B*Q
发帖数: 25729 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: EmilyHan (小冰球), 信区: Fitness
标 题: 我也算有腹肌了吧？？？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 5 10:55:13 2013, 美东)
最近自由泳2km 45分钟就游完了，所以增加到一个小时，50多个来回。感觉运动量还是
差挺大的，毕竟多了1/4时间。总算突破了平台期。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 2 牛吧？据说从游不下单程到45分2km只练了3个月！ |
E******n
发帖数: 6647 | 3 谢谢包子。
其实我之前都是蛙泳1km需要35min+，一直被男生嘲笑游得慢。6月份开始练习自由泳，
一开始用力和姿势不对，游得很吃力，所以单程也游不下来。然后开始穿插自由泳到蛙
泳里练习，到完全自由泳，大概用了3周时间。8月份的时候2km要55min。有一段时间我
打水的时候一直脚踝疼。后来请教了一个男生，说我打水的时候腿都是弯的，要绷直迫
使大腿发力。然后就照做了，脚踝也不疼了，速度也上去了，大腿也瘦了:)最近一周
45min左右游完2km，开始增加到2.5km左右，反正就是游满1个小时。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 牛吧？据说从游不下单程到45分2km只练了3个月！
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 这个太牛了！
【在 E******n 的大作中提到】
: 谢谢包子。
: 其实我之前都是蛙泳1km需要35min+，一直被男生嘲笑游得慢。6月份开始练习自由泳，
: 一开始用力和姿势不对，游得很吃力，所以单程也游不下来。然后开始穿插自由泳到蛙
: 泳里练习，到完全自由泳，大概用了3周时间。8月份的时候2km要55min。有一段时间我
: 打水的时候一直脚踝疼。后来请教了一个男生，说我打水的时候腿都是弯的，要绷直迫
: 使大腿发力。然后就照做了，脚踝也不疼了，速度也上去了，大腿也瘦了:)最近一周
: 45min左右游完2km，开始增加到2.5km左右，反正就是游满1个小时。
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c**A
发帖数: 1474 | 5 赞。。
这身材很是我的菜。。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
: 发信人: EmilyHan (小冰球), 信区: Fitness
: 标 题: 我也算有腹肌了吧？？？
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 5 10:55:13 2013, 美东)
: 最近自由泳2km 45分钟就游完了，所以增加到一个小时，50多个来回。感觉运动量还是
: 差挺大的，毕竟多了1/4时间。总算突破了平台期。
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c**A
发帖数: 1474 | 6 有些事情是要将天分的。。 呵呵。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 牛吧？据说从游不下单程到45分2km只练了3个月！
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c**A
发帖数: 1474 | 7 你的进步已经不能用神速来形容了。
估计很快就能进入1分/50米的巡航了。。 太牛了。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 谢谢包子。
: 其实我之前都是蛙泳1km需要35min+，一直被男生嘲笑游得慢。6月份开始练习自由泳，
: 一开始用力和姿势不对，游得很吃力，所以单程也游不下来。然后开始穿插自由泳到蛙
: 泳里练习，到完全自由泳，大概用了3周时间。8月份的时候2km要55min。有一段时间我
: 打水的时候一直脚踝疼。后来请教了一个男生，说我打水的时候腿都是弯的，要绷直迫
: 使大腿发力。然后就照做了，脚踝也不疼了，速度也上去了，大腿也瘦了:)最近一周
: 45min左右游完2km，开始增加到2.5km左右，反正就是游满1个小时。
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B*Q
发帖数: 25729 | 8 你游2km时，用的是几次腿？
【在 E******n 的大作中提到】
: 谢谢包子。
: 其实我之前都是蛙泳1km需要35min+，一直被男生嘲笑游得慢。6月份开始练习自由泳，
: 一开始用力和姿势不对，游得很吃力，所以单程也游不下来。然后开始穿插自由泳到蛙
: 泳里练习，到完全自由泳，大概用了3周时间。8月份的时候2km要55min。有一段时间我
: 打水的时候一直脚踝疼。后来请教了一个男生，说我打水的时候腿都是弯的，要绷直迫
: 使大腿发力。然后就照做了，脚踝也不疼了，速度也上去了，大腿也瘦了:)最近一周
: 45min左右游完2km，开始增加到2.5km左右，反正就是游满1个小时。
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c***c
发帖数: 6234 | 9 必须回覆这个。怎么学得会这么快？
运动还是要看天赋。铁人已经巡航100米2分以内了。韩小姐这进步令人赞叹。打死我也
到不了。不服不行啊
