s**a
发帖数: 1995 | 1 今天继续练习drill 4/6，没有特别的体会
TI要求这个drill 当往前伸的手到了脸部下方需要停止打水，然后身体会从仰卧变为俯
卧，腿部的重量会使双腿下沉，形成撅臀。如何应对？
今天还继续练习垂直打水。依然不能保持嘴巴在水上，尤其是呼气以后。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 2 我也去学学看垂直打水行不行，游到现在我根本就不会打水，汗。。。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 3 回来说说体会。。。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我也去学学看垂直打水行不行，游到现在我根本就不会打水，汗。。。
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d**y
发帖数: 18174 | 4 这个听起来有点奇怪。
如果是用两次打水，手划到脸的位置正是腿开始下打的时机，大部分两次打水的选手是
这个时候打，而这个drill却不让打水？可以把同侧打水移到手划到腰快出水的时候，
但是效果要差一些。
如果是用六次打水，手划到脸之前已经打水一次；手划到脸和肩的时候是一次异侧打水
，可是这个drill说不许打，有点奇怪；手划到腰的时候是第二次同侧打水。
如果是四次打水，手划到脸之前有一次同侧打水，手划到脸到肩确实没有打水，手划到
腰有一次异侧打水。与这个drill不矛盾。
所以这个drill也许是要求和四次打水配合练习的？
如果想和两次或者六次打水配合练习，那么或者接受腿下沉一点点，通过绷紧背的肌肉
来弥补（见背肌收缩练习水平趴着的drill）；或者通过手划水推水略微向斜下来弥补。
【在 s**a 的大作中提到】
: 今天继续练习drill 4/6，没有特别的体会
: TI要求这个drill 当往前伸的手到了脸部下方需要停止打水，然后身体会从仰卧变为俯
: 卧，腿部的重量会使双腿下沉，形成撅臀。如何应对？
: 今天还继续练习垂直打水。依然不能保持嘴巴在水上，尤其是呼气以后。
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d**y
发帖数: 18174 | 5 垂直打水是把手放水里夹在腿两侧，还是手臂上举夹头出水面？
如果有困难可以把手平伸在水里，做拨水动作，让嘴轻松出水，专心把腿练好，再慢慢
地把手的位置调低，和腿的夹角逐渐减小，最后贴紧大腿。
要是手臂上举还能轻松出水，那就练到家了。
【在 s**a 的大作中提到】
: 今天继续练习drill 4/6，没有特别的体会
: TI要求这个drill 当往前伸的手到了脸部下方需要停止打水，然后身体会从仰卧变为俯
: 卧，腿部的重量会使双腿下沉，形成撅臀。如何应对？
: 今天还继续练习垂直打水。依然不能保持嘴巴在水上，尤其是呼气以后。
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l*****z
发帖数: 13617 | 6 待我练几次回来汇报哈~~~
【在 B*Q 的大作中提到】
: 回来说说体会。。。
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l*****z
发帖数: 13617 | 7 我蛙泳腿踩水，双臂上举可以，不过可能不到一分钟。。。算怎么样？
【在 d**y 的大作中提到】
: 垂直打水是把手放水里夹在腿两侧，还是手臂上举夹头出水面？
: 如果有困难可以把手平伸在水里，做拨水动作，让嘴轻松出水，专心把腿练好，再慢慢
: 地把手的位置调低，和腿的夹角逐渐减小，最后贴紧大腿。
: 要是手臂上举还能轻松出水，那就练到家了。
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d**y
发帖数: 18174 | 8 跳远没白练。你练练蛙泳，似乎更有潜力。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我蛙泳腿踩水，双臂上举可以，不过可能不到一分钟。。。算怎么样？
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s**a
发帖数: 1995 | 9 是双手交叉抱胸
【在 d**y 的大作中提到】
: 垂直打水是把手放水里夹在腿两侧，还是手臂上举夹头出水面？
: 如果有困难可以把手平伸在水里，做拨水动作，让嘴轻松出水，专心把腿练好，再慢慢
: 地把手的位置调低，和腿的夹角逐渐减小，最后贴紧大腿。
: 要是手臂上举还能轻松出水，那就练到家了。
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d**y
