b********1
发帖数: 291 | 1 哥🏊只为健身不求别的，一天也就游20分钟，达到健身目的即可。
哥的问题是游自由泳，游一会就气喘，因为只能在一侧换气，所以就算想吸气，也得憋
着，时机到了才吐气，猛地吸气； 这个节奏挺反人类的，正常的体育运动，需要爆发
力的时候，你憋一口气； 需要耐力的时候，提高呼吸频率； 但自由泳，感觉就得水下
憋着， 没法提高频率（因为要和身体，手臂配合）；只能靠深呼吸，很别扭；
仰泳就没这问题， 鼻子始终在水面，脑子甚至不用思考呼吸这件事，和在陆地一样；
另外，我的🏊都是自学的， 请大家都指教。 |
t*m
发帖数: 1044 | 2 应该是你动作不完美导致呼吸不畅。其实不管冲刺还是漫游，单侧呼吸都是完全足够的
，甚至经常都是划水4到8次才会呼吸一次，尤其是训练的时候。
两侧呼吸对于训练身体动作的对称性是重要的，但是不是出于需要呼吸那么频繁的目的
。我的左侧呼吸也是很挣扎，所以也在有针对性地锻炼左侧。
身体躺平，超直，除非冲刺主要用上身core提供动力。腿部肌肉非常消耗氧气。想象自
己就是一根圆木那样在水里阻力小了才会减少耗氧。另外试试把头的姿势调整一下，脸
侧躺在上臂上，看呼吸能不能自由些。 |
b********1
发帖数: 291 | 3 多谢回复；
划水4到8次呼吸一次我早憋死了； 咱们说个简单的， 比如你在陆地，或者仰泳，呼吸
频率是一秒一次； 你想加快频率，半秒一次，这是很自然的； 你需要氧气，肺部自然
就会加快频率，和身体其它部位无关；
但自由泳呢 ？身体旋转的频率就得加快，你得把身体转过去，才能完成呼吸； 身体想
加快频率，手臂就得加快频率，因为身体和手臂得协调； 这样一来，身体消耗更大，
氧气更不够用，造成恶性循环；
所以我有两圈，就上气不接下气。 但我仰泳就不存在这个问题， 只要氧气够， 理论
可以无限又下去。 所以我猜自由泳对仰泳，就类似于跑步对走路； 是个人都会走路，
理论可以走很久； 但跑步就不一定，跑5公里大部分人不经过训练跑不下来； 因为强
度很大；
【在 t*m 的大作中提到】
: 应该是你动作不完美导致呼吸不畅。其实不管冲刺还是漫游，单侧呼吸都是完全足够的
: ，甚至经常都是划水4到8次才会呼吸一次，尤其是训练的时候。
: 两侧呼吸对于训练身体动作的对称性是重要的，但是不是出于需要呼吸那么频繁的目的
: 。我的左侧呼吸也是很挣扎，所以也在有针对性地锻炼左侧。
: 身体躺平，超直，除非冲刺主要用上身core提供动力。腿部肌肉非常消耗氧气。想象自
: 己就是一根圆木那样在水里阻力小了才会减少耗氧。另外试试把头的姿势调整一下，脸
: 侧躺在上臂上，看呼吸能不能自由些。
|
w******1
发帖数: 1 | 4 在水下吐干净气再出水吸气，想快就快想慢就慢了。肺里气没有排干净就会憋气，吸进
的气越来越少，自然游不远了。
: 多谢回复；
: 划水4到8次呼吸一次我早憋死了； 咱们说个简单的， 比如你在陆地，或者仰泳
，呼吸
: 频率是一秒一次； 你想加快频率，半秒一次，这是很自然的； 你需要氧气，肺
部自然
: 就会加快频率，和身体其它部位无关；
: 但自由泳呢 ？身体旋转的频率就得加快，你得把身体转过去，才能完成呼吸；
身体想
: 加快频率，手臂就得加快频率，因为身体和手臂得协调； 这样一来，身体消耗
更大，
: 氧气更不够用，造成恶性循环；
: 所以我有两圈，就上气不接下气。 但我仰泳就不存在这个问题， 只要氧气够，
理论
: 可以无限又下去。 所以我猜自由泳对仰泳，就类似于跑步对走路； 是个人都会
走路，
: 理论可以走很久； 但跑步就不一定，跑5公里大部分人不经过训练跑不下来；
因为强
【在 b********1 的大作中提到】
: 多谢回复；
: 划水4到8次呼吸一次我早憋死了； 咱们说个简单的， 比如你在陆地，或者仰泳，呼吸
: 频率是一秒一次； 你想加快频率，半秒一次，这是很自然的； 你需要氧气，肺部自然
: 就会加快频率，和身体其它部位无关；
: 但自由泳呢 ？身体旋转的频率就得加快，你得把身体转过去，才能完成呼吸； 身体想
: 加快频率，手臂就得加快频率，因为身体和手臂得协调； 这样一来，身体消耗更大，
: 氧气更不够用，造成恶性循环；
: 所以我有两圈，就上气不接下气。 但我仰泳就不存在这个问题， 只要氧气够， 理论
: 可以无限又下去。 所以我猜自由泳对仰泳，就类似于跑步对走路； 是个人都会走路，
: 理论可以走很久； 但跑步就不一定，跑5公里大部分人不经过训练跑不下来； 因为强
|
b********1
发帖数: 291 | 5 这么说倒是挺有道理的啊； 又是我不明白，是我体力跟不上， 还是技巧不对；
体育运动也需要体力的， 好比跑5公里，对体力也是有一定要求的，跑20~30分钟，对
体力开销也不小，但有人能天天一个5公里； 大部分人就算20出头恐怕也不能；
但走路走20~30分钟，大部分人不需训练就可达到； 仰泳对我就像走路，自由泳对我，
就像天天跑5公里， 累个半死，反而没乐趣了；
；
【在 w******1 的大作中提到】
: 在水下吐干净气再出水吸气，想快就快想慢就慢了。肺里气没有排干净就会憋气，吸进