【在 B*Q 的大作中提到】
: 你游2km时，用的是几次腿？
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y**c
发帖数: 6307 | 10 太牛了。。。
【在 c***c 的大作中提到】
: 必须回覆这个。怎么学得会这么快？
: 运动还是要看天赋。铁人已经巡航100米2分以内了。韩小姐这进步令人赞叹。打死我也
: 到不了。不服不行啊
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B*Q
发帖数: 25729 | 11 韩MM这是底子好啊！这三个月主要是练习技术了。欢迎韩MM到泳版常驻啊！
【在 c***c 的大作中提到】
: 必须回覆这个。怎么学得会这么快？
: 运动还是要看天赋。铁人已经巡航100米2分以内了。韩小姐这进步令人赞叹。打死我也
: 到不了。不服不行啊
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E******n
发帖数: 6647 | 12 什么叫几次腿？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 你游2km时，用的是几次腿？
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E******n
发帖数: 6647 | 13 这个估计有点困难，我不会转身，每次游到一边掉头都要好几秒
【在 c**A 的大作中提到】
: 你的进步已经不能用神速来形容了。
: 估计很快就能进入1分/50米的巡航了。。 太牛了。。
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E******n
发帖数: 6647 | 14 哇你认识我？
其实我游泳是来了美国才学会的。以前一直不会换气。天赋不敢体育一直很差。就是比
较勤奋一周游4-5次
【在 c***c 的大作中提到】
: 必须回覆这个。怎么学得会这么快？
: 运动还是要看天赋。铁人已经巡航100米2分以内了。韩小姐这进步令人赞叹。打死我也
: 到不了。不服不行啊
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E******n
发帖数: 6647 | 15 谢谢！我觉得是以前跑步把体力练上去了。我怀孕的时候也是一直游到生的
【在 B*Q 的大作中提到】
: 韩MM这是底子好啊！这三个月主要是练习技术了。欢迎韩MM到泳版常驻啊！
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B*Q
发帖数: 25729 | |
c***c
发帖数: 6234 | 17 还是天赋好。或者你有运动底子
我曾经一周游10次，但就是徘徊在2分100y的水平。从不会自由泳到现在游了4年了吧，
也就你这速度。游泳纯业余女士中，您是顶尖级别的
【在 E******n 的大作中提到】
: 哇你认识我？
: 其实我游泳是来了美国才学会的。以前一直不会换气。天赋不敢体育一直很差。就是比
: 较勤奋一周游4-5次
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d*i
发帖数: 9453 | 18 转了照片过来，小铁你得给mm再发个包子哦～
【在 i*********5 的大作中提到】
: 这个太牛了！
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E******n
发帖数: 6647 | 19 大概4次吧。没数过。明天去游的时候留意一下。
【在 B*Q 的大作中提到】
: http://www.swimsmooth.com/kick.html
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E******n
发帖数: 6647 | 20 过奖过奖。的确我们这边除了一个以前是省游泳队的mm，其他都没我游得快。男生中有
几个单程游的比我快的，但是耐力没我好，中间得停下来休息。我在华人上面找到一个
游泳俱乐部，楼主mm游的速度强度跟我差不多。而且她是每天都游，比我更厉害
http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=341&Id=1397748
【在 c***c 的大作中提到】
: 还是天赋好。或者你有运动底子
: 我曾经一周游10次，但就是徘徊在2分100y的水平。从不会自由泳到现在游了4年了吧，
: 也就你这速度。游泳纯业余女士中，您是顶尖级别的
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B*Q
发帖数: 25729 | 21 咱们这儿好。咱们版主板斧的水品那时呱呱的，领导着大伙儿向前进！
【在 E******n 的大作中提到】
: 过奖过奖。的确我们这边除了一个以前是省游泳队的mm，其他都没我游得快。男生中有
: 几个单程游的比我快的，但是耐力没我好，中间得停下来休息。我在华人上面找到一个
: 游泳俱乐部，楼主mm游的速度强度跟我差不多。而且她是每天都游，比我更厉害
: http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=341&Id=1397748
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i*********5
发帖数: 19210 | 22 岂止发一个！
【在 d*i 的大作中提到】
: 转了照片过来，小铁你得给mm再发个包子哦～
