的很好的
: 我挺慢的，50y自最快也就42s的样子，长距离倒是没问题，可以连着游40q自，每q一分
: 钟的样子
: 说明一下，我游泳还是比较自觉的，基本上每天都游，而且按计划游，
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p*5
发帖数: 16204 | |
g*z
发帖数: 3227 | 5 好~ thx~~~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 我把这个加入FAQ了。
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B*******e
发帖数: 277 | 6 对我是女生，不过我希望自能提高到50yard37s的样子
大概好像是达标三级运动员的坎儿
另外我体能挺好的，但是呼吸还是控制的不好
冲50的时候，手脚都好使，就是憋得难受 :(
【在 p*5 的大作中提到】
: 你是女生？
: 是女生的话，这个速度在一般人里狠不错了。
: 自己游，差不多到这个水平就是瓶颈了，下面需要专业的训练和指导。
: master swimming就是跟队游，教练偶尔会指导动作，主要是先要让体力上一个台阶，
: 不然改动作没有体能基础。
: 如果要扣动作细节，一个是平时要用心教练说的每一句话，对每一个练习组的要求，另
: 外可能需要private coaching。
: master swimming至少一半是从小就专业练过的，其中很多曾经是高中和大学的游泳队
: 的，完全业余出身的也不少。
: 参加这个训练最难都是第一个月，如果你每周三次能坚持下来，体能一定上个大台阶。
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B*******e
发帖数: 277 | 7 谢谢
那我回头贴两个上个星期的
【在 g*z 的大作中提到】
: 赞肯吃苦~~
: 一个办法是请私人教练，一对一即时指导非常高效，缺点就是可能比较贵。还有一个办
: 法是传些录像到泳版上来，我们都可以帮你看看问题在哪里。
:
: 里？
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V***x
发帖数: 7626 | 8 支持ing~
【在 B*******e 的大作中提到】
: 谢谢
: 那我回头贴两个上个星期的
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g*z
发帖数: 3227 | 9 那你练练可以去参加Masters比赛啦~~~
【在 B*******e 的大作中提到】
: 对我是女生，不过我希望自能提高到50yard37s的样子
: 大概好像是达标三级运动员的坎儿
: 另外我体能挺好的，但是呼吸还是控制的不好
: 冲50的时候，手脚都好使，就是憋得难受 :(
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g*z
发帖数: 3227 | 10 搬板凳...
【在 B*******e 的大作中提到】
: 谢谢
: 那我回头贴两个上个星期的
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g*z
发帖数: 3227 | 11 赞不辞辛劳看池子 :D
【在 V***x 的大作中提到】
: 支持ing~
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D****o
发帖数: 12808 | 12 25yard37的飘过。。。
【在 B*******e 的大作中提到】
: 对我是女生，不过我希望自能提高到50yard37s的样子
: 大概好像是达标三级运动员的坎儿
: 另外我体能挺好的，但是呼吸还是控制的不好
: 冲50的时候，手脚都好使，就是憋得难受 :(
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V***x
发帖数: 7626 | 13 哈哈，隱形戴著暈乎乎，馬上走人去扑池子也：）
【在 g*z 的大作中提到】
: 赞不辞辛劳看池子 :D
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p*5
发帖数: 16204 | 14 蹲点等
【在 B*******e 的大作中提到】
: 谢谢