: 的气越来越少，自然游不远了。
:
:
: 多谢回复；
:
: 划水4到8次呼吸一次我早憋死了； 咱们说个简单的， 比如你在陆地，或者仰泳
: ，呼吸
:
: 频率是一秒一次； 你想加快频率，半秒一次，这是很自然的； 你需要氧气，肺
: 部自然
:
: 就会加快频率，和身体其它部位无关；
:
: 但自由泳呢 ？身体旋转的频率就得加快，你得把身体转过去，才能完成呼吸；
|
w******1
发帖数: 1 | 6 头一入水嘴巴就要开始吐气，吐干净了就可以出水吸气了。动作频率高就要主动吐气，
就像吹气球一样，猛吐气，这样才可以吐干净。动作慢就慢一点，总之就是要把肺里的
气都排空，吸气的时候也是一样，慢的时候吸长一点，快的时候猛吸一口，总之一句话
，入水吐气出水吸气！
另外有氧运动只要呼吸对了谁都可以5k天天跑哈哈。
: 这么说倒是挺有道理的啊； 又是我不明白，是我体力跟不上， 还是技巧不对；
: 体育运动也需要体力的， 好比跑5公里，对体力也是有一定要求的，跑20~30分
钟，对
: 体力开销也不小，但有人能天天一个5公里； 大部分人就算20出头恐怕也不能；
: 但走路走20~30分钟，大部分人不需训练就可达到； 仰泳对我就像走路，自由泳
对我，
: 就像天天跑5公里， 累个半死，反而没乐趣了；
: ；
【在 b********1 的大作中提到】
: 这么说倒是挺有道理的啊； 又是我不明白，是我体力跟不上， 还是技巧不对；
: 体育运动也需要体力的， 好比跑5公里，对体力也是有一定要求的，跑20~30分钟，对
: 体力开销也不小，但有人能天天一个5公里； 大部分人就算20出头恐怕也不能；
: 但走路走20~30分钟，大部分人不需训练就可达到； 仰泳对我就像走路，自由泳对我，
: 就像天天跑5公里， 累个半死，反而没乐趣了；
:
: ；
|
t*m
发帖数: 1044 | 7 其实没有多的窍门。多游形成肌肉记忆就自如了。我右边呼吸很自如，也知道应该怎样
，但是应用到左边就不行了。就是一个多练的问题。
其实你根本不需要这么多氧气。身体旋转是本身就需要的，不是呼吸强迫你进行的。而
且尽量是否呼吸身体的旋转都是一样的。要不你买个游泳前置snorkel体验一下如果没
有呼吸问题，身体应该怎样。耗氧量大说明身体紧张。如果全身很放松自由泳可以动作
很慢（但是游的速度不一定很慢）。比如做一下catch up训练，每个stroke都放慢，动
作做足，腿可以夹一个buoy或者只保持平衡。
本版的大牛们都潜水变水牛了。建议报名参加一个master swim班什么的吧。教练应该
有更好的建议。而且大家一起游有动力。
【在 b********1 的大作中提到】
: 多谢回复；
: 划水4到8次呼吸一次我早憋死了； 咱们说个简单的， 比如你在陆地，或者仰泳，呼吸
: 频率是一秒一次； 你想加快频率，半秒一次，这是很自然的； 你需要氧气，肺部自然
: 就会加快频率，和身体其它部位无关；
: 但自由泳呢 ？身体旋转的频率就得加快，你得把身体转过去，才能完成呼吸； 身体想
: 加快频率，手臂就得加快频率，因为身体和手臂得协调； 这样一来，身体消耗更大，
: 氧气更不够用，造成恶性循环；
: 所以我有两圈，就上气不接下气。 但我仰泳就不存在这个问题， 只要氧气够， 理论
: 可以无限又下去。 所以我猜自由泳对仰泳，就类似于跑步对走路； 是个人都会走路，
: 理论可以走很久； 但跑步就不一定，跑5公里大部分人不经过训练跑不下来； 因为强
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t*m
发帖数: 1044 | 8 如果感觉是游自由泳这么挣扎这么累，那应该是动作不到位。
一般来说初游者的主要问题都是技巧不对而不是体力不够。技巧如果基本掌握了，速度
稳步提升，知道一个瓶颈。这个时候才会考虑体力不够，还有动作求精准。
【在 b********1 的大作中提到】
: 这么说倒是挺有道理的啊； 又是我不明白，是我体力跟不上， 还是技巧不对；
: 体育运动也需要体力的， 好比跑5公里，对体力也是有一定要求的，跑20~30分钟，对
: 体力开销也不小，但有人能天天一个5公里； 大部分人就算20出头恐怕也不能；
: 但走路走20~30分钟，大部分人不需训练就可达到； 仰泳对我就像走路，自由泳对我，
: 就像天天跑5公里， 累个半死，反而没乐趣了；
:
: ；
|
G****t
发帖数: 1799 | 9 留一小口气，出水时候吹下嘴边的水。
【在 w******1 的大作中提到】
: 头一入水嘴巴就要开始吐气，吐干净了就可以出水吸气了。动作频率高就要主动吐气，
: 就像吹气球一样，猛吐气，这样才可以吐干净。动作慢就慢一点，总之就是要把肺里的
: 气都排空，吸气的时候也是一样，慢的时候吸长一点，快的时候猛吸一口，总之一句话
: ，入水吐气出水吸气！
: 另外有氧运动只要呼吸对了谁都可以5k天天跑哈哈。
:
:
: 这么说倒是挺有道理的啊； 又是我不明白，是我体力跟不上， 还是技巧不对；
:
: 体育运动也需要体力的， 好比跑5公里，对体力也是有一定要求的，跑20~30分
