s**a
发帖数: 1995 | 1 自由泳小心变成“八字奶”
呵呵，聊个轻松的话题。当年因为我哥哥吓唬我好像有点鸡胸，中学时喜欢撑双杠，对
健美和肌肉研究过一点。不过美国公园/校园不象中国随处可以找到室外的单/双杠，慢
慢就不练了，肌肉也变成脂肪，甚至快变成腺体了。
这大半年游自由泳下来，动作不太对，用胸肌比较多，慢慢胸肌又饱满起来了。不过和
以前相比，内侧线条不明显，外侧明显，变成了所谓“八字奶”。要想把内侧肌肉练起
来，需要把胳膊往里合起的阻力练习、握推、或者躺在条凳上仰卧做哑铃飞鸟练习。自
由泳如果动作不准确，入水过于靠中线，划水由内往外，容易使上胸肌外侧的劲儿，结
果就是内侧比较扁，外侧比较高，线条是由内而外，斜往下，形状看起来有点耷拉。
感觉蛙、蝶都有双臂内合夹水的动作，甚至仰泳划水手臂也要向内靠近胸部一点，如果
想要胸部肌肉线条好看，可以用这些来compensate一下。 |
d**y
发帖数: 18174 | 2 男神年事已高，还有没有可能矫正
【在 s**a 的大作中提到】
: 自由泳小心变成“八字奶”
: 呵呵，聊个轻松的话题。当年因为我哥哥吓唬我好像有点鸡胸，中学时喜欢撑双杠，对
: 健美和肌肉研究过一点。不过美国公园/校园不象中国随处可以找到室外的单/双杠，慢
: 慢就不练了，肌肉也变成脂肪，甚至快变成腺体了。
: 这大半年游自由泳下来，动作不太对，用胸肌比较多，慢慢胸肌又饱满起来了。不过和
: 以前相比，内侧线条不明显，外侧明显，变成了所谓“八字奶”。要想把内侧肌肉练起
: 来，需要把胳膊往里合起的阻力练习、握推、或者躺在条凳上仰卧做哑铃飞鸟练习。自
: 由泳如果动作不准确，入水过于靠中线，划水由内往外，容易使上胸肌外侧的劲儿，结
: 果就是内侧比较扁，外侧比较高，线条是由内而外，斜往下，形状看起来有点耷拉。
: 感觉蛙、蝶都有双臂内合夹水的动作，甚至仰泳划水手臂也要向内靠近胸部一点，如果
|
d**y
发帖数: 18174 | 3 le clos是不是多少也有点？蝶手内收和外推力量比起来要小。今年8月他会去南京参加
青运会，谁要是碰巧在可以提醒他一下，搭配练练蛙泳。
【在 s**a 的大作中提到】
: 自由泳小心变成“八字奶”
: 呵呵，聊个轻松的话题。当年因为我哥哥吓唬我好像有点鸡胸，中学时喜欢撑双杠，对
: 健美和肌肉研究过一点。不过美国公园/校园不象中国随处可以找到室外的单/双杠，慢
: 慢就不练了，肌肉也变成脂肪，甚至快变成腺体了。
: 这大半年游自由泳下来，动作不太对，用胸肌比较多，慢慢胸肌又饱满起来了。不过和
: 以前相比，内侧线条不明显，外侧明显，变成了所谓“八字奶”。要想把内侧肌肉练起
: 来，需要把胳膊往里合起的阻力练习、握推、或者躺在条凳上仰卧做哑铃飞鸟练习。自
: 由泳如果动作不准确，入水过于靠中线，划水由内往外，容易使上胸肌外侧的劲儿，结
: 果就是内侧比较扁，外侧比较高，线条是由内而外，斜往下，形状看起来有点耷拉。
: 感觉蛙、蝶都有双臂内合夹水的动作，甚至仰泳划水手臂也要向内靠近胸部一点，如果
|
d**y
发帖数: 18174 | 4 像他的队友一样好看吗？可能太平公主们也未必有这么大。
【在 d**y 的大作中提到】
: le clos是不是多少也有点？蝶手内收和外推力量比起来要小。今年8月他会去南京参加
: 青运会，谁要是碰巧在可以提醒他一下，搭配练练蛙泳。
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s**a
发帖数: 1995 | 5 这张线条比上张要充分一些。
不过上张也不错，因为他体脂少，肌肉线条清晰，而且背阔肌比较大，视线会被这些地
方吸引，反而不太会注意内侧。而且他外侧线条非常明显，由上往下往里收窄，把人们
的视线lead到腹肌上，也很好。
我觉得胸肌内侧线条清晰，还有个好处，就是如果腹肌也很清晰的话，整个躯干左右两
侧Y形割开明显，非常有力量感。而且正面的Y形延伸还有一个implication就不说了。
普京在他的年龄很好，不过他的亮点在眼神，哪怕大腹便便也无损形象。
【在 d**y 的大作中提到】
: 像他的队友一样好看吗？可能太平公主们也未必有这么大。
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d****e
发帖数: 839 | 6 这明显在说我嘛！
，结
【在 s**a 的大作中提到】