: 那我回头贴两个上个星期的
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p*5
发帖数: 16204 | 15 飘的时候不小心超速了
【在 D****o 的大作中提到】
: 25yard37的飘过。。。
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B*******e
发帖数: 277 | 16 为了练游泳我专门买了个waterproof的camcorder
我经常拍，有的时候麻烦lifeguard拍，有的时候麻烦一起游的朋友拍
拍了后很容易发现哪儿游的不对，觉得很有帮助
我自己知道我有以下问题，请继续拍并帮忙提建议怎样改，谢谢
手入水太早，尤其是右手。——是不是身体转动不够？
左手其本没有抱到水。——现在经常做单臂的drill，希望有帮助
左手前伸时没有那种glide的感觉，而且身体转动不够。——sidekick drill？我最痛
恨练sidekick
左边换气太晚
其实我最大的问题是video里看不到的，就是呼吸掌握不好，经常憋的难受
我怎样能练到50yard在37s以内啊？现在还差很远
上个星期拍的
水上
水下
50yard sprint
【在 B*******e 的大作中提到】
: 谢谢
: 那我回头贴两个上个星期的
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B*******e
发帖数: 277 | 17 转身
水上
水下
谁能告诉我为什么我转之前明显顿了以下啊，我琢磨不出来
【在 B*******e 的大作中提到】
: 谢谢
: 那我回头贴两个上个星期的
|
p*5
发帖数: 16204 | 18 先帮你把视频都embed了。还没细看，扫了两眼游的很赞啊。 |
H****w
发帖数: 1632 | |
p*5
发帖数: 16204 | 20
右手的问题主要是高肘不够，没有做到中指先入水。还有入水点过中线，特别是换气以
后的一下。
水下看左手抱水太深。
这个和上面抱水的问题是一致的。可能坐臂的三角肌需要增加点力量。
你呼吸其实挺好。那你长距离时候试试两划一呼吸。三划挺憋的。还有你在水下鼻子吐
气么？
【在 B*******e 的大作中提到】
: 转身
: 水上
: 水下
: 谁能告诉我为什么我转之前明显顿了以下啊，我琢磨不出来
|
|
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B*******e
发帖数: 277 | 21 谢谢包子。我是困难户。很少发言。好不容易发一次言还被您m了，成了永久性反面教
材。。。。
帮忙纠正一下动作吧谢谢啦
【在 p*5 的大作中提到】
: 先帮你把视频都embed了。还没细看，扫了两眼游的很赞啊。
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g*z
发帖数: 3227 | 22 是不是你最开始想开始低头flip turn的时候突然发现距离不合适, 所以顿了一下再翻?
【在 B*******e 的大作中提到】
: 转身
: 水上
: 水下
: 谁能告诉我为什么我转之前明显顿了以下啊，我琢磨不出来
|
p*5
发帖数: 16204 | 23 水下看的比较清楚，转之前你在水下抬头看离墙的距离，一来阻力立刻增加，二来身体
姿态改变，下半身下沉，更加增加翻身难度。要靠看侧面或者水底来估计离墙距离。
【在 B*******e 的大作中提到】
: 转身
: 水上
: 水下
: 谁能告诉我为什么我转之前明显顿了以下啊，我琢磨不出来
|
p*5
发帖数: 16204 | 24 你需要包子？以后这里常给你备着。
俺觉得你是泳版现在女同学中的领头人撩～～
你其他泳姿怎么样？
【在 B*******e 的大作中提到】
: 谢谢包子。我是困难户。很少发言。好不容易发一次言还被您m了，成了永久性反面教
: 材。。。。
: 帮忙纠正一下动作吧谢谢啦
|
D****o
发帖数: 12808 | 25 re re re
【在 p*5 的大作中提到】
: 你需要包子？以后这里常给你备着。
: 俺觉得你是泳版现在女同学中的领头人撩～～
: 你其他泳姿怎么样？
|
B*******e
发帖数: 277 | 26 我录的每一个都有看见自己顿一下
应该不是每一次都距离不合适
不过我每一次都有抬头目测有多远，手先于脚停了
另外，我觉得游的好的都隔着老远就翻了，我翻得好像太近了是不是
翻?
