L***s 发帖数: 2944 | 1 我现在是如果不用手扒拉一下水的话,很难翻过去,并且翻的很慢。
还有刚学会flip turn,今天只用flip turn游了400米,前面翻的挺顺利,
可是到后来几个flip的时候感觉很费力,几乎停顿到中间的位置,半天才翻过来。
正常的flip turn应该是很easy的,并不需要费力。但是不知道问题在哪里?
还有,我也不知道怎么练的,现在翻身之后,脸几乎是朝下,就是直接接着游。
为什么不是脸朝天的?自己都不知道在池子里是怎么翻的。
手的位置,看video说,两只手应该是一直平着的,不应该乱挥舞。
这个不知道怎么练习?如果手不帮忙,我感觉翻身很困难。但是又不知道如何解决,如
何练习?
怎样才能让flip turn速度加快,又省力的? |
h**r 发帖数: 8078 | 2 这边小孩子游泳队练flip turn,先是游lap时,两次换气后翻一下,边游边翻。
不知道你说的脸朝下朝天是什么意思,翻过身后不是脸朝下接着游么?
【在 L***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我现在是如果不用手扒拉一下水的话,很难翻过去,并且翻的很慢。 : 还有刚学会flip turn,今天只用flip turn游了400米,前面翻的挺顺利, : 可是到后来几个flip的时候感觉很费力,几乎停顿到中间的位置,半天才翻过来。 : 正常的flip turn应该是很easy的,并不需要费力。但是不知道问题在哪里? : 还有,我也不知道怎么练的,现在翻身之后,脸几乎是朝下,就是直接接着游。 : 为什么不是脸朝天的?自己都不知道在池子里是怎么翻的。 : 手的位置,看video说,两只手应该是一直平着的,不应该乱挥舞。 : 这个不知道怎么练习?如果手不帮忙,我感觉翻身很困难。但是又不知道如何解决,如 : 何练习? : 怎样才能让flip turn速度加快,又省力的?
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L***s 发帖数: 2944 | 3 我说刚翻过来的时候,脸应该是朝上的,
蹬腿之后边游边翻身。
我不知道怎么弄的,在蹬腿之前,身体就几乎完全rotation,脸就朝下了。
看网上说这样会耽搁很多时间,降低速度,是错误的。
但是我不知道该如何练习,纠正。
【在 h**r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这边小孩子游泳队练flip turn,先是游lap时,两次换气后翻一下,边游边翻。 : 不知道你说的脸朝下朝天是什么意思,翻过身后不是脸朝下接着游么?
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d**y 发帖数: 18174 | 4 滚翻由上腹发力,下腹接力,腿过高点打开之后,腹肌已经收缩到接近极限,要借助手
的力量向**下**推水和腿打开向下蹬壁的惯性继续翻转,两手间距尽量窄,边下压边抱
头前伸成流线型,以仰卧姿势蹬壁,蹬壁之后拧腰成侧滑,转成平趴。
“不应该乱挥舞”是对的,手不动是误导。
flip turn算童子功,如果再加上随后的水下,难度更大,绝不轻松。
【在 L***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我现在是如果不用手扒拉一下水的话,很难翻过去,并且翻的很慢。 : 还有刚学会flip turn,今天只用flip turn游了400米,前面翻的挺顺利, : 可是到后来几个flip的时候感觉很费力,几乎停顿到中间的位置,半天才翻过来。 : 正常的flip turn应该是很easy的,并不需要费力。但是不知道问题在哪里? : 还有,我也不知道怎么练的,现在翻身之后,脸几乎是朝下,就是直接接着游。 : 为什么不是脸朝天的?自己都不知道在池子里是怎么翻的。 : 手的位置,看video说,两只手应该是一直平着的,不应该乱挥舞。 : 这个不知道怎么练习?如果手不帮忙,我感觉翻身很困难。但是又不知道如何解决,如 : 何练习? : 怎样才能让flip turn速度加快,又省力的?
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d**y 发帖数: 18174 | 5 游泳队练的翻跟头drill通常翻360度,而flip turn翻180度。翻跟头drill过程中手一
般是打开来确保可以翻360度,和正常的flip turn手的动作不同,锻炼重点是腹肌。
【在 h**r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这边小孩子游泳队练flip turn,先是游lap时,两次换气后翻一下,边游边翻。 : 不知道你说的脸朝下朝天是什么意思,翻过身后不是脸朝下接着游么?
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d**y 发帖数: 18174 | 6 听起来腿蹬到墙之前拧腰太早,变成平趴蹬墙。大概是太怕鼻子进水?
