d**y 发帖数: 18174 | 1 用仰泳游开水很省力,呼吸的自由度最大,也不耽误欣赏风景。但是如果没有人工指引
和参照(游泳池的房顶和泳道的浮标当然没有了,开水比赛的浮标也没有,假设也没有
引路船),想游直线就必须得解决sighting的问题。我和很多人探讨过,并没有太好的
办法。大部分人推荐,也是我自己经常用的办法是游一段,就翻过来面朝下变成自由泳
抬头看一下方向,然后翻回去接着仰泳。游多长翻身因人而异,主要看平时在游泳池里
游的直不直。这种办法在平静的湖里还能接受,要是风浪大点,特别是有不稳定的复杂
水流的时候,就得频繁地检查方向,比较烦人。
所以,想轻松地仰泳,还是得充分利用不翻身就能看到的东西来确定方向。
仰泳的时候能看到什么?网上有人说可以晚上游,看星空定方位,这当然是玩笑。看太
阳行不行?太刺眼了,不可能定准方向。云肯定不行,随风在动。
不太宽的水域可以看左右两岸,但是两岸和前进的方向基本平行,误差会很大。
最可靠的参照物是前进方向相反的明显地标,建筑物,输电塔之类;最好不是大山,小
山可以;孤零零的小山可以,连绵的不行。仅仅抬头看这个地标还是不够的,眼睛的误
差还是太大,特别是离这个地标越来越远,方向越来越不准确。所以必须要增加别的参
照物。根据射击三点成一线的道理,这个参照物必须离眼睛够近。
手是比较好的参照物,最灵活,游仰泳的时候也有一定的自由度。上面说了,和瞄准一
样,手和眼睛的相对位置必须尽量固定,这样才能利用远处的地标相对准确地判定前进
方向。仰泳每次抬手臂是垂直于水面的,但是手臂是运动的,眼睛不太容易用运动的手
臂做参照。
我摸索的办法是仰泳过程中手臂停两拍,两手手指互相抵住放在胸前,在眼前形成一个
三角形。远方的地标出现在三角形里,相对位置一目了然。为什么要两手手指互相抵住
?为了位置相对固定。只用一只手的话,游的距离一长,或者有风浪的情况下,是不可
能保持和眼睛的位置相对固定。
停手臂划水的时候,最好用反蛙腿蹬用力夹一下再做sighting,这个时候身体处于滑行
阶段,比较稳定。
如果地标在侧面,或者游的是折线,就需要不断地更换地标。每更换一次地标,用开始
说的翻身转自由泳的方式做sighting,然后翻过来记住地标在三角形里的水平位置,比
如在三角形底边左40%位置。
综上所说,在没有引导的情况下,想尽可能地游直线,办法是:地标尽量在游进方向相
反的方位,其水平位置在双手三角形底边40-60%为好,尽量不选侧面太偏的地标;每游
X米,翻身用自由泳确定方向,然后翻身回来,记住地标在双手三角形里的位置;每游Y
米,仰泳过程中用这个三角形检查方向,如果地标仍然在刚才的水平位置,说明游的基
本是直线,否则要微调。
在泳池里要练的基本功是左右腿踢水和左右手划水尽量对称,静水里不sighting能做到
尽量长距离走直线。 |
p*5 发帖数: 16204 | 2 费那事干嘛
我看边游边唱小虎队的爱,手势画俩同心圆啥靶子都能瞄准了。 |
B*Q 发帖数: 25729 | 3 BSO年轻啊,唱过小虎队的歌。
【在 p*5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 费那事干嘛 : 我看边游边唱小虎队的爱,手势画俩同心圆啥靶子都能瞄准了。
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d**y 发帖数: 18174 | 4 唱过小虎队还年轻?!
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : BSO年轻啊,唱过小虎队的歌。
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d**y 发帖数: 18174 | 5 类似于高射机枪瞄准?
【在 p*5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 费那事干嘛 : 我看边游边唱小虎队的爱,手势画俩同心圆啥靶子都能瞄准了。
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B*Q 发帖数: 25729 | 6 唱过小虎队的,一般比他们小吧?
不过我们年轻的定义可能不一样。
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 唱过小虎队还年轻?!
