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b******n 发帖数: 352 | 1 最近觉得自己蝶的问题是配合和timing的问题,因为分解动作都做得没有问题。
然后研究录像,发现自己两次大腿都是过早,第一次大腿是手臂还没入水就弯小腿打水
-想入水深和抬臀;第二次是手臂还在胸下是打腿就开始或者近结束。觉得这些都不对。
正确的是不是应该这样-
空中移臂结束 小臂刚跟水面平行马上入水时 沉膝盖弯小腿开始打水,然后打水促使胸
更下压而且抬臀。
请大虾评价一下吧 谢谢了 | d**y 发帖数: 18174 | 2 "小臂刚跟水面平行马上入水时 沉膝盖弯小腿开始打水,"
如果说的是手即将入水的时刻才开始收小腿,那就晚了。在身体launch(飞)的过程中
,大腿正面肌肉适度绷紧,小腿开始慢慢回收,幅度不要太大,小腿大腿成120度就可
以,要是成90度就弯过分了。
手入水时打水大腿也只沉一点点,只是四头肌发力收缩时自然地把膝盖拉低一点,没有
大幅度“沉膝盖”。
这个过程中大腿的姿态和发力,从侧面看,和蛙腿的大腿完全一样,只是没有蛙腿两膝
左右分开幅度大。可以把膝盖捆的比蛙腿更紧一点,或者两膝之间夹个浮子练。小腿的
回收幅度比蛙腿小腿小。
对。
【在 b******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近觉得自己蝶的问题是配合和timing的问题,因为分解动作都做得没有问题。 : 然后研究录像,发现自己两次大腿都是过早,第一次大腿是手臂还没入水就弯小腿打水 : -想入水深和抬臀;第二次是手臂还在胸下是打腿就开始或者近结束。觉得这些都不对。 : 正确的是不是应该这样- : 空中移臂结束 小臂刚跟水面平行马上入水时 沉膝盖弯小腿开始打水,然后打水促使胸 : 更下压而且抬臀。 : 请大虾评价一下吧 谢谢了
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