【在 g*z 的大作中提到】
: 是不是你最开始想开始低头flip turn的时候突然发现距离不合适, 所以顿了一下再翻?
|
H****w
发帖数: 1632 | 27 Try this without using your hands on the flip turns:
【在 B*******e 的大作中提到】
: 转身
: 水上
: 水下
: 谁能告诉我为什么我转之前明显顿了以下啊，我琢磨不出来
|
B*******e
发帖数: 277 | 28 蛙泳是最早学会的泳姿，自认为是游的最好的姿势
可是和我一起游过的两个牛人都一致认为我游的难看
仰泳没认真练过，打腿还成，手不好，配合的更不好
蝶泳是年初刚学的，能连着扑腾25yard
【在 p*5 的大作中提到】
: 你需要包子？以后这里常给你备着。
: 俺觉得你是泳版现在女同学中的领头人撩～～
: 你其他泳姿怎么样？
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g*z
发帖数: 3227 | 29 赞~~~~ 游得很好啊~~~~
注意送肩的动作 - 胳膊前伸的时候不仅是伸胳膊, 还要有一个向前送肩的动作. 入水
点的问题, 你可以想象正前方有个东西要去尽量够它.
划水的时候手和身体距离貌似太远，可以再弯肘一些，手从身体中线附近划过
单臂划水练习，每次动作都做到位，形成习惯
水里差不多要吐光气。可以两次划水一换气，单侧就单侧，问题不大。
还有就是头部稍微抬一些。
另外划水次数比较多表明每次划水质量比较低，力量不够？
如果是50码冲刺的话，划水频率也还可以再提高一半。
还有一个是打腿，脚出水太高了，出水面一点就可以了，那样效率比较高。
【在 B*******e 的大作中提到】
: 为了练游泳我专门买了个waterproof的camcorder
: 我经常拍，有的时候麻烦lifeguard拍，有的时候麻烦一起游的朋友拍
: 拍了后很容易发现哪儿游的不对，觉得很有帮助
: 我自己知道我有以下问题，请继续拍并帮忙提建议怎样改，谢谢
: 手入水太早，尤其是右手。——是不是身体转动不够？
: 左手其本没有抱到水。——现在经常做单臂的drill，希望有帮助
: 左手前伸时没有那种glide的感觉，而且身体转动不够。——sidekick drill？我最痛
: 恨练sidekick
: 左边换气太晚
: 其实我最大的问题是video里看不到的，就是呼吸掌握不好，经常憋的难受
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g*z
发帖数: 3227 | 30 RE!!!
【在 p*5 的大作中提到】
: 你需要包子？以后这里常给你备着。
: 俺觉得你是泳版现在女同学中的领头人撩～～
: 你其他泳姿怎么样？
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|
H****w
发帖数: 1632 | 31 My guess is that you kind of dip your head under the water, looking at the
wall, before you actually doing the flip turn.
【在 B*******e 的大作中提到】
: 转身
: 水上
: 水下
: 谁能告诉我为什么我转之前明显顿了以下啊，我琢磨不出来
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p*5
发帖数: 16204 | 32 看你自的腿打地很好啊，而且你整体位置很高，仰应该是水到渠成的事。把其他泳姿也
晒晒吧。你这个水平游master swimming参加比赛木有问题啊。
【在 B*******e 的大作中提到】
: 蛙泳是最早学会的泳姿，自认为是游的最好的姿势
: 可是和我一起游过的两个牛人都一致认为我游的难看
: 仰泳没认真练过，打腿还成，手不好，配合的更不好
: 蝶泳是年初刚学的，能连着扑腾25yard
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p*5
发帖数: 16204 | 33 听熊大说了这话，俺也如释重负。。。
【在 g*z 的大作中提到】
: RE!!!
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H****w
发帖数: 1632 | 34 好像太近...
【在 B*******e 的大作中提到】
: 我录的每一个都有看见自己顿一下
: 应该不是每一次都距离不合适
: 不过我每一次都有抬头目测有多远，手先于脚停了
: 另外，我觉得游的好的都隔着老远就翻了，我翻得好像太近了是不是
:
: 翻?
