d******g
发帖数: 550 | |
h*******s
发帖数: 3094 | 2 当然有啊？水里一划就前进的感觉非常好。所以一开始打水不向前走就很郁闷啊. |
d**y
发帖数: 18174 | 3 只要不是论输赢的比赛，一碰水就high
【在 d******g 的大作中提到】
: 如题
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l*****z
发帖数: 13617 | 4 恩恩。。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 当然有啊？水里一划就前进的感觉非常好。所以一开始打水不向前走就很郁闷啊.
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m******g
发帖数: 516 | 5 有。我一般会在长游到1500-1700米左右时开始感觉到。 |
d**y
发帖数: 18174 | 6 太保守了。如果身体没问题，热身之后，9.5成力50，8.5成力25，9成力50，8成力25，
应该很快就感觉到high了，类似于1w米的第一圈末，最多第二圈初。
【在 m******g 的大作中提到】
: 有。我一般会在长游到1500-1700米左右时开始感觉到。
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h*******s
发帖数: 3094 | 7 这个也是要练得。我现在游自由泳就是控制不了速度，一游起来就加速。然后25yards
一定要休息了。现在是强迫自己缩短休息时间，这样有点疲劳，不会冲的太厉害。家里
的划船机也是，500米速度，波动要1分半。我半马速度基本在10秒以内，有波动都是因
为喝水吃东西引起的。
说明我的动作还是不够协调，需要慢慢练。
【在 d**y 的大作中提到】
: 太保守了。如果身体没问题，热身之后，9.5成力50，8.5成力25，9成力50，8成力25，
: 应该很快就感觉到high了，类似于1w米的第一圈末，最多第二圈初。
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d**y
发帖数: 18174 | 8 绝大部分长距离运动员采用两头快的体力分配方式。开始的时候，快-->稍慢-->快-->
稍慢两个回合，可以既阻止乳酸水平快速上升，又把心率提上来，加速乳酸的吸收。
如果25Y就到体力极限，那可能不太适合两头快的体力分配方式，可能用缓慢加速效果
更好。
25yards
【在 h*******s 的大作中提到】
: 这个也是要练得。我现在游自由泳就是控制不了速度，一游起来就加速。然后25yards
: 一定要休息了。现在是强迫自己缩短休息时间，这样有点疲劳，不会冲的太厉害。家里
: 的划船机也是，500米速度，波动要1分半。我半马速度基本在10秒以内，有波动都是因
: 为喝水吃东西引起的。
: 说明我的动作还是不够协调，需要慢慢练。
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