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i*********5
发帖数: 19210 | 23 忽悠有功，也发你个包子！
【在 B*Q 的大作中提到】
: 咱们这儿好。咱们版主板斧的水品那时呱呱的，领导着大伙儿向前进！
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B*Q
发帖数: 25729 | 24 赞小铁大方！俺忽悠有动力了！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 忽悠有功，也发你个包子！
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d**y
发帖数: 18174 | 25 现在蛙泳比以前快了没有？
【在 E******n 的大作中提到】
: 谢谢包子。
: 其实我之前都是蛙泳1km需要35min+，一直被男生嘲笑游得慢。6月份开始练习自由泳，
: 一开始用力和姿势不对，游得很吃力，所以单程也游不下来。然后开始穿插自由泳到蛙
: 泳里练习，到完全自由泳，大概用了3周时间。8月份的时候2km要55min。有一段时间我
: 打水的时候一直脚踝疼。后来请教了一个男生，说我打水的时候腿都是弯的，要绷直迫
: 使大腿发力。然后就照做了，脚踝也不疼了，速度也上去了，大腿也瘦了:)最近一周
: 45min左右游完2km，开始增加到2.5km左右，反正就是游满1个小时。
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d**y
发帖数: 18174 | 26 孕妇游泳还是要当心
【在 E******n 的大作中提到】
: 谢谢！我觉得是以前跑步把体力练上去了。我怀孕的时候也是一直游到生的
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p*5
发帖数: 16204 | 27 大赞！！！
【在 B*Q 的大作中提到】
: 赞小铁大方！俺忽悠有动力了！
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p*5
发帖数: 16204 | 28 欢迎经常来。
【在 E******n 的大作中提到】
: 谢谢包子。
: 其实我之前都是蛙泳1km需要35min+，一直被男生嘲笑游得慢。6月份开始练习自由泳，
: 一开始用力和姿势不对，游得很吃力，所以单程也游不下来。然后开始穿插自由泳到蛙
: 泳里练习，到完全自由泳，大概用了3周时间。8月份的时候2km要55min。有一段时间我
: 打水的时候一直脚踝疼。后来请教了一个男生，说我打水的时候腿都是弯的，要绷直迫
: 使大腿发力。然后就照做了，脚踝也不疼了，速度也上去了，大腿也瘦了:)最近一周
: 45min左右游完2km，开始增加到2.5km左右，反正就是游满1个小时。
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E******n
发帖数: 6647 | 29 自从游了自由泳就不游蛙泳了，不知道啊
【在 d**y 的大作中提到】
: 现在蛙泳比以前快了没有？
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E******n
发帖数: 6647 | 30 蛙泳是孕期最好的锻炼方式
【在 d**y 的大作中提到】
: 孕妇游泳还是要当心
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E******n
发帖数: 6647 | 31 好的
【在 p*5 的大作中提到】
: 欢迎经常来。
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E******n
发帖数: 6647 | 32 谢谢包子！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 岂止发一个！
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E******n
发帖数: 6647 | 33 我今天数了是4下，游一个单程手划26-28次
【在 B*Q 的大作中提到】
: 你游2km时，用的是几次腿？
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l*****z
发帖数: 13617 | 34 俺佩服的是五体投地啊~~~~~~~~~~~
天分啊！泪奔~~~~~~~~~ |
d**y
发帖数: 18174 | 35 你稍微练练肯定又能快不少
【在 E******n 的大作中提到】
: 自从游了自由泳就不游蛙泳了，不知道啊
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d**y
发帖数: 18174 | 36 记下了，转我家领导将来有用
【在 E******n 的大作中提到】
: 蛙泳是孕期最好的锻炼方式
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d**y
发帖数: 18174 | 37 可以跟这位mm比慢，找够深的水，不许着地……
【在 l*****z 的大作中提到】
: 俺佩服的是五体投地啊~~~~~~~~~~~
: 天分啊！泪奔~~~~~~~~~
|
d*g
发帖数: 16592 | 38 我不知道现在我45分钟能不能游下2km了。
赞，大赞。 |
b**s
发帖数: 908 | 39 MM你还在哺乳吗？如果没有这腹肌太牛了...个人经历哺乳是出腹肌最容易的时候。我
老公每次量和这个差不多，稍微快点，仍旧很肥 |
