s**a
发帖数: 1995 | 1 今天第一次拿出来pull buoy试着pull了几个length，很快掌握了平衡。
计了一下50米的时，大概我kick是122"左右，pull是62"左右，full stroke是52"。大
致上pull是kick 速度的两倍。这个比例合理吗？
让我觉得意外的是，我的catch-up dill 50米只比full stroke慢4秒，可能是我的滑行
时间还是有点长？
今天间歇游，有一个50米的前25米游进了1m/s的速度，yeah!终于摸到边了！
前一阵发现左手习惯性catch尚未做完全就开始pull，今天着重改善左手的高肘。catch
时左边的肱二头肌有点疼痛。两侧划水都有挤腋下的球的感觉，也感觉划水距离更长了
。还在习惯变长的划水距离，感觉上划水距离变长后有点吃力。今天的划水次数还是9-
10 stroke cycle/length较多，8stroke cycle也出现两次！
出来后摸摸后背，尽管游的时候感觉后背用力了，但摸起来好像没有三角肌那么硬邦邦
的。
下周开始闭馆三周，没有泳游了。:( |
s****e
发帖数: 914 | 2 kick扶板吗？
catch
9-
【在 s**a 的大作中提到】
: 今天第一次拿出来pull buoy试着pull了几个length，很快掌握了平衡。
: 计了一下50米的时，大概我kick是122"左右，pull是62"左右，full stroke是52"。大
: 致上pull是kick 速度的两倍。这个比例合理吗？
: 让我觉得意外的是，我的catch-up dill 50米只比full stroke慢4秒，可能是我的滑行
: 时间还是有点长？
: 今天间歇游，有一个50米的前25米游进了1m/s的速度，yeah!终于摸到边了！
: 前一阵发现左手习惯性catch尚未做完全就开始pull，今天着重改善左手的高肘。catch
: 时左边的肱二头肌有点疼痛。两侧划水都有挤腋下的球的感觉，也感觉划水距离更长了
: 。还在习惯变长的划水距离，感觉上划水距离变长后有点吃力。今天的划水次数还是9-
: 10 stroke cycle/length较多，8stroke cycle也出现两次！
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s**a
发帖数: 1995 | 3 扶板侧头或者抬头换气。
【在 s****e 的大作中提到】
: kick扶板吗？
:
: catch
: 9-
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b*********r
发帖数: 78 | |
d**y
发帖数: 18174 | 5 "肱二头肌有点疼痛"有问题
有没有rotate shoulder against cheek？最好在recovery阶段完成，最迟不晚于catch
阶段完成。腋窝有没有压下？手有没有在肩延长线上，或者略微偏外一点……甚至是否
走到不常见的另一个极端，手后划超过了肘……
catch
9-
【在 s**a 的大作中提到】
: 今天第一次拿出来pull buoy试着pull了几个length，很快掌握了平衡。
: 计了一下50米的时，大概我kick是122"左右，pull是62"左右，full stroke是52"。大
: 致上pull是kick 速度的两倍。这个比例合理吗？
: 让我觉得意外的是，我的catch-up dill 50米只比full stroke慢4秒，可能是我的滑行
: 时间还是有点长？
: 今天间歇游，有一个50米的前25米游进了1m/s的速度，yeah!终于摸到边了！
: 前一阵发现左手习惯性catch尚未做完全就开始pull，今天着重改善左手的高肘。catch
: 时左边的肱二头肌有点疼痛。两侧划水都有挤腋下的球的感觉，也感觉划水距离更长了
: 。还在习惯变长的划水距离，感觉上划水距离变长后有点吃力。今天的划水次数还是9-
: 10 stroke cycle/length较多，8stroke cycle也出现两次！
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W*******l
发帖数: 1868 | 6 打水和其它比太慢，动作可能有一定问题。50码全力打应该至少在1分钟多一点儿。
Pull62秒，也有些慢，可以加强一下上肢的力量练习。Pull不应该比Full Stroke慢太
多。长距离，Pull应该和Full Stroke更接近甚至超过。因为Streamline更好更省力。 |
s**a
发帖数: 1995 | 7 谢谢水牛！
。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 打水和其它比太慢，动作可能有一定问题。50码全力打应该至少在1分钟多一点儿。
: Pull62秒，也有些慢，可以加强一下上肢的力量练习。Pull不应该比Full Stroke慢太
: 多。长距离，Pull应该和Full Stroke更接近甚至超过。因为Streamline更好更省力。
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