B*Q 发帖数: 25729 | 1 我的目标是长游,提高速度,减少effort。怎样练比较好?
方法一:一头扎进水里,不停的游,比如说 2000X1
方法二:多组interval,逐渐减少休息时间。比如100X20 on 2:00,或50X40 on 1:00 |
i*********5 发帖数: 19210 | 2 跟我那个speedo pace club的triathlon plan
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【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的目标是长游,提高速度,减少effort。怎样练比较好? : 方法一:一头扎进水里,不停的游,比如说 2000X1 : 方法二:多组interval,逐渐减少休息时间。比如100X20 on 2:00,或50X40 on 1:00
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W*******l 发帖数: 1868 | 3 我觉得都得练。
就像练长跑一样,Tempo, Interval, Long Run 都不能少。
话说我的膝盖自从练游泳以来好了很多,我打算过一两周要开始练5K了。准备跟FIRST
的5K Plan。目标今年进20分。一周跑三次,游泳可以游4次或更多。
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【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的目标是长游,提高速度,减少effort。怎样练比较好? : 方法一:一头扎进水里,不停的游,比如说 2000X1 : 方法二:多组interval,逐渐减少休息时间。比如100X20 on 2:00,或50X40 on 1:00
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i*********5 发帖数: 19210 | 4 exactly
FIRST
【在 W*******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得都得练。 : 就像练长跑一样,Tempo, Interval, Long Run 都不能少。 : 话说我的膝盖自从练游泳以来好了很多,我打算过一两周要开始练5K了。准备跟FIRST : 的5K Plan。目标今年进20分。一周跑三次,游泳可以游4次或更多。 : : 00
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d**y 发帖数: 18174 | 5 在上升期,用方法二。方法一没有用,摆pose用的,偶尔长游测速或者练习体力分配即
可。
100有点短,建议增加200 x N, 400 x N
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【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的目标是长游,提高速度,减少effort。怎样练比较好? : 方法一:一头扎进水里,不停的游,比如说 2000X1 : 方法二:多组interval,逐渐减少休息时间。比如100X20 on 2:00,或50X40 on 1:00
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B*Q 发帖数: 25729 | |
J*******F 发帖数: 145 | 7 游interval好些,既提高速度又提高耐力。如果以提高耐力为主,可将一次的距离加长
至500米一歇,歇的时间不宜过长。 |
d**y 发帖数: 18174 | 8 谦虚了!
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,老大不小了,难说还在上升期。。。
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l**********n 发帖数: 8443 | |