l***h 发帖数: 9308 | |
l***h 发帖数: 9308 | 2 顶一下,有人知道吗?或者你们认为那个教材或者视频更适合初学者?
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 现在网上资源太多了,顶级、高级、中级等等,咱完全新手现在还是望尘莫及。求指点 : 看跟哪个比较好? : 跟贾小军学自由泳目录 : http://www.topswim.net/thread-72071-1-1.html : 黄宇顺教自由泳目录 : http://www.topswim.net/thread-62656-1-1.html : 自由泳入门知识的图文视频合辑 : http://www.topswim.net/thread-5439-1-1.html
|
l***h 发帖数: 9308 | 3 木有人理。。。只好跟贾小军了,好歹看着顺眼点。内容比较多,要点一不留神就忘鸟
,还是记下来,回头放到塑料袋里,搁在池边随时看。
----------------------------------------------------------------------------
-----
7贾小军教小朋友趴在池边练自由泳打腿
8手扶池边自由泳打腿
双臂伸直,夹紧头部,没入水中;上肢放松,上体不能晃动,由慢到快,脚尖打出水花
,手能感到前进的推力
9蹬边滑行练习
一手伸直,一手拉池边,深吸气,低头,蹬腿,体会人体浮在水中的感觉
10蹬边滑行加自由泳打腿
----------------------------------------------------------------------------
-----
11贾小军双臂前伸自由泳打腿
12低头扶板自由泳打腿注意事项
频率要快,抬头吸气时腿不要停,初学腿要在水面上
13贾小军陆地自由泳直臂入水划水移臂三步演示
手放体侧,向前弯腰。1.入水, 2. 划水,3.移臂;入水点在肩延长线,拇指入水?,
不要过中心线;划水时掌心向后,结束擦大腿出水;
----------------------------------------------------------------------------
-----
14贾小军教小朋友陆地自由泳直臂动作
15贾小军陆地自由泳曲臂移臂与划水
出水后,提肘移臂,掌心向外?直臂入水后,曲臂划水;
16贾小军教小朋友陆地自由泳曲臂划臂
高肘
17贾小军陆地演示自由泳移臂技术
18自由泳单臂前伸陆地转头呼吸练习
两脚开立,一只臂向前伸直,贴耳靠头,眼睛盯前下方,另一只臂放体侧;转头吸气,
下颚贴肩膀,眼向后看,吸气要迅速、深;头要低,不能抬,以脖子为轴转动,不能上
下晃或者左右晃
----------------------------------------------------------------------------
-----
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 顶一下,有人知道吗?或者你们认为那个教材或者视频更适合初学者?
|
h*****y 发帖数: 358 | 4 还是报个班儿吧,每个人情况都不一样的,老师可以因材施教。跟着视频你自己没法纠
正动作啊 |
l***h 发帖数: 9308 | 5 你说得对,老师一般对好苗子比较喜欢,对我这种废柴估计比较挠头。
现在对打腿的技术要领,也就是膝盖不弯,大腿发力带动小腿和脚,理解的比较清楚,
执行起来也算马马虎虎。
直到昨天,发现另外两个技术要点的冲突:脚内旋和屁股夹紧。以前打腿时脚腕内旋不
成问题,我是比较严重的外八字脚,所以脚腕内旋幅度不够,为了增加内旋,导致髋部
adduct。昨天看到大家着重讨论控制腰的重要性,其中一个要点就是通过夹紧臀肌保持
腰部紧张不松懈,但夹紧臀肌需要外旋。所以我特意示范了一个动作,小酸说做不出来
,我现在才意识到原来自己体型半残。
【在 h*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还是报个班儿吧,每个人情况都不一样的,老师可以因材施教。跟着视频你自己没法纠 : 正动作啊
|
w*********u 发帖数: 392 | 6 还是找个姑娘的教学录像吧,看着舒服,有动力。
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 木有人理。。。只好跟贾小军了,好歹看着顺眼点。内容比较多,要点一不留神就忘鸟 : ,还是记下来,回头放到塑料袋里,搁在池边随时看。 : ---------------------------------------------------------------------------- : ----- : 7贾小军教小朋友趴在池边练自由泳打腿 : 8手扶池边自由泳打腿 : 双臂伸直,夹紧头部,没入水中;上肢放松,上体不能晃动,由慢到快,脚尖打出水花 : ,手能感到前进的推力 : 9蹬边滑行练习 : 一手伸直,一手拉池边,深吸气,低头,蹬腿,体会人体浮在水中的感觉
|
l***h 发帖数: 9308 | 7 哪个?贾小军看着还凑合,不过她总是拿小胖墩出来演示,这时候我一般注意力就不太
集中了。
【在 w*********u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还是找个姑娘的教学录像吧,看着舒服,有动力。
|
p*5 发帖数: 16204 | 8 俺打水就是入门的速度,很有可能是我的问题。
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你说得对,老师一般对好苗子比较喜欢,对我这种废柴估计比较挠头。 : 现在对打腿的技术要领,也就是膝盖不弯,大腿发力带动小腿和脚,理解的比较清楚, : 执行起来也算马马虎虎。 : 直到昨天,发现另外两个技术要点的冲突:脚内旋和屁股夹紧。以前打腿时脚腕内旋不 : 成问题,我是比较严重的外八字脚,所以脚腕内旋幅度不够,为了增加内旋,导致髋部 : adduct。昨天看到大家着重讨论控制腰的重要性,其中一个要点就是通过夹紧臀肌保持 : 腰部紧张不松懈,但夹紧臀肌需要外旋。所以我特意示范了一个动作,小酸说做不出来 : ,我现在才意识到原来自己体型半残。
