z**n
发帖数: 22303 | 1 如果，不是昨天暴游了一个小时体力耗尽，再加上腰伤复发的话，如果，转身再协调一
点的话，一百码肯定进八十了，以前觉得九十就是极限啊,D指导说的八十是遥不可及啊。
不说了奔！
https://www.youtube.com/watch?v=lVA_jsfov5s |
z**n
发帖数: 22303 | 2 娃娃今天游乐12圈，还有很多需要精雕细琢的地方。 |
z**n
发帖数: 22303 | 3 昨晚又把孙扬在伦敦的一千五和四百看了看，感觉有点打鸡血的效果，你们也试试？
哈哈 |
s****e
发帖数: 914 | 4 Two thumbs up! 可喜可贺！大家多发视频，让D导，omniscience,等等更多大牛指点。
繁荣版面，增长见识，把碧水闲情搞起来，我们也可以天天有进步，次次打鸡血！
啊。
【在 z**n 的大作中提到】
: 如果，不是昨天暴游了一个小时体力耗尽，再加上腰伤复发的话，如果，转身再协调一
: 点的话，一百码肯定进八十了，以前觉得九十就是极限啊,D指导说的八十是遥不可及啊。
: 不说了奔！
: https://www.youtube.com/watch?v=lVA_jsfov5s
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 游得真快！
啊。
【在 z**n 的大作中提到】
: 如果，不是昨天暴游了一个小时体力耗尽，再加上腰伤复发的话，如果，转身再协调一
: 点的话，一百码肯定进八十了，以前觉得九十就是极限啊,D指导说的八十是遥不可及啊。
: 不说了奔！
: https://www.youtube.com/watch?v=lVA_jsfov5s
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s**a
发帖数: 1995 | 6 真是让人高兴啊。祝贺！
啊。
【在 z**n 的大作中提到】
: 如果，不是昨天暴游了一个小时体力耗尽，再加上腰伤复发的话，如果，转身再协调一
: 点的话，一百码肯定进八十了，以前觉得九十就是极限啊,D指导说的八十是遥不可及啊。
: 不说了奔！
: https://www.youtube.com/watch?v=lVA_jsfov5s
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s**a
发帖数: 1995 | 7 泳版即将迎来井喷时代！
【在 s****e 的大作中提到】
: Two thumbs up! 可喜可贺！大家多发视频，让D导，omniscience,等等更多大牛指点。
: 繁荣版面，增长见识，把碧水闲情搞起来，我们也可以天天有进步，次次打鸡血！
:
: 啊。
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z**n
发帖数: 22303 | 8 感觉要提速还是要打腿，自由泳十几年了没有专门练过打腿，不过现在的二二打腿左边
有点感觉了，右腿还有提升的潜力。 |
s****e
发帖数: 914 | 9 你是说二次腿吧。跟我正好相反，我右腿强很多，左腿就是摆设。
【在 z**n 的大作中提到】
: 感觉要提速还是要打腿，自由泳十几年了没有专门练过打腿，不过现在的二二打腿左边
: 有点感觉了，右腿还有提升的潜力。
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z**n
发帖数: 22303 | 10 嗯就是手腿频率一样，我是希望能做到两腿均衡发力。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 11 这段视频看不清腿的动作。就其他动作细节来看，手的动作、转身和跳发都有提高余地
，略加改进100y游进75秒应该说轻而易举
手的动作，如图中的红线，肘已经超过后背平面。这样的姿势，就算肩的柔韧性很好，
右手发力也不可能太大。
我认为其原因是你左侧转体幅度小，但是左手小臂反而拉起，过顶入水；右侧转体幅度
大，反而用经典曲臂出水和入水，小臂基本上没有拉起。转体不用改，左右臂的动作只
要交换一下即可。
啊。
【在 z**n 的大作中提到】
: 如果，不是昨天暴游了一个小时体力耗尽，再加上腰伤复发的话，如果，转身再协调一
: 点的话，一百码肯定进八十了，以前觉得九十就是极限啊,D指导说的八十是遥不可及啊。
: 不说了奔！
: https://www.youtube.com/watch?v=lVA_jsfov5s
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d**y
发帖数: 18174 | 12 短距离是比谁初速大，谁减速慢，因此跳发极其重要。
起跳的初段看不到，你需要检查是否大腿蹬上了力量。
