s********4
发帖数: 307 | 1 最近还是像以前一样一周游10,000yard。虽然感觉整体的水感更好了，但是好像50y的
sprint没有什么明显提高。不知道这是不是正常的。
还有就是因为长期用手多，用脚少，现在pull和kick的差异感觉更大了。上周四连着
pull了400yard，每次都是6min多几秒，而且是strong，不是fast。但是如果是游的话
，100码fast都要1：40秒左右。四百码至少都要6：40秒左右。这种pull和swim的时间
比例正常么？过来人给点指点吧。
另外就是上次看了CC的关于kick的技巧，提到上下不是对称的，才突然发现为什么仰泳
不走了：老是往上踢，反作用力在让身体下沉。在此感谢CC！ |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 CC最近忙，我来大胆猜测一下。我估计是打水产生的drag比提供的动力更大，因此游反
而比纯pull更慢。建议多练打水。
【在 s********4 的大作中提到】
: 最近还是像以前一样一周游10,000yard。虽然感觉整体的水感更好了，但是好像50y的
: sprint没有什么明显提高。不知道这是不是正常的。
: 还有就是因为长期用手多，用脚少，现在pull和kick的差异感觉更大了。上周四连着
: pull了400yard，每次都是6min多几秒，而且是strong，不是fast。但是如果是游的话
: ，100码fast都要1：40秒左右。四百码至少都要6：40秒左右。这种pull和swim的时间
: 比例正常么？过来人给点指点吧。
: 另外就是上次看了CC的关于kick的技巧，提到上下不是对称的，才突然发现为什么仰泳
: 不走了：老是往上踢，反作用力在让身体下沉。在此感谢CC！
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s********4
发帖数: 307 | 3 原来听人说过，由于腿离心脏远，耗能不易恢复。所以长距离踢腿都会比较少。而且由
于pull本身带了个浮漂，基本不需要踢腿来保持下半身的高体位。个人感觉pull和swim
的fast时候，应该是速度相近的。我pull比swim快很多，肯定是哪里出了问题。真的除
了多打水，没有其他的窍门么？
【在 i*********5 的大作中提到】
: CC最近忙，我来大胆猜测一下。我估计是打水产生的drag比提供的动力更大，因此游反
: 而比纯pull更慢。建议多练打水。
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a*********h
发帖数: 306 | 4 我觉得打腿肯定少不了, 只是或多或少的区别。如果你能做到
以下动作, 那你可以少打, 身体也能浮起来。象我这样不打水立马往后沉的, 就得拼了
老命使劲打。
swim
【在 s********4 的大作中提到】
: 原来听人说过，由于腿离心脏远，耗能不易恢复。所以长距离踢腿都会比较少。而且由
: 于pull本身带了个浮漂，基本不需要踢腿来保持下半身的高体位。个人感觉pull和swim
: 的fast时候，应该是速度相近的。我pull比swim快很多，肯定是哪里出了问题。真的除
: 了多打水，没有其他的窍门么？
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 这个视频太好了！完了我下去试一试。
【在 a*********h 的大作中提到】
: 我觉得打腿肯定少不了, 只是或多或少的区别。如果你能做到
: 以下动作, 那你可以少打, 身体也能浮起来。象我这样不打水立马往后沉的, 就得拼了
: 老命使劲打。
:
: swim
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s********4
发帖数: 307 | 6 很喜欢这个教练的视屏。这个还没看过。收藏了。谢谢。
【在 a*********h 的大作中提到】
: 我觉得打腿肯定少不了, 只是或多或少的区别。如果你能做到
: 以下动作, 那你可以少打, 身体也能浮起来。象我这样不打水立马往后沉的, 就得拼了
: 老命使劲打。
:
: swim
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y**c
发帖数: 6307 | 7 挺有意思的视频。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 这个视频太好了！完了我下去试一试。
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 建议你多看看Gary Hall Sr.的secret tip legs系列