|
l***h 发帖数: 9308 | 9 你入的是豪门,门槛得仰视才能看到沿儿那种。。。。我们入的都是竹片宽的门槛,就
这搜肠刮肚处心积虑抓耳挠腮哭天抢地,还进不了门。老听着一个声音在回荡,一万米
,一万米,一万米。。。。
【在 p*5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺打水就是入门的速度,很有可能是我的问题。
|
l***h 发帖数: 9308 | 10 果然塑料袋有用处,打腿练完累了,练蹬壁滑行,然后蹬壁打腿,练几组后再来单臂入
水,再加上呼吸,缓过劲再打水,中间有记不清楚要点马上可以翻翻看。反正这些基本
动作循环着做,中间烦了搞个10圈蛙泳。
当然也是为了给娃示范,他可能觉着在池子里drill不好意思,我这老脸早不在乎这些了
。
就这样折腾了一个半小时,最后让娃看我完整游一圈自由泳,观察组合动作有啥问题。
小朋友当然看不出太多东西,唯一说的就是我的腿基本上没怎么用劲打水。。。。。听
得我快热泪盈眶了,确实游的过程中,没咋注意腿,主要注意手上的动作,四划一呼吸
,整个过程相对比较自然连贯,没有之前为了抗拒腿下沉玩命乱打腿的感觉。。。。所
以说这一阵打腿练习没有白费功夫
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 木有人理。。。只好跟贾小军了,好歹看着顺眼点。内容比较多,要点一不留神就忘鸟 : ,还是记下来,回头放到塑料袋里,搁在池边随时看。 : ---------------------------------------------------------------------------- : ----- : 7贾小军教小朋友趴在池边练自由泳打腿 : 8手扶池边自由泳打腿 : 双臂伸直,夹紧头部,没入水中;上肢放松,上体不能晃动,由慢到快,脚尖打出水花 : ,手能感到前进的推力 : 9蹬边滑行练习 : 一手伸直,一手拉池边,深吸气,低头,蹬腿,体会人体浮在水中的感觉
|
|
|
d*******g 发帖数: 8992 | 11 任意一个都行吧。
多实践才是重点,然后回过头来看视频。
我昨天游着游着才发现我的左手在我右边换气时没有向外拨,这可能是我右边换气不好
的原因。
这些细节都是要慢慢扣、慢慢体会的,除非有教练。 |
g**********y 发帖数: 14569 | 12 怒赞!难怪小酸整天跟我们说什么入门入门的,我一直都没听懂那是哪个星球的语言,
怎么跟我理解的就那么不一样呢。谢谢释疑,我这下身心宽畅了。
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你入的是豪门,门槛得仰视才能看到沿儿那种。。。。我们入的都是竹片宽的门槛,就 : 这搜肠刮肚处心积虑抓耳挠腮哭天抢地,还进不了门。老听着一个声音在回荡,一万米 : ,一万米,一万米。。。。
|
l***h 发帖数: 9308 | 13 谢谢。贾小军这个还不错,反正就是最基本的动作,分解开来一个一个练,然后再组合
到一起。除了没提夹紧屁股(难道不好意思?)这个打水要点,对初学者基本上够用了
。
趁着昨天晚上学习有所体会,今天趁热打铁加以巩固。ymca里面跑完14迈后,又在水里
泡了一个小时。刚开始救生员看我张望了一阵退出去,跑到更衣室找我,说可以把关的
那条道给我放开,这叫一个感动,其实我是要先冲干净再说,而且drill也不用占泳道。
看着我花样翻新,一个一个分解练习池边打腿,蹬壁滑行,蹬壁打腿,单手入水划水移
臂,又热情地问我如果需要kick board,可以帮我拿一个来。
三个进步,一是蹬壁打腿从一头到另一头,可以一口气完成;二是抱板打水可以从一头
到另一头;三是蹬壁滑行漂浮,腿可以等比较长时间才沉下,中间甚至有一次居然可以
一直浮在上面,气不够长。
最后,得试试看到底能游出什么速度。毕竟以前加上换气,基本上不能完成从一头到另
一头,现在即使没试过,但好歹游个2、3圈应该不成,该追求点速度了。17码的池子,
3圈差不多是100码。结果ld来催着要走,只好试了一圈,结果一圈时间还记错了,到底
50秒还是1:50没搞清楚。
【在 d*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 任意一个都行吧。 : 多实践才是重点,然后回过头来看视频。 : 我昨天游着游着才发现我的左手在我右边换气时没有向外拨,这可能是我右边换气不好 : 的原因。 : 这些细节都是要慢慢扣、慢慢体会的,除非有教练。
|
p*5 发帖数: 16204 | 14 俺打水真的很烂啊。。。
俺教过的几个人,不管男女,打个小半年水,都比俺快。。。
【在 g**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 怒赞!难怪小酸整天跟我们说什么入门入门的,我一直都没听懂那是哪个星球的语言, : 怎么跟我理解的就那么不一样呢。谢谢释疑,我这下身心宽畅了。
|
l***h 发帖数: 9308 | 15 你教的都是童子军里的好苗子吧。。。。
【在 p*5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺打水真的很烂啊。。。 : 俺教过的几个人,不管男女,打个小半年水,都比俺快。。。
|
t*******f 发帖数: 2634 | |
l***h 发帖数: 9308 | 17 欢迎视察
【在 t*******f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 顶:)
|