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相关话题的讨论汇总
话题: pull话题: 打水话题: swim话题: kick话题: cc
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1 (共1页)
s********4
发帖数: 307
1
最近还是像以前一样一周游10,000yard。虽然感觉整体的水感更好了,但是好像50y的
sprint没有什么明显提高。不知道这是不是正常的。
还有就是因为长期用手多,用脚少,现在pull和kick的差异感觉更大了。上周四连着
pull了400yard,每次都是6min多几秒,而且是strong,不是fast。但是如果是游的话
,100码fast都要1:40秒左右。四百码至少都要6:40秒左右。这种pull和swim的时间
比例正常么?过来人给点指点吧。
另外就是上次看了CC的关于kick的技巧,提到上下不是对称的,才突然发现为什么仰泳
不走了:老是往上踢,反作用力在让身体下沉。在此感谢CC!
i*********5
发帖数: 19210
2
CC最近忙,我来大胆猜测一下。我估计是打水产生的drag比提供的动力更大,因此游反
而比纯pull更慢。建议多练打水。

【在 s********4 的大作中提到】
: 最近还是像以前一样一周游10,000yard。虽然感觉整体的水感更好了,但是好像50y的
: sprint没有什么明显提高。不知道这是不是正常的。
: 还有就是因为长期用手多,用脚少,现在pull和kick的差异感觉更大了。上周四连着
: pull了400yard,每次都是6min多几秒,而且是strong,不是fast。但是如果是游的话
: ,100码fast都要1:40秒左右。四百码至少都要6:40秒左右。这种pull和swim的时间
: 比例正常么?过来人给点指点吧。
: 另外就是上次看了CC的关于kick的技巧,提到上下不是对称的,才突然发现为什么仰泳
: 不走了:老是往上踢,反作用力在让身体下沉。在此感谢CC!

s********4
发帖数: 307
3
原来听人说过,由于腿离心脏远,耗能不易恢复。所以长距离踢腿都会比较少。而且由
于pull本身带了个浮漂,基本不需要踢腿来保持下半身的高体位。个人感觉pull和swim
的fast时候,应该是速度相近的。我pull比swim快很多,肯定是哪里出了问题。真的除
了多打水,没有其他的窍门么?

【在 i*********5 的大作中提到】
: CC最近忙,我来大胆猜测一下。我估计是打水产生的drag比提供的动力更大,因此游反
: 而比纯pull更慢。建议多练打水。

a*********h
发帖数: 306
4
我觉得打腿肯定少不了, 只是或多或少的区别。如果你能做到
以下动作, 那你可以少打, 身体也能浮起来。象我这样不打水立马往后沉的, 就得拼了
老命使劲打。

swim

【在 s********4 的大作中提到】
: 原来听人说过,由于腿离心脏远,耗能不易恢复。所以长距离踢腿都会比较少。而且由
: 于pull本身带了个浮漂,基本不需要踢腿来保持下半身的高体位。个人感觉pull和swim
: 的fast时候,应该是速度相近的。我pull比swim快很多,肯定是哪里出了问题。真的除
: 了多打水,没有其他的窍门么?

i*********5
发帖数: 19210
5
这个视频太好了!完了我下去试一试。

【在 a*********h 的大作中提到】
: 我觉得打腿肯定少不了, 只是或多或少的区别。如果你能做到
: 以下动作, 那你可以少打, 身体也能浮起来。象我这样不打水立马往后沉的, 就得拼了
: 老命使劲打。
:
: swim

s********4
发帖数: 307
6
很喜欢这个教练的视屏。这个还没看过。收藏了。谢谢。

【在 a*********h 的大作中提到】
: 我觉得打腿肯定少不了, 只是或多或少的区别。如果你能做到
: 以下动作, 那你可以少打, 身体也能浮起来。象我这样不打水立马往后沉的, 就得拼了
: 老命使劲打。
:
: swim

y**c
发帖数: 6307
7
挺有意思的视频。

【在 i*********5 的大作中提到】
: 这个视频太好了!完了我下去试一试。
i*********5
发帖数: 19210
8
建议你多看看Gary Hall Sr.的secret tip legs系列
TheRaceClub - Secret Tip Legs
Propulsion
Lift
Stabilizing Force
Inertia

