p********h
发帖数: 166 | 1 自由泳试着在水下用鼻子呼气，换气用嘴吸气。可每次换气的时候鼻子总不自觉的吸到水。但如果在水下憋气的话，换气就不存在这个问题。不知道有什么要领没掌握好。请教！ |
c**********t
发帖数: 8546 | |
g*z
发帖数: 3227 | 3 水下呼气要用鼻子和嘴一起呼气。水下不把气吐光的话，换气不充分，游不久。
我不知道为什么这边有些游泳教练说只用鼻子呼气。。
到水。但如果在水下憋气的话，换气就不存在这个问题。不知道有什么要领没掌握好。
请教！
【在 p********h 的大作中提到】
: 自由泳试着在水下用鼻子呼气，换气用嘴吸气。可每次换气的时候鼻子总不自觉的吸到水。但如果在水下憋气的话，换气就不存在这个问题。不知道有什么要领没掌握好。请教！
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j*****I
发帖数: 2626 | 4 我的两分钱，用鼻子呼气更容易控制节奏，比较均匀。用鼻子吐气的时候，感觉水的压
力直接顶你的肺。 嘴巴也会吐气，不过感觉好像不是为了换气，只是为了把嘴巴喉咙
那点残存的气以及一点水吐干净而已。
至于进水的问题，还是习惯问题吧。
到水。但如果在水下憋气的话，换气就不存在这个问题。不知道有什么要领没掌握好。
请教！
【在 p********h 的大作中提到】
: 自由泳试着在水下用鼻子呼气，换气用嘴吸气。可每次换气的时候鼻子总不自觉的吸到水。但如果在水下憋气的话，换气就不存在这个问题。不知道有什么要领没掌握好。请教！
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d*******g
发帖数: 8992 | 5 吐气一定要吐到非常尽吗？
我习惯快速吐气，但好像没怎么吐尽，头出水时还会再吐一点点。
不过我没办法连续游远。
【在 g*z 的大作中提到】
: 水下呼气要用鼻子和嘴一起呼气。水下不把气吐光的话，换气不充分，游不久。
: 我不知道为什么这边有些游泳教练说只用鼻子呼气。。
:
: 到水。但如果在水下憋气的话，换气就不存在这个问题。不知道有什么要领没掌握好。
: 请教！
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c**********t
发帖数: 8546 | 6 我猜吐气越多越好，废气出去的多当然好了，就看肺活量有没那么好
【在 d*******g 的大作中提到】
: 吐气一定要吐到非常尽吗？
: 我习惯快速吐气，但好像没怎么吐尽，头出水时还会再吐一点点。
: 不过我没办法连续游远。
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p*5
发帖数: 16204 | 7 我就是在水下基本只靠鼻子吐气。以前是靠憋气，后来一个教练告诉我要用鼻子， 不
要用嘴，她的意思好像是鼻子排气相对平稳，不会造成爆破式排气。短时间的爆破式排
气非常影响呼吸节奏。
【在 g*z 的大作中提到】
: 水下呼气要用鼻子和嘴一起呼气。水下不把气吐光的话，换气不充分，游不久。
: 我不知道为什么这边有些游泳教练说只用鼻子呼气。。
:
: 到水。但如果在水下憋气的话，换气就不存在这个问题。不知道有什么要领没掌握好。
: 请教！
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d*******g
发帖数: 8992 | 8 这个可以试一下。
我就是爆破式排气，很不好的感觉。
【在 p*5 的大作中提到】
: 我就是在水下基本只靠鼻子吐气。以前是靠憋气，后来一个教练告诉我要用鼻子， 不
: 要用嘴，她的意思好像是鼻子排气相对平稳，不会造成爆破式排气。短时间的爆破式排
: 气非常影响呼吸节奏。
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c**********t
发帖数: 8546 | 9 想了想，居然不知道自己用什么排气，一会去游泳注意下
【在 p*5 的大作中提到】
: 我就是在水下基本只靠鼻子吐气。以前是靠憋气，后来一个教练告诉我要用鼻子， 不
: 要用嘴，她的意思好像是鼻子排气相对平稳，不会造成爆破式排气。短时间的爆破式排
: 气非常影响呼吸节奏。
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p*5
发帖数: 16204 | 10 也许你用头顶哦。。。参见大鲸鱼
【在 c**********t 的大作中提到】
: 想了想，居然不知道自己用什么排气，一会去游泳注意下
