R***U 发帖数: 1860 | 1 500~1000的距离,2B的腿。游慢正在找原因。 |
R***U 发帖数: 1860 | 2 忘说了。我是40下左右。
【在 R***U 的大作中提到】 : 500~1000的距离,2B的腿。游慢正在找原因。
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m******g 发帖数: 516 | 3 About the same, 算了算,前天41.6,昨天39.2,今天38.7。我很慢。 |
B*Q 发帖数: 25729 | |
d**y 发帖数: 18174 | 5 48 counting both arms?再考虑你的巡航速度,我感觉是平台的原因之一。假设你身
高没有超过一米九。力量没有明显变化的情况下,大部分人速度提高的过程是dps从短
到长,又从长到短;spm从高到低,又从低到高。
【在 B*Q 的大作中提到】 : 俺48,D老师还说俺划得太慢。
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d**y 发帖数: 18174 | 6 前几天贴过swim smooth的图
【在 R***U 的大作中提到】 : 500~1000的距离,2B的腿。游慢正在找原因。
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R***U 发帖数: 1860 | 7 这图是长距离的?
【在 d**y 的大作中提到】 : 前几天贴过swim smooth的图
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A**M 发帖数: 113 | 8 这图的左边那去了? 找不到我的pace, 如何是好。
【在 d**y 的大作中提到】 : 前几天贴过swim smooth的图
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d**y 发帖数: 18174 | 9 看横坐标
【在 R***U 的大作中提到】 : 这图是长距离的?
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d**y 发帖数: 18174 | 10 这样的话,你还处在增加dps,降低spm的阶段
【在 A**M 的大作中提到】 : 这图的左边那去了? 找不到我的pace, 如何是好。
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m******g 发帖数: 516 | 11 嗯,我也逐渐体会到要想游快,还得划频快。当然我还在图左外的初级阶段。
【在 B*Q 的大作中提到】 : 俺48,D老师还说俺划得太慢。
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T**********e 发帖数: 29576 | 12
200米以上划频比不过高效滑行。昨天泳池看到两个高手练家子碰巧在一个lane,一个
比较高频划水打腿,另一个很像孙杨的架势,伸展滑行2b。高频这个不服悄悄上去较劲
,几个lap之后就跟不上了。
【在 m******g 的大作中提到】 : 嗯,我也逐渐体会到要想游快,还得划频快。当然我还在图左外的初级阶段。
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d**y 发帖数: 18174 | 13 所以我很佩服朴泰桓,从400米到1500米很强,100和200米也相当好
【在 T**********e 的大作中提到】 : : 200米以上划频比不过高效滑行。昨天泳池看到两个高手练家子碰巧在一个lane,一个 : 比较高频划水打腿,另一个很像孙杨的架势,伸展滑行2b。高频这个不服悄悄上去较劲 : ,几个lap之后就跟不上了。
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T**********e 发帖数: 29576 | 14
以朴的身高条件,游成这样很不错了。
【在 d**y 的大作中提到】 : 所以我很佩服朴泰桓,从400米到1500米很强,100和200米也相当好
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d**y 发帖数: 18174 | 15 比孙杨更让人佩服
【在 T**********e 的大作中提到】 : : 以朴的身高条件,游成这样很不错了。
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s**a 发帖数: 1995 | 16 18 - 19 (x2) for 400m.
【在 R***U 的大作中提到】 : 500~1000的距离,2B的腿。游慢正在找原因。
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m****z 发帖数: 978 | 17 昨天第一次测400Y. 大概速度 2‘06“ per 100M. Stork rate 35-40 per min. 没
有表所以以上数据水分很大。待会细说。 看来划太慢。。又要长游,又要提高划率,
累。。不知道有啥好方法? |
d**y 发帖数: 18174 | 18 最好不要同时设置两个目标。
争取稳定、单调地提高distance per stroke,3尺,4尺,甚至5尺。dps给你非常直观
的进步感觉,因为眼睛可以看到池底或者旁边的参照物,每划走水越来越长。
然后再增加strokes per minute。spm是算出来的,不如dps直观。
【在 m****z 的大作中提到】 : 昨天第一次测400Y. 大概速度 2‘06“ per 100M. Stork rate 35-40 per min. 没 : 有表所以以上数据水分很大。待会细说。 看来划太慢。。又要长游,又要提高划率, : 累。。不知道有啥好方法?
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m****z 发帖数: 978 | 19 去年主要注意 distance per stroke。 感觉嗖嗖地,真的很爽,很有成就感。感觉游
HIGH了。
strokes per minute。spm 感觉是体力活。
现在还是要苦练FLIP turn。 争取轻松FLIP游200Y。
【在 d**y 的大作中提到】 : 最好不要同时设置两个目标。 : 争取稳定、单调地提高distance per stroke,3尺,4尺,甚至5尺。dps给你非常直观 : 的进步感觉,因为眼睛可以看到池底或者旁边的参照物,每划走水越来越长。 : 然后再增加strokes per minute。spm是算出来的,不如dps直观。
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d**y 发帖数: 18174 | 20 “strokes per minute。spm 感觉是体力活。”你说的完全正确。
spm算是划频的一种描述方式,其他的有tempo之类。专业练到一定程度之后,划频提高
一点点就很难受,累的非常快。所以大部分教练都倾向于除了两头出发和冲刺,中间用
恒频,而且是自己舒服的划频。所谓tempo training,目的不是提高划频,是为了能找
到最佳的划频,并且锁定在这个划频上,特别是体力消耗比较大的时候。
一句话总结,spm找自己最舒服的;dps根据体力灵活掌握,有力气的时候加速快一点,
划程长一点。
【在 m****z 的大作中提到】 : 去年主要注意 distance per stroke。 感觉嗖嗖地,真的很爽,很有成就感。感觉游 : HIGH了。 : strokes per minute。spm 感觉是体力活。 : 现在还是要苦练FLIP turn。 争取轻松FLIP游200Y。
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