: 钟，对
:
: 体力开销也不小，但有人能天天一个5公里； 大部分人就算20出头恐怕也不能；
|
w******1
发帖数: 1 | 10 哈哈没错！游得多了熟练了，这就是个自然的过程，不用刻意留气憋气的，吐气到最后
一刻刚好嘴巴露出水面，马上切换到吸气，整个过程自然流畅，呼吸的节奏取决于动作
的快慢，整个协调起来就可以坚持的久了！把握住呼吸的节奏，我认为是增加距离的关
键。
: 留一小口气，出水时候吹下嘴边的水。
【在 G****t 的大作中提到】
: 留一小口气，出水时候吹下嘴边的水。
|
t*m
发帖数: 1044 | 11 今天突然想到一点。是不是你先去本版考古或者油管放狗搜一下高肘(EVF)。这个跟呼
吸有很大关系。呼吸完成前，胳膊需要保持在前伸的状态，以至于侧脸可以躺在上臂上
。呼吸完成之后才高肘划水。觉得呼吸急促的原因很可能是呼吸还未完成前就急于划水
，而且肘部掉下来了。
【在 b********1 的大作中提到】
: 这么说倒是挺有道理的啊； 又是我不明白，是我体力跟不上， 还是技巧不对；
: 体育运动也需要体力的， 好比跑5公里，对体力也是有一定要求的，跑20~30分钟，对
: 体力开销也不小，但有人能天天一个5公里； 大部分人就算20出头恐怕也不能；
: 但走路走20~30分钟，大部分人不需训练就可达到； 仰泳对我就像走路，自由泳对我，
: 就像天天跑5公里， 累个半死，反而没乐趣了；
:
: ；
|
b********1
发帖数: 291 | 12 等时机成熟了请个教练帮我看看，比自己瞎练强；
不过我老🏊的目的就是把自己累个半死； 顺便兜风，洗澡，接孩子；
【在 t*m 的大作中提到】
: 今天突然想到一点。是不是你先去本版考古或者油管放狗搜一下高肘(EVF)。这个跟呼
: 吸有很大关系。呼吸完成前，胳膊需要保持在前伸的状态，以至于侧脸可以躺在上臂上
: 。呼吸完成之后才高肘划水。觉得呼吸急促的原因很可能是呼吸还未完成前就急于划水
: ，而且肘部掉下来了。
|
l*****g
发帖数: 556 | 13 20分钟实在没什么健身价值。
游一/两个小时效果才好。
我也只会一边换气。自由泳开始的时候也游不了几圈(蛙泳一开始就可以游一千米)。后
来想明白了：节奏没掌握好，太快。单边换气不是根本原因。
于是专门练如何慢慢地自由泳。几次后就可以游到一千米。这时候再想办法提高速度。
：等时机成熟了请个教练帮我看看，比自己瞎练强；
：不过我老🏊的目的就是把自己累个半死； 顺便兜风，洗澡，接孩子； |
t*m
发帖数: 1044 | 14 这几天对左侧换气逐渐有感觉了，就是右臂尽量前伸同时左侧换气。右臂这时一定要稳
住，一定要等到换气结束才开始划水。
子；
【在 l*****g 的大作中提到】
: 20分钟实在没什么健身价值。
: 游一/两个小时效果才好。
: 我也只会一边换气。自由泳开始的时候也游不了几圈(蛙泳一开始就可以游一千米)。后
: 来想明白了：节奏没掌握好，太快。单边换气不是根本原因。
: 于是专门练如何慢慢地自由泳。几次后就可以游到一千米。这时候再想办法提高速度。
:
: ：等时机成熟了请个教练帮我看看，比自己瞎练强；
: ：不过我老🏊的目的就是把自己累个半死； 顺便兜风，洗澡，接孩子；
|
l*****g
发帖数: 556 | 15 这个我没研究过，但是专业换气是只用嘴呼吸。他们可以只露嘴，用很短时间换。
我不行，整个脑袋露出来自然换气。
这样很有幸福感：花钱游泳是来享受的，犯不着为了比赛只敢用嘴呼吸!
：这几天对左侧换气逐渐有感觉了，就是右臂尽量前伸同时左侧换气。右臂这时一定要
稳住，一定要等到换气结束才开始划水。
： |
a****3
发帖数: 11741 | 16 你对自由泳的呼吸全做错了。千万不能憋气游
[在 bluesky321 (bluesky) 的大作中提到：]
:哥🏊只为健身不求别的，一天也就游20分钟，达到健身目的即可。
:哥的问题是游自由泳，游一会就气喘，因为只能在一侧换气，所以就算想吸气，也得
憋着，时机到了才吐气，猛地吸气； 这个节奏挺反人类的，正常的体育运动，需要爆发
:力的时候，你憋一口气； 需要耐力的时候，提高呼吸频率； 但自由泳，感觉就得水
下憋着， 没法提高频率（因为要和身体，手臂配合）；只能靠深呼吸，很别扭；
:仰泳就没这问题， 鼻子始终在水面，脑子甚至不用思考呼吸这件事，和在陆地一样；
:另外，我的🏊都是自学的， 请大家都指教。 |
a****3
发帖数: 11741 | 17 我周末一般每天游一个多小时，游个1500yard或一个mile，也不追求速度。我也是单边
唤气，教练没特别强调要双边换气。平时下班后游30～40分钟。
[在 leuning (none) 的大作中提到：]
:游一/两个小时效果才好。
:我也只会一边换气。自由泳开始的时候也游不了几圈(蛙泳一开始就可以游一千米)。
后来想明白了：节奏没掌握好，太快。单边换气不是根本原因。
:于是专门练如何慢慢地自由泳。几次后就可以游到一千米。这时候再想办法提高速度
。 |
l*****g
发帖数: 556 | 18 赞有地方游!