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a*******r
发帖数: 122 | 11 From book: Mostly use nose under water, but use mouth too when you are ready
to go out of water. |
c**********t
发帖数: 8546 | 12 。。。还木有那么超高的技术，刚游回来，今天没游完整的自由泳，纯打腿
【在 p*5 的大作中提到】
: 也许你用头顶哦。。。参见大鲸鱼
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p********y
发帖数: 5141 | 13 大鲸鱼。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 也许你用头顶哦。。。参见大鲸鱼
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p********y
发帖数: 5141 | 14 赞纯打腿！
打了多少？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 。。。还木有那么超高的技术，刚游回来，今天没游完整的自由泳，纯打腿
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c**********t
发帖数: 8546 | 15 大约13圈，1300y
【在 p********y 的大作中提到】
: 赞纯打腿！
: 打了多少？
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p*5
发帖数: 16204 | 16 very nice
【在 c**********t 的大作中提到】
: 大约13圈，1300y
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g*z
发帖数: 3227 | 17 这个问题我正想跟你探讨一下呢。。
俺家老大的闺蜜小LL（不到4岁）的美国教练也说要用鼻子吐气。但是 1）我都是鼻子
嘴一起吐气的；2）小LL采用鼻子吐气的时候换气很费劲，我觉得是吐不完造成吸气困
难，所以我教她鼻子嘴一起吐气，无论水上水下都不许闭嘴，然后她很快就能自如换气
了，还能自己连续游25码了。
我不太明白为什么短时间的爆破式排气非常影响呼吸节奏。我一般是这样，自由泳头入
水后有一段时间憋气，憋气的时候用力划水，然后要换气的时候吐气手出水。肯定不是
靠鼻子均匀排气，但是我也不知道算不算所谓的爆破式排气。你用力抱水的时候难道也
是吐气的么？一般用力气的时候不都是憋住气的么？
【在 p*5 的大作中提到】
: 我就是在水下基本只靠鼻子吐气。以前是靠憋气，后来一个教练告诉我要用鼻子， 不
: 要用嘴，她的意思好像是鼻子排气相对平稳，不会造成爆破式排气。短时间的爆破式排
: 气非常影响呼吸节奏。
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c**********t
发帖数: 8546 | 18 想不起细节，只知道排气主要是鼻子，吸气一定是嘴巴，至于我有没有同时也不记得了
用力抱水我不能吐气，感觉一吐气力气也小了，只有抱完了水快出水面才会吐
【在 g*z 的大作中提到】
: 这个问题我正想跟你探讨一下呢。。
: 俺家老大的闺蜜小LL（不到4岁）的美国教练也说要用鼻子吐气。但是 1）我都是鼻子
: 嘴一起吐气的；2）小LL采用鼻子吐气的时候换气很费劲，我觉得是吐不完造成吸气困
: 难，所以我教她鼻子嘴一起吐气，无论水上水下都不许闭嘴，然后她很快就能自如换气
: 了，还能自己连续游25码了。
: 我不太明白为什么短时间的爆破式排气非常影响呼吸节奏。我一般是这样，自由泳头入
: 水后有一段时间憋气，憋气的时候用力划水，然后要换气的时候吐气手出水。肯定不是
: 靠鼻子均匀排气，但是我也不知道算不算所谓的爆破式排气。你用力抱水的时候难道也
: 是吐气的么？一般用力气的时候不都是憋住气的么？
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g*z
发帖数: 3227 | 19 "抱完了水快出水面"有多长时间？很短吧？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 想不起细节，只知道排气主要是鼻子，吸气一定是嘴巴，至于我有没有同时也不记得了
: 用力抱水我不能吐气，感觉一吐气力气也小了，只有抱完了水快出水面才会吐