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d**y 发帖数: 18174 | 7 满怀对小虎队的崇敬,发现苏有朋念书也很厉害:
联考成绩
座号:032535 折合成150分制看的更清楚
科目,台湾分制(当年台湾高考100分制,生物50分制),内地150分制
自然组数学,52.50(当年台湾高考数学很难,苏有朋的成绩已经超过当年数学平均分
10分),78.75
三民主义,74.80,112.2
国文,80.73,121.095
英文,86.50,129.75
物理,82.35,123.525
化学,79.60,119.4
生物,30.53(满分50分),91.59
总分,487.01,776.31
平均分:110.9
名次:当年在全台湾理工科系排名第五
编辑本段
从业经历
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 唱过小虎队的,一般比他们小吧? : 不过我们年轻的定义可能不一样。
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R****y 发帖数: 456 | 8 我也一直游歪,问了专业的教练说我动作不对。
自我矫正了一阵,现在游的不那么歪了。
基本上动作标准的话,会很自然的游成一条直线。
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 用仰泳游开水很省力,呼吸的自由度最大,也不耽误欣赏风景。但是如果没有人工指引 : 和参照(游泳池的房顶和泳道的浮标当然没有了,开水比赛的浮标也没有,假设也没有 : 引路船),想游直线就必须得解决sighting的问题。我和很多人探讨过,并没有太好的 : 办法。大部分人推荐,也是我自己经常用的办法是游一段,就翻过来面朝下变成自由泳 : 抬头看一下方向,然后翻回去接着仰泳。游多长翻身因人而异,主要看平时在游泳池里 : 游的直不直。这种办法在平静的湖里还能接受,要是风浪大点,特别是有不稳定的复杂 : 水流的时候,就得频繁地检查方向,比较烦人。 : 所以,想轻松地仰泳,还是得充分利用不翻身就能看到的东西来确定方向。 : 仰泳的时候能看到什么?网上有人说可以晚上游,看星空定方位,这当然是玩笑。看太 : 阳行不行?太刺眼了,不可能定准方向。云肯定不行,随风在动。
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h****a 发帖数: 26 | 9 用余光瞄着水线呀, 木有人在公开水域游仰泳吧。 |
t*****x 发帖数: 2602 | 10 这位仁兄,只要动作标准,游的一般都是直线,游歪了是两只手入水位置不对称造成的
仰泳和自由泳一样,都要尽可能的远入水,肩膀要伸出去,只要这点做到了,还真不容
易游歪
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 用仰泳游开水很省力,呼吸的自由度最大,也不耽误欣赏风景。但是如果没有人工指引 : 和参照(游泳池的房顶和泳道的浮标当然没有了,开水比赛的浮标也没有,假设也没有 : 引路船),想游直线就必须得解决sighting的问题。我和很多人探讨过,并没有太好的 : 办法。大部分人推荐,也是我自己经常用的办法是游一段,就翻过来面朝下变成自由泳 : 抬头看一下方向,然后翻回去接着仰泳。游多长翻身因人而异,主要看平时在游泳池里 : 游的直不直。这种办法在平静的湖里还能接受,要是风浪大点,特别是有不稳定的复杂 : 水流的时候,就得频繁地检查方向,比较烦人。 : 所以,想轻松地仰泳,还是得充分利用不翻身就能看到的东西来确定方向。 : 仰泳的时候能看到什么?网上有人说可以晚上游,看星空定方位,这当然是玩笑。看太 : 阳行不行?太刺眼了,不可能定准方向。云肯定不行,随风在动。
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V*7 发帖数: 818 | 11 仰泳从来都是从泳池的这一边歪到那一边的飘过。。。。。。 |
s********n 发帖数: 151 | |
d**y 发帖数: 18174 | 13 恭喜
【在 R****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也一直游歪,问了专业的教练说我动作不对。 : 自我矫正了一阵,现在游的不那么歪了。 : 基本上动作标准的话,会很自然的游成一条直线。
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d**y 发帖数: 18174 | 14 sighting不易是原因之一
【在 h****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 用余光瞄着水线呀, 木有人在公开水域游仰泳吧。
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d**y 发帖数: 18174 | 15 仰泳游开水你也不校正方向,还是有更好的办法校正?
【在 t*****x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这位仁兄,只要动作标准,游的一般都是直线,游歪了是两只手入水位置不对称造成的 : 仰泳和自由泳一样,都要尽可能的远入水,肩膀要伸出去,只要这点做到了,还真不容 : 易游歪
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d**y 发帖数: 18174 | 16 嗯我的标题得改改,加上开水
【在 s********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : indoor可以看ceiling找参照物。
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B*Q 发帖数: 25729 | 17 在泳池里可以,开水就不行了吧?开水爬泳都得做sighting.
