B*Q 发帖数: 25729 | 1 今天一头扎进池子,游了至少2000米,44/45/46 lap. 数圈数晕了,但44是有的。
1500码以后,突然感觉轻松了,不觉得累了,感觉可以一直游下去(感觉而已,当然是
不可能滴)。
这个感觉真奇妙。下次有时间再多游一些。 |
l**********n 发帖数: 8443 | |
B*Q 发帖数: 25729 | 3 没看清楚钟,大概不到50分钟吧。数圈也数糊涂了,也就没太注意时间。 |
d**y 发帖数: 18174 | 4 说明你1500Y之后脂肪才开始分解,血糖提高,大脑对葡萄糖高度敏感,于是就high了
体能储备不错啊
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天一头扎进池子,游了至少2000米,44/45/46 lap. 数圈数晕了,但44是有的。 : 1500码以后,突然感觉轻松了,不觉得累了,感觉可以一直游下去(感觉而已,当然是 : 不可能滴)。 : 这个感觉真奇妙。下次有时间再多游一些。
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d**y 发帖数: 18174 | 5 据说菲尔普斯不到13岁的时候1650Y可以游进16分,但是仍然兴奋不起来,于是放弃了
长距离。
你要是能逐渐提前high的时间,还能大幅度提高成绩。
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没看清楚钟,大概不到50分钟吧。数圈也数糊涂了,也就没太注意时间。
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W*******l 发帖数: 1868 | |
B*Q 发帖数: 25729 | 7 说明晚饭碳水吃多了?
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说明你1500Y之后脂肪才开始分解,血糖提高,大脑对葡萄糖高度敏感,于是就high了 : 体能储备不错啊
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B*Q 发帖数: 25729 | 8 你是说后半程不累时要提速?
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 据说菲尔普斯不到13岁的时候1650Y可以游进16分,但是仍然兴奋不起来,于是放弃了 : 长距离。 : 你要是能逐渐提前high的时间,还能大幅度提高成绩。
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d**y 发帖数: 18174 | 9 有可能,也有可能晚饭吃的有点多,物理上负担有点大
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说明晚饭碳水吃多了?
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d**y 发帖数: 18174 | 10 长游适应两三百米找到感觉之后就应该锁定在一个巡航速度上,争取尽快渡过比较难受
的无氧阶段。
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你是说后半程不累时要提速?
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j****5 发帖数: 385 | 11
How to shorten wu yang phase?
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 长游适应两三百米找到感觉之后就应该锁定在一个巡航速度上,争取尽快渡过比较难受 : 的无氧阶段。
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d**y 发帖数: 18174 | 12 9到9.5成力加快打腿或者划水频率,把心率pump上来,但是持续时间不要太长,然后略
微缓一点劲,要点是不耗尽体力;如此反复几次,心率会有几个spike,然后稳定在一
个舒服的巡航速度就可以了。
【在 j****5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : How to shorten wu yang phase?
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B*Q 发帖数: 25729 | 13 或者先练打水类warm up?
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 9到9.5成力加快打腿或者划水频率,把心率pump上来,但是持续时间不要太长,然后略 : 微缓一点劲,要点是不耗尽体力;如此反复几次,心率会有几个spike,然后稳定在一 : 个舒服的巡航速度就可以了。
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d**y 发帖数: 18174 | 14 上面说的是假设参加长距离比赛怎么尽快达到舒服的巡航状态,不包括warm up。warm
up是在正式游之前就要做的。打水不要太累,变节奏练一下就好。
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 或者先练打水类warm up?