p*5
发帖数: 16204 | 40 啥意思？到底说你还是你老公的腹肌？
【在 b**s 的大作中提到】
: MM你还在哺乳吗？如果没有这腹肌太牛了...个人经历哺乳是出腹肌最容易的时候。我
: 老公每次量和这个差不多，稍微快点，仍旧很肥
|
|
|
b**s
发帖数: 908 | 41 曾经奶牛，少量运动，哺乳期就出腹肌。BMI 17，skin fold 测出 body composition
只有16%。断奶后直接贴了15磅回到原体重。我老公7500 yard/week，仍然肥猪一头
【在 p*5 的大作中提到】
: 啥意思？到底说你还是你老公的腹肌？
|
d**y
发帖数: 18174 | 42 当妈的体重掉的快，孩子才能营养好。据说。
composition
【在 b**s 的大作中提到】
: 曾经奶牛，少量运动，哺乳期就出腹肌。BMI 17，skin fold 测出 body composition
: 只有16%。断奶后直接贴了15磅回到原体重。我老公7500 yard/week，仍然肥猪一头
|
b**s
发帖数: 908 | 43 没用的，2岁前胖不算胖。之前身高体重都是80% percentile往上，现在身高100%以上
，体重只有20%，竹竿一根挂不住衣服。再掉体重就要看医生了。
【在 d**y 的大作中提到】
: 当妈的体重掉的快，孩子才能营养好。据说。
:
: composition
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d**y
发帖数: 18174 | 44 先搭好架子再长肉……
【在 b**s 的大作中提到】
: 没用的，2岁前胖不算胖。之前身高体重都是80% percentile往上，现在身高100%以上
: ，体重只有20%，竹竿一根挂不住衣服。再掉体重就要看医生了。
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b**s
发帖数: 908 | 45 ...这是饱汉子不知饿汉子饥吗？
【在 d**y 的大作中提到】
: 先搭好架子再长肉……
|
p*5
发帖数: 16204 | 46 奶牛。。。你老公如果光游泳这个量不够吧
composition
【在 b**s 的大作中提到】
: 曾经奶牛，少量运动，哺乳期就出腹肌。BMI 17，skin fold 测出 body composition
: 只有16%。断奶后直接贴了15磅回到原体重。我老公7500 yard/week，仍然肥猪一头
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d**y
发帖数: 18174 | 47 我没有经验。要是小孩不长个光长肉，我觉得更让人担心。请指教。
【在 b**s 的大作中提到】
: ...这是饱汉子不知饿汉子饥吗？
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b**s
发帖数: 908 | 48 3天的游泳，三天跑步5-6m 一天自行车25m 还特注意吃。看他我才知道basal
metabolic rate这东西真是天注定
【在 p*5 的大作中提到】
: 奶牛。。。你老公如果光游泳这个量不够吧
:
: composition
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s*****t
发帖数: 1661 | 49 哺乳期不是应该比较胖吗？
虽然哺乳期胖的程度下降的很快。
要不产的都是脱脂奶？
【在 b**s 的大作中提到】
: MM你还在哺乳吗？如果没有这腹肌太牛了...个人经历哺乳是出腹肌最容易的时候。我
: 老公每次量和这个差不多，稍微快点，仍旧很肥
|
b**s
发帖数: 908 | 50 产量小的会比较胖我猜，喝水都产的胖不了。那个...会分层，一瓶子放哪里室温，上
面会有奶油...脱脂奶那可太高端大气了...楼主MM对不起哦，歪了...
【在 s*****t 的大作中提到】
: 哺乳期不是应该比较胖吗？
: 虽然哺乳期胖的程度下降的很快。
: 要不产的都是脱脂奶？
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s*****t
发帖数: 1661 | 51 也是讨论体脂，不算全歪吧。
人会优先供应母乳的养分的。所以钙摄入不足的的母亲，哺乳期会自身缺钙，但是
不怎么影响奶里的钙含量，除非缺的厉害，实在补不上。
我觉得哺乳期能瘦到腹肌都出现的，不常见。虽然减重速度大多数人都很可观，但是一
定程度就平台了吧。而且，不都是同时在猛吃的嘛，为了营养充分。
【在 b**s 的大作中提到】
: 产量小的会比较胖我猜，喝水都产的胖不了。那个...会分层，一瓶子放哪里室温，上
: 面会有奶油...脱脂奶那可太高端大气了...楼主MM对不起哦，歪了...
|
d**y
发帖数: 18174 | 52 我也大本本记下
【在 s*****t 的大作中提到】
: 也是讨论体脂，不算全歪吧。
: 人会优先供应母乳的养分的。所以钙摄入不足的的母亲，哺乳期会自身缺钙，但是
: 不怎么影响奶里的钙含量，除非缺的厉害，实在补不上。
: 我觉得哺乳期能瘦到腹肌都出现的，不常见。虽然减重速度大多数人都很可观，但是一
: 定程度就平台了吧。而且，不都是同时在猛吃的嘛，为了营养充分。
|
m******r
发帖数: 9604 | 53 好奇地问一下：你老公练三项吗？
【在 b**s 的大作中提到】
: 3天的游泳，三天跑步5-6m 一天自行车25m 还特注意吃。看他我才知道basal
: metabolic rate这东西真是天注定
|
m******r
发帖数: 9604 | 54 有腹肌! 身材太浩特了!