【在 s********4 的大作中提到】
: 很喜欢这个教练的视屏。这个还没看过。收藏了。谢谢。
i*********5
发帖数: 19210
9
你pull是靠pull buoy把下身抬上去了,而游时因为打水不给力,下身沉,drag增大。
我以前也想绕过kick训练,但现在被convinced打水训练是必不可少的,就是对我们
triathletes也是一样。我现在每次训练session的前1/3时间专门练习打水。
p*5
发帖数: 16204
10
能保持这个量很不错啊,必定会有量变到质变的。。。。
400码pull6分左右挺快的了。但是你问的这个pull vs swim的时间比例不太正常。我自
己腿也很烂,同距离同强度下,一般还是加腿游快一点。lanemates大部分游的时候会
快的更多一点。

【在 s********4 的大作中提到】
: 最近还是像以前一样一周游10,000yard。虽然感觉整体的水感更好了,但是好像50y的
: sprint没有什么明显提高。不知道这是不是正常的。
: 还有就是因为长期用手多,用脚少,现在pull和kick的差异感觉更大了。上周四连着
: pull了400yard,每次都是6min多几秒,而且是strong,不是fast。但是如果是游的话
: ,100码fast都要1:40秒左右。四百码至少都要6:40秒左右。这种pull和swim的时间
: 比例正常么?过来人给点指点吧。
: 另外就是上次看了CC的关于kick的技巧,提到上下不是对称的,才突然发现为什么仰泳
: 不走了:老是往上踢,反作用力在让身体下沉。在此感谢CC!

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【洒家学爬泳】 新体会 14 strokes/length自由泳呼吸的问题(附视频)
试用wetsuit奔啦,大家随便拍
Re: went swimming this afternoongarmin swim能记录kick drill时的lap吗?
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s********4
发帖数: 307
11
谢谢铁人,小酸和大家的建议。
小酸,我很同意你的说法。我感觉我的pull vs.swim的比例有问题。我以后会尽量注意
提高踢腿的。由于平常联系总是用手臂多一些,发现腿越来越差了。到时候到了pull和
swim同速时,再给大家来汇报。谢谢
u**l
发帖数: 2335
12
2'30~2'50那段很有意思,真的可以用肌肉控制体位?
y**c
发帖数: 6307
13
一周10k啊,真厉害。我一周直能够游一半就不错了。

【在 s********4 的大作中提到】
: 最近还是像以前一样一周游10,000yard。虽然感觉整体的水感更好了,但是好像50y的
: sprint没有什么明显提高。不知道这是不是正常的。
: 还有就是因为长期用手多,用脚少,现在pull和kick的差异感觉更大了。上周四连着
: pull了400yard,每次都是6min多几秒,而且是strong,不是fast。但是如果是游的话
: ,100码fast都要1:40秒左右。四百码至少都要6:40秒左右。这种pull和swim的时间
: 比例正常么?过来人给点指点吧。
: 另外就是上次看了CC的关于kick的技巧,提到上下不是对称的,才突然发现为什么仰泳
: 不走了:老是往上踢,反作用力在让身体下沉。在此感谢CC!

i*********5
发帖数: 19210
14
再感叹一下,狐狸游得真快啊!好久没游过pull了,今早的workout里有个300米的pull
,超慢,7:06。对比周六的300米free为6:38(也很慢)。

【在 s********4 的大作中提到】
: 谢谢铁人,小酸和大家的建议。
: 小酸,我很同意你的说法。我感觉我的pull vs.swim的比例有问题。我以后会尽量注意
: 提高踢腿的。由于平常联系总是用手臂多一些,发现腿越来越差了。到时候到了pull和
: swim同速时,再给大家来汇报。谢谢

p*****n
发帖数: 294
15
pull的真快,楼主有什么训练诀窍? 每天pull多少?
我一直在用speedo M size Contoured pull paddle, 楼主对paddle的选择有什么建议
s********4
发帖数: 307
16
可是我的问题是我只能pull的快,有什么用呀。游的时候就要400yard至少7分钟了。我
没怎么练pull,可能一开始学就是以滑水为主要推动力的,在平常练习的时候就划水多
,打水少的原因吧。我一周会在睡觉前锻炼两到三次,会练习臂力。但运动量不大。比
起来你们铁人,那是天壤之别。我们队里面成绩提高得飞快的,都是搞铁人的。