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g*z
发帖数: 3227 | 35 隔着老远就翻是因为游得快，翻的时候还有一定的前进速度。
手脚不能停，尤其是脚，没必要停，而且可以作为微调的动力。
【在 B*******e 的大作中提到】
: 我录的每一个都有看见自己顿一下
: 应该不是每一次都距离不合适
: 不过我每一次都有抬头目测有多远，手先于脚停了
: 另外，我觉得游的好的都隔着老远就翻了，我翻得好像太近了是不是
:
: 翻?
|
p*5
发帖数: 16204 | 36 en...
【在 H****w 的大作中提到】
: 好像太近...
|
g*z
发帖数: 3227 | 37 哈哈没事儿俺就全是右侧。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 听熊大说了这话，俺也如释重负。。。
|
p*5
发帖数: 16204 | 38 我以前也纠结为啥人家那么远就翻了。。后来认识到因为人家快。。。
【在 g*z 的大作中提到】
: 隔着老远就翻是因为游得快，翻的时候还有一定的前进速度。
: 手脚不能停，尤其是脚，没必要停，而且可以作为微调的动力。
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g*z
发帖数: 3227 | 39 而且翻之前可以来一次双手抱水，腿也可以加力打一下顺势抬起来。
【在 p*5 的大作中提到】
: 我以前也纠结为啥人家那么远就翻了。。后来认识到因为人家快。。。
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g*z
发帖数: 3227 | 40 还有一个可以提高速度的是，蹬壁后，尤其是滚翻后，不要着急出水，在水下
streamline并且打几下蝶泳腿。
【在 B*******e 的大作中提到】
: 为了练游泳我专门买了个waterproof的camcorder
: 我经常拍，有的时候麻烦lifeguard拍，有的时候麻烦一起游的朋友拍
: 拍了后很容易发现哪儿游的不对，觉得很有帮助
: 我自己知道我有以下问题，请继续拍并帮忙提建议怎样改，谢谢
: 手入水太早，尤其是右手。——是不是身体转动不够？
: 左手其本没有抱到水。——现在经常做单臂的drill，希望有帮助
: 左手前伸时没有那种glide的感觉，而且身体转动不够。——sidekick drill？我最痛
: 恨练sidekick
: 左边换气太晚
: 其实我最大的问题是video里看不到的，就是呼吸掌握不好，经常憋的难受
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p*5
发帖数: 16204 | 41 上周我们练双侧呼吸，要求来回的时候都对着同一侧的池壁换气。。。俺想着左侧换气
狠纠结，教练对我说：shame on you if you breathe to the other side of the
pool。。。俺就落下这心理阴影撩。。。
【在 g*z 的大作中提到】
: 哈哈没事儿俺就全是右侧。。
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g*z
发帖数: 3227 | 42 re
低头以后别再抬头了，整个滚翻应该一气呵成。
看水底黑线末端那个T型估摸距离就可以。
另外最好脚一沾池壁就发力蹬，省时间。这个要求距离掌握得很好，脚沾池壁的时候正
好是腿脚处在最好发力的位置。
【在 p*5 的大作中提到】
: 水下看的比较清楚，转之前你在水下抬头看离墙的距离，一来阻力立刻增加，二来身体
: 姿态改变，下半身下沉，更加增加翻身难度。要靠看侧面或者水底来估计离墙距离。
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g*z
发帖数: 3227 | 43 教练好狠。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 上周我们练双侧呼吸，要求来回的时候都对着同一侧的池壁换气。。。俺想着左侧换气
: 狠纠结，教练对我说：shame on you if you breathe to the other side of the
: pool。。。俺就落下这心理阴影撩。。。
|
B*******e
发帖数: 277 | 44 谢谢
觉得翻得好的都是先横向转了不急着纵向转
一边蹬了出去一边纵向转。我就是一口气转完，然后急着抬头换气
【在 H****w 的大作中提到】
: Try this without using your hands on the flip turns:
|
B*******e
发帖数: 277 | 45
谢谢
吐气的问题，以前不张嘴吐更憋得慌，现在倒是口鼻一起了，可能还是没吐完 ：（
我觉得自己的力量应该是够了，可能还是抱水不够，像你说的，弯肘不够
【在 g*z 的大作中提到】
: 赞~~~~ 游得很好啊~~~~
:
: 注意送肩的动作 - 胳膊前伸的时候不仅是伸胳膊, 还要有一个向前送肩的动作. 入水
: 点的问题, 你可以想象正前方有个东西要去尽量够它.
