R***U
发帖数: 1860 | 1 500～1000的距离，2B的腿。游慢正在找原因。 |
R***U
发帖数: 1860 | 2 忘说了。我是40下左右。
【在 R***U 的大作中提到】
: 500～1000的距离，2B的腿。游慢正在找原因。
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m******g
发帖数: 516 | 3 About the same, 算了算，前天41.6，昨天39.2，今天38.7。我很慢。 |
B*Q
发帖数: 25729 | |
d**y
发帖数: 18174 | 5 48 counting both arms？再考虑你的巡航速度，我感觉是平台的原因之一。假设你身
高没有超过一米九。力量没有明显变化的情况下，大部分人速度提高的过程是dps从短
到长，又从长到短；spm从高到低，又从低到高。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 俺48，D老师还说俺划得太慢。
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d**y
发帖数: 18174 | 6 前几天贴过swim smooth的图
【在 R***U 的大作中提到】
: 500～1000的距离，2B的腿。游慢正在找原因。
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R***U
发帖数: 1860 | 7 这图是长距离的？
【在 d**y 的大作中提到】
: 前几天贴过swim smooth的图
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A**M
发帖数: 113 | 8 这图的左边那去了? 找不到我的pace, 如何是好。
【在 d**y 的大作中提到】
: 前几天贴过swim smooth的图
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d**y
发帖数: 18174 | 9 看横坐标
【在 R***U 的大作中提到】
: 这图是长距离的？
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d**y
发帖数: 18174 | 10 这样的话，你还处在增加dps，降低spm的阶段
【在 A**M 的大作中提到】
: 这图的左边那去了? 找不到我的pace, 如何是好。
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m******g
发帖数: 516 | 11 嗯，我也逐渐体会到要想游快，还得划频快。当然我还在图左外的初级阶段。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 俺48，D老师还说俺划得太慢。
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T**********e
发帖数: 29576 | 12
200米以上划频比不过高效滑行。昨天泳池看到两个高手练家子碰巧在一个lane，一个
比较高频划水打腿，另一个很像孙杨的架势，伸展滑行2b。高频这个不服悄悄上去较劲
，几个lap之后就跟不上了。
【在 m******g 的大作中提到】
: 嗯，我也逐渐体会到要想游快，还得划频快。当然我还在图左外的初级阶段。
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d**y
发帖数: 18174 | 13 所以我很佩服朴泰桓，从400米到1500米很强，100和200米也相当好
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 200米以上划频比不过高效滑行。昨天泳池看到两个高手练家子碰巧在一个lane，一个
: 比较高频划水打腿，另一个很像孙杨的架势，伸展滑行2b。高频这个不服悄悄上去较劲
: ，几个lap之后就跟不上了。
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T**********e
发帖数: 29576 | 14
以朴的身高条件，游成这样很不错了。
【在 d**y 的大作中提到】
: 所以我很佩服朴泰桓，从400米到1500米很强，100和200米也相当好
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d**y
发帖数: 18174 | 15 比孙杨更让人佩服
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 以朴的身高条件，游成这样很不错了。
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s**a
发帖数: 1995 | 16 18 - 19 (x2) for 400m.
【在 R***U 的大作中提到】
: 500～1000的距离，2B的腿。游慢正在找原因。
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m****z
发帖数: 978 | 17 昨天第一次测400Y. 大概速度 2‘06“ per 100M. Stork rate 35-40 per min. 没
有表所以以上数据水分很大。待会细说。 看来划太慢。。又要长游，又要提高划率，
累。。不知道有啥好方法？ |
d**y
发帖数: 18174 | 18 最好不要同时设置两个目标。
争取稳定、单调地提高distance per stroke，3尺，4尺，甚至5尺。dps给你非常直观
的进步感觉，因为眼睛可以看到池底或者旁边的参照物，每划走水越来越长。
然后再增加strokes per minute。spm是算出来的，不如dps直观。
【在 m****z 的大作中提到】
: 昨天第一次测400Y. 大概速度 2‘06“ per 100M. Stork rate 35-40 per min. 没
: 有表所以以上数据水分很大。待会细说。 看来划太慢。。又要长游，又要提高划率，
: 累。。不知道有啥好方法？
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m****z
发帖数: 978 | 19 去年主要注意 distance per stroke。 感觉嗖嗖地，真的很爽，很有成就感。感觉游
HIGH了。
strokes per minute。spm 感觉是体力活。
现在还是要苦练FLIP turn。 争取轻松FLIP游200Y。
【在 d**y 的大作中提到】
: 最好不要同时设置两个目标。
: 争取稳定、单调地提高distance per stroke，3尺，4尺，甚至5尺。dps给你非常直观
: 的进步感觉，因为眼睛可以看到池底或者旁边的参照物，每划走水越来越长。
: 然后再增加strokes per minute。spm是算出来的，不如dps直观。
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d**y
发帖数: 18174 | 20 “strokes per minute。spm 感觉是体力活。”你说的完全正确。
spm算是划频的一种描述方式，其他的有tempo之类。专业练到一定程度之后，划频提高
一点点就很难受，累的非常快。所以大部分教练都倾向于除了两头出发和冲刺，中间用
恒频，而且是自己舒服的划频。所谓tempo training，目的不是提高划频，是为了能找
到最佳的划频，并且锁定在这个划频上，特别是体力消耗比较大的时候。
一句话总结，spm找自己最舒服的；dps根据体力灵活掌握，有力气的时候加速快一点，
划程长一点。
【在 m****z 的大作中提到】
: 去年主要注意 distance per stroke。 感觉嗖嗖地，真的很爽，很有成就感。感觉游
: HIGH了。
: strokes per minute。spm 感觉是体力活。
: 现在还是要苦练FLIP turn。 争取轻松FLIP游200Y。
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