: 这张线条比上张要充分一些。
: 不过上张也不错，因为他体脂少，肌肉线条清晰，而且背阔肌比较大，视线会被这些地
: 方吸引，反而不太会注意内侧。而且他外侧线条非常明显，由上往下往里收窄，把人们
: 的视线lead到腹肌上，也很好。
: 我觉得胸肌内侧线条清晰，还有个好处，就是如果腹肌也很清晰的话，整个躯干左右两
: 侧Y形割开明显，非常有力量感。而且正面的Y形延伸还有一个implication就不说了。
: 普京在他的年龄很好，不过他的亮点在眼神，哪怕大腹便便也无损形象。
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d**y
发帖数: 18174 | 7 嗯，男神眼神好毒
【在 s**a 的大作中提到】
: 这张线条比上张要充分一些。
: 不过上张也不错，因为他体脂少，肌肉线条清晰，而且背阔肌比较大，视线会被这些地
: 方吸引，反而不太会注意内侧。而且他外侧线条非常明显，由上往下往里收窄，把人们
: 的视线lead到腹肌上，也很好。
: 我觉得胸肌内侧线条清晰，还有个好处，就是如果腹肌也很清晰的话，整个躯干左右两
: 侧Y形割开明显，非常有力量感。而且正面的Y形延伸还有一个implication就不说了。
: 普京在他的年龄很好，不过他的亮点在眼神，哪怕大腹便便也无损形象。
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s**a
发帖数: 1995 | 8 胸肌上面发达，穿衬衣/T恤/西服可以把衣服顶起来，显得上身饱满结实，穿着衣服好
看。
胸肌内侧、外侧、底侧发达，线条起伏明显，脱了衣服好看。
胸肌腹肌内侧发达，躯干割裂感明显，延长线被游泳裤挡住，形成一个意味深长的暗示。
【在 s**a 的大作中提到】
: 这张线条比上张要充分一些。
: 不过上张也不错，因为他体脂少，肌肉线条清晰，而且背阔肌比较大，视线会被这些地
: 方吸引，反而不太会注意内侧。而且他外侧线条非常明显，由上往下往里收窄，把人们
: 的视线lead到腹肌上，也很好。
: 我觉得胸肌内侧线条清晰，还有个好处，就是如果腹肌也很清晰的话，整个躯干左右两
: 侧Y形割开明显，非常有力量感。而且正面的Y形延伸还有一个implication就不说了。
: 普京在他的年龄很好，不过他的亮点在眼神，哪怕大腹便便也无损形象。
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d**y
发帖数: 18174 | 9 传说中的人鱼线？
示。
【在 s**a 的大作中提到】
: 胸肌上面发达，穿衬衣/T恤/西服可以把衣服顶起来，显得上身饱满结实，穿着衣服好
: 看。
: 胸肌内侧、外侧、底侧发达，线条起伏明显，脱了衣服好看。
: 胸肌腹肌内侧发达，躯干割裂感明显，延长线被游泳裤挡住，形成一个意味深长的暗示。
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s**a
发帖数: 1995 | 10 人鱼线会强化这种暗示。不过我觉得直线更有想像空间。
【在 d**y 的大作中提到】
: 传说中的人鱼线？
:
: 示。
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d**y
发帖数: 18174 | 11 这么说练人鱼线不合算，必须不穿衣服，裤子够低才能看到
【在 s**a 的大作中提到】
: 人鱼线会强化这种暗示。不过我觉得直线更有想像空间。
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l*p
发帖数: 48 | 12 单纯只是游泳是很难把肌肉练出来的。一定要进行专业的力量训练。俯卧撑是很有效的
胸肌训练方法，特别是两手支撑位置的不同变化和把脚抬高，能有效的练到胸肌中缝，
上部下部胸肌。
【在 s**a 的大作中提到】
: 自由泳小心变成“八字奶”
: 呵呵，聊个轻松的话题。当年因为我哥哥吓唬我好像有点鸡胸，中学时喜欢撑双杠，对
: 健美和肌肉研究过一点。不过美国公园/校园不象中国随处可以找到室外的单/双杠，慢
: 慢就不练了，肌肉也变成脂肪，甚至快变成腺体了。
: 这大半年游自由泳下来，动作不太对，用胸肌比较多，慢慢胸肌又饱满起来了。不过和
: 以前相比，内侧线条不明显，外侧明显，变成了所谓“八字奶”。要想把内侧肌肉练起