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D********0 发帖数: 409 | 15 mark
我饭后2小时去游好很多,一口气能轻松游个400,500米。
但之后就觉得越游越累。
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 9到9.5成力加快打腿或者划水频率,把心率pump上来,但是持续时间不要太长,然后略 : 微缓一点劲,要点是不耗尽体力;如此反复几次,心率会有几个spike,然后稳定在一 : 个舒服的巡航速度就可以了。
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B*Q 发帖数: 25729 | 16 要坚持,顶住!俺游200码就累了。一千码以内都不是很爽。心想要挺住,那种爽的感
觉在后面。
【在 D********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : mark : 我饭后2小时去游好很多,一口气能轻松游个400,500米。 : 但之后就觉得越游越累。
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l**********n 发帖数: 8443 | 17 nod
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要坚持,顶住!俺游200码就累了。一千码以内都不是很爽。心想要挺住,那种爽的感 : 觉在后面。
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E******n 发帖数: 6647 | 18 通常我2-3圈的时候是最累的。过了以后就都没感觉了。回来以后觉得游泳的时候时间
过得好慢
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天一头扎进池子,游了至少2000米,44/45/46 lap. 数圈数晕了,但44是有的。 : 1500码以后,突然感觉轻松了,不觉得累了,感觉可以一直游下去(感觉而已,当然是 : 不可能滴)。 : 这个感觉真奇妙。下次有时间再多游一些。
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E******n 发帖数: 6647 | 19 我游完50圈心跳120
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 9到9.5成力加快打腿或者划水频率,把心率pump上来,但是持续时间不要太长,然后略 : 微缓一点劲,要点是不耗尽体力;如此反复几次,心率会有几个spike,然后稳定在一 : 个舒服的巡航速度就可以了。
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B*Q 发帖数: 25729 | 20 你偷懒了! :)
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我游完50圈心跳120
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d**y 发帖数: 18174 | 21 你怎么知道美女的年龄?还有一大堆别的因素决定心率
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你偷懒了! :)
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d**y 发帖数: 18174 | 22 长游提高耐力的小drill:疲劳的情况下,提高腿打水频率,同时手的划频尽量接近腿
打水的频率。比如2次打水、1.5次打水甚至1次打水完成一次质量不明显下降的划水。
陆上练习:用相应器械做肩、背、手臂、腿中等强度快节奏力量练习,100到200次为一
组,中间短暂休息,每个部分完成500到1000次。比如拉1000次,5组;推500次,5组;
踢腿(不必用中等力量,1/3即可)1000次,5组。
【在 D********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : mark : 我饭后2小时去游好很多,一口气能轻松游个400,500米。 : 但之后就觉得越游越累。
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D********0 发帖数: 409 | 23 谢谢。记下来了。
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 长游提高耐力的小drill:疲劳的情况下,提高腿打水频率,同时手的划频尽量接近腿 : 打水的频率。比如2次打水、1.5次打水甚至1次打水完成一次质量不明显下降的划水。 : 陆上练习:用相应器械做肩、背、手臂、腿中等强度快节奏力量练习,100到200次为一 : 组,中间短暂休息,每个部分完成500到1000次。比如拉1000次,5组;推500次,5组; : 踢腿(不必用中等力量,1/3即可)1000次,5组。
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B*Q 发帖数: 25729 | 24 韩MM很年轻的。
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你怎么知道美女的年龄?还有一大堆别的因素决定心率
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E******n 发帖数: 6647 | 25 我之前没留意过心跳,但是我游泳速度比较平均,10分钟8-9个来回,其实也没偷懒之
说。只是之前游满一小时能游50几个来回,这几天游到40个来回就不游了
我也不小了26了
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 韩MM很年轻的。
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E******n 发帖数: 6647 | 26 话说我有时候掉头的时候心脏有一丝不舒服,不知道是不是蹬得太猛了?最近一次是喝
完咖啡后出现这种情况。吓得我只敢喝decaf了 |
B*Q 发帖数: 25729 | 27 26还不年轻!俺都想不起26岁时在干麻了。
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我之前没留意过心跳,但是我游泳速度比较平均,10分钟8-9个来回,其实也没偷懒之 : 说。只是之前游满一小时能游50几个来回,这几天游到40个来回就不游了 : 我也不小了26了
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B*Q 发帖数: 25729 | 28 俺觉得这些含咖啡因的都不好。困了就咪会儿。