我一般是蛙泳，自由泳，侧泳，仰泳换着来。中间找人少的时候一个泳姿游一千米。
没请过教练，但有时观察一下他们教别人。
游泳除了运动本身有意思，水中看美女份外有风味也是一大动因。Covid 一来，这个乐
趣就没了。
只能改跑步，一身汗不说，还要watch traffic
：我周末一般每天游一个多小时，游个1500yard或一个mile，也不追求速度。我也是单
边唤气，教练没特别强调要双边换气。平时下班后游30～40分钟。
： |
t*m
发帖数: 1044 | 19 你这泳池是免费的吗？好像有月费的基本都是一人一道呀。哪里需要趁人少的时候。
【在 l*****g 的大作中提到】
: 赞有地方游!
: 我一般是蛙泳，自由泳，侧泳，仰泳换着来。中间找人少的时候一个泳姿游一千米。
: 没请过教练，但有时观察一下他们教别人。
: 游泳除了运动本身有意思，水中看美女份外有风味也是一大动因。Covid 一来，这个乐
: 趣就没了。
: 只能改跑步，一身汗不说，还要watch traffic
:
: ：我周末一般每天游一个多小时，游个1500yard或一个mile，也不追求速度。我也是单
: 边唤气，教练没特别强调要双边换气。平时下班后游30～40分钟。
: ：
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l*****g
发帖数: 556 | 20 加州湾区哪里找这种泳池？
：你这泳池是免费的吗？好像有月费的基本都是一人一道呀。哪里需要趁人少的时候。
： |
b********1
发帖数: 291 | 21 分享下，怎么练的？
【在 a****3 的大作中提到】
: 我周末一般每天游一个多小时，游个1500yard或一个mile，也不追求速度。我也是单边
: 唤气，教练没特别强调要双边换气。平时下班后游30～40分钟。
: [在 leuning (none) 的大作中提到：]
: :游一/两个小时效果才好。
: :我也只会一边换气。自由泳开始的时候也游不了几圈(蛙泳一开始就可以游一千米)。
: 后来想明白了：节奏没掌握好，太快。单边换气不是根本原因。
: :于是专门练如何慢慢地自由泳。几次后就可以游到一千米。这时候再想办法提高速度
: 。
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b********1
发帖数: 291 | 22 这才是真爱；
我是先跑步， 膝盖不行了， 改🏊了。
1000米？ 吹牛逼吧？ 咋练的？
【在 l*****g 的大作中提到】
: 赞有地方游!
: 我一般是蛙泳，自由泳，侧泳，仰泳换着来。中间找人少的时候一个泳姿游一千米。
: 没请过教练，但有时观察一下他们教别人。
: 游泳除了运动本身有意思，水中看美女份外有风味也是一大动因。Covid 一来，这个乐
: 趣就没了。
: 只能改跑步，一身汗不说，还要watch traffic
:
: ：我周末一般每天游一个多小时，游个1500yard或一个mile，也不追求速度。我也是单
: 边唤气，教练没特别强调要双边换气。平时下班后游30～40分钟。
: ：
|
l*****g
发帖数: 556 | 23 一千米真不难。你跑步能跑5公里，水性好到可以不游就浮起来，那就可以做到。
跑步伤膝盖很少的，除非经常跑马拉松，或者用跑步机。
：这才是真爱；
：我是先跑步， 膝盖不行了， 改🏊了。 |
a****3
发帖数: 11741 | 24 主要是练会了open turn，不间断地游起来就容易了。可是总会有嗓子干疼的感觉，不
得不到头停下来喝口水。我担心这是不是病？
[在 bluesky321 (bluesky) 的大作中提到：]
:分享下，怎么练的？ |
a****3
发帖数: 11741 | 25 啊？那我是不是做错了？我是用嘴吸气，头向下时用鼻子呼气，这是不是我总有嗓子干
疼的原因呢？我今天游泳时改一下，全用嘴吞吐气。
[在 leuning (none) 的大作中提到：]
:这个我没研究过，但是专业换气是只用嘴呼吸。他们可以只露嘴，用很短时间换。
:我不行，整个脑袋露出来自然换气。
:这样很有幸福感：花钱游泳是来享受的，犯不着为了比赛只敢用嘴呼吸! |
l*****g
发帖数: 556 | 26 嗓子干疼是E N T(口鼻口喉)受刺激了吧？
有可能是水里氯气重。专业游泳队员因为氯气吸多了，会得肺病的。和抽烟一个道理。
如果他们用先进的水处理方式(循环过滤，过滤池里紫外杀菌)，bleach可以少放的。
那种老式泳池，消毒完全靠bleach.
室内的话，他们的空气可能没加湿。干空气也会刺激E N T的。
找个合适的泳池不容易啊!
