m*****k
发帖数: 58 | 1 周一，练习自由泳大腿时大腿竟然抽筋了。以前偶尔小腿抽筋。上岸后没感觉什么。周
二也没什么异常。周三一起来发现腿痛得厉害，走路用力尤其痛。
各位有没有类似经验？大概多久才能恢复 |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 我前两次比赛都是打水过猛造成小腿抽筋，不过好像也不影响后面骑车跑步。
【在 m*****k 的大作中提到】
: 周一，练习自由泳大腿时大腿竟然抽筋了。以前偶尔小腿抽筋。上岸后没感觉什么。周
: 二也没什么异常。周三一起来发现腿痛得厉害，走路用力尤其痛。
: 各位有没有类似经验？大概多久才能恢复
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s****e
发帖数: 914 | 3 大腿抽筋是不是说明打水姿势正确？不懂的说。
【在 m*****k 的大作中提到】
: 周一，练习自由泳大腿时大腿竟然抽筋了。以前偶尔小腿抽筋。上岸后没感觉什么。周
: 二也没什么异常。周三一起来发现腿痛得厉害，走路用力尤其痛。
: 各位有没有类似经验？大概多久才能恢复
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d**y
发帖数: 18174 | 4 肌肉损伤的特点是，越强的肌肉预警越晚，等觉察到的时候后果越严重。所以小腿抽筋
比大腿抽筋可能更频繁，但是没什么后果，揉揉就好了。
“大腿”太模糊。应该能感觉到正面还是背面抽筋，正面还是背面疼。
走路用力疼也太模糊。膝上膝下应该可以分辨。如果抽在膝上，疼在膝下，可能是胫骨
骨膜炎，游泳可能只是诱因不是致伤原因；抽在膝上，疼在膝上，大概就是一般的肌腱
炎；如果尚能分辨内外（膝的左右方向），并且没有辐射疼痛，一般不会太严重。
肿不肿很关键。如果痛而不肿，一般来说不用看医生；看医生医嘱也是千篇一律的R.I.
C.E。如果肿，有可能是韧带的问题。对freestyle来说，extremely unlikely and
uncommon。
发不发热也很重要。可以忍受的酸疼加发热，大概是肌肉纤维延迟修复；剧烈疼痛加发
热，八成是肌肉或者韧带撕裂（承重运动还得怀疑骨折、软骨撕裂……） -- 自由泳也
非常罕见。
肌腱炎一周，骨膜炎至少两周，韧带拉/扭伤几个星期到几个月。
【在 m*****k 的大作中提到】
: 周一，练习自由泳大腿时大腿竟然抽筋了。以前偶尔小腿抽筋。上岸后没感觉什么。周
: 二也没什么异常。周三一起来发现腿痛得厉害，走路用力尤其痛。
: 各位有没有类似经验？大概多久才能恢复
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d**y
发帖数: 18174 | 5 骑自行车式打水更容易造成大腿抽筋。
小腿相对长的人高频并且强有力的打水，比如短距离冲刺，使用quad和hamstring才可
能达到抽筋的强度。
【在 s****e 的大作中提到】
: 大腿抽筋是不是说明打水姿势正确？不懂的说。
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d**y
发帖数: 18174 | 6 抽筋是一种肌肉锁死自我保护。第一段游泳慢了一点，但是也给了你一个休整的机会。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我前两次比赛都是打水过猛造成小腿抽筋，不过好像也不影响后面骑车跑步。
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d**y
发帖数: 18174 | 7 也偶尔听说频繁转身蹬壁造成的大腿抽筋。短池常见。如果总是大腿单侧肌肉发力，不
但速度快不了，抽筋的可能性也会增加。
【在 s****e 的大作中提到】
: 大腿抽筋是不是说明打水姿势正确？不懂的说。
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m*****k
发帖数: 58 | 8 这个很受用，学习了。大概是普通的抽筋，碳酸饮料喝太多了。
今天好转很多，有望周末再次入水。
I.
【在 d**y 的大作中提到】
: 肌肉损伤的特点是，越强的肌肉预警越晚，等觉察到的时候后果越严重。所以小腿抽筋
: 比大腿抽筋可能更频繁，但是没什么后果，揉揉就好了。
: “大腿”太模糊。应该能感觉到正面还是背面抽筋，正面还是背面疼。
: 走路用力疼也太模糊。膝上膝下应该可以分辨。如果抽在膝上，疼在膝下，可能是胫骨
: 骨膜炎，游泳可能只是诱因不是致伤原因；抽在膝上，疼在膝上，大概就是一般的肌腱
: 炎；如果尚能分辨内外（膝的左右方向），并且没有辐射疼痛，一般不会太严重。
: 肿不肿很关键。如果痛而不肿，一般来说不用看医生；看医生医嘱也是千篇一律的R.I.
: C.E。如果肿，有可能是韧带的问题。对freestyle来说，extremely unlikely and
: uncommon。
: 发不发热也很重要。可以忍受的酸疼加发热，大概是肌肉纤维延迟修复；剧烈疼痛加发
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d**y
发帖数: 18174 | 9 如果一天就能好很多，那么最可能的原因就是肌肉疲劳最多有点肌肉纤维tear而已，跟
骨膜、肌腱、韧带、软骨……全没关系
比较高强度的游泳之前之后，我的preference是巧克力奶+咸花生酱，水，盐，糖，脂
肪，蛋白质都有。
碳酸（胀气，酸和自己产生的乳酸进一步抑制肌肉和神经）和酒精（造成体温下降）是
绝对要避免的。少量的咖啡因ok。
【在 m*****k 的大作中提到】
: 这个很受用，学习了。大概是普通的抽筋，碳酸饮料喝太多了。
: 今天好转很多，有望周末再次入水。
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: I.
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