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 话说我有时候掉头的时候心脏有一丝不舒服,不知道是不是蹬得太猛了?最近一次是喝 : 完咖啡后出现这种情况。吓得我只敢喝decaf了
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d**y 发帖数: 18174 | 29 26岁已经把女人2/3的事情做完了,生孩子,减肥。剩下的1/3就是享受生活了。这不是
一般的成功。
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我之前没留意过心跳,但是我游泳速度比较平均,10分钟8-9个来回,其实也没偷懒之 : 说。只是之前游满一小时能游50几个来回,这几天游到40个来回就不游了 : 我也不小了26了
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d**y 发帖数: 18174 | 30 那是我的错,没认真读帖子。如果是25y的池子,你的最快速度和bcq目前差不多。
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我之前没留意过心跳,但是我游泳速度比较平均,10分钟8-9个来回,其实也没偷懒之 : 说。只是之前游满一小时能游50几个来回,这几天游到40个来回就不游了 : 我也不小了26了
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d**y 发帖数: 18174 | 31 运动医学杂志有phd们的研究成果,据说早上一个shot的espresso对唤醒机体有好处(
他们和人体力学研究者合作测到的一堆数字,比较有和没有咖啡因作用下肌肉的力量)
,但是不要再多了,不要立刻剧烈运动。对女性尤其不要过量,会导致乳腺增生。
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺觉得这些含咖啡因的都不好。困了就咪会儿。
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E******n 发帖数: 6647 | 32 我三分之一还没做完。。。我还想再要两个娃。。。
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 26岁已经把女人2/3的事情做完了,生孩子,减肥。剩下的1/3就是享受生活了。这不是 : 一般的成功。
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d**y 发帖数: 18174 | 33 一定要把这个帖子转给我家领导学习
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我三分之一还没做完。。。我还想再要两个娃。。。
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E******n 发帖数: 6647 | 34 我们正好相反。。我ld只想要一个
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一定要把这个帖子转给我家领导学习
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d**y 发帖数: 18174 | 35 我觉得只要负担的起(一般水平即可,不要求high society水准),生孩子是多多益善
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我们正好相反。。我ld只想要一个
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B*Q 发帖数: 25729 | |
E******n 发帖数: 6647 | 37 我又怀上了。。。难怪周一游完肚子痛。今天55分钟游了46个来回,没有感觉。 |
d**y 发帖数: 18174 | 38 恭喜!
两个人游还这么快,厉害!
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我又怀上了。。。难怪周一游完肚子痛。今天55分钟游了46个来回,没有感觉。
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l*****z 发帖数: 13617 | 39 你太厉害了!!
我26的时候,还傻乎乎的玩呢,你这孩子都要有两了!等我现在明白想要老二了,这年
龄都可以当奶奶了。。。
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我又怀上了。。。难怪周一游完肚子痛。今天55分钟游了46个来回,没有感觉。
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B*Q 发帖数: 25729 | 40 现在年轻人比咱们当时有思想
【在 l*****z 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你太厉害了!! : 我26的时候,还傻乎乎的玩呢,你这孩子都要有两了!等我现在明白想要老二了,这年 : 龄都可以当奶奶了。。。
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d**y 发帖数: 18174 | 41 一定要做的事情必须趁早
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 现在年轻人比咱们当时有思想
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E******n 发帖数: 6647 | 42 我的目标是30之前把三个都养好。但是因为上次是剖腹产,希望这次能顺产,否则下次
不知要等多久才能恢复
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一定要做的事情必须趁早
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E******n 发帖数: 6647 | 43 各有各的过法啦。我的青春就浪费在怀孕,带娃上面了
【在 l*****z 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你太厉害了!! : 我26的时候,还傻乎乎的玩呢,你这孩子都要有两了!等我现在明白想要老二了,这年 : 龄都可以当奶奶了。。。
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B*Q 发帖数: 25729 | 44 俺的青春都不记得干了些啥!
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 各有各的过法啦。我的青春就浪费在怀孕,带娃上面了
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l*****z 发帖数: 13617 | 45 这根本就不叫浪费,这叫,早早抓住绩优股~~~~这才是早做打算的聪明人!