: 来，需要把胳膊往里合起的阻力练习、握推、或者躺在条凳上仰卧做哑铃飞鸟练习。自
: 由泳如果动作不准确，入水过于靠中线，划水由内往外，容易使上胸肌外侧的劲儿，结
: 果就是内侧比较扁，外侧比较高，线条是由内而外，斜往下，形状看起来有点耷拉。
: 感觉蛙、蝶都有双臂内合夹水的动作，甚至仰泳划水手臂也要向内靠近胸部一点，如果
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p*******4
发帖数: 1254 | 13 lol
以前在健身房看到有人挺着两个椰壳奶，我心想这特么得吃多少药 |
B*Q
发帖数: 25729 | 14 运动完了，回家照了照镜子。好象有点这种倾向！
看了大家的讨论，似乎男人有八字奶是一件有争议的事。
女人呢？俺一直不懂说某某明星有八字奶是褒还是贬。 |
s**a
发帖数: 1995 | 15 游自由泳可以把背部肌肉练出来。我以前从来没练出过背阔肌。可是这几年看很多常常
锻炼的老美，尤其黑人，穿一件单色T恤，线条真好看。胸厚肩宽不必说，背部后面两
块肩胛周围的肌肉把T恤顶起来，中间的脊骨和lower back陷下去，线条起伏，衣服不
必紧，脊挺肩张，块头不必大，也充满了力量感。真是所谓的＂衣裳架子＂。我称为“
男人背后的事业线”。
女人背后有一道从颈部到腰部起伏有致的曲线也很好，我看过徐静蕾的《杜拉拉升职记
》，说老实话，才女之名，言过其实，不过她的背部惊鸿一瞥，相当不错。可惜老中男
的，背部大多是平板一块，没有中陷。如果能够通过自由泳把背部练结实，那可就是意
外之喜了。 |
m****z
发帖数: 978 | 16 哈哈！！
我发现自己胸肌一点没变化，但是肩膀和后背结实了。特别是肩膀和脖子比较明显。头
太大，脖子保持平衡很辛苦。哈哈
各种泳姿都主要练哪里？我先填几个简单的剩下不知道。
蝶泳：背，腰？
仰泳：？
蛙泳：胸，和大腿内测？
自由泳：背？ |
s**a
发帖数: 1995 | 17 我只会自由泳和蛙泳，同意你关于自蛙的论断。别的不敢瞎说
【在 m****z 的大作中提到】
: 哈哈！！
: 我发现自己胸肌一点没变化，但是肩膀和后背结实了。特别是肩膀和脖子比较明显。头
: 太大，脖子保持平衡很辛苦。哈哈
: 各种泳姿都主要练哪里？我先填几个简单的剩下不知道。
: 蝶泳：背，腰？
: 仰泳：？
: 蛙泳：胸，和大腿内测？
: 自由泳：背？
|
m****z
发帖数: 978 | 18 星期天，天气好，娃上中文学校的时候。俺跟几个家长痛打2个半小时网球。人家都苗
条，感觉人家能跑一辈子。俺本来就胖,好久没打了，腰和腿特酸。感谢游泳，上肢一
点不累。
星期一，昨晚，去游了2600自。一点没感觉。
最后放松，游了50Y蛙。我靠，一游蛙，发现腿内测彻底没劲夹水。感觉腿都合不拢。
这才提醒了俺蛙泳练腿内测。网球基本是横着跑，用腿内测和外侧的肌肉比跑步要多一
点。跑步主要用腿前后的肌肉。
网球可能比较练蛙泳。
你说的射箭，没玩过。听你们说能练自由泳。估计划船也能练自由泳。
？？ 项目练仰泳和蝶泳就不知道了。 |
d**y
发帖数: 18174 | 19 老徐的肚子肥肉很多啊
【在 s**a 的大作中提到】
: 游自由泳可以把背部肌肉练出来。我以前从来没练出过背阔肌。可是这几年看很多常常
: 锻炼的老美，尤其黑人，穿一件单色T恤，线条真好看。胸厚肩宽不必说，背部后面两
: 块肩胛周围的肌肉把T恤顶起来，中间的脊骨和lower back陷下去，线条起伏，衣服不
: 必紧，脊挺肩张，块头不必大，也充满了力量感。真是所谓的＂衣裳架子＂。我称为“
: 男人背后的事业线”。
: 女人背后有一道从颈部到腰部起伏有致的曲线也很好，我看过徐静蕾的《杜拉拉升职记
: 》，说老实话，才女之名，言过其实，不过她的背部惊鸿一瞥，相当不错。可惜老中男
: 的，背部大多是平板一块，没有中陷。如果能够通过自由泳把背部练结实，那可就是意
: 外之喜了。
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d**y
发帖数: 18174 | 20 re长肌肉很难
【在 l*p 的大作中提到】
: 单纯只是游泳是很难把肌肉练出来的。一定要进行专业的力量训练。俯卧撑是很有效的
: 胸肌训练方法，特别是两手支撑位置的不同变化和把脚抬高，能有效的练到胸肌中缝，
: 上部下部胸肌。
