w********0 发帖数: 245 | 1 有没有好的蛙泳视频或是教程介绍?
能否给个连接。
多谢 |
d**y 发帖数: 18174 | 2 go swim的蛙泳视频很好。
如果是为了参加正式的蛙泳比赛,有些未必适用,可能造成dq。比如有些视频里掉头后
有脚比手先动;有些视频里蹬水后脚背绷平太早,据说会被判butterfly kick。
如果想拿breaststroke当开水长距离的rest stroke,go swim的蛙泳视频提到很多窍门
,比如模拟蝶泳换气动作,水下长滑之类。
【在 w********0 的大作中提到】 : 有没有好的蛙泳视频或是教程介绍? : 能否给个连接。 : 多谢
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w********0 发帖数: 245 | 3 好,谢谢。
已经看了,但是感觉为什么这些人游蛙泳这么轻松,我现在却觉得蛙泳最难。:(
而且我自从划手靠前,而且快速往前送,
在这之前感觉就上身无法抬高,至少无法抬到我以前慢悠悠的游那么高,
而且有个矛盾的地方,若手划后一点,而且在胸前停顿了一下,然后再往前送手,我就
可以把胸抬高,而且能把肩耸前来,整个上身缩了上来。
但是老师说,不要划太后, 不可以把手在胸前停顿,而是动作连贯的往前送。
但是若是按照老师说的, 手划前而且手不再胸前停顿而且很连贯的往前送,我又无法
把上身提高,整个上身缩起来。
问题出在哪里呢? |
d**y 发帖数: 18174 | 4 听起来以前大幅度后拉肘并且放缓这种游法,比较容易做好抱水动作。现在肘靠前了一
些,抱水动作可能做的没有以前好。抱水时,注意力放在肘上,两肘互相加速接近,肘
驱动向前送手。这是200+蛙泳和IM蛙泳段的最普遍也最省力的游法,虽然肘会略下沉。
50/100蛙,为了加快前送,两肘不能靠的太近,肘尖到达水面附近立刻前送,以手伸直
的时候肘没有明显下沉为合格。这种短蛙抱水要求相当好的力量,否则就会感觉换气时
间不够。
除了抱水,应该再检查一下是否发力略早,是否用上了力量,小臂是否挡水。手一边分
水一边慢慢抬头,眉毛和肩大致平齐时屈肘(肩略高于肘,肘略高于手没关系,但是不
要反过来),发力(注意发力时不要直臂发力,肘务必弯曲),做高肘外划。小臂不要
过早内折(即减小和水面的角度),要有足够的深度,外划和内划过程中必须能感觉到
小臂和手挡水。这个过程中脖子后面锁定,不仰头,上半身适度紧张,不故意挺胸、含
胸。
缩头耸肩不能算错误动作(除非因此加大了大腿下沉的幅度),但是属于不必要动作,
并不能快速放平上身,还会无谓地造成肩背疲劳。
【在 w********0 的大作中提到】 : 好,谢谢。 : 已经看了,但是感觉为什么这些人游蛙泳这么轻松,我现在却觉得蛙泳最难。:( : 而且我自从划手靠前,而且快速往前送, : 在这之前感觉就上身无法抬高,至少无法抬到我以前慢悠悠的游那么高, : 而且有个矛盾的地方,若手划后一点,而且在胸前停顿了一下,然后再往前送手,我就 : 可以把胸抬高,而且能把肩耸前来,整个上身缩了上来。 : 但是老师说,不要划太后, 不可以把手在胸前停顿,而是动作连贯的往前送。 : 但是若是按照老师说的, 手划前而且手不再胸前停顿而且很连贯的往前送,我又无法 : 把上身提高,整个上身缩起来。 : 问题出在哪里呢?