pull

【在 i*********5 的大作中提到】
: 再感叹一下,狐狸游得真快啊!好久没游过pull了,今早的workout里有个300米的pull
: ,超慢,7:06。对比周六的300米free为6:38(也很慢)。

p*5
发帖数: 16204
17
我觉得你狠练一年打水,就游的比我快了

【在 s********4 的大作中提到】
: 谢谢铁人,小酸和大家的建议。
: 小酸,我很同意你的说法。我感觉我的pull vs.swim的比例有问题。我以后会尽量注意
: 提高踢腿的。由于平常联系总是用手臂多一些,发现腿越来越差了。到时候到了pull和
: swim同速时,再给大家来汇报。谢谢

s********4
发帖数: 307
18
谢谢酸总的鼓励。等我postal swim 过了4000yard/小时,一个半小时训练能游
4000yard
,再回来看这个帖子。呵呵。打水确实是我的弱项。可是真的不知道怎么练。现在的大
腿都快把裤子甭破了。呵呵。

【在 p*5 的大作中提到】
: 我觉得你狠练一年打水,就游的比我快了
p*5
发帖数: 16204
19
一个半小时训练你肯定能游4000啊。
one hour swim 4000y我也还没完成呢。

【在 s********4 的大作中提到】
: 谢谢酸总的鼓励。等我postal swim 过了4000yard/小时,一个半小时训练能游
: 4000yard
: ,再回来看这个帖子。呵呵。打水确实是我的弱项。可是真的不知道怎么练。现在的大
: 腿都快把裤子甭破了。呵呵。

s********4
发帖数: 307
20
酸总太高看我了。我现在一个半小时的量是3700yard到了头了。里面有drill,kick。还
有就是对自己不够狠,经常在那休息个不停。呵呵。4000的话,在我们队里要是A
workout了。争取明年这个时候能试A workout

【在 p*5 的大作中提到】
: 一个半小时训练你肯定能游4000啊。
: one hour swim 4000y我也还没完成呢。

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p*5
发帖数: 16204
21
所以没dill/kick的时候肯定上4000啦

【在 s********4 的大作中提到】
: 酸总太高看我了。我现在一个半小时的量是3700yard到了头了。里面有drill,kick。还
: 有就是对自己不够狠,经常在那休息个不停。呵呵。4000的话,在我们队里要是A
: workout了。争取明年这个时候能试A workout

h**********e
发帖数: 4328
22
试了一下
发现腰部力量太差
想不动飘在水上屁股浮出水面
不到20秒腰就受不了了

【在 a*********h 的大作中提到】
: 我觉得打腿肯定少不了, 只是或多或少的区别。如果你能做到
: 以下动作, 那你可以少打, 身体也能浮起来。象我这样不打水立马往后沉的, 就得拼了
: 老命使劲打。
:
: swim

c*********e
发帖数: 1389
23
50码sprint的技术和讲究整体水感的长距离技术是不一样的。不过你这样pull比游还快
对象你这样的很有基础的来说是不多见的。奔奔看。

【在 s********4 的大作中提到】
: 最近还是像以前一样一周游10,000yard。虽然感觉整体的水感更好了,但是好像50y的
: sprint没有什么明显提高。不知道这是不是正常的。
: 还有就是因为长期用手多,用脚少,现在pull和kick的差异感觉更大了。上周四连着
: pull了400yard,每次都是6min多几秒,而且是strong,不是fast。但是如果是游的话
: ,100码fast都要1:40秒左右。四百码至少都要6:40秒左右。这种pull和swim的时间
: 比例正常么?过来人给点指点吧。
: 另外就是上次看了CC的关于kick的技巧,提到上下不是对称的,才突然发现为什么仰泳
: 不走了:老是往上踢,反作用力在让身体下沉。在此感谢CC!

1 (共1页)
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为什么我漂不起来呢?自由泳呼吸的问题(附视频)
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