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s**a
发帖数: 1995 | 21 没有印象。
【在 d**y 的大作中提到】
: 老徐的肚子肥肉很多啊
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d**y
发帖数: 18174 | 22 搞运动研究的这类文章不计其数。自仰蝶几乎一样，只是强度和使用时机不太一样，蝶
泳强度最大。严重偏科蝶、蛙的话，腰会比偏科自、仰的略细一点。
【在 m****z 的大作中提到】
: 哈哈！！
: 我发现自己胸肌一点没变化，但是肩膀和后背结实了。特别是肩膀和脖子比较明显。头
: 太大，脖子保持平衡很辛苦。哈哈
: 各种泳姿都主要练哪里？我先填几个简单的剩下不知道。
: 蝶泳：背，腰？
: 仰泳：？
: 蛙泳：胸，和大腿内测？
: 自由泳：背？
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s**a
发帖数: 1995 | 23 我觉得如果十七八岁练，如果目标不是专业 ，自己练着玩，营养跟上，应该不是太难
。肌肉是有记忆的，以后恢复到原来差不多的水平也比较容易。
我觉得长肌肉和减肥吃什么怎么吃，和练什么怎么练一样重要
【在 d**y 的大作中提到】
: re长肌肉很难
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d**y
发帖数: 18174 | 24 拉50磅+的弓是极好的耐力练习。游自由泳单手能稳定地提供25磅的拉力，就接近专业
水准了。划船更是极好的上肢和肩背耐力练习。坐在小船里，腰以下基本上用不上力。
练弓有靶子瞄准，弓猎季可以上阵。划船有景色可看，有一定挑战性。练习的同时又能
多掌握两种技能，时间利用率最高，N全齐美。
【在 m****z 的大作中提到】
: 星期天，天气好，娃上中文学校的时候。俺跟几个家长痛打2个半小时网球。人家都苗
: 条，感觉人家能跑一辈子。俺本来就胖,好久没打了，腰和腿特酸。感谢游泳，上肢一
: 点不累。
: 星期一，昨晚，去游了2600自。一点没感觉。
: 最后放松，游了50Y蛙。我靠，一游蛙，发现腿内测彻底没劲夹水。感觉腿都合不拢。
: 这才提醒了俺蛙泳练腿内测。网球基本是横着跑，用腿内测和外侧的肌肉比跑步要多一
: 点。跑步主要用腿前后的肌肉。
: 网球可能比较练蛙泳。
: 你说的射箭，没玩过。听你们说能练自由泳。估计划船也能练自由泳。
: ？？ 项目练仰泳和蝶泳就不知道了。
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d**y
发帖数: 18174 | 25 她坐在海滩上，腰和肚子的肥肉都堆成一坨
【在 s**a 的大作中提到】
: 没有印象。
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d**y
发帖数: 18174 | 26 我偶尔看看健身塑身爱好者的博客，感觉很多人认为同时增肌肉重量和减体脂含量比较
困难
【在 s**a 的大作中提到】
: 我觉得如果十七八岁练，如果目标不是专业 ，自己练着玩，营养跟上，应该不是太难
: 。肌肉是有记忆的，以后恢复到原来差不多的水平也比较容易。
: 我觉得长肌肉和减肥吃什么怎么吃，和练什么怎么练一样重要
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s**a
发帖数: 1995 | 27 你看的可能比较专业了？我想像的就是肌肉线条分割清晰，穿衣服脱了衣服都比较好看
。倒不一定肌肉体积要很大。
练健美的不是有神器蛋白粉吗？
我看史泰龙传记，他拍电影之前，先把自己饿瘦下来，然后再把肌肉练出来。
【在 d**y 的大作中提到】
: 我偶尔看看健身塑身爱好者的博客，感觉很多人认为同时增肌肉重量和减体脂含量比较
: 困难
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l*****z
发帖数: 13617 | 28 香港那样说我觉得是形容胸大，大了挤得咪咪往两边呲，成8字奶了。。。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 运动完了，回家照了照镜子。好象有点这种倾向！
: 看了大家的讨论，似乎男人有八字奶是一件有争议的事。