我为防止吸水，呼气的时候象鲸鱼一样，一下把气呼出去，这样口鼻周围的水被喷掉。
吸气的时候做快速深吸。这个是自己琢磨的。
：啊？那我是不是做错了？我是用嘴吸气，头向下时用鼻子呼气，这是不是我总有嗓子
干疼的原因呢？我今天游泳时改一下，全用嘴吞吐气。
： |
a****3
发帖数: 11741 | 27 可能是。游回来了，这次是嘴吸气，水下是口鼻一起呼气，真的减轻了咽喉干疼的感觉
，不间断地游了30 laps直到吸了一个气泡咳嗽了一下才停下来。
[在 leuning (none) 的大作中提到：]
:嗓子干疼是E N T(口鼻口喉)受刺激了吧？
:有可能是水里氯气重。室内的话，他们的空气可能没加湿。找个合适的泳池不容易啊!
:我为防止吸水，呼气的时候象鲸鱼一样，一下把气呼出去，这样口鼻周围的水被喷掉
。吸气的时候做快速深吸。 |
l*****g
发帖数: 556 | 28 厉害!最喜欢旁边有个美人鱼，这样游起来像入了仙境。
：可能是。游回来了，这次是嘴吸气，水下是口鼻一起呼气，真的减轻了咽喉干疼的感
觉，不间断地游了30 laps直到吸了一个气泡咳嗽了一下才停下来。
： |
s*********g
发帖数: 1107 | 29 赞👍
啊!
【在 a****3 的大作中提到】
: 可能是。游回来了，这次是嘴吸气，水下是口鼻一起呼气，真的减轻了咽喉干疼的感觉
: ，不间断地游了30 laps直到吸了一个气泡咳嗽了一下才停下来。
: [在 leuning (none) 的大作中提到：]
: :嗓子干疼是E N T(口鼻口喉)受刺激了吧？
: :有可能是水里氯气重。室内的话，他们的空气可能没加湿。找个合适的泳池不容易啊!
: :我为防止吸水，呼气的时候象鲸鱼一样，一下把气呼出去，这样口鼻周围的水被喷掉
: 。吸气的时候做快速深吸。
|
s*********g
发帖数: 1107 | 30 赞👍
啊!
【在 a****3 的大作中提到】
: 可能是。游回来了，这次是嘴吸气，水下是口鼻一起呼气，真的减轻了咽喉干疼的感觉
: ，不间断地游了30 laps直到吸了一个气泡咳嗽了一下才停下来。
: [在 leuning (none) 的大作中提到：]
: :嗓子干疼是E N T(口鼻口喉)受刺激了吧？
: :有可能是水里氯气重。室内的话，他们的空气可能没加湿。找个合适的泳池不容易啊!
: :我为防止吸水，呼气的时候象鲸鱼一样，一下把气呼出去，这样口鼻周围的水被喷掉
: 。吸气的时候做快速深吸。
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b********1
发帖数: 291 | 31 嗯，我也喜欢看各种颜色的美人鱼在岸上走来走去；
【在 l*****g 的大作中提到】
: 厉害!最喜欢旁边有个美人鱼，这样游起来像入了仙境。
:
: ：可能是。游回来了，这次是嘴吸气，水下是口鼻一起呼气，真的减轻了咽喉干疼的感
: 觉，不间断地游了30 laps直到吸了一个气泡咳嗽了一下才停下来。
: ：
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a****3
发帖数: 11741 | 32 Chlorine可以灭活Covid19. 所以我认为疫情期间游泳是最安全的活动了。
[在 leuning (none) 的大作中提到：]
:嗓子干疼是E N T(口鼻口喉)受刺激了吧？
:有可能是水里氯气重。专业游泳队员因为氯气吸多了，会得肺病的。和抽烟一个道理
。如果他们用先进的水处理方式(循环过滤，过滤池里紫外杀菌)，bleach可以少放的。
:那种老式泳池，消毒完全靠bleach.
:室内的话，他们的空气可能没加湿。干空气也会刺激E N T的。
:找个合适的泳池不容易啊!
:我为防止吸水，呼气的时候象鲸鱼一样，一下把气呼出去，这样口鼻周围的水被喷掉
。吸气的时候做快速深吸。这个是自己琢磨的。 |
t*m
发帖数: 1044 | 33 我去的这个泳池即便再疫情最严重的时候都没有关过。他们申请到了Essential
Business。
【在 a****3 的大作中提到】
: Chlorine可以灭活Covid19. 所以我认为疫情期间游泳是最安全的活动了。
: [在 leuning (none) 的大作中提到：]
: :嗓子干疼是E N T(口鼻口喉)受刺激了吧？
: :有可能是水里氯气重。专业游泳队员因为氯气吸多了，会得肺病的。和抽烟一个道理
: 。如果他们用先进的水处理方式(循环过滤，过滤池里紫外杀菌)，bleach可以少放的。
: :那种老式泳池，消毒完全靠bleach.
: :室内的话，他们的空气可能没加湿。干空气也会刺激E N T的。
: :找个合适的泳池不容易啊!