进步巨大啊，真赞!
【在 B*Q 的大作中提到】
: 赞小铁大方！俺忽悠有动力了！
|
E******n
发帖数: 6647 | 55 没有，我2个多月前断奶减肥的。我是喝水也产奶，但是我一少吃或者运动产量就下降
。所以回奶过好几次很痛苦。因为减肥所以就下狠心给娃断了
【在 b**s 的大作中提到】
: MM你还在哺乳吗？如果没有这腹肌太牛了...个人经历哺乳是出腹肌最容易的时候。我
: 老公每次量和这个差不多，稍微快点，仍旧很肥
|
E******n
发帖数: 6647 | 56 哎我现在运动强度也很大但是体重就是下不去！
【在 b**s 的大作中提到】
: 3天的游泳，三天跑步5-6m 一天自行车25m 还特注意吃。看他我才知道basal
: metabolic rate这东西真是天注定
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E******n
发帖数: 6647 | 57 谢谢！
【在 m******r 的大作中提到】
: 有腹肌! 身材太浩特了!
: 进步巨大啊，真赞!
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p*5
发帖数: 16204 | 58 同问
【在 m******r 的大作中提到】
: 好奇地问一下：你老公练三项吗？
|
b**s
发帖数: 908 | 59 一猜就知道是奶牛... 我比你更惨，运动少吃都不影响产量。只有少摄入液体才行，断
奶的时候连水都不敢喝...
【在 E******n 的大作中提到】
: 没有，我2个多月前断奶减肥的。我是喝水也产奶，但是我一少吃或者运动产量就下降
: 。所以回奶过好几次很痛苦。因为减肥所以就下狠心给娃断了
|
s*****t
发帖数: 1661 | 60 这个基因真好真强大，研究一下对奶牛产业意义非凡啊，我是说黑白花那类的奶牛。
开个玩笑。
【在 b**s 的大作中提到】
: 一猜就知道是奶牛... 我比你更惨，运动少吃都不影响产量。只有少摄入液体才行，断
: 奶的时候连水都不敢喝...
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b**s
发帖数: 908 | 61 常态是看不太清楚的，只有锻炼后，特别是针对abs运动后的会能看出来一些。一年内
从产后138磅一路降到100磅出头，这边吃那边就产。断奶是因为瘦得太厉害把我父母给
吓到了。
【在 s*****t 的大作中提到】
: 也是讨论体脂，不算全歪吧。
: 人会优先供应母乳的养分的。所以钙摄入不足的的母亲，哺乳期会自身缺钙，但是
: 不怎么影响奶里的钙含量，除非缺的厉害，实在补不上。
: 我觉得哺乳期能瘦到腹肌都出现的，不常见。虽然减重速度大多数人都很可观，但是一
: 定程度就平台了吧。而且，不都是同时在猛吃的嘛，为了营养充分。
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s*****t
发帖数: 1661 | 62 看来真的是你的身体把产奶需求的优先级提得超高啊。
人的个体差异真大。
【在 b**s 的大作中提到】
: 常态是看不太清楚的，只有锻炼后，特别是针对abs运动后的会能看出来一些。一年内
: 从产后138磅一路降到100磅出头，这边吃那边就产。断奶是因为瘦得太厉害把我父母给
: 吓到了。
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b**s
发帖数: 908 | 63 不练，以前只骑车，后来搬家没条件了，只跑步。后来膝盖出问题了，就变成跑步游泳
。他不追求速度，也没有时间求快（因为是早上，太快了上班会累），也没有时间long
run。
【在 m******r 的大作中提到】
: 好奇地问一下：你老公练三项吗？
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b**s
发帖数: 908 | 64 绝对是对抗假奶粉的优良基因...