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w********0 发帖数: 245 | 5 非常感谢dzxy。您每次的解答都很用。
的确现在感觉气不足,换气不充足。
我再琢磨一下该做到您指点的。
难道不应该把上身尽量缩起来吗?这可是教练强调的,说手往前送的时候就应该尽量把
身子缩起来。
【在 d**y 的大作中提到】 : 听起来以前大幅度后拉肘并且放缓这种游法,比较容易做好抱水动作。现在肘靠前了一 : 些,抱水动作可能做的没有以前好。抱水时,注意力放在肘上,两肘互相加速接近,肘 : 驱动向前送手。这是200+蛙泳和IM蛙泳段的最普遍也最省力的游法,虽然肘会略下沉。 : 50/100蛙,为了加快前送,两肘不能靠的太近,肘尖到达水面附近立刻前送,以手伸直 : 的时候肘没有明显下沉为合格。这种短蛙抱水要求相当好的力量,否则就会感觉换气时 : 间不够。 : 除了抱水,应该再检查一下是否发力略早,是否用上了力量,小臂是否挡水。手一边分 : 水一边慢慢抬头,眉毛和肩大致平齐时屈肘(肩略高于肘,肘略高于手没关系,但是不 : 要反过来),发力(注意发力时不要直臂发力,肘务必弯曲),做高肘外划。小臂不要 : 过早内折(即减小和水面的角度),要有足够的深度,外划和内划过程中必须能感觉到
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d**y 发帖数: 18174 | 6 如果肘沉的太快(划水力量不足,夹水太慢)耸肩是可以的,女子多见。这是因为手走
水面之上前伸最快。
缩头是不可以的。看上去“耸肩”这个效果不是通过缩头来实现的,而只是肩在发力。
头不许动,眼睛看斜下方一到两尺的水面,头到上背锁定是基本要求。
如果是蛙泳长游,耸肩都要去掉,不再追求手在水面上前伸,改为向略斜下前伸。
【在 w********0 的大作中提到】 : 非常感谢dzxy。您每次的解答都很用。 : 的确现在感觉气不足,换气不充足。 : 我再琢磨一下该做到您指点的。 : 难道不应该把上身尽量缩起来吗?这可是教练强调的,说手往前送的时候就应该尽量把 : 身子缩起来。
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w********0 发帖数: 245 | 7 好,谢谢指点。
不过,肩该如何发力呢?
没有觉得自己的肩在发力,蛙泳的时候。
【在 d**y 的大作中提到】 : 如果肘沉的太快(划水力量不足,夹水太慢)耸肩是可以的,女子多见。这是因为手走 : 水面之上前伸最快。 : 缩头是不可以的。看上去“耸肩”这个效果不是通过缩头来实现的,而只是肩在发力。 : 头不许动,眼睛看斜下方一到两尺的水面,头到上背锁定是基本要求。 : 如果是蛙泳长游,耸肩都要去掉,不再追求手在水面上前伸,改为向略斜下前伸。
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d**y 发帖数: 18174 | 8 如果上半身的力量或者身体条件(比如上半身很长)不足以让肘轻松到达水面附近,耸
肩有好处,在内划阶段可以帮助提高肘并且夹肘,在前伸阶段可以让手掌尽量保持在水
面上。
如果是另一个极端(力量很强,或者上身很短很紧凑),或者游200+(包括IM),体力
如果不足以支持上面这种游法,就不要耸肩。
很短的时间内发力耸肩+推肘,大大增加了肩背受伤的可能。从2011年就困扰soni的背
伤,也许是导致她过早退役的原因之一。
【在 w********0 的大作中提到】 : 好,谢谢指点。 : 不过,肩该如何发力呢? : 没有觉得自己的肩在发力,蛙泳的时候。
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F*******n 发帖数: 182 | 9 我也问一下蛙泳换气的问题,前二三十米换气还行,但感觉越往后气越跟不上,身子渐
渐往下沉,胳膊需要更使劲才能把头露出水面,然后就游不动了。 |
d**y 发帖数: 18174 | 10 腿的问题造成身体倾斜不要用加力划水来弥补,以免形成错误习惯。看看蹬水动作对不
对,蹬之后腿有没有并拢。手脚不要一块儿忙活,手前伸拿板子练蛙腿,做到连续蛙腿
可以到边再加手。
【在 F*******n 的大作中提到】 : 我也问一下蛙泳换气的问题,前二三十米换气还行,但感觉越往后气越跟不上,身子渐 : 渐往下沉,胳膊需要更使劲才能把头露出水面,然后就游不动了。
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