W*******l
发帖数: 1868 | 1 昨天看到订的湿衣到了，心想今天就可以穿了。 也没试就带到我的Master Swimming的
游泳池了。
这个开水特训是我的两个Master Swimming的教练搞的。 两人都是高手，原来都是大学
校队的，现在一位46一位51。 都还在每周坚持游泳训练，主要是参加Master的比赛和
开水比赛， 51岁的这位保持着很多项州年龄组记录。几年前是45岁组女子蝶泳的
Master全国记录保持者。她们还参加三项的比赛，但都是为了游开水而已。
今天一上课，大家先做了一下自我介绍。 水平参差不齐。有的参加过很多比赛，有的
像我一样从来没有。 不过除了我大家好像都有童子功。
教练先给大家在陆上讲解了一些一般游开水的注意事项，还介绍了一下附近的每个三项
和开水比赛的特殊注意事项。说我家附近大湖里新增10Mile开水比赛，说如果有兴趣可
以参加。 提到湿衣，发现就我一个人带了。教练说穿上试一试吧。
泳池事先已经安排好了，所有的Lane Line都拉到池边， 水里放了三个很大的橘红色浮
子。
下水了，教练先让大家在水里热身5分钟。发现湿衣是神器，不用怎么踩水就浮起来了
。这下感觉安全了！ 用手拨水就足够了。游的时候，不用怎么打水，腿都在上面。就
是肩膀有点阻力因为我买的是Full不是Sleeveless。
第一个练习是Sighting，就是抬头游12-13yard然后自由泳游到头，这样练习了几个来
回。
第二个练习是Bilateral Breathing， 就是三划一换气。发现我做得还不错。
第三个练习是游到一半停下来边才睡边整理Goggle。 就是怕万一中间Goggle掉了需要
整理。
第四个练习是Drafting，分组交替进行Drafting，体会和前面人的距离和位置。直线和
左右的都练习到了。
第五个练习是绕着浮子游。 游得快得在前面游，游得慢的在后。游了几圈后，让队中
的一个高手展示绕浮子的技巧。这位Master Swimming的队友水平很高，经常参加三项
的Relay，负责游泳。 她用的技巧是在浮子前做一次仰泳，然后转身又变回自由泳。完
全就是紧挨着浮子转身。而且很快。 后来她说大学是水球队的。我么说怪不得游得这
么好。
后来大家又练习了几圈绕着浮子游，中间穿插Sighting和踩水整理Goggle，还有游几下
仰泳和蛙泳来休息肩膀。
我的感觉就是湿衣确实对我这种菜鸟很有帮助，我对自己完成Sprint Distance更有信
心了。应为没有摸Body Glide，脖子有点儿磨。 |
m****z
发帖数: 978 | 2 真专业。10mile开水这的游多久啊？5，6个小时？ 今早游了3500码，2迈，好像是我
的PR
，中间一共休息了30分钟。差距啊。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 昨天看到订的湿衣到了，心想今天就可以穿了。 也没试就带到我的Master Swimming的
: 游泳池了。
: 这个开水特训是我的两个Master Swimming的教练搞的。 两人都是高手，原来都是大学
: 校队的，现在一位46一位51。 都还在每周坚持游泳训练，主要是参加Master的比赛和
: 开水比赛， 51岁的这位保持着很多项州年龄组记录。几年前是45岁组女子蝶泳的
: Master全国记录保持者。她们还参加三项的比赛，但都是为了游开水而已。
: 今天一上课，大家先做了一下自我介绍。 水平参差不齐。有的参加过很多比赛，有的
: 像我一样从来没有。 不过除了我大家好像都有童子功。
: 教练先给大家在陆上讲解了一些一般游开水的注意事项，还介绍了一下附近的每个三项
: 和开水比赛的特殊注意事项。说我家附近大湖里新增10Mile开水比赛，说如果有兴趣可
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m******g
发帖数: 516 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 4 训练条件真好！谢谢分享！
【在 W*******l 的大作中提到】
: 昨天看到订的湿衣到了，心想今天就可以穿了。 也没试就带到我的Master Swimming的
: 游泳池了。
: 这个开水特训是我的两个Master Swimming的教练搞的。 两人都是高手，原来都是大学