【在 s*****t 的大作中提到】
: 这个基因真好真强大，研究一下对奶牛产业意义非凡啊，我是说黑白花那类的奶牛。
: 开个玩笑。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 65 看到你这数字，我真不好意思说，我现在都比你生产时都重。养娃时使劲吃还奶不够，
全长我身上了，后来我妈再逼我喝汤，我怒目圆睁：“我 不 喝 了！！”
唉，什么都是天分啊~~~~
【在 b**s 的大作中提到】
: 常态是看不太清楚的，只有锻炼后，特别是针对abs运动后的会能看出来一些。一年内
: 从产后138磅一路降到100磅出头，这边吃那边就产。断奶是因为瘦得太厉害把我父母给
: 吓到了。
|
p*****g
发帖数: 274 | 66 我怎么游泳就瘦不下来呢？谁能介绍介绍怎么游才能瘦？美女上个游泳的录像吧。
【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】发信人: EmilyHan (小冰球), 信区: Fitness
标
【在 B*Q 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
: 发信人: EmilyHan (小冰球), 信区: Fitness
: 标 题: 我也算有腹肌了吧？？？
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 5 10:55:13 2013, 美东)
: 最近自由泳2km 45分钟就游完了，所以增加到一个小时，50多个来回。感觉运动量还是
: 差挺大的，毕竟多了1/4时间。总算突破了平台期。
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c***c
发帖数: 6234 | 67 见一次说一次
游泳不减肥。运动不减肥。少吃才是王道
【在 p*****g 的大作中提到】
: 我怎么游泳就瘦不下来呢？谁能介绍介绍怎么游才能瘦？美女上个游泳的录像吧。
:
: 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】发信人: EmilyHan (小冰球), 信区: Fitness
: 标
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B*Q
发帖数: 25729 | 68 大运动量，少吃！
【在 p*****g 的大作中提到】
: 我怎么游泳就瘦不下来呢？谁能介绍介绍怎么游才能瘦？美女上个游泳的录像吧。
:
: 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】发信人: EmilyHan (小冰球), 信区: Fitness
: 标
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B*Q
发帖数: 25729 | 69 如果要想长肌肉的话，还要加一点：高强度。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 大运动量，少吃！
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p*****g
发帖数: 274 | 70 可是晚上饿的睡不着觉啊。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 大运动量，少吃！
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p*****g
发帖数: 274 | 71 另外，我要是拿脚蹼游泳，是不是会影响运动效果啊，主要是想减大腿。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 72 要有足够的量与强度。百分之八十的心率，保持三十分钟以上。
另外，减肥没有只减一处之说，减是全身的。多用大腿只会使大腿肌肉更发达。
【在 p*****g 的大作中提到】
: 另外，我要是拿脚蹼游泳，是不是会影响运动效果啊，主要是想减大腿。
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d**y
发帖数: 18174 | 73 以后需要减肥的时候就问你了
【在 B*Q 的大作中提到】
: 要有足够的量与强度。百分之八十的心率，保持三十分钟以上。
: 另外，减肥没有只减一处之说，减是全身的。多用大腿只会使大腿肌肉更发达。
|
g**********g
发帖数: 18118 | |
f****p
发帖数: 18483 | |
d**y
发帖数: 18174 | 76 婚结了，孩子生了，不要紧了
【在 f****p 的大作中提到】
: 赶紧打住吧！都成女汉子了！
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E******n
发帖数: 6647 | 77 长肌肉首先得多吃
【在 B*Q 的大作中提到】
: 如果要想长肌肉的话，还要加一点：高强度。
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E******n
发帖数: 6647 | 78 我以前蛙泳就瘦不下来，因为速度慢。录像无法啊。其实还是得少吃。我觉得自由泳瘦
大腿真是明显。
【在 p*****g 的大作中提到】
: 我怎么游泳就瘦不下来呢？谁能介绍介绍怎么游才能瘦？美女上个游泳的录像吧。
:
: 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】发信人: EmilyHan (小冰球), 信区: Fitness
: 标
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E******n
发帖数: 6647 | 79 持续45分钟以上咋不能减啦～～～
【在 c***c 的大作中提到】
: 见一次说一次
: 游泳不减肥。运动不减肥。少吃才是王道
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E******n
发帖数: 6647 | 80 可以少食多餐。你去饭饭减肥版紫苏的30天减脂贴，她晚上九点还吃呢