: 女人呢？俺一直不懂说某某明星有八字奶是褒还是贬。
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s**a
发帖数: 1995 | 29 你说的是阿拉伯数字8，我说的是汉字八……
呵呵。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 香港那样说我觉得是形容胸大，大了挤得咪咪往两边呲，成8字奶了。。。
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d**y
发帖数: 18174 | 30 我没吃过，有心理障碍。肉吃的多，钱也花的多（和吃蛋白粉比），而且据说肉里激素
更多……不相信科学的后果。
【在 s**a 的大作中提到】
: 你看的可能比较专业了？我想像的就是肌肉线条分割清晰，穿衣服脱了衣服都比较好看
: 。倒不一定肌肉体积要很大。
: 练健美的不是有神器蛋白粉吗？
: 我看史泰龙传记，他拍电影之前，先把自己饿瘦下来，然后再把肌肉练出来。
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d**y
发帖数: 18174 | 31 对女生来说，尺寸不是最重要，重要的是形状和坚挺程度。很多肥女，尺寸很大，但是
说不上好看。
【在 s**a 的大作中提到】
: 你说的是阿拉伯数字8，我说的是汉字八……
: 呵呵。
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l*****z
发帖数: 13617 | 32 昨天穿裙子才发现，胳膊粗了一圈啊！！唉，原来只有胳膊不算太粗，勉强可以看得，
现在越来越重，腿腰也越来越粗，见不得人了！恩，倒是，昨天拎个15磅的菜，走了一
个迈胳膊也不酸的。。。
【在 m****z 的大作中提到】
: 哈哈！！
: 我发现自己胸肌一点没变化，但是肩膀和后背结实了。特别是肩膀和脖子比较明显。头
: 太大，脖子保持平衡很辛苦。哈哈
: 各种泳姿都主要练哪里？我先填几个简单的剩下不知道。
: 蝶泳：背，腰？
: 仰泳：？
: 蛙泳：胸，和大腿内测？
: 自由泳：背？
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s**a
发帖数: 1995 | 33 可以试试香蕉+鸡蛋清 做的smoothie?
【在 d**y 的大作中提到】
: 我没吃过，有心理障碍。肉吃的多，钱也花的多（和吃蛋白粉比），而且据说肉里激素
: 更多……不相信科学的后果。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 34 所以啊，电影电视里，有个名词叫“裸替”！
老徐从长相到身材都没有惊艳的感觉，就是出道的时候比较清纯。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 她坐在海滩上，腰和肚子的肥肉都堆成一坨
|
l*****z
发帖数: 13617 | 35 就是八，一撇一捺，朝两边呲。。。我为什么给写成了8？
【在 s**a 的大作中提到】
: 你说的是阿拉伯数字8，我说的是汉字八……
: 呵呵。
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d**y
发帖数: 18174 | 36 老徐硬笔字写的好
【在 l*****z 的大作中提到】
: 所以啊，电影电视里，有个名词叫“裸替”！
: 老徐从长相到身材都没有惊艳的感觉，就是出道的时候比较清纯。。
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d**y
发帖数: 18174 | 37 健康的美才是真正的美，恭喜
【在 l*****z 的大作中提到】
: 昨天穿裙子才发现，胳膊粗了一圈啊！！唉，原来只有胳膊不算太粗，勉强可以看得，
: 现在越来越重，腿腰也越来越粗，见不得人了！恩，倒是，昨天拎个15磅的菜，走了一
: 个迈胳膊也不酸的。。。
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d**y
发帖数: 18174 | 38 生吃鸡蛋清？
【在 s**a 的大作中提到】
: 可以试试香蕉+鸡蛋清 做的smoothie?