: 校队的，现在一位46一位51。 都还在每周坚持游泳训练，主要是参加Master的比赛和
: 开水比赛， 51岁的这位保持着很多项州年龄组记录。几年前是45岁组女子蝶泳的
: Master全国记录保持者。她们还参加三项的比赛，但都是为了游开水而已。
: 今天一上课，大家先做了一下自我介绍。 水平参差不齐。有的参加过很多比赛，有的
: 像我一样从来没有。 不过除了我大家好像都有童子功。
: 教练先给大家在陆上讲解了一些一般游开水的注意事项，还介绍了一下附近的每个三项
: 和开水比赛的特殊注意事项。说我家附近大湖里新增10Mile开水比赛，说如果有兴趣可
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s**a
发帖数: 1995 | 5 我的首次开水全指望湿衣神器了……
【在 W*******l 的大作中提到】
: 昨天看到订的湿衣到了，心想今天就可以穿了。 也没试就带到我的Master Swimming的
: 游泳池了。
: 这个开水特训是我的两个Master Swimming的教练搞的。 两人都是高手，原来都是大学
: 校队的，现在一位46一位51。 都还在每周坚持游泳训练，主要是参加Master的比赛和
: 开水比赛， 51岁的这位保持着很多项州年龄组记录。几年前是45岁组女子蝶泳的
: Master全国记录保持者。她们还参加三项的比赛，但都是为了游开水而已。
: 今天一上课，大家先做了一下自我介绍。 水平参差不齐。有的参加过很多比赛，有的
: 像我一样从来没有。 不过除了我大家好像都有童子功。
: 教练先给大家在陆上讲解了一些一般游开水的注意事项，还介绍了一下附近的每个三项
: 和开水比赛的特殊注意事项。说我家附近大湖里新增10Mile开水比赛，说如果有兴趣可
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s**a
发帖数: 1995 | 6 我的首次开水全指望湿衣神器了……
【在 W*******l 的大作中提到】
: 昨天看到订的湿衣到了，心想今天就可以穿了。 也没试就带到我的Master Swimming的
: 游泳池了。
: 这个开水特训是我的两个Master Swimming的教练搞的。 两人都是高手，原来都是大学
: 校队的，现在一位46一位51。 都还在每周坚持游泳训练，主要是参加Master的比赛和
: 开水比赛， 51岁的这位保持着很多项州年龄组记录。几年前是45岁组女子蝶泳的
: Master全国记录保持者。她们还参加三项的比赛，但都是为了游开水而已。
: 今天一上课，大家先做了一下自我介绍。 水平参差不齐。有的参加过很多比赛，有的
: 像我一样从来没有。 不过除了我大家好像都有童子功。
: 教练先给大家在陆上讲解了一些一般游开水的注意事项，还介绍了一下附近的每个三项
: 和开水比赛的特殊注意事项。说我家附近大湖里新增10Mile开水比赛，说如果有兴趣可
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d**y
发帖数: 18174 | 7 “浮标前做一次仰泳”
就是之前说的侧滚。转弯、摆脱快速水流、躲避漂浮物，最实用的开水技术之一。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 昨天看到订的湿衣到了，心想今天就可以穿了。 也没试就带到我的Master Swimming的
: 游泳池了。
: 这个开水特训是我的两个Master Swimming的教练搞的。 两人都是高手，原来都是大学
: 校队的，现在一位46一位51。 都还在每周坚持游泳训练，主要是参加Master的比赛和
: 开水比赛， 51岁的这位保持着很多项州年龄组记录。几年前是45岁组女子蝶泳的
: Master全国记录保持者。她们还参加三项的比赛，但都是为了游开水而已。
: 今天一上课，大家先做了一下自我介绍。 水平参差不齐。有的参加过很多比赛，有的
: 像我一样从来没有。 不过除了我大家好像都有童子功。
: 教练先给大家在陆上讲解了一些一般游开水的注意事项，还介绍了一下附近的每个三项
: 和开水比赛的特殊注意事项。说我家附近大湖里新增10Mile开水比赛，说如果有兴趣可
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