b*******r
发帖数: 6655 | 1 昨天第四次自学, 上次最后能游一百码, 这次一开始又忘了, (我一周才游一次),
很久才慢慢找到
节奏可以游五十码, 游到后来发现不是太憋气, 连续游了二百码. 结果今天发现腰
酸痛, 不知怎么
回事. 游泳以前只是做了一些bicep, bench, pullup, 也做过stretching including
core
muscle, 和以前完全一样, 从来没觉得腰费力.
去年十月从零开始学蛙泳, 一直没觉得游泳费力, 自始至终是换气和平衡问题, 不
知道是哪里用力或
者姿势不对会伤腰? | c**A
发帖数: 1474 | 2 自由泳应该不伤腰吧？
反正我自己觉得腰部好像不用发力。
including
【在 b*******r 的大作中提到】
: 昨天第四次自学, 上次最后能游一百码, 这次一开始又忘了, (我一周才游一次),
: 很久才慢慢找到
: 节奏可以游五十码, 游到后来发现不是太憋气, 连续游了二百码. 结果今天发现腰
: 酸痛, 不知怎么
: 回事. 游泳以前只是做了一些bicep, bench, pullup, 也做过stretching including
: core
: muscle, 和以前完全一样, 从来没觉得腰费力.
: 去年十月从零开始学蛙泳, 一直没觉得游泳费力, 自始至终是换气和平衡问题, 不
: 知道是哪里用力或
: 者姿势不对会伤腰?
| b*******r
发帖数: 6655 | 3 我是觉得我姿势肯定不对而且问题大了, 因为人都说蛙泳靠脚自靠手, 结果我正好相
反, 比如说蛙泳蹬腿前进的幅度和划手差不多, 而自由泳打腿效果不错, 你上次说
100米打腿4分钟? 不知道是不是我理解错了, 反正我不浮板打腿25码一会到了, 肯定
不要1分钟. 但是加上划手好象没快多少, 游到后来肯定比干打腿慢, 我认为是手脚
不能兼顾, 破坏了流线型的缘故, 但是就是协调不起来, 没办法, 做了几十年陆上
动物. | p*5
发帖数: 16204 | 4 伤不会伤。感觉累因人而异吧。
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【在 b*******r 的大作中提到】
: 昨天第四次自学, 上次最后能游一百码, 这次一开始又忘了, (我一周才游一次),
: 很久才慢慢找到
: 节奏可以游五十码, 游到后来发现不是太憋气, 连续游了二百码. 结果今天发现腰
: 酸痛, 不知怎么
: 回事. 游泳以前只是做了一些bicep, bench, pullup, 也做过stretching including
: core
: muscle, 和以前完全一样, 从来没觉得腰费力.
: 去年十月从零开始学蛙泳, 一直没觉得游泳费力, 自始至终是换气和平衡问题, 不
: 知道是哪里用力或
: 者姿势不对会伤腰?
| g****a
发帖数: 1959 | 5 me too 腰酸痛
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【在 b*******r 的大作中提到】
: 昨天第四次自学, 上次最后能游一百码, 这次一开始又忘了, (我一周才游一次),
: 很久才慢慢找到
: 节奏可以游五十码, 游到后来发现不是太憋气, 连续游了二百码. 结果今天发现腰
: 酸痛, 不知怎么
: 回事. 游泳以前只是做了一些bicep, bench, pullup, 也做过stretching including
: core
: muscle, 和以前完全一样, 从来没觉得腰费力.
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: 知道是哪里用力或
: 者姿势不对会伤腰?
| g****a
发帖数: 1959 | 6 不是说自由泳要"绷腰"么?
我记得以前步步好像说过要想游的好需要强壮的腰部啊
她自己好像常作仰卧起坐的
【在 c**A 的大作中提到】
: 自由泳应该不伤腰吧？
: 反正我自己觉得腰部好像不用发力。
:
: including
| g*z
发帖数: 3227 | 7 腰酸痛是肌肉疲劳吧，游泳不伤腰的。
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【在 b*******r 的大作中提到】
: 昨天第四次自学, 上次最后能游一百码, 这次一开始又忘了, (我一周才游一次),
: 很久才慢慢找到
: 节奏可以游五十码, 游到后来发现不是太憋气, 连续游了二百码. 结果今天发现腰
: 酸痛, 不知怎么
: 回事. 游泳以前只是做了一些bicep, bench, pullup, 也做过stretching including
: core
: muscle, 和以前完全一样, 从来没觉得腰费力.
: 去年十月从零开始学蛙泳, 一直没觉得游泳费力, 自始至终是换气和平衡问题, 不
: 知道是哪里用力或
: 者姿势不对会伤腰?
| g**********y
发帖数: 14569 | 8 赞天赋异秉，自学四次就连续游100码，偶跟班学了老久，还不停地练，才刚刚可以连
续游100.
including
【在 b*******r 的大作中提到】
: 昨天第四次自学, 上次最后能游一百码, 这次一开始又忘了, (我一周才游一次),
: 很久才慢慢找到
: 节奏可以游五十码, 游到后来发现不是太憋气, 连续游了二百码. 结果今天发现腰
: 酸痛, 不知怎么
: 回事. 游泳以前只是做了一些bicep, bench, pullup, 也做过stretching including
: core
: muscle, 和以前完全一样, 从来没觉得腰费力.
: 去年十月从零开始学蛙泳, 一直没觉得游泳费力, 自始至终是换气和平衡问题, 不
: 知道是哪里用力或
: 者姿势不对会伤腰?
| b*******r
发帖数: 6655 | 9 昨天第五次又不行了，单独打腿仍然不错，一划手换气腿就下沉，本来以为可以慢慢找
感觉，以前每次都是折腾了一个小时以上才觉得comfortable，但是昨天时间紧，越急
越乱，最多50码，
结论是自由泳还是需要一点腰部力量，腰痛就难以保持streamline,
【在 g**********y 的大作中提到】
: 赞天赋异秉，自学四次就连续游100码，偶跟班学了老久，还不停地练，才刚刚可以连
: 续游100.
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: including
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