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s**a
发帖数: 1995 | 39 对，打糊糊。
这是我中学看的健美书上的。作者是在洛杉矶开健身房的，好多影星，运动员在他那里
训练，他自己也有几个头衔。名字忘记了，奇怪这个食物配方还记得。
【在 d**y 的大作中提到】
: 生吃鸡蛋清？
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m****z
发帖数: 978 | 40 煮鸡蛋，最便宜。有人只吃煮鸡蛋的鸡蛋白。
我晚上游玩吃点COSTCO 的希腊酸奶，最方便。
Cottage Chesse，也不错，但是晚上不好，盐分比较高。
娃游泳队的教练建议吃花生酱，奶酪。蛋白质多，小孩又爱吃。
游泳前吃微波炉烤的的红薯不错。游前吃太多，不舒服，吃太少，也不行，比较难掌握
。自我感觉，宁愿吃少也别吃多，但我经常吃多，靠，怪不得俺胖。
锻炼前吃慢消化的碳水化合物比较好，红薯，燕麦。。
锻炼完吃蛋白质。
瘦子一般啥也不知道，随便吃，垃圾食品也吃，就是瘦。
减肥呀，营养呀，一定要问像我这样的胖子，都特有“经验”。减肥一辈子，当然久病
成医。
。。。。只要不问我们，如此有经验，为啥还胖就行。。。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 41 吃sushi sashimi管用么？
【在 s**a 的大作中提到】
: 对，打糊糊。
: 这是我中学看的健美书上的。作者是在洛杉矶开健身房的，好多影星，运动员在他那里
: 训练，他自己也有几个头衔。名字忘记了，奇怪这个食物配方还记得。
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d**y
发帖数: 18174 | 42 吃红薯撑不住
【在 m****z 的大作中提到】
: 煮鸡蛋，最便宜。有人只吃煮鸡蛋的鸡蛋白。
: 我晚上游玩吃点COSTCO 的希腊酸奶，最方便。
: Cottage Chesse，也不错，但是晚上不好，盐分比较高。
: 娃游泳队的教练建议吃花生酱，奶酪。蛋白质多，小孩又爱吃。
: 游泳前吃微波炉烤的的红薯不错。游前吃太多，不舒服，吃太少，也不行，比较难掌握
: 。自我感觉，宁愿吃少也别吃多，但我经常吃多，靠，怪不得俺胖。
: 锻炼前吃慢消化的碳水化合物比较好，红薯，燕麦。。
: 锻炼完吃蛋白质。
: 瘦子一般啥也不知道，随便吃，垃圾食品也吃，就是瘦。
: 减肥呀，营养呀，一定要问像我这样的胖子，都特有“经验”。减肥一辈子，当然久病
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s**a
发帖数: 1995 | 43 这真没见人提过。好像一般都是肉蛋奶比较多。
不知道日本的是不是这么吃。
【在 d**y 的大作中提到】
: 吃sushi sashimi管用么？
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m****z
发帖数: 978 | 44 我胖，也就2500Y左右，吃红薯顶的主，就这都没减肥。
你吃啥？
【在 d**y 的大作中提到】
: 吃红薯撑不住
|
m****z
发帖数: 978 | 45 鱼和坚果蛋白质都特高。
基本是啥贵啥蛋白质高。
啥便宜，啥糖高。
【在 d**y 的大作中提到】
: 吃sushi sashimi管用么？
|
d**y
发帖数: 18174 | 46 日本游泳近两年新人辈出。
sashimi比较贵，常吃吃不起。偶尔吃一次觉得比别的食物更有力气，特别容易high，
肚子也很舒服。不知道是心理原因还是生理原因。
另外一种容易high的东西是oyster。我有一次游上岛，赶上当地oyster festival，20
几种，一美元四个，我每种都吃，吃了100个+，最好吃的几种吃了两三轮。没敢喝酒。
游回去感觉体力异常充足。
【在 s**a 的大作中提到】
: 这真没见人提过。好像一般都是肉蛋奶比较多。
: 不知道日本的是不是这么吃。
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d**y
发帖数: 18174 | 47 花生酱，巧克力奶
【在 m****z 的大作中提到】
: 我胖，也就2500Y左右，吃红薯顶的主，就这都没减肥。
: 你吃啥？
|
d**y
发帖数: 18174 | 48 糖的publicity不好，但是游之前和之后吃糖很有必要，不然肌肉就会损耗
【在 m****z 的大作中提到】
: 鱼和坚果蛋白质都特高。
: 基本是啥贵啥蛋白质高。
: 啥便宜，啥糖高。
|
d**y
发帖数: 18174 | 49 糖对提高和保持体温的作用更是proven的。