【在 L***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我说刚翻过来的时候,脸应该是朝上的, : 蹬腿之后边游边翻身。 : 我不知道怎么弄的,在蹬腿之前,身体就几乎完全rotation,脸就朝下了。 : 看网上说这样会耽搁很多时间,降低速度,是错误的。 : 但是我不知道该如何练习,纠正。
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L***s 发帖数: 2944 | 7 嗯,应该是怕进水导致。
如果纠正呢?有没有什么好的drill?
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 听起来腿蹬到墙之前拧腰太早,变成平趴蹬墙。大概是太怕鼻子进水?
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p***o 发帖数: 30 | 8 最后翻以前来个dophin kick 就翻得很轻松
【在 L***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我现在是如果不用手扒拉一下水的话,很难翻过去,并且翻的很慢。 : 还有刚学会flip turn,今天只用flip turn游了400米,前面翻的挺顺利, : 可是到后来几个flip的时候感觉很费力,几乎停顿到中间的位置,半天才翻过来。 : 正常的flip turn应该是很easy的,并不需要费力。但是不知道问题在哪里? : 还有,我也不知道怎么练的,现在翻身之后,脸几乎是朝下,就是直接接着游。 : 为什么不是脸朝天的?自己都不知道在池子里是怎么翻的。 : 手的位置,看video说,两只手应该是一直平着的,不应该乱挥舞。 : 这个不知道怎么练习?如果手不帮忙,我感觉翻身很困难。但是又不知道如何解决,如 : 何练习? : 怎样才能让flip turn速度加快,又省力的?
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d**y 发帖数: 18174 | 9 hollow hold sit up + overhead push back
你需要在脑袋上面准备一个可以水平移动的重物。起来之后用反手引体向上向脑后推这
个重物。
hollow hold让你体会臂贴胯,肘的弯度跟随胯弯曲的感觉。
在水里先不要练习翻360度(360度翻需要手宽度打开,偶尔练习锻炼一下腹肌尚可,长
期练会养成flip turn时手张开乱动的坏习惯),无论蹬底起跳翻还是蝶腿抬臀翻,都
只翻180度,先把翻过来之后脸向上的感觉找到再说。
如另一贴所说,如果不习惯手心向大腿,翻过来之后会手忙脚乱,可以在开始翻的时候
一次动作到位:手贴大腿,手心向下,然后手就不要再动,直到脑袋到达最低点,手开
始做反手引体向上。
【在 L***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,应该是怕进水导致。 : 如果纠正呢?有没有什么好的drill?
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f*******c 发帖数: 607 | 10 做这种仰卧起坐脚用不用固定?
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : hollow hold sit up + overhead push back : 你需要在脑袋上面准备一个可以水平移动的重物。起来之后用反手引体向上向脑后推这 : 个重物。 : hollow hold让你体会臂贴胯,肘的弯度跟随胯弯曲的感觉。 : 在水里先不要练习翻360度(360度翻需要手宽度打开,偶尔练习锻炼一下腹肌尚可,长 : 期练会养成flip turn时手张开乱动的坏习惯),无论蹬底起跳翻还是蝶腿抬臀翻,都 : 只翻180度,先把翻过来之后脸向上的感觉找到再说。 : 如另一贴所说,如果不习惯手心向大腿,翻过来之后会手忙脚乱,可以在开始翻的时候 : 一次动作到位:手贴大腿,手心向下,然后手就不要再动,直到脑袋到达最低点,手开 : 始做反手引体向上。
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d**y 发帖数: 18174 | 11 no
脚放的平一点,这样可以更好地模拟上腹最先开始发力
【在 f*******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 做这种仰卧起坐脚用不用固定?
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t*m 发帖数: 1044 | 12 原先我也一样用手帮忙,每次开始很顺,游累了以后就不顺了。
后来开始练另一种姿势,也不知道正不正确。我把双手都并到两边,全靠腰力转身。这
样累不累都可以较好保持姿势,而且转的更流畅。还有就是这样不太受最后离池壁的距
离限制。如果离得较远就稍微用点蝶泳腿滑到近处。
高手请指教。
【在 L***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我现在是如果不用手扒拉一下水的话,很难翻过去,并且翻的很慢。 : 还有刚学会flip turn,今天只用flip turn游了400米,前面翻的挺顺利, : 可是到后来几个flip的时候感觉很费力,几乎停顿到中间的位置,半天才翻过来。 : 正常的flip turn应该是很easy的,并不需要费力。但是不知道问题在哪里? : 还有,我也不知道怎么练的,现在翻身之后,脸几乎是朝下,就是直接接着游。 : 为什么不是脸朝天的?自己都不知道在池子里是怎么翻的。 : 手的位置,看video说,两只手应该是一直平着的,不应该乱挥舞。 : 这个不知道怎么练习?如果手不帮忙,我感觉翻身很困难。但是又不知道如何解决,如 : 何练习? : 怎样才能让flip turn速度加快,又省力的?