【在 t*****x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这位仁兄,只要动作标准,游的一般都是直线,游歪了是两只手入水位置不对称造成的 : 仰泳和自由泳一样,都要尽可能的远入水,肩膀要伸出去,只要这点做到了,还真不容 : 易游歪
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d**y 发帖数: 18174 | 18 找教练……
【在 V*7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 仰泳从来都是从泳池的这一边歪到那一边的飘过。。。。。。
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d**y 发帖数: 18174 | 19 也许是我写的太长了,大家没功夫看完?
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 在泳池里可以,开水就不行了吧?开水爬泳都得做sighting.
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u*u 发帖数: 14949 | |
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s******5 发帖数: 513 | 21 当年大学仰泳考试,自己技术太差,外加收到别的泳道影响,额游了个180转向,岸上
的人拿竹竿子拨动我。。。。
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 用仰泳游开水很省力,呼吸的自由度最大,也不耽误欣赏风景。但是如果没有人工指引 : 和参照(游泳池的房顶和泳道的浮标当然没有了,开水比赛的浮标也没有,假设也没有 : 引路船),想游直线就必须得解决sighting的问题。我和很多人探讨过,并没有太好的 : 办法。大部分人推荐,也是我自己经常用的办法是游一段,就翻过来面朝下变成自由泳 : 抬头看一下方向,然后翻回去接着仰泳。游多长翻身因人而异,主要看平时在游泳池里 : 游的直不直。这种办法在平静的湖里还能接受,要是风浪大点,特别是有不稳定的复杂 : 水流的时候,就得频繁地检查方向,比较烦人。 : 所以,想轻松地仰泳,还是得充分利用不翻身就能看到的东西来确定方向。 : 仰泳的时候能看到什么?网上有人说可以晚上游,看星空定方位,这当然是玩笑。看太 : 阳行不行?太刺眼了,不可能定准方向。云肯定不行,随风在动。
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j****5 发帖数: 385 | 22 Not shengli for me. My back muscles are weak.
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 用仰泳游开水很省力,呼吸的自由度最大,也不耽误欣赏风景。但是如果没有人工指引 : 和参照(游泳池的房顶和泳道的浮标当然没有了,开水比赛的浮标也没有,假设也没有 : 引路船),想游直线就必须得解决sighting的问题。我和很多人探讨过,并没有太好的 : 办法。大部分人推荐,也是我自己经常用的办法是游一段,就翻过来面朝下变成自由泳 : 抬头看一下方向,然后翻回去接着仰泳。游多长翻身因人而异,主要看平时在游泳池里 : 游的直不直。这种办法在平静的湖里还能接受,要是风浪大点,特别是有不稳定的复杂 : 水流的时候,就得频繁地检查方向,比较烦人。 : 所以,想轻松地仰泳,还是得充分利用不翻身就能看到的东西来确定方向。 : 仰泳的时候能看到什么?网上有人说可以晚上游,看星空定方位,这当然是玩笑。看太 : 阳行不行?太刺眼了,不可能定准方向。云肯定不行,随风在动。
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d**y 发帖数: 18174 | 23 花样游泳啊。开玩笑。
现在游的怎么样了?
【在 s******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 当年大学仰泳考试,自己技术太差,外加收到别的泳道影响,额游了个180转向,岸上 : 的人拿竹竿子拨动我。。。。
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d**y 发帖数: 18174 | 24 杠铃、哑铃一通招呼,把肌肉练起来再说
【在 j****5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Not shengli for me. My back muscles are weak.
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j****5 发帖数: 385 | 25 It is for max strength not for endurance right?
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 杠铃、哑铃一通招呼,把肌肉练起来再说
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d**y 发帖数: 18174 | 26 四五成力高频练耐力,八九成力低频练力量。
可以参考我前些天写的帖子
http://www.mitbbs.com/article/Swimming/31355909_0.html
你要是对自己的腿有信心,把那部分省掉。
耐力和力量的练习一定要穿插,不可偏废。可以一天力量,一天耐力;适应之后每天两
个都要练,先力量后耐力。
陆上和水里也要穿插。
【在 j****5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : It is for max strength not for endurance right?
