s****e 发帖数: 914 | 1 也来学学洒家,活用括号【】。
两星期前试用过手蹼,带来的感觉跟snorkel, fins大不一样。snorkel的好处不用再多
说了。fins用了之后再打水感觉会很好很轻松。唯独手蹼用过后再空手的感觉很是
depressive,胳膊感觉特别无力。What's the point of doing this? 百思不得其解,
遂作罢。虽然池子里的不少牛人用手蹼,但是自己理解不到的东西,盲目去跟也跟不动。
上周D导提到用手蹼来练掌心向后,一语惊醒梦中人,原来这玩意儿咱没用对。这两天
用单手蹼交替试了试,感觉还行!
手蹼的好处:(mind sets)
1 练掌心向后手腕和臂的感觉。向不向后很清楚,手蹼是硬的!
2(mrsdfz) :容易evf 和用LAT。可能阻力大,小肌肉搞不定。
3(waterbull):对练习手掌入水的角度有帮助。
4(waterbull):放慢划水的频率,身体Glide的时间增加。对整体的效率有帮助
5 大家补充! |
d**y 发帖数: 18174 | 2 两个interval中间休息的时候观察一下,会发现不少人的手是slicing palm划过,至少
一部分划水行程是用slicing palm。这样的划水动作,驱动有限,并且主要由肩上和肩
下中等强度的肌肉发力,很快就疲劳酸胀。
动。
【在 s****e 的大作中提到】 : 也来学学洒家,活用括号【】。 : 两星期前试用过手蹼,带来的感觉跟snorkel, fins大不一样。snorkel的好处不用再多 : 说了。fins用了之后再打水感觉会很好很轻松。唯独手蹼用过后再空手的感觉很是 : depressive,胳膊感觉特别无力。What's the point of doing this? 百思不得其解, : 遂作罢。虽然池子里的不少牛人用手蹼,但是自己理解不到的东西,盲目去跟也跟不动。 : 上周D导提到用手蹼来练掌心向后,一语惊醒梦中人,原来这玩意儿咱没用对。这两天 : 用单手蹼交替试了试,感觉还行! : 手蹼的好处:(mind sets) : 1 练掌心向后手腕和臂的感觉。向不向后很清楚,手蹼是硬的! : 2(mrsdfz) :容易evf 和用LAT。可能阻力大,小肌肉搞不定。
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m****z 发帖数: 978 | 3 我感觉还容易evf 和用LAT。可能阻力大,小肌肉搞不定。 |
m****z 发帖数: 978 | 4 太羡慕你们,自己又没有定力。现在我也是器材派。
speedo
Paddle
Fins
Central Snorkel.
Garmin swim. In transit.
下一步刮汗毛不成? 好在是游泳,不是高尔夫啥的。
【在 m****z 的大作中提到】 : 我感觉还容易evf 和用LAT。可能阻力大,小肌肉搞不定。
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W*******l 发帖数: 1868 | 5 1. 对练习手掌入水的角度有帮助。
2. 放慢划水的频率,身体Glide的时间增加。对整体的效率有帮助。 |
s****e 发帖数: 914 | 6 有道理!
【在 W*******l 的大作中提到】 : 1. 对练习手掌入水的角度有帮助。 : 2. 放慢划水的频率,身体Glide的时间增加。对整体的效率有帮助。
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s****e 发帖数: 914 | 7 这个会不会是发明手蹼的初衷?
不过我连着划了几个月的拖腿游,对背部肌肉的参与已经有些感觉了(正是因为阻力大
,小肌肉搞不定)。相对而言,更觉得强化手掌朝向更难一点。
【在 m****z 的大作中提到】 : 我感觉还容易evf 和用LAT。可能阻力大,小肌肉搞不定。
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m****z 发帖数: 978 | 8 我一般都是三分钟的热情。。
最近正在想加强“背部肌肉的参与”。有啥心得细节,让兄弟俺少走点弯路。今天,我
在我的“嘴游”贴里忽悠了一阵。可能只有我这人,刚开始练就忽悠。给我在认识上把
把关。
手蹼还有一个好处。要是有人来和你分享泳道时,你就带上乱游自由泳,还不走,换“
挖”泳,还不走,游喋泳,喋血的喋。玩笑,用手蹼两人一道,要小心。
【在 s****e 的大作中提到】 : 这个会不会是发明手蹼的初衷? : 不过我连着划了几个月的拖腿游,对背部肌肉的参与已经有些感觉了(正是因为阻力大 : ,小肌肉搞不定)。相对而言,更觉得强化手掌朝向更难一点。
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h*******s 发帖数: 3094 | |
m****z 发帖数: 978 | 10 建议买的小一点。不容易伤肩膀。
http://m.swimoutlet.com/product_p/5734.htm
【在 h*******s 的大作中提到】 : 你们买的是哪款手蹼?去求推荐。
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h*******s 发帖数: 3094 | |
A**M 发帖数: 113 | 12 是的,这玩意力道大,小心受伤
【在 m****z 的大作中提到】 : 建议买的小一点。不容易伤肩膀。 : http://m.swimoutlet.com/product_p/5734.htm
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s****e 发帖数: 914 | 13 我猜(不负责任的猜!),说到“背部肌肉的参与”绝大多数人都会推荐用手蹼。我去