TheRaceClub - Secret Tip Legs
Propulsion
Lift
Stabilizing Force
Inertia
【在 s********4 的大作中提到】
: 很喜欢这个教练的视屏。这个还没看过。收藏了。谢谢。
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 你pull是靠pull buoy把下身抬上去了，而游时因为打水不给力，下身沉，drag增大。
我以前也想绕过kick训练，但现在被convinced打水训练是必不可少的，就是对我们
triathletes也是一样。我现在每次训练session的前1/3时间专门练习打水。 |
p*5
发帖数: 16204 | 10 能保持这个量很不错啊，必定会有量变到质变的。。。。
400码pull6分左右挺快的了。但是你问的这个pull vs swim的时间比例不太正常。我自
己腿也很烂，同距离同强度下，一般还是加腿游快一点。lanemates大部分游的时候会
快的更多一点。
【在 s********4 的大作中提到】
: 最近还是像以前一样一周游10,000yard。虽然感觉整体的水感更好了，但是好像50y的
: sprint没有什么明显提高。不知道这是不是正常的。
: 还有就是因为长期用手多，用脚少，现在pull和kick的差异感觉更大了。上周四连着
: pull了400yard，每次都是6min多几秒，而且是strong，不是fast。但是如果是游的话
: ，100码fast都要1：40秒左右。四百码至少都要6：40秒左右。这种pull和swim的时间
: 比例正常么？过来人给点指点吧。
: 另外就是上次看了CC的关于kick的技巧，提到上下不是对称的，才突然发现为什么仰泳
: 不走了：老是往上踢，反作用力在让身体下沉。在此感谢CC！
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s********4
发帖数: 307 | 11 谢谢铁人，小酸和大家的建议。
小酸，我很同意你的说法。我感觉我的pull vs.swim的比例有问题。我以后会尽量注意
提高踢腿的。由于平常联系总是用手臂多一些，发现腿越来越差了。到时候到了pull和
swim同速时，再给大家来汇报。谢谢 |
u**l
发帖数: 2335 | 12 2'30~2'50那段很有意思，真的可以用肌肉控制体位？ |
y**c
发帖数: 6307 | 13 一周10k啊，真厉害。我一周直能够游一半就不错了。
【在 s********4 的大作中提到】
: 最近还是像以前一样一周游10,000yard。虽然感觉整体的水感更好了，但是好像50y的
: sprint没有什么明显提高。不知道这是不是正常的。
: 还有就是因为长期用手多，用脚少，现在pull和kick的差异感觉更大了。上周四连着
: pull了400yard，每次都是6min多几秒，而且是strong，不是fast。但是如果是游的话
: ，100码fast都要1：40秒左右。四百码至少都要6：40秒左右。这种pull和swim的时间
: 比例正常么？过来人给点指点吧。
: 另外就是上次看了CC的关于kick的技巧，提到上下不是对称的，才突然发现为什么仰泳
: 不走了：老是往上踢，反作用力在让身体下沉。在此感谢CC！
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 再感叹一下，狐狸游得真快啊！好久没游过pull了，今早的workout里有个300米的pull
，超慢，7:06。对比周六的300米free为6:38（也很慢）。
【在 s********4 的大作中提到】
: 谢谢铁人，小酸和大家的建议。
: 小酸，我很同意你的说法。我感觉我的pull vs.swim的比例有问题。我以后会尽量注意
: 提高踢腿的。由于平常联系总是用手臂多一些，发现腿越来越差了。到时候到了pull和
: swim同速时，再给大家来汇报。谢谢
|
p*****n
发帖数: 294 | 15 pull的真快，楼主有什么训练诀窍？ 每天pull多少？
我一直在用speedo M size Contoured pull paddle, 楼主对paddle的选择有什么建议
？ |
s********4
发帖数: 307 | 16 可是我的问题是我只能pull的快，有什么用呀。游的时候就要400yard至少7分钟了。我
没怎么练pull,可能一开始学就是以滑水为主要推动力的，在平常练习的时候就划水多
，打水少的原因吧。我一周会在睡觉前锻炼两到三次，会练习臂力。但运动量不大。比
起来你们铁人，那是天壤之别。我们队里面成绩提高得飞快的，都是搞铁人的。
pull
【在 i*********5 的大作中提到】