【在 p*****g 的大作中提到】
: 可是晚上饿的睡不着觉啊。
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E******n
发帖数: 6647 | 81 肯定有影响。别拿脚蹼。我从没用过
【在 p*****g 的大作中提到】
: 另外，我要是拿脚蹼游泳，是不是会影响运动效果啊，主要是想减大腿。
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E******n
发帖数: 6647 | 82 我还练p90x的
【在 g**********g 的大作中提到】
: 游泳能练腹肌？ 为啥我看杨洋都木有呢
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E******n
发帖数: 6647 | 83 哈哈哈，犀利
【在 d**y 的大作中提到】
: 婚结了，孩子生了，不要紧了
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E******n
发帖数: 6647 | 84 我离女汉子还差远了。我看p90x里面那些女的，腹肌什么很厉害的，但看着很和谐。我
天生就不是水蛇腰，所以就往althelete方向发展了，否则必定悲剧
【在 f****p 的大作中提到】
: 赶紧打住吧！都成女汉子了！
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g**********g
发帖数: 18118 | 85 哦， 估计腹肌是那么练得， 永远不应该，除非你是蝶泳
【在 E******n 的大作中提到】
: 我还练p90x的
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s*****t
发帖数: 1661 | 86 如果不是潜水用的超长的，打水频率不降的话，用只会（单位时间）更累。
按游多久算，不按游多远算的话，上脚蹼和/或划水板要累得多。
光上脚蹼，就算按距离算，我觉得可能也会更累，因为虽然打水效率提高了，但是腿总
的做功量也大多了，一是提供的推进力比例增高，二是阻力和速度平方正比，三是总功
是阻力乘距离。
游泳训练的时候，打水带不带脚蹼，距离一样就被认为做工一样，运动员们很多时候都
是带的，提高单位时间的训练效率。
【在 E******n 的大作中提到】
: 肯定有影响。别拿脚蹼。我从没用过
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E******n
发帖数: 6647 | 87 多谢科普。我明天就去试试看
【在 s*****t 的大作中提到】
: 如果不是潜水用的超长的，打水频率不降的话，用只会（单位时间）更累。
: 按游多久算，不按游多远算的话，上脚蹼和/或划水板要累得多。
: 光上脚蹼，就算按距离算，我觉得可能也会更累，因为虽然打水效率提高了，但是腿总
: 的做功量也大多了，一是提供的推进力比例增高，二是阻力和速度平方正比，三是总功
: 是阻力乘距离。
: 游泳训练的时候，打水带不带脚蹼，距离一样就被认为做工一样，运动员们很多时候都
: 是带的，提高单位时间的训练效率。
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B*Q
发帖数: 25729 | 88 发信站: BBS 未名空间站 (只想练肌肉自然要去Gym.
蝶泳是各种姿式中腹肌用得最多的。
孙扬不是健美的，自然重点不在练肌肉的形状上，也不会刻意追求那么低的体脂。再说
了，就算是bodybuilder,平时放松时，肌肉也没有那么明显吧。
【在 g**********g 的大作中提到】
: 游泳能练腹肌？ 为啥我看杨洋都木有呢
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B*Q
发帖数: 25729 | 89 发信站: BBS 未名空间站 (自游泳减大腿恰恰是因为腿用得少，特别是长距离，主要是用肩和背部的肌肉。如果你
苦练蛙泳或者自游泳短距离冲刺的话，估计腿瘦不下来。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我以前蛙泳就瘦不下来，因为速度慢。录像无法啊。其实还是得少吃。我觉得自由泳瘦
: 大腿真是明显。
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B*Q
发帖数: 25729 | 90 发信站: BBS 未名空间站 (长距离自由泳主要靠得是肩和背的肌肉，腿用得少。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我以前蛙泳就瘦不下来，因为速度慢。录像无法啊。其实还是得少吃。我觉得自由泳瘦
: 大腿真是明显。
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B*Q
发帖数: 25729 | 91 发信站: BBS 未名空间站 (靠！发不上！难到有禁字？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 发信站: BBS 未名空间站 (长距离自由泳主要靠得是肩和背的肌肉，腿用得少。
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B*Q
发帖数: 25729 | 92 发信站: BBS 未名空间站 (晕倒！怎么正文到那儿去了！
【在 B*Q 的大作中提到】
: 发信站: BBS 未名空间站 (靠！发不上！难到有禁字？
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p*5
发帖数: 16204 | 93 这个紫苏干嘛的？老看到她跟人争论。
【在 E******n 的大作中提到】
: 可以少食多餐。你去饭饭减肥版紫苏的30天减脂贴，她晚上九点还吃呢
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d**y
发帖数: 18174 | 94 T老兄给的链接里就有一个讨论，除非加长并且关节很多，否则效率不会提高
【在 s*****t 的大作中提到】