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 各有各的过法啦。我的青春就浪费在怀孕,带娃上面了
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d**y 发帖数: 18174 | 46 你一直保持active,那一定会很顺利
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的目标是30之前把三个都养好。但是因为上次是剖腹产,希望这次能顺产,否则下次 : 不知要等多久才能恢复
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B*Q 发帖数: 25729 | 47 好象你生过似的。。。
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你一直保持active,那一定会很顺利
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i*********5 发帖数: 19210 | 48 LOL
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好象你生过似的。。。
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i*********5 发帖数: 19210 | 49 好啊!再有不到3个月我家老三就出来了! :D
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我三分之一还没做完。。。我还想再要两个娃。。。
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B*Q 发帖数: 25729 | 50 啊?俺还以为你已经三个了。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好啊!再有不到3个月我家老三就出来了! :D
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d**y 发帖数: 18174 | 51 我比较喜欢跟大叔大妈们聊天
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好象你生过似的。。。
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d**y 发帖数: 18174 | 52 提前恭喜!
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好啊!再有不到3个月我家老三就出来了! :D
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i*********5 发帖数: 19210 | 53 小朋友真乖!LOL
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我比较喜欢跟大叔大妈们聊天
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W*******l 发帖数: 1868 | 54 Girl or boy?
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好啊!再有不到3个月我家老三就出来了! :D
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W*******l 发帖数: 1868 | 55 Girl or boy?
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好啊!再有不到3个月我家老三就出来了! :D
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E******n 发帖数: 6647 | 56 我上次一直游到生,不一样被刨了
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你一直保持active,那一定会很顺利
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E******n 发帖数: 6647 | 57 恭喜!男女是啥组合啊?
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好啊!再有不到3个月我家老三就出来了! :D
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B*Q 发帖数: 25729 | 58 铁老大这般生猛,一定是三个和尚!
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜!男女是啥组合啊?
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d**y 发帖数: 18174 | 59 产科学问太大了,不敢乱说。祝这次顺产!
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我上次一直游到生,不一样被刨了
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u**l 发帖数: 2335 | 60 长游的主要问题就是饿!每次5~6k的时候,我就想起了杜十娘~~~
长跑骑车还可以啃馒头
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天一头扎进池子,游了至少2000米,44/45/46 lap. 数圈数晕了,但44是有的。 : 1500码以后,突然感觉轻松了,不觉得累了,感觉可以一直游下去(感觉而已,当然是 : 不可能滴)。 : 这个感觉真奇妙。下次有时间再多游一些。
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B*Q 发帖数: 25729 | 61 你猛!水瓶里装上protein shake行不?
【在 u**l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 长游的主要问题就是饿!每次5~6k的时候,我就想起了杜十娘~~~ : 长跑骑车还可以啃馒头
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i*********5 发帖数: 19210 | 62 kao,这是什么逻辑?
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 铁老大这般生猛,一定是三个和尚!
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i*********5 发帖数: 19210 | 63 2 girls and a boy
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜!男女是啥组合啊?
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l*****z 发帖数: 13617 | 64 看来铁人是个柔情铁汉啊~~~
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2 girls and a boy
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d**y 发帖数: 18174 | 65 杜十娘是什么意思
【在 u**l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 长游的主要问题就是饿!每次5~6k的时候,我就想起了杜十娘~~~ : 长跑骑车还可以啃馒头
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d**y 发帖数: 18174 | 66 赞儿女双全
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2 girls and a boy
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u**l 发帖数: 2335 | 67 郎君啊~~~
你素不素饿得慌啊~你要是饿得慌,你就跟我十娘讲,十娘给你下面汤~~~
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 杜十娘是什么意思
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d**y 发帖数: 18174 | 68 惭愧,我还以为是一种美食
【在 u**l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 郎君啊~~~ : 你素不素饿得慌啊~你要是饿得慌,你就跟我十娘讲,十娘给你下面汤~~~
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