s****e
发帖数: 914 | 1 这段时间在捉摸适合自己的游泳模式。我的感觉是自己心理上还没准备好集中一段时间
跟一些比较专业的模式。于是自己customize一下，近期常用的模式如下：
Warm up : 100y
Drills : 200y X 4 balance drills + 200y X 5 pull (拖腿游不用buoy)
Swim : 200y X 3
Total : 2500y
Drills 间歇不超过20秒。 Swim 间歇不超过1分钟。大家点评一下要改进的地方？
回到“温水煮青蛙”上来。学TI的同学有没有觉得游100码和1000码疲劳感觉差别不大
？我也有同感！但是最近我发现一个窍门，如果先作pull再做平衡练习，身体会过于放
松，速度会上不去。如果反过来，热身-〉平衡-〉pull-〉swim，“温水煮青蛙”，速
度会越来越快！但是这样会有一个缺点，很容易导致all out。我最近总是游得越来越
快，游3个就累得不行。倒是自己200y的纪录被刷新了。看来我得考虑怎么慢下来了。 |
d**y
发帖数: 18174 | 2 all out有什么问题？
“游100码和1000码疲劳感觉差别不大”听起来是个大问题
drill通常放在中间
【在 s****e 的大作中提到】
: 这段时间在捉摸适合自己的游泳模式。我的感觉是自己心理上还没准备好集中一段时间
: 跟一些比较专业的模式。于是自己customize一下，近期常用的模式如下：
: Warm up : 100y
: Drills : 200y X 4 balance drills + 200y X 5 pull (拖腿游不用buoy)
: Swim : 200y X 3
: Total : 2500y
: Drills 间歇不超过20秒。 Swim 间歇不超过1分钟。大家点评一下要改进的地方？
: 回到“温水煮青蛙”上来。学TI的同学有没有觉得游100码和1000码疲劳感觉差别不大
: ？我也有同感！但是最近我发现一个窍门，如果先作pull再做平衡练习，身体会过于放
: 松，速度会上不去。如果反过来，热身-〉平衡-〉pull-〉swim，“温水煮青蛙”，速
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s**a
发帖数: 1995 | 3 我还没有开始Tempo Training.
不过，你如果不想越来越快，倒是可以试一下用节拍器，比如我最近用的Finis
Tempo Trainer Pro
【在 s****e 的大作中提到】
: 这段时间在捉摸适合自己的游泳模式。我的感觉是自己心理上还没准备好集中一段时间
: 跟一些比较专业的模式。于是自己customize一下，近期常用的模式如下：
: Warm up : 100y
: Drills : 200y X 4 balance drills + 200y X 5 pull (拖腿游不用buoy)
: Swim : 200y X 3
: Total : 2500y
: Drills 间歇不超过20秒。 Swim 间歇不超过1分钟。大家点评一下要改进的地方？
: 回到“温水煮青蛙”上来。学TI的同学有没有觉得游100码和1000码疲劳感觉差别不大
: ？我也有同感！但是最近我发现一个窍门，如果先作pull再做平衡练习，身体会过于放
: 松，速度会上不去。如果反过来，热身-〉平衡-〉pull-〉swim，“温水煮青蛙”，速
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