: 如果不是潜水用的超长的，打水频率不降的话，用只会（单位时间）更累。
: 按游多久算，不按游多远算的话，上脚蹼和/或划水板要累得多。
: 光上脚蹼，就算按距离算，我觉得可能也会更累，因为虽然打水效率提高了，但是腿总
: 的做功量也大多了，一是提供的推进力比例增高，二是阻力和速度平方正比，三是总功
: 是阻力乘距离。
: 游泳训练的时候，打水带不带脚蹼，距离一样就被认为做工一样，运动员们很多时候都
: 是带的，提高单位时间的训练效率。
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s*****t
发帖数: 1661 | 95 饿得心情比较不好吧。激素水平可能也受影响吧。
哈哈。开玩笑。
【在 p*5 的大作中提到】
: 这个紫苏干嘛的？老看到她跟人争论。
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b*******t
发帖数: 33714 | 96 网上大家相互根本不认识的人 何必去说坏话呢
【在 s*****t 的大作中提到】
: 饿得心情比较不好吧。激素水平可能也受影响吧。
: 哈哈。开玩笑。
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s*****t
发帖数: 1661 | 97 这个算坏话啊？
看来我尺度太大了。
-_-|||
【在 b*******t 的大作中提到】
: 网上大家相互根本不认识的人 何必去说坏话呢
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E******n
发帖数: 6647 | 98 她是减肥健身版达人啊，身材很火辣。你得去健身版看她的照片啊！
【在 p*5 的大作中提到】
: 这个紫苏干嘛的？老看到她跟人争论。
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B*Q
发帖数: 25729 | 99 晚罗
【在 E******n 的大作中提到】
: 她是减肥健身版达人啊，身材很火辣。你得去健身版看她的照片啊！
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h**r
发帖数: 8078 | 100 我家小宝，这期游泳课老师全身都是肌肉块，随便他动哪里，就能清楚的看到一大群肌
肉。我们无聊地猜了好久他体脂有没有5%哈哈。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 晚罗
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p*5
发帖数: 16204 | 101 我也不解。。。
【在 s*****t 的大作中提到】
: 这个算坏话啊？
: 看来我尺度太大了。
: -_-|||
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p*5
发帖数: 16204 | 102 看过一两次，但是她跟人争执让我更加印象深刻。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 她是减肥健身版达人啊，身材很火辣。你得去健身版看她的照片啊！
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k***z
发帖数: 4718 | 103 我去，太让我汗颜了
【在 E******n 的大作中提到】
: 谢谢包子。
: 其实我之前都是蛙泳1km需要35min+，一直被男生嘲笑游得慢。6月份开始练习自由泳，
: 一开始用力和姿势不对，游得很吃力，所以单程也游不下来。然后开始穿插自由泳到蛙
: 泳里练习，到完全自由泳，大概用了3周时间。8月份的时候2km要55min。有一段时间我
: 打水的时候一直脚踝疼。后来请教了一个男生，说我打水的时候腿都是弯的，要绷直迫
: 使大腿发力。然后就照做了，脚踝也不疼了，速度也上去了，大腿也瘦了:)最近一周
: 45min左右游完2km，开始增加到2.5km左右，反正就是游满1个小时。
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p*5
发帖数: 16204 | 104 哈哈你这是重出江湖？
【在 k***z 的大作中提到】
: 我去，太让我汗颜了
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p*****g
发帖数: 274 | 105 这个太鼓舞人心了，可以用脚蹼吗，没有太累了。
上面说要保持心率，大家有什么测心率的仪器推荐一下吗？
【在 E******n 的大作中提到】
: 我以前蛙泳就瘦不下来，因为速度慢。录像无法啊。其实还是得少吃。我觉得自由泳瘦
: 大腿真是明显。
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B*Q
发帖数: 25729 | 106 不用这么高科技吧？
游完用墙上的钟测一下就好了。
【在 p*****g 的大作中提到】
: 这个太鼓舞人心了，可以用脚蹼吗，没有太累了。
: 上面说要保持心率，大家有什么测心率的仪器推荐一下吗？
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k***z
发帖数: 4718 | 107 江湖上没我的立足之地。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 哈哈你这是重出江湖？
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E******n
发帖数: 6647 | 108 她也是好心吧，方式要注意一下就更好了
【在 p*5 的大作中提到】
: 看过一两次，但是她跟人争执让我更加印象深刻。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 109 不测的。。。
【在 p*****g 的大作中提到】
: 这个太鼓舞人心了，可以用脚蹼吗，没有太累了。
: 上面说要保持心率，大家有什么测心率的仪器推荐一下吗？
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