: 划水的时候手和身体距离貌似太远，可以再弯肘一些，手从身体中线附近划过
: 单臂划水练习，每次动作都做到位，形成习惯
: 水里差不多要吐光气。可以两次划水一换气，单侧就单侧，问题不大。
: 还有就是头部稍微抬一些。
: 另外划水次数比较多表明每次划水质量比较低，力量不够？
: 如果是50码冲刺的话，划水频率也还可以再提高一半。
|
B*******e
发帖数: 277 | 46 那我就去masters swimming练一个月吧，
看看效果如何，回头汇报
目前我是全班最慢的
【在 p*5 的大作中提到】
: 看你自的腿打地很好啊，而且你整体位置很高，仰应该是水到渠成的事。把其他泳姿也
: 晒晒吧。你这个水平游master swimming参加比赛木有问题啊。
|
B*******e
发帖数: 277 | 47 我也想啊，我很羡慕flipturn完了还能打几下蝶泳腿的，
因为每次我turn完，心里都想着憋死我了我要换气
【在 g*z 的大作中提到】
: 还有一个可以提高速度的是，蹬壁后，尤其是滚翻后，不要着急出水，在水下
: streamline并且打几下蝶泳腿。
|
p*5
发帖数: 16204 | 48 像大菲那么不急不忙转的没几个人。。。
【在 B*******e 的大作中提到】
: 谢谢
: 觉得翻得好的都是先横向转了不急着纵向转
: 一边蹬了出去一边纵向转。我就是一口气转完，然后急着抬头换气
|
p*5
发帖数: 16204 | 49 水下尽力鼻子呼气。越彻底越好。
【在 B*******e 的大作中提到】
: 谢谢
: 觉得翻得好的都是先横向转了不急着纵向转
: 一边蹬了出去一边纵向转。我就是一口气转完，然后急着抬头换气
|
p*5
发帖数: 16204 | 50 第一个月对于没有参加过interval training的人很难。咬牙坚持过来就别有洞天了。
加油！
【在 B*******e 的大作中提到】
: 那我就去masters swimming练一个月吧，
: 看看效果如何，回头汇报
: 目前我是全班最慢的
|
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V***x
发帖数: 7626 | 51 RERERE~~~~
俺以后只当专职看池子的撩。。》《
【在 p*5 的大作中提到】
: 第一个月对于没有参加过interval training的人很难。咬牙坚持过来就别有洞天了。
: 加油！
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g*z
发帖数: 3227 | 52 对是斜着滚不是正着滚，比如我总是偏左侧滚
【在 B*******e 的大作中提到】
: 谢谢
: 觉得翻得好的都是先横向转了不急着纵向转
: 一边蹬了出去一边纵向转。我就是一口气转完，然后急着抬头换气
|
g*z
发帖数: 3227 | 53 Flipturn之前最后一次空中移臂的时候换足一次气，顺势送肩、胳膊前伸，然后两臂可
以同时报一次水，两腿同时打一次腿，顺势低头团身滚翻。
【在 B*******e 的大作中提到】
: 我也想啊，我很羡慕flipturn完了还能打几下蝶泳腿的，
: 因为每次我turn完，心里都想着憋死我了我要换气
|
p*5
发帖数: 16204 | 54 没试过两臂同时推水的说
【在 g*z 的大作中提到】
: Flipturn之前最后一次空中移臂的时候换足一次气，顺势送肩、胳膊前伸，然后两臂可
: 以同时报一次水，两腿同时打一次腿，顺势低头团身滚翻。
|
z********2
发帖数: 3556 | 55 作为一个男生，看到你的视频，羞涩地飘过。
只是一个问题，我的教练告诉我，手下的动作小臂其实不用垂直
