l********y
发帖数: 1068 | 1 上周开始我这个旱鸭子开始学习游泳。现在不换气的情况下手脚并用能游2-3米吧，但
是只要把头伸出水面一换气，立刻喝进去一口水，马上手忙脚乱的了。不知道如何解决
这个换气问题，我觉得要是解决了这个换气问题，应该就能自己游了吧。还有现在只敢
在浅水区游泳，觉得这样心里踏实，再有就是游一点点就觉得胳膊啊，腿啊好累。这些
问题都需要多久才能解决啊 |
B*Q
发帖数: 25729 | 2 每个人悟性不同，需要的时间也不同。不着急，慢慢一步一步来。
以后技术提高了，游起来就轻松了。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 3 我经过了N年，现在才觉得比较轻松了，还是要每50米扶边喘几秒气。。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 4 对初学者来说，学习自由泳换气的一个窍门是：在手和脚伸展并且尽可能手脚都在水里
的时候换。比如，一个胳膊前伸，另一个胳膊在后面即将出水但是还没有出水，腿在水
里的时候换气，不管你换气的动作是否正确，都不太容易喝水。
等你有了几次成功换气的经验，再学习教练教的侧面转头换气。
【在 l********y 的大作中提到】
: 上周开始我这个旱鸭子开始学习游泳。现在不换气的情况下手脚并用能游2-3米吧，但
: 是只要把头伸出水面一换气，立刻喝进去一口水，马上手忙脚乱的了。不知道如何解决
: 这个换气问题，我觉得要是解决了这个换气问题，应该就能自己游了吧。还有现在只敢
: 在浅水区游泳，觉得这样心里踏实，再有就是游一点点就觉得胳膊啊，腿啊好累。这些
: 问题都需要多久才能解决啊
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c*****o
发帖数: 519 | 5 我也刚开始学自由泳（8-9次），说点体会供你参考。不用太急于换气，先保证身体各
部分姿势正确、配合好。我感觉如果身体（包括头）能够随着划臂向两侧转动，换气是
很自然的事情。跟你一样，我刚开始学没多久就能换到气，但是抬起头使劲往水外面去
找空气，而不是转头。如果抬头，大腿自然下沉；再加上脑子在思考动作，打腿估计减
慢，整个身体开始下沉，吸完气（多半吸的也不够）再游几下就不行了。
最近两周，我干脆不练换气，主要练动作（1）水里打腿，每次可以当准备活动，提醒
自己什么时候都不能忘了打腿；（2）头埋在水里游，不想着换气，做到身体随着每次
划臂转动，头别上扬，靠在胳膊上（可以侧泳找下那种转身的感觉，这个是我昨天突然
练会了）（3）划臂是用整个小臂划水而不是手掌，肘的位置得高（4）水里练用鼻子、
嘴吐气。昨天教练说我动作好多了，我只有一次试了换气，感觉很自然（因为身体不下
沉，转头时嘴在水外面）。准备在未来几周继续巩固动作。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjczNDQwMDQ4.html
这段视频讲了自由泳最关键的几点，多看多体会，我觉着挺好的。 |
l********y
发帖数: 1068 | 6 多谢多谢，我问问你是找的专门的教练还是group学习的？我现在主要没有人帮我看孩
子，心情也比较着急，希望能够快点学会自由泳。我上周已经上了4次课了，这周还有5
次课，不知道下周还用不用报名。
【在 c*****o 的大作中提到】
: 我也刚开始学自由泳（8-9次），说点体会供你参考。不用太急于换气，先保证身体各
: 部分姿势正确、配合好。我感觉如果身体（包括头）能够随着划臂向两侧转动，换气是
: 很自然的事情。跟你一样，我刚开始学没多久就能换到气，但是抬起头使劲往水外面去
