d***u
发帖数: 125 | 1 一直是中午吃饭时间去Gym, 游1000 Yards赶紧溜回办公室 :). 上周四觉得状态不错，
遂决定冲击第一个1600 Yards. 可1000 Yards 时觉得右小腿要抽筋，赶紧放慢速度，
主要用左腿打水。终于坚持游完1600，最后要到岸边时，右腿还是不争气地抽筋了。周
五只好歇了。
我以前断断续续地游过，但从没有像这多半年规律。每周三次，每次1000. 以前800要
25分钟（每100-200 休息一次）。从去年10月份开始下水，两个月后开始不间断地游
1000，基本控制在22-23分钟。
昨天又去游泳，Gym Maintenance, 要关一个礼拜。看了可以休息了 :)
大家一起加油！还得向这里的牛人们学习！ |
d*i
发帖数: 9453 | 2 牛的！
【在 d***u 的大作中提到】
: 一直是中午吃饭时间去Gym, 游1000 Yards赶紧溜回办公室 :). 上周四觉得状态不错，
: 遂决定冲击第一个1600 Yards. 可1000 Yards 时觉得右小腿要抽筋，赶紧放慢速度，
: 主要用左腿打水。终于坚持游完1600，最后要到岸边时，右腿还是不争气地抽筋了。周
: 五只好歇了。
: 我以前断断续续地游过，但从没有像这多半年规律。每周三次，每次1000. 以前800要
: 25分钟（每100-200 休息一次）。从去年10月份开始下水，两个月后开始不间断地游
: 1000，基本控制在22-23分钟。
: 昨天又去游泳，Gym Maintenance, 要关一个礼拜。看了可以休息了 :)
: 大家一起加油！还得向这里的牛人们学习！
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j*****I
发帖数: 2626 | 3 你是两侧换气么?
【在 d***u 的大作中提到】
: 一直是中午吃饭时间去Gym, 游1000 Yards赶紧溜回办公室 :). 上周四觉得状态不错，
: 遂决定冲击第一个1600 Yards. 可1000 Yards 时觉得右小腿要抽筋，赶紧放慢速度，
: 主要用左腿打水。终于坚持游完1600，最后要到岸边时，右腿还是不争气地抽筋了。周
: 五只好歇了。
: 我以前断断续续地游过，但从没有像这多半年规律。每周三次，每次1000. 以前800要
: 25分钟（每100-200 休息一次）。从去年10月份开始下水，两个月后开始不间断地游
: 1000，基本控制在22-23分钟。
: 昨天又去游泳，Gym Maintenance, 要关一个礼拜。看了可以休息了 :)
: 大家一起加油！还得向这里的牛人们学习！
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g*z
发帖数: 3227 | 4 狂赞！！！很牛啦！！
游前充分做好拉伸，可以预防抽筋。
【在 d***u 的大作中提到】
: 一直是中午吃饭时间去Gym, 游1000 Yards赶紧溜回办公室 :). 上周四觉得状态不错，
: 遂决定冲击第一个1600 Yards. 可1000 Yards 时觉得右小腿要抽筋，赶紧放慢速度，
: 主要用左腿打水。终于坚持游完1600，最后要到岸边时，右腿还是不争气地抽筋了。周
: 五只好歇了。
: 我以前断断续续地游过，但从没有像这多半年规律。每周三次，每次1000. 以前800要
: 25分钟（每100-200 休息一次）。从去年10月份开始下水，两个月后开始不间断地游
: 1000，基本控制在22-23分钟。
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g**********y
发帖数: 14569 | |
d****i
发帖数: 4354 | 6 看起来每周三次坚持游还是很有效果的
【在 d***u 的大作中提到】
: 一直是中午吃饭时间去Gym, 游1000 Yards赶紧溜回办公室 :). 上周四觉得状态不错，
: 遂决定冲击第一个1600 Yards. 可1000 Yards 时觉得右小腿要抽筋，赶紧放慢速度，
: 主要用左腿打水。终于坚持游完1600，最后要到岸边时，右腿还是不争气地抽筋了。周
: 五只好歇了。
: 我以前断断续续地游过，但从没有像这多半年规律。每周三次，每次1000. 以前800要
: 25分钟（每100-200 休息一次）。从去年10月份开始下水，两个月后开始不间断地游
: 1000，基本控制在22-23分钟。
: 昨天又去游泳，Gym Maintenance, 要关一个礼拜。看了可以休息了 :)
: 大家一起加油！还得向这里的牛人们学习！
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d***u
发帖数: 125 | 7 多谢鼓励！两侧换气还在练，感觉比以前顺畅些，但主要还是一侧换气。 |
f*****n
发帖数: 18176 | 8 太牛了。中间休息没?