发帖数: 18174 | 10 这里有什么讲究？
【在 s**a 的大作中提到】
: 是双手交叉抱胸
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l*****z
发帖数: 13617 | 11 体会第一次：可以踩半分钟左右，但是必须双手拨水配合，累了就沉了。。
以后每次游练上几次。。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 回来说说体会。。。
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d**y
发帖数: 18174 | 12 付出的代价是大腿到小腹一使劲有突出的一条肉，大腿前后变宽，跟中国古典珠圆玉润
的审美观点有距离
【在 l*****z 的大作中提到】
: 体会第一次：可以踩半分钟左右，但是必须双手拨水配合，累了就沉了。。
: 以后每次游练上几次。。
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l*****z
发帖数: 13617 | 13 我腿本来就巨粗，视而不见啦。。。
曾经我儿子小时候最喜欢逗我：“铁！”我就把小腿肌肉一收紧，恩！
【在 d**y 的大作中提到】
: 付出的代价是大腿到小腹一使劲有突出的一条肉，大腿前后变宽，跟中国古典珠圆玉润
: 的审美观点有距离
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d**y
发帖数: 18174 | 14 文章题目帮你想好了
turning abecedarian into olympian
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我腿本来就巨粗，视而不见啦。。。
: 曾经我儿子小时候最喜欢逗我：“铁！”我就把小腿肌肉一收紧，恩！
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s**a
发帖数: 1995 | 15 这个脚停止打水不是说游泳的时候，是练习drill的时候。主要是为了体会用core的力
量来翻滚。
【在 d**y 的大作中提到】
: 这个听起来有点奇怪。
: 如果是用两次打水，手划到脸的位置正是腿开始下打的时机，大部分两次打水的选手是
: 这个时候打，而这个drill却不让打水？可以把同侧打水移到手划到腰快出水的时候，
: 但是效果要差一些。
: 如果是用六次打水，手划到脸之前已经打水一次；手划到脸和肩的时候是一次异侧打水
: ，可是这个drill说不许打，有点奇怪；手划到腰的时候是第二次同侧打水。
: 如果是四次打水，手划到脸之前有一次同侧打水，手划到脸到肩确实没有打水，手划到
: 腰有一次异侧打水。与这个drill不矛盾。
: 所以这个drill也许是要求和四次打水配合练习的？
: 如果想和两次或者六次打水配合练习，那么或者接受腿下沉一点点，通过绷紧背的肌肉
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s**a
发帖数: 1995 | 16 大概和手垂放大腿两侧差不多。就是不要手帮忙的意思。
【在 d**y 的大作中提到】
: 这里有什么讲究？
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s**a
发帖数: 1995 | 17 我觉得不管男女，大腿前后宽挺好看的，大腿显得饱满。我喜欢看跑步穿compression
的照片，大腿都很饱满。
【在 d**y 的大作中提到】
: 付出的代价是大腿到小腹一使劲有突出的一条肉，大腿前后变宽，跟中国古典珠圆玉润
: 的审美观点有距离
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d**y
发帖数: 18174 | 18 这样就合理了
【在 s**a 的大作中提到】
: 这个脚停止打水不是说游泳的时候，是练习drill的时候。主要是为了体会用core的力
: 量来翻滚。
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d**y
发帖数: 18174 | 19 男人应该没有什么争议。但是对女生来说似乎国内的审美观点更喜欢大腿圆一点的，要
是前后宽，比较“饱满”可以会让人觉得太猛了一点。
compression
【在 s**a 的大作中提到】
: 我觉得不管男女，大腿前后宽挺好看的，大腿显得饱满。我喜欢看跑步穿compression
: 的照片，大腿都很饱满。
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