s******e 发帖数: 222 | 1 以前只会抬头蛙。
用了3个月学会了自由泳,可以游50米了。
想跟下面这个学蝶泳,目标就是能游50米就行,这个视频如何,还有啥好方法,多谢。
我的终极目标就是连续的啪啪地游4种泳姿各25米或50米就行。LOL
http://www.youtube.com/watch?v=9QRElrG-NtQ |
h*******s 发帖数: 3094 | |
f*****n 发帖数: 18176 | |
d**y 发帖数: 18174 | 4 也许这个视频压缩了学习过程,看起来似乎太急了一点,没有专门躯干练习阶段,也没
有讲怎么利用器材练习。那个男的一次打水的示范,下打力度太大,学不好养成像蛙泳
那样用爆发力打水,很快就精疲力尽。这种一次打水,以后再慢慢叠加一次的学法,我
感觉是过去的老式学法(也是我小时候的学法),优点是比较强调利用躯干的波动压水
,不会过度借助腿;缺点是两次打水可能差的比较大,一旦习惯了一次打水的节奏,新
叠加的第二次,在体力下降之后节奏会不够均匀 -- 好在IM的第一项是fly,所以除非
游200 fly,否则这个节奏上的flaw不太明显。
【在 s******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 以前只会抬头蛙。 : 用了3个月学会了自由泳,可以游50米了。 : 想跟下面这个学蝶泳,目标就是能游50米就行,这个视频如何,还有啥好方法,多谢。 : 我的终极目标就是连续的啪啪地游4种泳姿各25米或50米就行。LOL : http://www.youtube.com/watch?v=9QRElrG-NtQ
|
s******e 发帖数: 222 | 5 谢D导。今天,试着学一下,准备学两次打水;得带上脚蹼才能打上速度,不过,可能
是学自由泳时,水下呼气学会了,只要呼吸没事,就不恐惧,可以慢慢学。
有一个问题,就是身体往上“窜”,同时,手臂出水那一刹那(就是两次打水的第二次
,可以露头呼吸的那次);今天,试了一下,肩膀和手臂都出不了水,需要怎么练?
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 也许这个视频压缩了学习过程,看起来似乎太急了一点,没有专门躯干练习阶段,也没 : 有讲怎么利用器材练习。那个男的一次打水的示范,下打力度太大,学不好养成像蛙泳 : 那样用爆发力打水,很快就精疲力尽。这种一次打水,以后再慢慢叠加一次的学法,我 : 感觉是过去的老式学法(也是我小时候的学法),优点是比较强调利用躯干的波动压水 : ,不会过度借助腿;缺点是两次打水可能差的比较大,一旦习惯了一次打水的节奏,新 : 叠加的第二次,在体力下降之后节奏会不够均匀 -- 好在IM的第一项是fly,所以除非 : 游200 fly,否则这个节奏上的flaw不太明显。
|
d**y 发帖数: 18174 | 6 换气和手要分开练。
第一步,头出水时手腿同步,先不要换气(或者憋一口气练几次,或者戴上snorkel)
。手推到底(注意,以前说过,手指指向在不停地变,但是手掌心向后始终向后,直到
抖腕竖掌出水)的**同时**脚下打到底。多做几次,确保这次同步比较准确。
第二步,保持刚才的手脚同步,加力,直到嘴可以出水,换气,快一点,立刻埋头,面
贴水。手仍然不要动,不要出水。反复练这个动作。要点是腰要保持紧张,不沉腰,不
挺腰,不沉屁股,不挺屁股,脖子后面锁定,不要过度抬头。随着逐渐加力,你的嘴一
定可以露出水面。因为气在水里已经吐尽,嘴唇感觉到“安全”了,立刻张嘴吸气,然
后立刻埋头。
第三步,胳膊出水。如果你第二步练的好,胳膊出水的时候,脸已经开始向下,准备去
贴水面。你要让上半身保持顺重力自然下降。腰和屁股和第二步要求一样,不要向上拱
屁股,胳膊出水的时候上抬屁股还太早,会造成你上半身加速下沉,上半身和胳膊也会
向前探的不够远。因为水的浮力和阻力,这个自然下降的过程相当缓慢,你有足够的时
间抡胳膊向前伸。对初学者来说,即使脸和上半身已经没入水中也问题不大。