: 找空气，而不是转头。如果抬头，大腿自然下沉；再加上脑子在思考动作，打腿估计减
: 慢，整个身体开始下沉，吸完气（多半吸的也不够）再游几下就不行了。
: 最近两周，我干脆不练换气，主要练动作（1）水里打腿，每次可以当准备活动，提醒
: 自己什么时候都不能忘了打腿；（2）头埋在水里游，不想着换气，做到身体随着每次
: 划臂转动，头别上扬，靠在胳膊上（可以侧泳找下那种转身的感觉，这个是我昨天突然
: 练会了）（3）划臂是用整个小臂划水而不是手掌，肘的位置得高（4）水里练用鼻子、
: 嘴吐气。昨天教练说我动作好多了，我只有一次试了换气，感觉很自然（因为身体不下
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c*****o
发帖数: 519 | 7 group学习，每周一次，老公看着孩子。反正我是上了7周课，又注册了7周。中间有3-4
周也是急于练会换气，但感觉停滞不前了。其实慢慢练习、体会最重要，这个得花时间
。我觉着教练的作用就是能看出来哪有问题，给点建议（有的说实话我搞不清楚如何做
到，还得自己看youtube，问人）。你如果技术要点都知道了，不上课慢慢练一段也可
以。天天上课应该好些，我一周一次，有时周末自己再练一次，中间感觉都忘了。
有5
【在 l********y 的大作中提到】
: 多谢多谢，我问问你是找的专门的教练还是group学习的？我现在主要没有人帮我看孩
: 子，心情也比较着急，希望能够快点学会自由泳。我上周已经上了4次课了，这周还有5
: 次课，不知道下周还用不用报名。
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d**y
发帖数: 18174 | 8 工夫在课外。
一个小tip，带小孩仍然可以练习游泳基本功：在open swim的时间，带小孩下水。如果
要练自由泳，让小孩套上救生圈骑在你背上，这样你可以不耽误练习打水。如果是练蛙
泳，让小孩套救生圈在你前面，你扶着救生圈在后面练习蛙腿前进。如果是仰泳，让小
孩在你后面……这样，全家都不耽误游泳，而且可以培养小孩对水的兴趣。
-4
【在 c*****o 的大作中提到】
: group学习，每周一次，老公看着孩子。反正我是上了7周课，又注册了7周。中间有3-4
: 周也是急于练会换气，但感觉停滞不前了。其实慢慢练习、体会最重要，这个得花时间
: 。我觉着教练的作用就是能看出来哪有问题，给点建议（有的说实话我搞不清楚如何做
: 到，还得自己看youtube，问人）。你如果技术要点都知道了，不上课慢慢练一段也可
: 以。天天上课应该好些，我一周一次，有时周末自己再练一次，中间感觉都忘了。
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: 有5
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r****o
发帖数: 3932 | 9 头伸出水面----头是转出水面的，没有‘伸’这个动作。不过你刚学，手脚和呼吸配合
不好也正常，不如简化一下，手先别划水，而是两手展开手心向下轻轻搭在浮板上打水
，要换气时胳膊伸直平压浮板，同时口鼻吐尽气抬头迅速吸气。等动作熟练了再把抬头
换气换成侧转头换气，熟练了再加手臂动作。 |
l********y
发帖数: 1068 | 10 如果有浮板的话我就可以换气了，我现在不能换气是没用浮板。而且我自己练习主要没
有游泳池 |
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a****l
发帖数: 8211 | 11 我的建议是你不要上来就学划水,先学漂浮,等人能够安静的漂浮在水面上以后再加手脚
的动作就自然了.