年刚刚想注意以下划水时,D导mention了一下拖腿游,对我很管用。我想这两个方法的
想法都差不多,就是要逼着自己用大肌肉群,因为小肌肉搞不定。
【在 m****z 的大作中提到】 : 我一般都是三分钟的热情。。 : 最近正在想加强“背部肌肉的参与”。有啥心得细节,让兄弟俺少走点弯路。今天,我 : 在我的“嘴游”贴里忽悠了一阵。可能只有我这人,刚开始练就忽悠。给我在认识上把 : 把关。 : 手蹼还有一个好处。要是有人来和你分享泳道时,你就带上乱游自由泳,还不走,换“ : 挖”泳,还不走,游喋泳,喋血的喋。玩笑,用手蹼两人一道,要小心。
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d**y 发帖数: 18174 | 14 小肌肉被妖魔化了。入水、分水、手腕、脚腕动作,这些精细但是决定方向的小肌肉很
重要。要是小肌肉容易疲劳,游长距离就吃亏。大肌肉就算还撑的住,发力时机和方向
可能出问题。4a小伙儿在游泳池里中短距离比我强的多,但是两天后在海里游,20分钟
之后就歇菜。水底下看,高肘做不出来,手脚配合乱套。我问他健身房里练不练小臂,
他一脸茫然,how come you do it?
【在 s****e 的大作中提到】 : 我猜(不负责任的猜!),说到“背部肌肉的参与”绝大多数人都会推荐用手蹼。我去 : 年刚刚想注意以下划水时,D导mention了一下拖腿游,对我很管用。我想这两个方法的 : 想法都差不多,就是要逼着自己用大肌肉群,因为小肌肉搞不定。
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s****e 发帖数: 914 | 15 这个对不去健身房的太高阶了。一样一样来,先搞清(感觉)大肌肉怎么发力再说。当
下的问题是该大肌肉上的时候小肌肉过多参与了。等动作定型了,再要往上走,就得抓
细节了。你们A++和我等(D,E)level的着眼点完全不同。
【在 d**y 的大作中提到】 : 小肌肉被妖魔化了。入水、分水、手腕、脚腕动作,这些精细但是决定方向的小肌肉很 : 重要。要是小肌肉容易疲劳,游长距离就吃亏。大肌肉就算还撑的住,发力时机和方向 : 可能出问题。4a小伙儿在游泳池里中短距离比我强的多,但是两天后在海里游,20分钟 : 之后就歇菜。水底下看,高肘做不出来,手脚配合乱套。我问他健身房里练不练小臂, : 他一脸茫然,how come you do it?
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m****z 发帖数: 978 | 16 拖腿游,是不是夹浮子,游自由泳,可以带手蹼,也可以不带,是不?
练时有啥需要注意的。
我几乎没练过,倒是经常看到其它人练。
【在 s****e 的大作中提到】 : 我猜(不负责任的猜!),说到“背部肌肉的参与”绝大多数人都会推荐用手蹼。我去 : 年刚刚想注意以下划水时,D导mention了一下拖腿游,对我很管用。我想这两个方法的 : 想法都差不多,就是要逼着自己用大肌肉群,因为小肌肉搞不定。
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s****e 发帖数: 914 | 17 我说的拖腿游,是除了穿条裤子外什么都不用的 :-). 我练过几个月,但是最近集中打
水练的少,每次只游100码来warm up。
可以尝试一下,不一定要正经去连它。主要的感觉和戴手蹼差不多,背部不进来腿下沉
会很厉害。用上力了,腿不动,往前划的感觉还是很好的。
【在 m****z 的大作中提到】 : 拖腿游,是不是夹浮子,游自由泳,可以带手蹼,也可以不带,是不? : 练时有啥需要注意的。 : 我几乎没练过,倒是经常看到其它人练。
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m****z 发帖数: 978 | 18 有道理。我来练练。
【在 s****e 的大作中提到】 : 我说的拖腿游,是除了穿条裤子外什么都不用的 :-). 我练过几个月,但是最近集中打 : 水练的少,每次只游100码来warm up。 : 可以尝试一下,不一定要正经去连它。主要的感觉和戴手蹼差不多,背部不进来腿下沉 : 会很厉害。用上力了,腿不动,往前划的感觉还是很好的。
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s****e 发帖数: 914 | 19 我们池子里有这一款,我这两天正在用。感觉入水后要略朝上,不然会掉,搞不清楚是
不是设计的本意就是如此。正好D导最近解释过"沉腕"的说法,好像可以用这个来解
释。
【在 h*******s 的大作中提到】 : 谢啦! : 这款有人用吗?据说新设计,只要手的动作不对,就会掉。 : http://m.swimoutlet.com/product_p/41333.htm
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m****z 发帖数: 978 | 20 我没玩过。
可能设计者主要考虑划水。
如果肘下沉,就会掉。如果不沉肘,立掌和小臂划水,就不掉。
【在 s****e 的大作中提到】 : 我们池子里有这一款,我这两天正在用。感觉入水后要略朝上,不然会掉,搞不清楚是 : 不是设计的本意就是如此。正好D导最近解释过"沉腕"的说法,好像可以用这个来解 : 释。
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h*******s 发帖数: 3094 | 21 那你推荐吗?两个选一个呢?