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H*H 发帖数: 1244 | 27 游泳教练说主要是头不能歪。
就像划船一样,头的作用在steering
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 用仰泳游开水很省力,呼吸的自由度最大,也不耽误欣赏风景。但是如果没有人工指引 : 和参照(游泳池的房顶和泳道的浮标当然没有了,开水比赛的浮标也没有,假设也没有 : 引路船),想游直线就必须得解决sighting的问题。我和很多人探讨过,并没有太好的 : 办法。大部分人推荐,也是我自己经常用的办法是游一段,就翻过来面朝下变成自由泳 : 抬头看一下方向,然后翻回去接着仰泳。游多长翻身因人而异,主要看平时在游泳池里 : 游的直不直。这种办法在平静的湖里还能接受,要是风浪大点,特别是有不稳定的复杂 : 水流的时候,就得频繁地检查方向,比较烦人。 : 所以,想轻松地仰泳,还是得充分利用不翻身就能看到的东西来确定方向。 : 仰泳的时候能看到什么?网上有人说可以晚上游,看星空定方位,这当然是玩笑。看太 : 阳行不行?太刺眼了,不可能定准方向。云肯定不行,随风在动。
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d**y 发帖数: 18174 | 28 RE
【在 H*H 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 游泳教练说主要是头不能歪。 : 就像划船一样,头的作用在steering
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p*5 发帖数: 16204 | 29 人体罗盘。。。
【在 s******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 当年大学仰泳考试,自己技术太差,外加收到别的泳道影响,额游了个180转向,岸上 : 的人拿竹竿子拨动我。。。。
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f****p 发帖数: 18483 | 30 室内游泳时的顶上都有灯,好一些的还有镜子,你可以看见和校准自己的方向。室外的
,在每条泳道上面有有线和彩旗。
要想有直线,关键在于下面几点。
1)你得学会校准,就是说,一旦歪了,另一次划水的时候,就要校准方向。方向就可
以调回来。
2)你得知道偏了多少。
2)和1)当你游多了,你自己就知道了。然后再游泳的时候,你其实是注意周围的参照
物的,所以在olympic池子里,泳道上面都有给你做参考的标志。就好象开车开多了,
你自己就不停的注意中间和两边的后视镜,观察周围的情况。所以也不存在偏的问题了。
另外,仰泳在抬臂划水的时候,是收肩的,为的是减少阻力。所以手入水的地方基本是
中线,所以身体是有点扭动的,你可以到youtube上看美国游泳队的仰泳比赛慢镜头。
【在 p*5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 人体罗盘。。。
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p*******4 发帖数: 1254 | 31 这个我有类似得体会,当年刚开始学游泳第一个月,教练让自由泳横渡泳池,大概不到
25吧。我那会姿势极难看,动作超不标准,单边换气加过分checking the weather,结
果一下水就游出了一个量角器般的完美圆弧线。
人体罗盘。。。
【在 p*5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 人体罗盘。。。
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p*5 发帖数: 16204 | 32 我左手一直有点over cross
了。
【在 f****p 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 室内游泳时的顶上都有灯,好一些的还有镜子,你可以看见和校准自己的方向。室外的 : ,在每条泳道上面有有线和彩旗。 : 要想有直线,关键在于下面几点。 : 1)你得学会校准,就是说,一旦歪了,另一次划水的时候,就要校准方向。方向就可 : 以调回来。 : 2)你得知道偏了多少。 : 2)和1)当你游多了,你自己就知道了。然后再游泳的时候,你其实是注意周围的参照 : 物的,所以在olympic池子里,泳道上面都有给你做参考的标志。就好象开车开多了, : 你自己就不停的注意中间和两边的后视镜,观察周围的情况。所以也不存在偏的问题了。 : 另外,仰泳在抬臂划水的时候,是收肩的,为的是减少阻力。所以手入水的地方基本是
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p*5 发帖数: 16204 | 33 多么迷人的一道弧线
【在 p*******4 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个我有类似得体会,当年刚开始学游泳第一个月,教练让自由泳横渡泳池,大概不到 : 25吧。我那会姿势极难看,动作超不标准,单边换气加过分checking the weather,结 : 果一下水就游出了一个量角器般的完美圆弧线。 : : 人体罗盘。。。
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s*****t 发帖数: 1661 | 34 我仰泳不行,过去明显扭来扭去。前一阵有人跟我说,我的手入水过中线了,说你觉得
你是直的,其实是过了,所以用你觉得稍微往外一点的地方入水就好啦。要游得直,入
水在肩前不要到中线。这么做后,明显直多了。不过也许如此帖所说,这是个矫枉过正
的法子,会多一点阻力。不过至少就我目前水平,这样游明显快,因为不Z turn啊,
哈。
了。