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L***s 发帖数: 2944 | 13 我现在是如果不用手扒拉一下水的话,很难翻过去,并且翻的很慢。
还有刚学会flip turn,今天只用flip turn游了400米,前面翻的挺顺利,
可是到后来几个flip的时候感觉很费力,几乎停顿到中间的位置,半天才翻过来。
正常的flip turn应该是很easy的,并不需要费力。但是不知道问题在哪里?
还有,我也不知道怎么练的,现在翻身之后,脸几乎是朝下,就是直接接着游。
为什么不是脸朝天的?自己都不知道在池子里是怎么翻的。
手的位置,看video说,两只手应该是一直平着的,不应该乱挥舞。
这个不知道怎么练习?如果手不帮忙,我感觉翻身很困难。但是又不知道如何解决,如
何练习?
怎样才能让flip turn速度加快,又省力的? |
h**r 发帖数: 8078 | 14 这边小孩子游泳队练flip turn,先是游lap时,两次换气后翻一下,边游边翻。
不知道你说的脸朝下朝天是什么意思,翻过身后不是脸朝下接着游么?
【在 L***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我现在是如果不用手扒拉一下水的话,很难翻过去,并且翻的很慢。 : 还有刚学会flip turn,今天只用flip turn游了400米,前面翻的挺顺利, : 可是到后来几个flip的时候感觉很费力,几乎停顿到中间的位置,半天才翻过来。 : 正常的flip turn应该是很easy的,并不需要费力。但是不知道问题在哪里? : 还有,我也不知道怎么练的,现在翻身之后,脸几乎是朝下,就是直接接着游。 : 为什么不是脸朝天的?自己都不知道在池子里是怎么翻的。 : 手的位置,看video说,两只手应该是一直平着的,不应该乱挥舞。 : 这个不知道怎么练习?如果手不帮忙,我感觉翻身很困难。但是又不知道如何解决,如 : 何练习? : 怎样才能让flip turn速度加快,又省力的?
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L***s 发帖数: 2944 | 15 我说刚翻过来的时候,脸应该是朝上的,
蹬腿之后边游边翻身。
我不知道怎么弄的,在蹬腿之前,身体就几乎完全rotation,脸就朝下了。
看网上说这样会耽搁很多时间,降低速度,是错误的。
但是我不知道该如何练习,纠正。
【在 h**r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这边小孩子游泳队练flip turn,先是游lap时,两次换气后翻一下,边游边翻。 : 不知道你说的脸朝下朝天是什么意思,翻过身后不是脸朝下接着游么?
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d**y 发帖数: 18174 | 16 滚翻由上腹发力,下腹接力,腿过高点打开之后,腹肌已经收缩到接近极限,要借助手
的力量向**下**推水和腿打开向下蹬壁的惯性继续翻转,两手间距尽量窄,边下压边抱
头前伸成流线型,以仰卧姿势蹬壁,蹬壁之后拧腰成侧滑,转成平趴。
“不应该乱挥舞”是对的,手不动是误导。
flip turn算童子功,如果再加上随后的水下,难度更大,绝不轻松。
【在 L***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我现在是如果不用手扒拉一下水的话,很难翻过去,并且翻的很慢。 : 还有刚学会flip turn,今天只用flip turn游了400米,前面翻的挺顺利, : 可是到后来几个flip的时候感觉很费力,几乎停顿到中间的位置,半天才翻过来。 : 正常的flip turn应该是很easy的,并不需要费力。但是不知道问题在哪里? : 还有,我也不知道怎么练的,现在翻身之后,脸几乎是朝下,就是直接接着游。 : 为什么不是脸朝天的?自己都不知道在池子里是怎么翻的。 : 手的位置,看video说,两只手应该是一直平着的,不应该乱挥舞。 : 这个不知道怎么练习?如果手不帮忙,我感觉翻身很困难。但是又不知道如何解决,如 : 何练习? : 怎样才能让flip turn速度加快,又省力的?