【在 l********y 的大作中提到】
: 上周开始我这个旱鸭子开始学习游泳。现在不换气的情况下手脚并用能游2-3米吧，但
: 是只要把头伸出水面一换气，立刻喝进去一口水，马上手忙脚乱的了。不知道如何解决
: 这个换气问题，我觉得要是解决了这个换气问题，应该就能自己游了吧。还有现在只敢
: 在浅水区游泳，觉得这样心里踏实，再有就是游一点点就觉得胳膊啊，腿啊好累。这些
: 问题都需要多久才能解决啊
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b**********r
发帖数: 1580 | 12 纯种旱鸭子，上周三开始上课，每周上一次，30min，是一对一的private lesson，一
开始学free style stroke，今天终于可以没有任何support的基础上在水里扑腾10来米
了。接下来关键是练在水中配合动作转头侧面换气。
这一周来每天都自己练习1-2小时，勤奋的很。 |
l********y
发帖数: 1068 | 13 你游10米的时候换气吗？因为你说：接下来关键是练在水中配合动作转头侧面换气。我
就想知道你现在怎么换气的。私人教练是不是更好？你自己每天在哪里练习？你家有游
泳池吗
【在 b**********r 的大作中提到】
: 纯种旱鸭子，上周三开始上课，每周上一次，30min，是一对一的private lesson，一
: 开始学free style stroke，今天终于可以没有任何support的基础上在水里扑腾10来米
: 了。接下来关键是练在水中配合动作转头侧面换气。
: 这一周来每天都自己练习1-2小时，勤奋的很。
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b**********r
发帖数: 1580 | 14 不换气，所以只能10米。还不会动作和换气一起来。
除非抱着板，脚打水，没有手的动作，或一只手划水，会换气。
教练是gym里的，我每天也是去gym里练两小时。其实关键还是自己练。私人教练无非是
教标准动作，指出动作不对／不到位之处，并能一眼看出问题所在。
【在 l********y 的大作中提到】
: 你游10米的时候换气吗？因为你说：接下来关键是练在水中配合动作转头侧面换气。我
: 就想知道你现在怎么换气的。私人教练是不是更好？你自己每天在哪里练习？你家有游
: 泳池吗
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b**********r
发帖数: 1580 | 15 我感觉我的勤奋劲是因为花了钱给逼出来的，不花这个钱我就没这个动力。
【在 l********y 的大作中提到】
: 你游10米的时候换气吗？因为你说：接下来关键是练在水中配合动作转头侧面换气。我
: 就想知道你现在怎么换气的。私人教练是不是更好？你自己每天在哪里练习？你家有游
: 泳池吗
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l********y
发帖数: 1068 | 16 我上的是group的课，现在下课就没地方练习。我其实也知道自己的问题，老师基本上
都跟我说了。苦于没地方练习。
【在 b**********r 的大作中提到】
: 我感觉我的勤奋劲是因为花了钱给逼出来的，不花这个钱我就没这个动力。
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g**********r
发帖数: 1654 | 17 抱浮板怎么换气？您是指single arm drill么？教练怎么说的？
怎么可能没地方练呢？你上课的游泳池平时不对公众开放么？如果没人带孩子，可以找
baby
sitter呀？据说有的gym还有看孩子服务的。
我个人觉得，对于初学者来说，group的课性价比比较高。老师课上交技术要点，然后
课后你自己练几次。下次上课再学新要点，然后巩固提高。这个不止自由泳，任何学科
技术都适用。
您为什么这么迫切地要学会自由泳呢？难道这个还有deadline么？而且您的学会是什么
水平算是会呢？每个人悟性和能力不同。游泳是个技术活儿，急不来。否则只能欲速而
不达。你看游得好的，无论成年人还是孩童，都是时间堆出来的。一期课学不会，学两
期，两期学不会，可以接着学呀。我悟性差，练得又不够勤奋，学了有几年了，还不怎
么会呢。
您把心态放平稳，用心体会技术细节，勤加练习，总有一天能学会。而且就是不会自由
泳，也可以生活得很快乐呀。
【在 l********y 的大作中提到】
: 我上的是group的课，现在下课就没地方练习。我其实也知道自己的问题，老师基本上
: 都跟我说了。苦于没地方练习。
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f*****n
发帖数: 18176 | 18 你奔一个吧，美女的话一堆人帮你
【在 l********y 的大作中提到】
: 上周开始我这个旱鸭子开始学习游泳。现在不换气的情况下手脚并用能游2-3米吧，但
: 是只要把头伸出水面一换气，立刻喝进去一口水，马上手忙脚乱的了。不知道如何解决
: 这个换气问题，我觉得要是解决了这个换气问题，应该就能自己游了吧。还有现在只敢
: 在浅水区游泳，觉得这样心里踏实，再有就是游一点点就觉得胳膊啊，腿啊好累。这些
: 问题都需要多久才能解决啊
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