【在 f****p 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 室内游泳时的顶上都有灯,好一些的还有镜子,你可以看见和校准自己的方向。室外的 : ,在每条泳道上面有有线和彩旗。 : 要想有直线,关键在于下面几点。 : 1)你得学会校准,就是说,一旦歪了,另一次划水的时候,就要校准方向。方向就可 : 以调回来。 : 2)你得知道偏了多少。 : 2)和1)当你游多了,你自己就知道了。然后再游泳的时候,你其实是注意周围的参照 : 物的,所以在olympic池子里,泳道上面都有给你做参考的标志。就好象开车开多了, : 你自己就不停的注意中间和两边的后视镜,观察周围的情况。所以也不存在偏的问题了。 : 另外,仰泳在抬臂划水的时候,是收肩的,为的是减少阻力。所以手入水的地方基本是
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d**y 发帖数: 18174 | 35 自我感觉经常是不正确的。我在另一个关于仰泳的回帖里说到手臂全程伸直的问题。我
认识的很多人认为他们的手臂一直到入水都是直的,其实很多人刚过头顶就弯了。
【在 s*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我仰泳不行,过去明显扭来扭去。前一阵有人跟我说,我的手入水过中线了,说你觉得 : 你是直的,其实是过了,所以用你觉得稍微往外一点的地方入水就好啦。要游得直,入 : 水在肩前不要到中线。这么做后,明显直多了。不过也许如此帖所说,这是个矫枉过正 : 的法子,会多一点阻力。不过至少就我目前水平,这样游明显快,因为不Z turn啊, : 哈。 : : 了。
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j****5 发帖数: 385 | 36 Does lifting dumb bell behind my back help?
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 四五成力高频练耐力,八九成力低频练力量。 : 可以参考我前些天写的帖子 : http://www.mitbbs.com/article/Swimming/31355909_0.html : 你要是对自己的腿有信心,把那部分省掉。 : 耐力和力量的练习一定要穿插,不可偏废。可以一天力量,一天耐力;适应之后每天两 : 个都要练,先力量后耐力。 : 陆上和水里也要穿插。
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s*****t 发帖数: 1661 | 37 弯倒不至于,我眼睛经常瞟一瞟,我的问题主要是入水的时候够得有点太过了。
说到手弯,我见过一大姐,是以类似少先队礼的姿势入水的,左右皆然,但是人家一点
都不游歪啊,虽然慢了点。
哈哈。
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 自我感觉经常是不正确的。我在另一个关于仰泳的回帖里说到手臂全程伸直的问题。我 : 认识的很多人认为他们的手臂一直到入水都是直的,其实很多人刚过头顶就弯了。
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p*******4 发帖数: 1254 | 38 是啊,游了一圈还在同一侧,手触壁那瞬间巨高兴,结果抬头看见教练一脸无奈地看着
我。。。。。太丢人了
多么迷人的一道弧线
【在 p*5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多么迷人的一道弧线
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s*****t 发帖数: 1661 | 39 小时候在河里学游泳的时候,没有泳镜什么的东西,刚学会头埋水里游,还不习惯水下
开眼,游个蛙泳30来米吧,都游出1/4个圆的弧线来了。
【在 p*******4 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是啊,游了一圈还在同一侧,手触壁那瞬间巨高兴,结果抬头看见教练一脸无奈地看着 : 我。。。。。太丢人了 : : 多么迷人的一道弧线
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d**y 发帖数: 18174 | 40 你前面说你的背部肌肉弱,所以这个练习可以缓一缓。当然练了也没坏处。
关于练背部肌肉,应当从轻到重:
开始单臂俯身提哑铃,可以跪在bench上。
一两个月之后,俯身提重杠铃。腰务必活动开。
一个星期两次足够。别的陆上时间安排给其他肌肉锻炼。
关于背部肌肉和其他肌肉的协同,用引体向上练效果好。一个星期一次。
【在 j****5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Does lifting dumb bell behind my back help?
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d**y 发帖数: 18174 | 41 说得形象!
【在 s*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 弯倒不至于,我眼睛经常瞟一瞟,我的问题主要是入水的时候够得有点太过了。 : 说到手弯,我见过一大姐,是以类似少先队礼的姿势入水的,左右皆然,但是人家一点 : 都不游歪啊,虽然慢了点。 : 哈哈。
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p*5 发帖数: 16204 | 42 我们队里也有一个大姐,仰泳是高肘入水,就是自由泳手反着,我始终没明白她是怎么
扭的。但是人家仰泳贼快。
【在 s*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 弯倒不至于,我眼睛经常瞟一瞟,我的问题主要是入水的时候够得有点太过了。 : 说到手弯,我见过一大姐,是以类似少先队礼的姿势入水的,左右皆然,但是人家一点 : 都不游歪啊,虽然慢了点。 : 哈哈。
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