就中段和末段来看，两膝打开太宽，已经宽于髋部。图10破水片刻，如果两膝并拢一点
，本可以水洞小一点。
膝尽量并拢没有争议。膝是否要伸直？还是可以弯曲？绝大多数好手直膝入水，入水深
。你用的曲膝入水。好处和坏处是入水不会太深。如果大幅度俯蝶没有速度优势，可以
用曲膝入水。当然可能是你的池子不够深，只能曲膝。
无论曲膝还是直膝，脚务必在入水时脚背绷平。你的脚，图11到13，在髋、膝打起水花
之后，第二次打起水花（中心的水花）。
这两次水花，都减小一点，只游25y都可能可以提速1秒。
啊。
【在 z**n 的大作中提到】
: 如果，不是昨天暴游了一个小时体力耗尽，再加上腰伤复发的话，如果，转身再协调一
: 点的话，一百码肯定进八十了，以前觉得九十就是极限啊,D指导说的八十是遥不可及啊。
: 不说了奔！
: https://www.youtube.com/watch?v=lVA_jsfov5s
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z**n
发帖数: 22303 | |
d**y
发帖数: 18174 | 14 滚翻，左脚skip一次打水，很好；右脚下打，随后立刻抬臀。你应该做一次有力的双脚
蝶腿抬臀，翻的更快，左右平衡更好。手也不要太忙，放体侧动作做到位，夹紧。这两
个小动作在转身前会delay你0.1秒，但是水下滚翻和有力的蹬壁，以及提高的成功率，
会奖赏你至少半秒。
你的蹬壁点在视频里看不到，如果你以图18那样蹬壁，或者如果图18之后你又几乎把腿
伸直（离壁远了点），只能用上单侧的肌肉。
图17前后，水下看起来有点慢，不知道你那个时候手是什么动作。
转身优化一下，蹬上力量，100y三次转身，每次都能drop半秒。
啊。
【在 z**n 的大作中提到】
: 如果，不是昨天暴游了一个小时体力耗尽，再加上腰伤复发的话，如果，转身再协调一
: 点的话，一百码肯定进八十了，以前觉得九十就是极限啊,D指导说的八十是遥不可及啊。
: 不说了奔！
: https://www.youtube.com/watch?v=lVA_jsfov5s
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z**n
发帖数: 22303 | 15 手的动作，如图中的红线，肘已经超过后背平面。这样的姿势，就算肩的柔韧性很好，
右手发力也不可能太大。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
指导这一段是在说左手吧？THX!
【在 d**y 的大作中提到】
: 这段视频看不清腿的动作。就其他动作细节来看，手的动作、转身和跳发都有提高余地
: ，略加改进100y游进75秒应该说轻而易举
: 手的动作，如图中的红线，肘已经超过后背平面。这样的姿势，就算肩的柔韧性很好，
: 右手发力也不可能太大。
: 我认为其原因是你左侧转体幅度小，但是左手小臂反而拉起，过顶入水；右侧转体幅度
: 大，反而用经典曲臂出水和入水，小臂基本上没有拉起。转体不用改，左右臂的动作只
: 要交换一下即可。
:
: 啊。
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d**y
发帖数: 18174 | 16 这种姿势对左手前插和右手划水都不太好。右手已经开始发力划水，如果可以稍降低左
肘的高度，右手发力应该更大一些。
【在 z**n 的大作中提到】
: 手的动作，如图中的红线，肘已经超过后背平面。这样的姿势，就算肩的柔韧性很好，
: 右手发力也不可能太大。
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 指导这一段是在说左手吧？THX!
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z**n
发帖数: 22303 | 17 好多好建议啊，回去好好吸收吸收，等75秒再来奔！哈哈。
【在 d**y 的大作中提到】
: 滚翻，左脚skip一次打水，很好；右脚下打，随后立刻抬臀。你应该做一次有力的双脚
: 蝶腿抬臀，翻的更快，左右平衡更好。手也不要太忙，放体侧动作做到位，夹紧。这两
: 个小动作在转身前会delay你0.1秒，但是水下滚翻和有力的蹬壁，以及提高的成功率，
: 会奖赏你至少半秒。
: 你的蹬壁点在视频里看不到，如果你以图18那样蹬壁，或者如果图18之后你又几乎把腿
: 伸直（离壁远了点），只能用上单侧的肌肉。
: 图17前后，水下看起来有点慢，不知道你那个时候手是什么动作。
: 转身优化一下，蹬上力量，100y三次转身，每次都能drop半秒。
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: 啊。
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