体温高0.5度，100Y成绩drop半秒。
【在 m****z 的大作中提到】
: 鱼和坚果蛋白质都特高。
: 基本是啥贵啥蛋白质高。
: 啥便宜，啥糖高。
|
m****z
发帖数: 978 | 50 嗯，吃天然糖。。香蕉，苹果，红薯。
脂肪要是像肌肉一样憔悴就好了。
【在 d**y 的大作中提到】
: 糖的publicity不好，但是游之前和之后吃糖很有必要，不然肌肉就会损耗
|
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d**y
发帖数: 18174 | 51 脂肪多点对大多数运动不是缺点而是优点，特别是需要腰比较粗或者对抗性要求高的运
动。
【在 m****z 的大作中提到】
: 嗯，吃天然糖。。香蕉，苹果，红薯。
: 脂肪要是像肌肉一样憔悴就好了。
|
l*p
发帖数: 48 | 52 蝶泳太累了，如果是二百米蝶泳，能把人累死。蝶泳对腰腹腿的要求比自由泳和仰泳多
多了。蛙泳如果是游起伏式，对腰腹力量要求也很高，腿部力量毫无疑问是重点因为它
是蛙泳的主要前进动力。自游泳我感觉对肩部三角肌力量要求多，另外就是背部。
【在 d**y 的大作中提到】
: 搞运动研究的这类文章不计其数。自仰蝶几乎一样，只是强度和使用时机不太一样，蝶
: 泳强度最大。严重偏科蝶、蛙的话，腰会比偏科自、仰的略细一点。
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l*p
发帖数: 48 | 53 似乎对男人来说胸肌，三角肌和腹肌是最帅的。引体向上是非常有效的练背部肌肉的方
法。
【在 s**a 的大作中提到】
: 这张线条比上张要充分一些。
: 不过上张也不错，因为他体脂少，肌肉线条清晰，而且背阔肌比较大，视线会被这些地
: 方吸引，反而不太会注意内侧。而且他外侧线条非常明显，由上往下往里收窄，把人们
: 的视线lead到腹肌上，也很好。
: 我觉得胸肌内侧线条清晰，还有个好处，就是如果腹肌也很清晰的话，整个躯干左右两
: 侧Y形割开明显，非常有力量感。而且正面的Y形延伸还有一个implication就不说了。
: 普京在他的年龄很好，不过他的亮点在眼神，哪怕大腹便便也无损形象。
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B*Q
发帖数: 25729 | 54 对，俺听说牡蛎壮阳。
20
【在 d**y 的大作中提到】
: 日本游泳近两年新人辈出。
: sashimi比较贵，常吃吃不起。偶尔吃一次觉得比别的食物更有力气，特别容易high，
: 肚子也很舒服。不知道是心理原因还是生理原因。
: 另外一种容易high的东西是oyster。我有一次游上岛，赶上当地oyster festival，20
: 几种，一美元四个，我每种都吃，吃了100个+，最好吃的几种吃了两三轮。没敢喝酒。
: 游回去感觉体力异常充足。
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m****z
发帖数: 978 | 55 胸肌，三角肌,背阔肌可以练出来。
腹肌的饿出来。腹肌再好，有肥肉，也看不到。 |
W*******l
发帖数: 1868 | 56 说道煮鸡蛋，我原来大学刚毕业在成都的一家国内事业单位工作，没事儿练了一年多的
健身，认识几个当时的全国冠军。后来到了上海在韦德健身房（健身老前辈娄琢玉开的
，娄老后来去世了）又练过一年左右。期间，没钱买蛋白粉，就每天吃煮鸡蛋，真吃了
不少。有时一天吃10个。
【在 m****z 的大作中提到】
: 煮鸡蛋，最便宜。有人只吃煮鸡蛋的鸡蛋白。
: 我晚上游玩吃点COSTCO 的希腊酸奶，最方便。
: Cottage Chesse，也不错，但是晚上不好，盐分比较高。
: 娃游泳队的教练建议吃花生酱，奶酪。蛋白质多，小孩又爱吃。
: 游泳前吃微波炉烤的的红薯不错。游前吃太多，不舒服，吃太少，也不行，比较难掌握
: 。自我感觉，宁愿吃少也别吃多，但我经常吃多，靠，怪不得俺胖。
: 锻炼前吃慢消化的碳水化合物比较好，红薯，燕麦。。
: 锻炼完吃蛋白质。
: 瘦子一般啥也不知道，随便吃，垃圾食品也吃，就是瘦。
: 减肥呀，营养呀，一定要问像我这样的胖子，都特有“经验”。减肥一辈子，当然久病
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d**y
发帖数: 18174 | 57 蛋黄扔掉？
【在 W*******l 的大作中提到】
: 说道煮鸡蛋，我原来大学刚毕业在成都的一家国内事业单位工作，没事儿练了一年多的
: 健身，认识几个当时的全国冠军。后来到了上海在韦德健身房（健身老前辈娄琢玉开的
: ，娄老后来去世了）又练过一年左右。期间，没钱买蛋白粉，就每天吃煮鸡蛋，真吃了
: 不少。有时一天吃10个。