: :我为防止吸水，呼气的时候象鲸鱼一样，一下把气呼出去，这样口鼻周围的水被喷掉
: 。吸气的时候做快速深吸。这个是自己琢磨的。
|
l*****g
发帖数: 556 | 34 说得我想找地方游啦！
：Chlorine可以灭活Covid19. 所以我认为疫情期间游泳是最安全的活动了。
： |
a****3
发帖数: 11741 | 35 我是两划一吸气，打腿四次一划水。我觉得适合长距离游泳。
我看泳池里有人戴snorkel in swimming pool. 这是为啥？ |
l*****g
发帖数: 556 | 36 潜泳？
这个可以随便呼吸啦！不过口式呼吸要练，我从来没学会过。
：我是两划一吸气，打腿四次一划水。我觉得适合长距离游泳。
：我看泳池里有人戴snorkel in swimming pool. 这是为啥？ |
t*m
发帖数: 1044 | 37 说的应该是前置snorkel吧。对于练习姿势对称很有用的器材。由于不用担心呼吸，也
不用转头，可以专注于动作的准确性。我比较喜欢同时两腿夹buoy单纯练stroke，或者
双手向前单纯练打腿。
【在 l*****g 的大作中提到】
: 潜泳？
: 这个可以随便呼吸啦！不过口式呼吸要练，我从来没学会过。
:
: ：我是两划一吸气，打腿四次一划水。我觉得适合长距离游泳。
: ：我看泳池里有人戴snorkel in swimming pool. 这是为啥？
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b********1
发帖数: 291 | 38 哥🏊只为健身不求别的，一天也就游20分钟，达到健身目的即可。
哥的问题是游自由泳，游一会就气喘，因为只能在一侧换气，所以就算想吸气，也得憋
着，时机到了才吐气，猛地吸气； 这个节奏挺反人类的，正常的体育运动，需要爆发
力的时候，你憋一口气； 需要耐力的时候，提高呼吸频率； 但自由泳，感觉就得水下
憋着， 没法提高频率（因为要和身体，手臂配合）；只能靠深呼吸，很别扭；
仰泳就没这问题， 鼻子始终在水面，脑子甚至不用思考呼吸这件事，和在陆地一样；
另外，我的🏊都是自学的， 请大家都指教。 |
t*m
发帖数: 1044 | 39 应该是你动作不完美导致呼吸不畅。其实不管冲刺还是漫游，单侧呼吸都是完全足够的
，甚至经常都是划水4到8次才会呼吸一次，尤其是训练的时候。
两侧呼吸对于训练身体动作的对称性是重要的，但是不是出于需要呼吸那么频繁的目的
。我的左侧呼吸也是很挣扎，所以也在有针对性地锻炼左侧。
身体躺平，超直，除非冲刺主要用上身core提供动力。腿部肌肉非常消耗氧气。想象自
己就是一根圆木那样在水里阻力小了才会减少耗氧。另外试试把头的姿势调整一下，脸
侧躺在上臂上，看呼吸能不能自由些。 |
b********1
发帖数: 291 | 40 多谢回复；
划水4到8次呼吸一次我早憋死了； 咱们说个简单的， 比如你在陆地，或者仰泳，呼吸
频率是一秒一次； 你想加快频率，半秒一次，这是很自然的； 你需要氧气，肺部自然
就会加快频率，和身体其它部位无关；
但自由泳呢 ？身体旋转的频率就得加快，你得把身体转过去，才能完成呼吸； 身体想
加快频率，手臂就得加快频率，因为身体和手臂得协调； 这样一来，身体消耗更大，
氧气更不够用，造成恶性循环；
所以我有两圈，就上气不接下气。 但我仰泳就不存在这个问题， 只要氧气够， 理论
可以无限又下去。 所以我猜自由泳对仰泳，就类似于跑步对走路； 是个人都会走路，
理论可以走很久； 但跑步就不一定，跑5公里大部分人不经过训练跑不下来； 因为强
度很大；
【在 t*m 的大作中提到】
: 应该是你动作不完美导致呼吸不畅。其实不管冲刺还是漫游，单侧呼吸都是完全足够的
: ，甚至经常都是划水4到8次才会呼吸一次，尤其是训练的时候。
: 两侧呼吸对于训练身体动作的对称性是重要的，但是不是出于需要呼吸那么频繁的目的
: 。我的左侧呼吸也是很挣扎，所以也在有针对性地锻炼左侧。
: 身体躺平，超直，除非冲刺主要用上身core提供动力。腿部肌肉非常消耗氧气。想象自
: 己就是一根圆木那样在水里阻力小了才会减少耗氧。另外试试把头的姿势调整一下，脸
: 侧躺在上臂上，看呼吸能不能自由些。
|
w******1
发帖数: 1 | 41 在水下吐干净气再出水吸气，想快就快想慢就慢了。肺里气没有排干净就会憋气，吸进
的气越来越少，自然游不远了。
: 多谢回复；
: 划水4到8次呼吸一次我早憋死了； 咱们说个简单的， 比如你在陆地，或者仰泳
，呼吸
: 频率是一秒一次； 你想加快频率，半秒一次，这是很自然的； 你需要氧气，肺
部自然
: 就会加快频率，和身体其它部位无关；
: 但自由泳呢 ？身体旋转的频率就得加快，你得把身体转过去，才能完成呼吸；
身体想
: 加快频率，手臂就得加快频率，因为身体和手臂得协调； 这样一来，身体消耗
更大，
: 氧气更不够用，造成恶性循环；
: 所以我有两圈，就上气不接下气。 但我仰泳就不存在这个问题， 只要氧气够，
理论
: 可以无限又下去。 所以我猜自由泳对仰泳，就类似于跑步对走路； 是个人都会
走路，
: 理论可以走很久； 但跑步就不一定，跑5公里大部分人不经过训练跑不下来；
因为强
【在 b********1 的大作中提到】