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p*5
发帖数: 16204 | 20 我不知道国内是怎么教的，在美国这边我遇到的都提倡水下鼻子呼气，或者至少一鼻子
呼气为主。
原因我的理解就是鼻子排气匀速平稳，不会出现爆破式排气。
憋气能发力这个好像是对的，不管在水上还是陆地中。但是如果不是一次性发力或者强
度很大的短时间集中发力的情况，好像是要求呼吸尽量匀畅。比如仰卧起坐，我印象中
是要求起身的时候在呼气，而不是憋气。
憋气在短距离游泳或者冲刺的时候有用，但是大部分的游泳应该是有氧或者混合氧的状
态，所以憋气容易造成二氧化碳的堆积。
我记得我也留心观察过美国队男女运动员在北京奥运会上的水下视频，他们都是头一入
水就呼气，而且气泡都是从鼻子出来。
还记得一个蛙泳的训练视频，其中重点讲到头一入水就要呼气，特别是蹬腿的时候，大
部分人都是蹬腿时候憋气，然后滑行时候呼气，里面说到这个方式不正确。
我现在基本上是要求自己头一入水就开始呼气，不管是自，蛙，还是蝶。在我觉得体能
跟不上的时候，通过早呼气可以进行比较有效的调整。
【在 g*z 的大作中提到】
: 这个问题我正想跟你探讨一下呢。。
: 俺家老大的闺蜜小LL（不到4岁）的美国教练也说要用鼻子吐气。但是 1）我都是鼻子
: 嘴一起吐气的；2）小LL采用鼻子吐气的时候换气很费劲，我觉得是吐不完造成吸气困
: 难，所以我教她鼻子嘴一起吐气，无论水上水下都不许闭嘴，然后她很快就能自如换气
: 了，还能自己连续游25码了。
: 我不太明白为什么短时间的爆破式排气非常影响呼吸节奏。我一般是这样，自由泳头入
: 水后有一段时间憋气，憋气的时候用力划水，然后要换气的时候吐气手出水。肯定不是
: 靠鼻子均匀排气，但是我也不知道算不算所谓的爆破式排气。你用力抱水的时候难道也
: 是吐气的么？一般用力气的时候不都是憋住气的么？
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d****i
发帖数: 4354 | 21 学习了,好像健身教练也是教用力的阶段吐气,可能有相通之处.
【在 p*5 的大作中提到】
: 我不知道国内是怎么教的，在美国这边我遇到的都提倡水下鼻子呼气，或者至少一鼻子
: 呼气为主。
: 原因我的理解就是鼻子排气匀速平稳，不会出现爆破式排气。
: 憋气能发力这个好像是对的，不管在水上还是陆地中。但是如果不是一次性发力或者强
: 度很大的短时间集中发力的情况，好像是要求呼吸尽量匀畅。比如仰卧起坐，我印象中
: 是要求起身的时候在呼气，而不是憋气。
: 憋气在短距离游泳或者冲刺的时候有用，但是大部分的游泳应该是有氧或者混合氧的状
: 态，所以憋气容易造成二氧化碳的堆积。
: 我记得我也留心观察过美国队男女运动员在北京奥运会上的水下视频，他们都是头一入
: 水就呼气，而且气泡都是从鼻子出来。
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c**********t
发帖数: 8546 | 22 对，抱水到最低也是脑袋出水面的时候
【在 g*z 的大作中提到】
: "抱完了水快出水面"有多长时间？很短吧？
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g*z
发帖数: 3227 | 23 我也不记得小时候怎么教吐气的了，貌似也没怎么教，反正肯定不是光鼻子呼气。大概
是新技术吧。。
我仰卧起坐起身的过程绝大部分时间都是憋气，最后才呼气。
下回我试试鼻子均匀呼气。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 我不知道国内是怎么教的，在美国这边我遇到的都提倡水下鼻子呼气，或者至少一鼻子
: 呼气为主。
: 原因我的理解就是鼻子排气匀速平稳，不会出现爆破式排气。
: 憋气能发力这个好像是对的，不管在水上还是陆地中。但是如果不是一次性发力或者强
: 度很大的短时间集中发力的情况，好像是要求呼吸尽量匀畅。比如仰卧起坐，我印象中
: 是要求起身的时候在呼气，而不是憋气。
: 憋气在短距离游泳或者冲刺的时候有用，但是大部分的游泳应该是有氧或者混合氧的状
: 态，所以憋气容易造成二氧化碳的堆积。
: 我记得我也留心观察过美国队男女运动员在北京奥运会上的水下视频，他们都是头一入
: 水就呼气，而且气泡都是从鼻子出来。
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g*z
发帖数: 3227 | 24 你说的是什么运动用力的阶段吐气？跑步好像没有憋气的阶段吧？
【在 d****i 的大作中提到】
: 学习了,好像健身教练也是教用力的阶段吐气,可能有相通之处.
