y***o
发帖数: 580 | 1 最近在琢磨蝶泳， 我感觉问题是胸部压水不够， 基本不动， 但是一努力动， 头肩就
上下起伏很厉害。 请过两次私教， 他说要保持头肩不动， 问题是我看别人蝶泳录像
， 其实头肩起伏很大 （当然人家是整个身体都在起伏）， 怀疑这个教练讲得对不对。
最近在练“虫泳”， 就是手脚都不动， 只靠身体起伏前进， 网上叫 short axis
rotation， 有人练过这个吗？
现在蝶泳最大的问题是手臂recover的时候无法出水， 如何破？ |
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发帖数: 16204 | 2 你说的虫泳是学蝶泳的第一步啊，必经阶段。
不知道你说的肩是怎么动的。但是头不要动，其实啥泳姿头都不要动。 |
y***o
发帖数: 580 | 3 谢谢酸总。
因为是自学的， 所以以前真的不知道虫泳， 只是练蝶腿， 但是感觉躯干没动起来，
所以现在练虫泳。
我说的头肩动就是上下动， 因为胸部压水之后肯定会带动头部和肩部起伏， 另外真正
游起来当然因为换气的缘故肯定是会起伏的， 所以我对于教练“头肩不动”的说法有
点怀疑。 |
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发帖数: 16204 | 4 你得按照头肩不动去练 有点矫枉过正 但是对于游起来以后的稳定性是有大帮助的
，
【在 y***o 的大作中提到】
: 谢谢酸总。
: 因为是自学的， 所以以前真的不知道虫泳， 只是练蝶腿， 但是感觉躯干没动起来，
: 所以现在练虫泳。
: 我说的头肩动就是上下动， 因为胸部压水之后肯定会带动头部和肩部起伏， 另外真正
: 游起来当然因为换气的缘故肯定是会起伏的， 所以我对于教练“头肩不动”的说法有
: 点怀疑。
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w*******g
发帖数: 342 | 5 个人体会是，头肩真的不怎么动啊。做dolphin kick时，波浪发自胸部，向下传递，而
不是以腰为中心上下振动。加上手臂时，一个关键是头先于手出水，再先于手入水。当
你有意识的头先入水时，会发现手出水要容易的多了。
，
【在 y***o 的大作中提到】
: 谢谢酸总。
: 因为是自学的， 所以以前真的不知道虫泳， 只是练蝶腿， 但是感觉躯干没动起来，
: 所以现在练虫泳。
: 我说的头肩动就是上下动， 因为胸部压水之后肯定会带动头部和肩部起伏， 另外真正
: 游起来当然因为换气的缘故肯定是会起伏的， 所以我对于教练“头肩不动”的说法有
: 点怀疑。
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y***o
发帖数: 580 | 6 头先于手出水？我再去体会体会？教练一直说呼吸的时机不对， 我一直以为是早了，
要照你这么说， 没准是晚了。 |
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发帖数: 16204 | 7 蝶泳一个常见错误就是呼吸过晚。早呼吸是好事。
，
【在 y***o 的大作中提到】
: 头先于手出水？我再去体会体会？教练一直说呼吸的时机不对， 我一直以为是早了，
: 要照你这么说， 没准是晚了。
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