【在 d***u 的大作中提到】
: 一直是中午吃饭时间去Gym, 游1000 Yards赶紧溜回办公室 :). 上周四觉得状态不错，
: 遂决定冲击第一个1600 Yards. 可1000 Yards 时觉得右小腿要抽筋，赶紧放慢速度，
: 主要用左腿打水。终于坚持游完1600，最后要到岸边时，右腿还是不争气地抽筋了。周
: 五只好歇了。
: 我以前断断续续地游过，但从没有像这多半年规律。每周三次，每次1000. 以前800要
: 25分钟（每100-200 休息一次）。从去年10月份开始下水，两个月后开始不间断地游
: 1000，基本控制在22-23分钟。
: 昨天又去游泳，Gym Maintenance, 要关一个礼拜。看了可以休息了 :)
: 大家一起加油！还得向这里的牛人们学习！
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s*********g
发帖数: 1107 | 9 我看你不用谦虚了，你就是大牛了哦
【在 d***u 的大作中提到】
: 一直是中午吃饭时间去Gym, 游1000 Yards赶紧溜回办公室 :). 上周四觉得状态不错，
: 遂决定冲击第一个1600 Yards. 可1000 Yards 时觉得右小腿要抽筋，赶紧放慢速度，
: 主要用左腿打水。终于坚持游完1600，最后要到岸边时，右腿还是不争气地抽筋了。周
: 五只好歇了。
: 我以前断断续续地游过，但从没有像这多半年规律。每周三次，每次1000. 以前800要
: 25分钟（每100-200 休息一次）。从去年10月份开始下水，两个月后开始不间断地游
: 1000，基本控制在22-23分钟。
: 昨天又去游泳，Gym Maintenance, 要关一个礼拜。看了可以休息了 :)
: 大家一起加油！还得向这里的牛人们学习！
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d***u
发帖数: 125 | 10 倒不是谦虚，但的确还没有到随心所欲的水平，这不是抽筋了吗? 而且你不是50分钟
2000 Yards 吗？泳池里经常有太多的老美在旁边嗖嗖的超我，我也不会flip turn。
一次Gym的工作人员和我谈了一下，他鼓励我练两侧呼吸.刚开始几乎是一向左侧就喝水
。我只能坚持头200 Yards, 就又恢复一侧呼吸了。
我一直想1000 Yards 游到20分钟内。 |
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C****a
发帖数: 306 | 11 握手，我也有同样的目标——1000码游进20分钟
你游得比我快，离目标更近些
加油！
【在 d***u 的大作中提到】
: 倒不是谦虚，但的确还没有到随心所欲的水平，这不是抽筋了吗? 而且你不是50分钟
: 2000 Yards 吗？泳池里经常有太多的老美在旁边嗖嗖的超我，我也不会flip turn。
: 一次Gym的工作人员和我谈了一下，他鼓励我练两侧呼吸.刚开始几乎是一向左侧就喝水
: 。我只能坚持头200 Yards, 就又恢复一侧呼吸了。
: 我一直想1000 Yards 游到20分钟内。
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s*********g
发帖数: 1107 | 12 我两侧呼吸练了几次就坚持不了了，呜呜
【在 d***u 的大作中提到】
: 倒不是谦虚，但的确还没有到随心所欲的水平，这不是抽筋了吗? 而且你不是50分钟
: 2000 Yards 吗？泳池里经常有太多的老美在旁边嗖嗖的超我，我也不会flip turn。
: 一次Gym的工作人员和我谈了一下，他鼓励我练两侧呼吸.刚开始几乎是一向左侧就喝水
: 。我只能坚持头200 Yards, 就又恢复一侧呼吸了。
: 我一直想1000 Yards 游到20分钟内。
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j*****I
发帖数: 2626 | 13 我看还是解决这个两侧换气比较重要。不着急上大运动量。我也是单侧换气，游得长一
点，一侧胳膊越来越沉，另一侧越来越使不上劲。不但影响速度，而且影响形体。这么
练的时间越久，副作用越大呀。
【在 d***u 的大作中提到】
: 倒不是谦虚，但的确还没有到随心所欲的水平，这不是抽筋了吗? 而且你不是50分钟
: 2000 Yards 吗？泳池里经常有太多的老美在旁边嗖嗖的超我，我也不会flip turn。
: 一次Gym的工作人员和我谈了一下，他鼓励我练两侧呼吸.刚开始几乎是一向左侧就喝水
: 。我只能坚持头200 Yards, 就又恢复一侧呼吸了。
: 我一直想1000 Yards 游到20分钟内。
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o****3
发帖数: 5100 | 14 看来就我从来没为两侧换气苦恼过。一侧换气我学了很久，不过我一旦能游200，就会
两侧换气了。不过苦恼的是：去年可以游进20分钟（一周三次），今年病了一次（一周
两次），就再也没有进过20分钟了，基本上是22分钟。1600的话是35分钟，500的话是
11分钟。从来没有抽筋过，是不是我的腿太放松了。 |
g*z
发帖数: 3227 | 15 先练弱侧的单臂划水。
【在 s*********g 的大作中提到】
: 我两侧呼吸练了几次就坚持不了了，呜呜
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g*z
发帖数: 3227 | 16 我也是长距离的时候腿就容易习惯性地拖在后面，其实加强打腿速度能提高不少。
【在 o****3 的大作中提到】
: 看来就我从来没为两侧换气苦恼过。一侧换气我学了很久，不过我一旦能游200，就会
: 两侧换气了。不过苦恼的是：去年可以游进20分钟（一周三次），今年病了一次（一周
: 两次），就再也没有进过20分钟了，基本上是22分钟。1600的话是35分钟，500的话是
: 11分钟。从来没有抽筋过，是不是我的腿太放松了。
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o****3
发帖数: 5100 | 17 Does this mean I have to tr more short distance?
In winter I had more time swimming. but in summer, since my daughter grew up
another year, spent less time with her mom in the locker, I had less and
less time swimming. Every time, I tried to get at least 2000 yards, thus
have not tried short distance yet.
【在 g*z 的大作中提到】
: 我也是长距离的时候腿就容易习惯性地拖在后面，其实加强打腿速度能提高不少。
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g*z
发帖数: 3227 | 18 我觉得就是游长距离的时候时不时地提醒自己加强打腿就可以了。
up
【在 o****3 的大作中提到】
: Does this mean I have to tr more short distance?
: In winter I had more time swimming. but in summer, since my daughter grew up
: another year, spent less time with her mom in the locker, I had less and
: less time swimming. Every time, I tried to get at least 2000 yards, thus
: have not tried short distance yet.
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p********h
发帖数: 166 | |