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c**********t
发帖数: 8546 | 25 深蹲，哑铃？
【在 g*z 的大作中提到】
: 你说的是什么运动用力的阶段吐气？跑步好像没有憋气的阶段吧？
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O********e
发帖数: 188 | 26 藕跟上面GXZ类似，也是鼻子嘴一块2吐7，而且是换气那下呼最多吐干净，前面几下7吐
的少。藕双侧换气，凭率经常随心所欲，3或5划一换，由感觉憋不憋来调整。 |
S***Z
发帖数: 1029 | 27 我的美国教练就是说用嘴吸气，用鼻子呼气。我当时没问为什么，但习惯了之后发现真
的很利于控制呼吸。鼻子只管呼气，嘴巴只管吸气，口鼻在水上时就吸，在水下就呼，
没有憋气的时候，呼吸均匀而连续。配合胳膊腿的动作，要加速自然呼吸频率也容易跟
上。嘴巴鼻子各自只负责单向，不会出错，不会呛水。 |
M***0
发帖数: 1180 | 28 是不是我肺活量太小...今天试了你说的这个，不管我吸多大一口气，用鼻子吐气那是
一秒多钟就吐完了，剩下来的时间只能干瘪。 我平时一直是每个stroke用嘴吐三分之
一左右的气。
长期以来就觉得自己呼吸是个瓶颈，因为每次filp turn之后都是迫不及待要出水面来
吸气（除非是打酱油着游）， 而看运动员不管游得多激烈filp turn之后都是3、4个海
豚踢然后2次stroke，才出水吸气。游得太激烈的时候，如果是遇到要连续3次strokes
后flip turn的情况, 我还得改成2 strokes + 出水吸气 + 1 stroke + flip turn，
让中间出来偷吸一口气。 老大有什么高招指点一下？
【在 p*5 的大作中提到】
: 我不知道国内是怎么教的，在美国这边我遇到的都提倡水下鼻子呼气，或者至少一鼻子
: 呼气为主。
: 原因我的理解就是鼻子排气匀速平稳，不会出现爆破式排气。
: 憋气能发力这个好像是对的，不管在水上还是陆地中。但是如果不是一次性发力或者强
: 度很大的短时间集中发力的情况，好像是要求呼吸尽量匀畅。比如仰卧起坐，我印象中
: 是要求起身的时候在呼气，而不是憋气。
: 憋气在短距离游泳或者冲刺的时候有用，但是大部分的游泳应该是有氧或者混合氧的状
: 态，所以憋气容易造成二氧化碳的堆积。
: 我记得我也留心观察过美国队男女运动员在北京奥运会上的水下视频，他们都是头一入
: 水就呼气，而且气泡都是从鼻子出来。
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c***m
发帖数: 2630 | 29 PH5 和sqltz， 太谢谢你们了。 我今天去试试看。
【在 S***Z 的大作中提到】
: 我的美国教练就是说用嘴吸气，用鼻子呼气。我当时没问为什么，但习惯了之后发现真
: 的很利于控制呼吸。鼻子只管呼气，嘴巴只管吸气，口鼻在水上时就吸，在水下就呼，
: 没有憋气的时候，呼吸均匀而连续。配合胳膊腿的动作，要加速自然呼吸频率也容易跟
: 上。嘴巴鼻子各自只负责单向，不会出错，不会呛水。
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p*5
发帖数: 16204 | 30 一开始觉得鼻子吐气一下子就吐完是正常的。我也有过这个过程。慢慢就习惯了。
flip turn的问题，确实很费氧，你看高手转完接几个蝶腿人家也很憋的。我自己感觉
转之间你那个吸气是心理问题，因为其实难点在转完以后缺氧，转之前多一下少一下实
际耗氧区别不大。转完以后怎么憋的久一点，只有多练啊，很痛苦。练的时候要比正常
游想要达到的负荷要大，比如你想练成转完以后第二划才开始呼吸，那你练的时候要练
转完以后憋到第四划。习惯这个负荷以后，正常游才会觉得如释重负。
不知道你速度如何，一般人都应该能练到50码最多两次呼吸，100码最多六次呼吸的样
子，休息三十秒再来，能做完六到八个。
strokes
【在 M***0 的大作中提到】
: 是不是我肺活量太小...今天试了你说的这个，不管我吸多大一口气，用鼻子吐气那是
: 一秒多钟就吐完了，剩下来的时间只能干瘪。 我平时一直是每个stroke用嘴吐三分之
: 一左右的气。
: 长期以来就觉得自己呼吸是个瓶颈，因为每次filp turn之后都是迫不及待要出水面来
: 吸气（除非是打酱油着游）， 而看运动员不管游得多激烈filp turn之后都是3、4个海