: 多谢回复；
: 划水4到8次呼吸一次我早憋死了； 咱们说个简单的， 比如你在陆地，或者仰泳，呼吸
: 频率是一秒一次； 你想加快频率，半秒一次，这是很自然的； 你需要氧气，肺部自然
: 就会加快频率，和身体其它部位无关；
: 但自由泳呢 ？身体旋转的频率就得加快，你得把身体转过去，才能完成呼吸； 身体想
: 加快频率，手臂就得加快频率，因为身体和手臂得协调； 这样一来，身体消耗更大，
: 氧气更不够用，造成恶性循环；
: 所以我有两圈，就上气不接下气。 但我仰泳就不存在这个问题， 只要氧气够， 理论
: 可以无限又下去。 所以我猜自由泳对仰泳，就类似于跑步对走路； 是个人都会走路，
: 理论可以走很久； 但跑步就不一定，跑5公里大部分人不经过训练跑不下来； 因为强
|
b********1
发帖数: 291 | 42 这么说倒是挺有道理的啊； 又是我不明白，是我体力跟不上， 还是技巧不对；
体育运动也需要体力的， 好比跑5公里，对体力也是有一定要求的，跑20~30分钟，对
体力开销也不小，但有人能天天一个5公里； 大部分人就算20出头恐怕也不能；
但走路走20~30分钟，大部分人不需训练就可达到； 仰泳对我就像走路，自由泳对我，
就像天天跑5公里， 累个半死，反而没乐趣了；
；
【在 w******1 的大作中提到】
: 在水下吐干净气再出水吸气，想快就快想慢就慢了。肺里气没有排干净就会憋气，吸进
: 的气越来越少，自然游不远了。
:
:
: 多谢回复；
:
: 划水4到8次呼吸一次我早憋死了； 咱们说个简单的， 比如你在陆地，或者仰泳
: ，呼吸
:
: 频率是一秒一次； 你想加快频率，半秒一次，这是很自然的； 你需要氧气，肺
: 部自然
:
: 就会加快频率，和身体其它部位无关；
:
: 但自由泳呢 ？身体旋转的频率就得加快，你得把身体转过去，才能完成呼吸；
|
w******1
发帖数: 1 | 43 头一入水嘴巴就要开始吐气，吐干净了就可以出水吸气了。动作频率高就要主动吐气，
就像吹气球一样，猛吐气，这样才可以吐干净。动作慢就慢一点，总之就是要把肺里的
气都排空，吸气的时候也是一样，慢的时候吸长一点，快的时候猛吸一口，总之一句话
，入水吐气出水吸气！
另外有氧运动只要呼吸对了谁都可以5k天天跑哈哈。
: 这么说倒是挺有道理的啊； 又是我不明白，是我体力跟不上， 还是技巧不对；
: 体育运动也需要体力的， 好比跑5公里，对体力也是有一定要求的，跑20~30分
钟，对
: 体力开销也不小，但有人能天天一个5公里； 大部分人就算20出头恐怕也不能；
: 但走路走20~30分钟，大部分人不需训练就可达到； 仰泳对我就像走路，自由泳
对我，
: 就像天天跑5公里， 累个半死，反而没乐趣了；
: ；
【在 b********1 的大作中提到】
: 这么说倒是挺有道理的啊； 又是我不明白，是我体力跟不上， 还是技巧不对；
: 体育运动也需要体力的， 好比跑5公里，对体力也是有一定要求的，跑20~30分钟，对
: 体力开销也不小，但有人能天天一个5公里； 大部分人就算20出头恐怕也不能；
: 但走路走20~30分钟，大部分人不需训练就可达到； 仰泳对我就像走路，自由泳对我，
: 就像天天跑5公里， 累个半死，反而没乐趣了；
:
: ；
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t*m
发帖数: 1044 | 44 其实没有多的窍门。多游形成肌肉记忆就自如了。我右边呼吸很自如，也知道应该怎样
，但是应用到左边就不行了。就是一个多练的问题。
其实你根本不需要这么多氧气。身体旋转是本身就需要的，不是呼吸强迫你进行的。而
且尽量是否呼吸身体的旋转都是一样的。要不你买个游泳前置snorkel体验一下如果没
有呼吸问题，身体应该怎样。耗氧量大说明身体紧张。如果全身很放松自由泳可以动作
很慢（但是游的速度不一定很慢）。比如做一下catch up训练，每个stroke都放慢，动
作做足，腿可以夹一个buoy或者只保持平衡。
本版的大牛们都潜水变水牛了。建议报名参加一个master swim班什么的吧。教练应该
有更好的建议。而且大家一起游有动力。
【在 b********1 的大作中提到】
: 多谢回复；
: 划水4到8次呼吸一次我早憋死了； 咱们说个简单的， 比如你在陆地，或者仰泳，呼吸
: 频率是一秒一次； 你想加快频率，半秒一次，这是很自然的； 你需要氧气，肺部自然
: 就会加快频率，和身体其它部位无关；
: 但自由泳呢 ？身体旋转的频率就得加快，你得把身体转过去，才能完成呼吸； 身体想
: 加快频率，手臂就得加快频率，因为身体和手臂得协调； 这样一来，身体消耗更大，
: 氧气更不够用，造成恶性循环；
: 所以我有两圈，就上气不接下气。 但我仰泳就不存在这个问题， 只要氧气够， 理论
: 可以无限又下去。 所以我猜自由泳对仰泳，就类似于跑步对走路； 是个人都会走路，
: 理论可以走很久； 但跑步就不一定，跑5公里大部分人不经过训练跑不下来； 因为强
|
t*m
发帖数: 1044 | 45 如果感觉是游自由泳这么挣扎这么累，那应该是动作不到位。
一般来说初游者的主要问题都是技巧不对而不是体力不够。技巧如果基本掌握了，速度
稳步提升，知道一个瓶颈。这个时候才会考虑体力不够，还有动作求精准。
