T**********e
发帖数: 29576 | 1 去年跟着练了2个月觉得很好，每次游都不干别的把drill做几遍。以前游蝶泳对早换气
的理解不深，节奏掌握偏差，最多只能游100米，最后25半死。现在游100多还能保持形
状了，蝶泳是唯一能锻炼腰部的姿势，掌握好节奏很有乐趣。 |
p*5
发帖数: 16204 | |
T**********e
发帖数: 29576 | 3
蝶泳科班从小练效果最好，成年练真不容易，光脊柱的波浪undulation和肩膀的柔韧度
就难办。
【在 p*5 的大作中提到】
: 赞。其实每个drill都不容易。
|
p*5
发帖数: 16204 | 4 没办法啊。所以游泳都觉得学会正确动作就行了，其实很多动作是未必每个人都能做出
来的，在岸上都是，更别说水下了。
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 蝶泳科班从小练效果最好，成年练真不容易，光脊柱的波浪undulation和肩膀的柔韧度
: 就难办。
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T**********e
发帖数: 29576 | 5 去年跟着练了2个月觉得很好，每次游都不干别的把drill做几遍。以前游蝶泳对早换气
的理解不深，节奏掌握偏差，最多只能游100米，最后25半死。现在游100多还能保持形
状了，蝶泳是唯一能锻炼腰部的姿势，掌握好节奏很有乐趣。 |
p*5
发帖数: 16204 | |
T**********e
发帖数: 29576 | 7
蝶泳科班从小练效果最好，成年练真不容易，光脊柱的波浪undulation和肩膀的柔韧度
就难办。
【在 p*5 的大作中提到】
: 赞。其实每个drill都不容易。
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p*5
发帖数: 16204 | 8 没办法啊。所以游泳都觉得学会正确动作就行了，其实很多动作是未必每个人都能做出
来的，在岸上都是，更别说水下了。
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 蝶泳科班从小练效果最好，成年练真不容易，光脊柱的波浪undulation和肩膀的柔韧度
: 就难办。
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o*********e
发帖数: 3093 | 9 第一个动作简单，人人都做得出来。但是手往前一伸，就锁死了肩部了，很难做出波浪
状。
根据个人经验，最好还是从自由泳过渡过去
反正是我单臂划水，压胸，绷腰，锁膝，每一划都把身体朝水里压。整个身体的力量感
，波动感觉才会出来。
以前我也是根据指导手往前伸，但怎么练都很笨拙，怎么都蝶不起来。 |
T**********e
发帖数: 29576 | 10
视频里用浮板手握后中前过渡，逐渐加大锁死肩部，很有道理。我试用monofin，水下
全身波浪蝶腿，效果也不错。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 第一个动作简单，人人都做得出来。但是手往前一伸，就锁死了肩部了，很难做出波浪
: 状。
: 根据个人经验，最好还是从自由泳过渡过去
: 反正是我单臂划水，压胸，绷腰，锁膝，每一划都把身体朝水里压。整个身体的力量感
: ，波动感觉才会出来。
: 以前我也是根据指导手往前伸，但怎么练都很笨拙，怎么都蝶不起来。
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k********r
发帖数: 18 | 11 请教下怎么让手臂出水？出不来。是不是先练好肌肉？有什么方法练一下？俯卧撑？引
体向上？
【在 T**********e 的大作中提到】
: 去年跟着练了2个月觉得很好，每次游都不干别的把drill做几遍。以前游蝶泳对早换气
: 的理解不深，节奏掌握偏差，最多只能游100米，最后25半死。现在游100多还能保持形
: 状了，蝶泳是唯一能锻炼腰部的姿势，掌握好节奏很有乐趣。
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a****3
发帖数: 11741 | 12 不错，有练蛙泳的YouTube 教材吗？
谢谢。
【在 T**********e 的大作中提到】
: 去年跟着练了2个月觉得很好，每次游都不干别的把drill做几遍。以前游蝶泳对早换气
: 的理解不深，节奏掌握偏差，最多只能游100米，最后25半死。现在游100多还能保持形
: 状了，蝶泳是唯一能锻炼腰部的姿势，掌握好节奏很有乐趣。
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T**********e
发帖数: 29576 | 13
【在 a****3 的大作中提到】
: 不错，有练蛙泳的YouTube 教材吗？
: 谢谢。
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