【在 s****e 的大作中提到】 : 我们池子里有这一款,我这两天正在用。感觉入水后要略朝上,不然会掉,搞不清楚是 : 不是设计的本意就是如此。正好D导最近解释过"沉腕"的说法,好像可以用这个来解 : 释。
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s****e 发帖数: 914 | 22 我们池子里免费的用,一个是传统的有绳子的,一个是这个新款无绳的。我刚刚才开始
试用paddle,个人倾向于无绳的,但池子里其它人(两三个常游的)一直用有绳的。如
果D导能论证一下"沉腕"和paddle的关系就好了。
【在 h*******s 的大作中提到】 : 那你推荐吗?两个选一个呢?
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d**y 发帖数: 18174 | 23 用传统的。这种只有一个拇指洞的paddle,哈克特戴上不做调整的话(拇指仍然保持他
自然抱水和划水姿态),一样会掉。索普也许会掉的更快,因为索普的抱水是出名的慢
,非常的从容不迫。这种paddle让大拇指以及半个手掌不必要的紧张,养成内扣大拇指
的习惯。
戴上paddle,不用沉腕就可以保持肘的高位。
如果戴paddle还故意沉、早沉、甚至加大沉腕幅度,那么胳膊入水后随身体旋转的过程
中,手腕、肘和肩有可能受伤。除非转体幅度小(胳膊随身体旋转不明显),或者入水
立刻就抱水开划(采用后交叉的自由泳,或者仰泳)。
【在 s****e 的大作中提到】 : 我们池子里免费的用,一个是传统的有绳子的,一个是这个新款无绳的。我刚刚才开始 : 试用paddle,个人倾向于无绳的,但池子里其它人(两三个常游的)一直用有绳的。如 : 果D导能论证一下"沉腕"和paddle的关系就好了。
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s****e 发帖数: 914 | 24 我发现新的paddle在刚刚入水后,如果指尖不往上翘高于手腕的话,容易掉。这算不算
正确的沉腕动作?
【在 d**y 的大作中提到】 : 用传统的。这种只有一个拇指洞的paddle,哈克特戴上不做调整的话(拇指仍然保持他 : 自然抱水和划水姿态),一样会掉。索普也许会掉的更快,因为索普的抱水是出名的慢 : ,非常的从容不迫。这种paddle让大拇指以及半个手掌不必要的紧张,养成内扣大拇指 : 的习惯。 : 戴上paddle,不用沉腕就可以保持肘的高位。 : 如果戴paddle还故意沉、早沉、甚至加大沉腕幅度,那么胳膊入水后随身体旋转的过程 : 中,手腕、肘和肩有可能受伤。除非转体幅度小(胳膊随身体旋转不明显),或者入水 : 立刻就抱水开划(采用后交叉的自由泳,或者仰泳)。
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d**y 发帖数: 18174 | 25 那说明入水和前插太慢了。从出水到入水是从慢变快的过程。如果不加快速度只靠上卷
手指的话,慢慢就会养成推水的习惯。
上卷/翘手指是给肩力量不行的初学者一个mitigation的办法。略有一点可以,但要慢
慢去掉。
正确的沉腕,腕子下弯,手指和小臂要平行,可以掌背凸起一点(不凸起,只要前插够
快,平掌提供的浮力也足够)。如果小臂和大臂伸直后是向斜下15度,那么手指也要向
斜下15度。如果做成手指和水面平行,短期内可以,但是应该慢慢纠正。如果做成手指
向斜上方向,那就过分了。
【在 s****e 的大作中提到】 : 我发现新的paddle在刚刚入水后,如果指尖不往上翘高于手腕的话,容易掉。这算不算 : 正确的沉腕动作?
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s******e 发帖数: 222 | 26 homemade 小paddle。
刚刚学自由泳2月,YMCA有脚蹼和其他的,就是没有paddle。2个小饭盒盖,今天试一下
,还好有。 |
d**y 发帖数: 18174 | 27 真有才!我最喜欢这种简单的东西
【在 s******e 的大作中提到】 : homemade 小paddle。 : 刚刚学自由泳2月,YMCA有脚蹼和其他的,就是没有paddle。2个小饭盒盖,今天试一下 : ,还好有。
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d****e 发帖数: 839 | |
h*******s 发帖数: 3094 | |
W*******l 发帖数: 1868 | |