: 再感叹一下，狐狸游得真快啊！好久没游过pull了，今早的workout里有个300米的pull
: ，超慢，7:06。对比周六的300米free为6:38（也很慢）。
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p*5
发帖数: 16204 | 17 我觉得你狠练一年打水，就游的比我快了
【在 s********4 的大作中提到】
: 谢谢铁人，小酸和大家的建议。
: 小酸，我很同意你的说法。我感觉我的pull vs.swim的比例有问题。我以后会尽量注意
: 提高踢腿的。由于平常联系总是用手臂多一些，发现腿越来越差了。到时候到了pull和
: swim同速时，再给大家来汇报。谢谢
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s********4
发帖数: 307 | 18 谢谢酸总的鼓励。等我postal swim 过了4000yard／小时，一个半小时训练能游
4000yard
，再回来看这个帖子。呵呵。打水确实是我的弱项。可是真的不知道怎么练。现在的大
腿都快把裤子甭破了。呵呵。
【在 p*5 的大作中提到】
: 我觉得你狠练一年打水，就游的比我快了
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p*5
发帖数: 16204 | 19 一个半小时训练你肯定能游4000啊。
one hour swim 4000y我也还没完成呢。
【在 s********4 的大作中提到】
: 谢谢酸总的鼓励。等我postal swim 过了4000yard／小时，一个半小时训练能游
: 4000yard
: ，再回来看这个帖子。呵呵。打水确实是我的弱项。可是真的不知道怎么练。现在的大
: 腿都快把裤子甭破了。呵呵。
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s********4
发帖数: 307 | 20 酸总太高看我了。我现在一个半小时的量是3700yard到了头了。里面有drill,kick。还
有就是对自己不够狠，经常在那休息个不停。呵呵。4000的话，在我们队里要是A
workout了。争取明年这个时候能试A workout
【在 p*5 的大作中提到】
: 一个半小时训练你肯定能游4000啊。
: one hour swim 4000y我也还没完成呢。
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p*5
发帖数: 16204 | 21 所以没dill/kick的时候肯定上4000啦
【在 s********4 的大作中提到】
: 酸总太高看我了。我现在一个半小时的量是3700yard到了头了。里面有drill,kick。还
: 有就是对自己不够狠，经常在那休息个不停。呵呵。4000的话，在我们队里要是A
: workout了。争取明年这个时候能试A workout
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h**********e
发帖数: 4328 | 22 试了一下
发现腰部力量太差
想不动飘在水上屁股浮出水面
不到20秒腰就受不了了
【在 a*********h 的大作中提到】
: 我觉得打腿肯定少不了, 只是或多或少的区别。如果你能做到
: 以下动作, 那你可以少打, 身体也能浮起来。象我这样不打水立马往后沉的, 就得拼了
: 老命使劲打。
:
: swim
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c*********e
发帖数: 1389 | 23 50码sprint的技术和讲究整体水感的长距离技术是不一样的。不过你这样pull比游还快
对象你这样的很有基础的来说是不多见的。奔奔看。
【在 s********4 的大作中提到】
: 最近还是像以前一样一周游10,000yard。虽然感觉整体的水感更好了，但是好像50y的
: sprint没有什么明显提高。不知道这是不是正常的。
: 还有就是因为长期用手多，用脚少，现在pull和kick的差异感觉更大了。上周四连着
: pull了400yard，每次都是6min多几秒，而且是strong，不是fast。但是如果是游的话
: ，100码fast都要1：40秒左右。四百码至少都要6：40秒左右。这种pull和swim的时间
: 比例正常么？过来人给点指点吧。
: 另外就是上次看了CC的关于kick的技巧，提到上下不是对称的，才突然发现为什么仰泳
: 不走了：老是往上踢，反作用力在让身体下沉。在此感谢CC！
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