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d**y 发帖数: 18174 | 17 游泳队练的翻跟头drill通常翻360度,而flip turn翻180度。翻跟头drill过程中手一
般是打开来确保可以翻360度,和正常的flip turn手的动作不同,锻炼重点是腹肌。
【在 h**r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这边小孩子游泳队练flip turn,先是游lap时,两次换气后翻一下,边游边翻。 : 不知道你说的脸朝下朝天是什么意思,翻过身后不是脸朝下接着游么?
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d**y 发帖数: 18174 | 18 听起来腿蹬到墙之前拧腰太早,变成平趴蹬墙。大概是太怕鼻子进水?
【在 L***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我说刚翻过来的时候,脸应该是朝上的, : 蹬腿之后边游边翻身。 : 我不知道怎么弄的,在蹬腿之前,身体就几乎完全rotation,脸就朝下了。 : 看网上说这样会耽搁很多时间,降低速度,是错误的。 : 但是我不知道该如何练习,纠正。
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L***s 发帖数: 2944 | 19 嗯,应该是怕进水导致。
如果纠正呢?有没有什么好的drill?
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 听起来腿蹬到墙之前拧腰太早,变成平趴蹬墙。大概是太怕鼻子进水?
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d**y 发帖数: 18174 | 20 hollow hold sit up + overhead push back
你需要在脑袋上面准备一个可以水平移动的重物。起来之后用反手引体向上向脑后推这
个重物。
hollow hold让你体会臂贴胯,肘的弯度跟随胯弯曲的感觉。
在水里先不要练习翻360度(360度翻需要手宽度打开,偶尔练习锻炼一下腹肌尚可,长
期练会养成flip turn时手张开乱动的坏习惯),无论蹬底起跳翻还是蝶腿抬臀翻,都
只翻180度,先把翻过来之后脸向上的感觉找到再说。
如另一贴所说,如果不习惯手心向大腿,翻过来之后会手忙脚乱,可以在开始翻的时候
一次动作到位:手贴大腿,手心向下,然后手就不要再动,直到脑袋到达最低点,手开
始做反手引体向上。
【在 L***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,应该是怕进水导致。 : 如果纠正呢?有没有什么好的drill?
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f*******c 发帖数: 607 | 21 做这种仰卧起坐脚用不用固定?
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : hollow hold sit up + overhead push back : 你需要在脑袋上面准备一个可以水平移动的重物。起来之后用反手引体向上向脑后推这 : 个重物。 : hollow hold让你体会臂贴胯,肘的弯度跟随胯弯曲的感觉。 : 在水里先不要练习翻360度(360度翻需要手宽度打开,偶尔练习锻炼一下腹肌尚可,长 : 期练会养成flip turn时手张开乱动的坏习惯),无论蹬底起跳翻还是蝶腿抬臀翻,都 : 只翻180度,先把翻过来之后脸向上的感觉找到再说。 : 如另一贴所说,如果不习惯手心向大腿,翻过来之后会手忙脚乱,可以在开始翻的时候 : 一次动作到位:手贴大腿,手心向下,然后手就不要再动,直到脑袋到达最低点,手开 : 始做反手引体向上。
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d**y 发帖数: 18174 | 22 no
脚放的平一点,这样可以更好地模拟上腹最先开始发力
【在 f*******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 做这种仰卧起坐脚用不用固定?
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t*m 发帖数: 1044 | 23 原先我也一样用手帮忙,每次开始很顺,游累了以后就不顺了。
后来开始练另一种姿势,也不知道正不正确。我把双手都并到两边,全靠腰力转身。这
样累不累都可以较好保持姿势,而且转的更流畅。还有就是这样不太受最后离池壁的距
离限制。如果离得较远就稍微用点蝶泳腿滑到近处。
高手请指教。
【在 L***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我现在是如果不用手扒拉一下水的话,很难翻过去,并且翻的很慢。 : 还有刚学会flip turn,今天只用flip turn游了400米,前面翻的挺顺利, : 可是到后来几个flip的时候感觉很费力,几乎停顿到中间的位置,半天才翻过来。 : 正常的flip turn应该是很easy的,并不需要费力。但是不知道问题在哪里? : 还有,我也不知道怎么练的,现在翻身之后,脸几乎是朝下,就是直接接着游。 : 为什么不是脸朝天的?自己都不知道在池子里是怎么翻的。 : 手的位置,看video说,两只手应该是一直平着的,不应该乱挥舞。 : 这个不知道怎么练习?如果手不帮忙,我感觉翻身很困难。但是又不知道如何解决,如 : 何练习? : 怎样才能让flip turn速度加快,又省力的?
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