前三步练好,换气和手出水已经不成问题。就我观察,即使是b到bb水平的泳娃,很多
常见错误,比如手走的太快,腿跟的慢(因此腿就不到位),腰故意下陷好让换气更容
易一点,都是第一步和第二步的基本功没有练好,就匆匆上手,忙着练出水和手腿配合。
然后就是相对难练的细节。比如刚才说的上半身随重力自然下降就不行了,擦水比较严
重,需要练习压肩并且同时挺背,上半身这么短要分两截。这大概是后话了。
【在 s******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢D导。今天,试着学一下,准备学两次打水;得带上脚蹼才能打上速度,不过,可能 : 是学自由泳时,水下呼气学会了,只要呼吸没事,就不恐惧,可以慢慢学。 : 有一个问题,就是身体往上“窜”,同时,手臂出水那一刹那(就是两次打水的第二次 : ,可以露头呼吸的那次);今天,试了一下,肩膀和手臂都出不了水,需要怎么练?
|
d**y 发帖数: 18174 | 7 抖腕竖掌出水这个细节要单独练,不然出水阻力非常大
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 换气和手要分开练。 : 第一步,头出水时手腿同步,先不要换气(或者憋一口气练几次,或者戴上snorkel) : 。手推到底(注意,以前说过,手指指向在不停地变,但是手掌心向后始终向后,直到 : 抖腕竖掌出水)的**同时**脚下打到底。多做几次,确保这次同步比较准确。 : 第二步,保持刚才的手脚同步,加力,直到嘴可以出水,换气,快一点,立刻埋头,面 : 贴水。手仍然不要动,不要出水。反复练这个动作。要点是腰要保持紧张,不沉腰,不 : 挺腰,不沉屁股,不挺屁股,脖子后面锁定,不要过度抬头。随着逐渐加力,你的嘴一 : 定可以露出水面。因为气在水里已经吐尽,嘴唇感觉到“安全”了,立刻张嘴吸气,然 : 后立刻埋头。 : 第三步,胳膊出水。如果你第二步练的好,胳膊出水的时候,脸已经开始向下,准备去
|
s******e 发帖数: 222 | 8 多谢D导码这么多字指导。蝶泳看样子是不容易学。
今天,试着练习你说的第一步,“同步"不容易。我戴脚蹼,先练了两次打水,这个屁
股领导小腿的波动性蝶打,对岁数大的男士好像比较容易掌握.:)。但是,加上手臂的
动作时就乱了,先找找同步的感觉吧,希望一个月后能同步,然后练第二步。
“抖腕竖掌”可是一点也不懂,是不是划水划到和身体平行,既到髋骨处,在手出水的
前几秒,手腕钩一下? 这个视频有帮助吗?
http://www.youtube.com/watch?v=vr9Pm2LG0jU |
s******e 发帖数: 222 | |
d**y 发帖数: 18174 | 10 41秒左右那个男的两手外划打开之前故意互相靠近,不能算错误,但是不必要。实际游
起来,入水时手掌心略微朝向外侧,入水后两手互相接近的幅度会很小。如果两手故意
互相靠近,虽然会远一点,但是会增加保持连续波动的节奏的难度。
“手腕钩一下”可以,有人觉得这样帅,技术上讲可以进一步帮助手臂前送的高度。但
是“钩一下”不要在水里钩,出水之前要转腕,以最小阻力出水,出水之后可以“钩一
下”。
【在 s******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多谢D导码这么多字指导。蝶泳看样子是不容易学。 : 今天,试着练习你说的第一步,“同步"不容易。我戴脚蹼,先练了两次打水,这个屁 : 股领导小腿的波动性蝶打,对岁数大的男士好像比较容易掌握.:)。但是,加上手臂的 : 动作时就乱了,先找找同步的感觉吧,希望一个月后能同步,然后练第二步。 : “抖腕竖掌”可是一点也不懂,是不是划水划到和身体平行,既到髋骨处,在手出水的 : 前几秒,手腕钩一下? 这个视频有帮助吗? : http://www.youtube.com/watch?v=vr9Pm2LG0jU
|
|
|
d**y 发帖数: 18174 | 11 这个不错!