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d**y
发帖数: 18174 | 58 8或者6 packs锻炼有这么一条，饿着练
【在 m****z 的大作中提到】
: 胸肌，三角肌,背阔肌可以练出来。
: 腹肌的饿出来。腹肌再好，有肥肉，也看不到。
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W*******l
发帖数: 1868 | 59 有的扔，有的留下。
【在 d**y 的大作中提到】
: 蛋黄扔掉？
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d**y
发帖数: 18174 | 60 据说蛋黄是练肌肉的大敌。练游泳无所谓，多吃几个蛋黄游半天也不饿。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 有的扔，有的留下。
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m****z
发帖数: 978 | 61 嗯，一定要饿。最近听说。6 8 packs。不是光练腹肌。要练腿！为啥？腿肌肉最多。
肌肉最容易长。说白了，腹肌要全身脂肪比例非常低，才能看见，是整体水平的表现。
光练腹肌，消耗很少脂肪就累半死，不行，除非你已经很瘦。总而言之，我老夫不行，
看你们吧。哭。
【在 d**y 的大作中提到】
: 8或者6 packs锻炼有这么一条，饿着练
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d**y
发帖数: 18174 | 62 我觉得你说的和老铁的练法差不多是一个套路
【在 m****z 的大作中提到】
: 嗯，一定要饿。最近听说。6 8 packs。不是光练腹肌。要练腿！为啥？腿肌肉最多。
: 肌肉最容易长。说白了，腹肌要全身脂肪比例非常低，才能看见，是整体水平的表现。
: 光练腹肌，消耗很少脂肪就累半死，不行，除非你已经很瘦。总而言之，我老夫不行，
: 看你们吧。哭。
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m****z
发帖数: 978 | 63 哎，为啥正确的答案总是最痛苦的答案。
无奈。6pack 比1秒一米还难。哭。
老铁的训练法在哪里？我就是道听途说。不知道具体内容。
【在 d**y 的大作中提到】
: 我觉得你说的和老铁的练法差不多是一个套路
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d**y
发帖数: 18174 | 64 你说的太精辟了，不过残酷性还是比不过女生练肌肉
我没系统追踪过老铁的打铁之路，不过印象里听他说过“今天饿着肚子……”，“昨天
饿着肚子……”
【在 m****z 的大作中提到】
: 哎，为啥正确的答案总是最痛苦的答案。
: 无奈。6pack 比1秒一米还难。哭。
: 老铁的训练法在哪里？我就是道听途说。不知道具体内容。
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m****z
发帖数: 978 | 65 哈哈。我还盼着他指条捷径呢。
看来，那我们吃点雄性激素，岂不锦上添花？！ 喔也！
【在 d**y 的大作中提到】
: 你说的太精辟了，不过残酷性还是比不过女生练肌肉
: 我没系统追踪过老铁的打铁之路，不过印象里听他说过“今天饿着肚子……”，“昨天
: 饿着肚子……”
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h*******s
发帖数: 3094 | 66 这说的不就是我吗？还是生过娃的大妈 。好在我不追求肌肉，只求腰上没有肥肉就行。
好吧，回头再去找领导拉点赞助经费。继续我不可能完成的任务。
【在 d**y 的大作中提到】
: 你说的太精辟了，不过残酷性还是比不过女生练肌肉
: 我没系统追踪过老铁的打铁之路，不过印象里听他说过“今天饿着肚子……”，“昨天
: 饿着肚子……”
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d**y
发帖数: 18174 | 67 据说女生的困境在于，减肥总是先减胸，想长胸的时候总是先长肚子和腰
行。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 这说的不就是我吗？还是生过娃的大妈 。好在我不追求肌肉，只求腰上没有肥肉就行。
: 好吧，回头再去找领导拉点赞助经费。继续我不可能完成的任务。
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