: 豚踢然后2次stroke，才出水吸气。游得太激烈的时候，如果是遇到要连续3次strokes
: 后flip turn的情况, 我还得改成2 strokes + 出水吸气 + 1 stroke + flip turn，
: 让中间出来偷吸一口气。 老大有什么高招指点一下？
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M***0
发帖数: 1180 | 31 这句没看明白，是以什么速度和什么限制条件下测？ 不要冲刺着游，大部分人不都
能一口气游25 yards吗？触壁后起来吸一口气再游回来。这样是不是叫“50码一次呼吸
游完”？ 没试过连做六到八个，明天去试试
“练的时候要比正常游想要达到的负荷要大” -- 这个是好办法，不过我一旦多憋几秒
钟，之后的划水效率和身体控制力大降，我估计很长一段时间内速度不升反降。
我现在一般是用每500yards/8mins来游，一小时左右游完3k 如果用500yards/9mins
的速度游，不用停游完3k。一直没什么动力去improve细节，游得也不太出力，过去一
年都没什么进步。用后面那种速度游完3k还能去gym work out两小时。
【在 p*5 的大作中提到】
: 一开始觉得鼻子吐气一下子就吐完是正常的。我也有过这个过程。慢慢就习惯了。
: flip turn的问题，确实很费氧，你看高手转完接几个蝶腿人家也很憋的。我自己感觉
: 转之间你那个吸气是心理问题，因为其实难点在转完以后缺氧，转之前多一下少一下实
: 际耗氧区别不大。转完以后怎么憋的久一点，只有多练啊，很痛苦。练的时候要比正常
: 游想要达到的负荷要大，比如你想练成转完以后第二划才开始呼吸，那你练的时候要练
: 转完以后憋到第四划。习惯这个负荷以后，正常游才会觉得如释重负。
: 不知道你速度如何，一般人都应该能练到50码最多两次呼吸，100码最多六次呼吸的样
: 子，休息三十秒再来，能做完六到八个。
:
: strokes
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i*********s
发帖数: 8706 | 32 嘴也可以排的很平稳
我是用“撕”的口型一直排气
排到最后一小口
大喝一声“破！”
很用力的把气完全喷出去以后，肺自然就会倒吸一口。。。
然后下水
【在 p*5 的大作中提到】
: 我就是在水下基本只靠鼻子吐气。以前是靠憋气，后来一个教练告诉我要用鼻子， 不
: 要用嘴，她的意思好像是鼻子排气相对平稳，不会造成爆破式排气。短时间的爆破式排
: 气非常影响呼吸节奏。
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u**l
发帖数: 2335 | 33 自由泳上次吸气后进水，鼻子可以渐渐放气。
探肩转头前一瞬间，口鼻可以同时喷气，然后用口进气。
到水。但如果在水下憋气的话，换气就不存在这个问题。不知道有什么要领没掌握好。
请教！
【在 p********h 的大作中提到】
: 自由泳试着在水下用鼻子呼气，换气用嘴吸气。可每次换气的时候鼻子总不自觉的吸到水。但如果在水下憋气的话，换气就不存在这个问题。不知道有什么要领没掌握好。请教！
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p*5
发帖数: 16204 | 34 I was talking about freestyle with flip turns. Open turns give a lot of more
oxygen, a lot. But even in the way you described here, it is not very easy
to finish 6-8 50y free with one breath and 30 sec rest.
500yards/8min is usually a bottleneck for most swimmers. Unless one does
some serious interval training and work on many details (breathing control,
turns, kicking, core strength, head position, etc), it becomes harder and
harder to see improvements.