goswim的视频似乎都是比较传统的游法,划水都是比较复杂的锁孔路线,越来越流行(
或者说,重新流行的)的类似自由泳的截弯取直前后直划还没见过。
【在 s******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个好像能练D导说的第一步,戴上脚蹼,速度能上去,明天试一试。 : http://www.youtube.com/watch?v=ExYTfUEStaw
|
s******e 发帖数: 222 | 12 今天开始分段练习。
1,只练打水,屁股一拱一拱的练,也带脚蹼练了一阵子。
2,今天发现个对一点都不会蝶泳的菜鸟可能有用的方法:站在浅水区,身子往前往水
里摔,同时,脚尖用力蹬池底,这样,就能像蝶泳那样,跃出水面,要头先摔到水里,
这时,两手从出水甩到身体前面;摔水里后,划一个stroke,在手快要出水时,脚再蹬
池底,反反复复,可以练stroke,好像有点用。 |
d**y 发帖数: 18174 | 13 有可能练成欢迎式蝶泳。不如练单侧蝶。
【在 s******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天开始分段练习。 : 1,只练打水,屁股一拱一拱的练,也带脚蹼练了一阵子。 : 2,今天发现个对一点都不会蝶泳的菜鸟可能有用的方法:站在浅水区,身子往前往水 : 里摔,同时,脚尖用力蹬池底,这样,就能像蝶泳那样,跃出水面,要头先摔到水里, : 这时,两手从出水甩到身体前面;摔水里后,划一个stroke,在手快要出水时,脚再蹬 : 池底,反反复复,可以练stroke,好像有点用。
|
d**y 发帖数: 18174 | 14 入水非常干净,姿态可控,看起来要轻松,这都能做到,速度不可能慢
【在 s******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天开始分段练习。 : 1,只练打水,屁股一拱一拱的练,也带脚蹼练了一阵子。 : 2,今天发现个对一点都不会蝶泳的菜鸟可能有用的方法:站在浅水区,身子往前往水 : 里摔,同时,脚尖用力蹬池底,这样,就能像蝶泳那样,跃出水面,要头先摔到水里, : 这时,两手从出水甩到身体前面;摔水里后,划一个stroke,在手快要出水时,脚再蹬 : 池底,反反复复,可以练stroke,好像有点用。
|
s******e 发帖数: 222 | 15 哈啊啊,“欢迎式”看起来很喜庆,游起来是啥畸形样?单侧碟是指一侧手臂前伸,另
一侧像蝶泳样划水,同时,脚打水吗?我现在还不行,连手脚配合都做不到;手划,脚
就不会打水了。看样子,还得慢慢练。
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有可能练成欢迎式蝶泳。不如练单侧蝶。
|
d**y 发帖数: 18174 | 16 划水的一侧水上部分和正常蝶泳不同,可以侧身以让手臂更容易出水前送,换气也可以
用自由泳的侧头换气
【在 s******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈啊啊,“欢迎式”看起来很喜庆,游起来是啥畸形样?单侧碟是指一侧手臂前伸,另 : 一侧像蝶泳样划水,同时,脚打水吗?我现在还不行,连手脚配合都做不到;手划,脚 : 就不会打水了。看样子,还得慢慢练。
|