于水面、插得很深，这样容易产生旋涡，手掌完全可以比较贴近身体的游。
现在我有点混乱了，我以前的水下动作跟你现在的差不多。
【在 B*******e 的大作中提到】
: 为了练游泳我专门买了个waterproof的camcorder
: 我经常拍，有的时候麻烦lifeguard拍，有的时候麻烦一起游的朋友拍
: 拍了后很容易发现哪儿游的不对，觉得很有帮助
: 我自己知道我有以下问题，请继续拍并帮忙提建议怎样改，谢谢
: 手入水太早，尤其是右手。——是不是身体转动不够？
: 左手其本没有抱到水。——现在经常做单臂的drill，希望有帮助
: 左手前伸时没有那种glide的感觉，而且身体转动不够。——sidekick drill？我最痛
: 恨练sidekick
: 左边换气太晚
: 其实我最大的问题是video里看不到的，就是呼吸掌握不好，经常憋的难受
|
l*****e
发帖数: 494 | 56 赞。
waterproof camcorder 是啥型号的？
【在 B*******e 的大作中提到】
: 为了练游泳我专门买了个waterproof的camcorder
: 我经常拍，有的时候麻烦lifeguard拍，有的时候麻烦一起游的朋友拍
: 拍了后很容易发现哪儿游的不对，觉得很有帮助
: 我自己知道我有以下问题，请继续拍并帮忙提建议怎样改，谢谢
: 手入水太早，尤其是右手。——是不是身体转动不够？
: 左手其本没有抱到水。——现在经常做单臂的drill，希望有帮助
: 左手前伸时没有那种glide的感觉，而且身体转动不够。——sidekick drill？我最痛
: 恨练sidekick
: 左边换气太晚
: 其实我最大的问题是video里看不到的，就是呼吸掌握不好，经常憋的难受
|
B*******e
发帖数: 277 | 57 http://www.amazon.com/Sanyo-VPC-WH1-Definition-Waterproof-Camco
我买的这个，鹅黄色的，非常喜欢
【在 l*****e 的大作中提到】
: 赞。
: waterproof camcorder 是啥型号的？
|
B*******e
发帖数: 277 | 58 你教练说的是对的
我游的是错的，我左手插的太深了，没有抱住水
我正在改。。。
【在 z********2 的大作中提到】
: 作为一个男生，看到你的视频，羞涩地飘过。
: 只是一个问题，我的教练告诉我，手下的动作小臂其实不用垂直
: 于水面、插得很深，这样容易产生旋涡，手掌完全可以比较贴近身体的游。
: 现在我有点混乱了，我以前的水下动作跟你现在的差不多。
|
p*5
发帖数: 16204 | |
l*****e
发帖数: 494 | |
|
|
s*****t
发帖数: 1661 | 61 哇，看着很好了。
我觉得转体可以再多点，特别是最后推水的时候，那时候不转，推水不给力啊。
换气的时候转的比不换气的时候充分。其实不换气的时候身体也要转这么多，只是头部
保持脸朝下。嗬嗬，脖子要灵活。
憋着5，7下换一次气，体会不转头转髋。
从划水次数来看，每一下划水的效率可以提高。划水长度的不光取决于是从哪里开始，
也取决于到哪里结束。转体推水，增加推水效率，让那一下有跟推铅球或者打网球那种
转髋发力的感觉。 |
j*m
发帖数: 190 | 62 游得很好呀 手部出水转肩转肘很漂亮的
至于停顿 前面大熊说过了
我觉得 主要是没低头含胸 好像怕撞到墙
还有就是离岸边有点近 可能要再找找距离感
登腿的时候 最好一个动作 你好像有先把脚放池壁上然后再蹬
加油
【在 B*******e 的大作中提到】
: 转身
: 水上
: 水下
: 谁能告诉我为什么我转之前明显顿了以下啊，我琢磨不出来
|
p*5
发帖数: 16204 | |