【在 M***0 的大作中提到】
: 这句没看明白，是以什么速度和什么限制条件下测？ 不要冲刺着游，大部分人不都
: 能一口气游25 yards吗？触壁后起来吸一口气再游回来。这样是不是叫“50码一次呼吸
: 游完”？ 没试过连做六到八个，明天去试试
: “练的时候要比正常游想要达到的负荷要大” -- 这个是好办法，不过我一旦多憋几秒
: 钟，之后的划水效率和身体控制力大降，我估计很长一段时间内速度不升反降。
: 我现在一般是用每500yards/8mins来游，一小时左右游完3k 如果用500yards/9mins
: 的速度游，不用停游完3k。一直没什么动力去improve细节，游得也不太出力，过去一
: 年都没什么进步。用后面那种速度游完3k还能去gym work out两小时。
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p*5
发帖数: 16204 | 35 赞撕的口型，在水下都能保持微笑。
【在 i*********s 的大作中提到】
: 嘴也可以排的很平稳
: 我是用“撕”的口型一直排气
: 排到最后一小口
: 大喝一声“破！”
: 很用力的把气完全喷出去以后，肺自然就会倒吸一口。。。
: 然后下水
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p********y
发帖数: 5141 | 36 恩那，这语言技巧掌握的，形容的太生动了。还带响儿呢。=P
水下微笑。。。
xmjdh呀
只能仰泳大笑的企鹅out了。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 赞撕的口型，在水下都能保持微笑。
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p*5
发帖数: 16204 | 37 picturing a penguin swimming on her back...what a chubby belly lol
【在 p********y 的大作中提到】
: 恩那，这语言技巧掌握的，形容的太生动了。还带响儿呢。=P
: 水下微笑。。。
: xmjdh呀
: 只能仰泳大笑的企鹅out了。。。
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p********y
发帖数: 5141 | 38 I like my love handle. I always think that the extra fat around my waist
line actually helps me to float on the water instead of sinking, therefore I
never complain about it. =D
BTW, how to improve my core strength? Why do I feel so tired while
practising kicking with kickboard? I have to stop about twice or three times
to get my breath back for 25 metre kicking...
【在 p*5 的大作中提到】
: picturing a penguin swimming on her back...what a chubby belly lol
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i*********s
发帖数: 8706 | 39 不一定非得笑啊
就不要大张嘴就行了
其实我是从来没练回只用鼻子呼气
鼻孔不够大
呼不干净的感觉。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 赞撕的口型，在水下都能保持微笑。
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p********y
发帖数: 5141 | 40 鼻孔不够大。。。
【在 i*********s 的大作中提到】
: 不一定非得笑啊
: 就不要大张嘴就行了
: 其实我是从来没练回只用鼻子呼气
: 鼻孔不够大
: 呼不干净的感觉。。。
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c**A
发帖数: 1474 | 41 卡在500yard/8min瓶颈的人黯然飘过。。。
more
easy
,
【在 p*5 的大作中提到】
: I was talking about freestyle with flip turns. Open turns give a lot of more
: oxygen, a lot. But even in the way you described here, it is not very easy
: to finish 6-8 50y free with one breath and 30 sec rest.
: 500yards/8min is usually a bottleneck for most swimmers. Unless one does
: some serious interval training and work on many details (breathing control,
: turns, kicking, core strength, head position, etc), it becomes harder and
: harder to see improvements.
|
g**********y
发帖数: 14569 | 42 卡在500yard/18min瓶颈的人黯然爬过。。。
【在 c**A 的大作中提到】
: 卡在500yard/8min瓶颈的人黯然飘过。。。
:
: more
: easy
: ,
|
p*5
发帖数: 16204 | 43 LOL
你这刚开始呢，潜力巨大。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 卡在500yard/18min瓶颈的人黯然爬过。。。
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M***0
发帖数: 1180 | 44 试了，用我说的那样也只能完成一组。 我觉得瓶颈主要还是自己没把心思投进去, 总
是有接连不断的事情分神， 就是坚持游一天是一天，life guard说我像个robot一直游
从来不drill，有一千种动作可以练的。
乘下面一个月假期，花点心思钻钻！
more
easy
,
【在 p*5 的大作中提到】
: I was talking about freestyle with flip turns. Open turns give a lot of more
: oxygen, a lot. But even in the way you described here, it is not very easy
: to finish 6-8 50y free with one breath and 30 sec rest.
: 500yards/8min is usually a bottleneck for most swimmers. Unless one does
: some serious interval training and work on many details (breathing control,
: turns, kicking, core strength, head position, etc), it becomes harder and
: harder to see improvements.
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