【在 b********1 的大作中提到】
: 这么说倒是挺有道理的啊； 又是我不明白，是我体力跟不上， 还是技巧不对；
: 体育运动也需要体力的， 好比跑5公里，对体力也是有一定要求的，跑20~30分钟，对
: 体力开销也不小，但有人能天天一个5公里； 大部分人就算20出头恐怕也不能；
: 但走路走20~30分钟，大部分人不需训练就可达到； 仰泳对我就像走路，自由泳对我，
: 就像天天跑5公里， 累个半死，反而没乐趣了；
:
: ；
|
G****t
发帖数: 1799 | 46 留一小口气，出水时候吹下嘴边的水。
【在 w******1 的大作中提到】
: 头一入水嘴巴就要开始吐气，吐干净了就可以出水吸气了。动作频率高就要主动吐气，
: 就像吹气球一样，猛吐气，这样才可以吐干净。动作慢就慢一点，总之就是要把肺里的
: 气都排空，吸气的时候也是一样，慢的时候吸长一点，快的时候猛吸一口，总之一句话
: ，入水吐气出水吸气！
: 另外有氧运动只要呼吸对了谁都可以5k天天跑哈哈。
:
:
: 这么说倒是挺有道理的啊； 又是我不明白，是我体力跟不上， 还是技巧不对；
:
: 体育运动也需要体力的， 好比跑5公里，对体力也是有一定要求的，跑20~30分
: 钟，对
:
: 体力开销也不小，但有人能天天一个5公里； 大部分人就算20出头恐怕也不能；
|
w******1
发帖数: 1 | 47 哈哈没错！游得多了熟练了，这就是个自然的过程，不用刻意留气憋气的，吐气到最后
一刻刚好嘴巴露出水面，马上切换到吸气，整个过程自然流畅，呼吸的节奏取决于动作
的快慢，整个协调起来就可以坚持的久了！把握住呼吸的节奏，我认为是增加距离的关
键。
: 留一小口气，出水时候吹下嘴边的水。
【在 G****t 的大作中提到】
: 留一小口气，出水时候吹下嘴边的水。
|
t*m
发帖数: 1044 | 48 今天突然想到一点。是不是你先去本版考古或者油管放狗搜一下高肘(EVF)。这个跟呼
吸有很大关系。呼吸完成前，胳膊需要保持在前伸的状态，以至于侧脸可以躺在上臂上
。呼吸完成之后才高肘划水。觉得呼吸急促的原因很可能是呼吸还未完成前就急于划水
，而且肘部掉下来了。
【在 b********1 的大作中提到】
: 这么说倒是挺有道理的啊； 又是我不明白，是我体力跟不上， 还是技巧不对；
: 体育运动也需要体力的， 好比跑5公里，对体力也是有一定要求的，跑20~30分钟，对
: 体力开销也不小，但有人能天天一个5公里； 大部分人就算20出头恐怕也不能；
: 但走路走20~30分钟，大部分人不需训练就可达到； 仰泳对我就像走路，自由泳对我，
: 就像天天跑5公里， 累个半死，反而没乐趣了；
:
: ；
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b********1
发帖数: 291 | 49 等时机成熟了请个教练帮我看看，比自己瞎练强；
不过我老🏊的目的就是把自己累个半死； 顺便兜风，洗澡，接孩子；
【在 t*m 的大作中提到】
: 今天突然想到一点。是不是你先去本版考古或者油管放狗搜一下高肘(EVF)。这个跟呼
: 吸有很大关系。呼吸完成前，胳膊需要保持在前伸的状态，以至于侧脸可以躺在上臂上
: 。呼吸完成之后才高肘划水。觉得呼吸急促的原因很可能是呼吸还未完成前就急于划水
: ，而且肘部掉下来了。
|
l*****g
发帖数: 556 | 50 20分钟实在没什么健身价值。
游一/两个小时效果才好。
我也只会一边换气。自由泳开始的时候也游不了几圈(蛙泳一开始就可以游一千米)。后
来想明白了：节奏没掌握好，太快。单边换气不是根本原因。
于是专门练如何慢慢地自由泳。几次后就可以游到一千米。这时候再想办法提高速度。
：等时机成熟了请个教练帮我看看，比自己瞎练强；
：不过我老🏊的目的就是把自己累个半死； 顺便兜风，洗澡，接孩子； |
t*m
发帖数: 1044 | 51 这几天对左侧换气逐渐有感觉了，就是右臂尽量前伸同时左侧换气。右臂这时一定要稳
住，一定要等到换气结束才开始划水。
子；
【在 l*****g 的大作中提到】
: 20分钟实在没什么健身价值。
: 游一/两个小时效果才好。
: 我也只会一边换气。自由泳开始的时候也游不了几圈(蛙泳一开始就可以游一千米)。后
: 来想明白了：节奏没掌握好，太快。单边换气不是根本原因。
: 于是专门练如何慢慢地自由泳。几次后就可以游到一千米。这时候再想办法提高速度。
:
: ：等时机成熟了请个教练帮我看看，比自己瞎练强；
: ：不过我老🏊的目的就是把自己累个半死； 顺便兜风，洗澡，接孩子；
|
l*****g
发帖数: 556 | 52 这个我没研究过，但是专业换气是只用嘴呼吸。他们可以只露嘴，用很短时间换。
我不行，整个脑袋露出来自然换气。
这样很有幸福感：花钱游泳是来享受的，犯不着为了比赛只敢用嘴呼吸!
：这几天对左侧换气逐渐有感觉了，就是右臂尽量前伸同时左侧换气。右臂这时一定要
稳住，一定要等到换气结束才开始划水。
： |
a****3
发帖数: 11741 | 53 你对自由泳的呼吸全做错了。千万不能憋气游
[在 bluesky321 (bluesky) 的大作中提到：]
:哥🏊只为健身不求别的，一天也就游20分钟，达到健身目的即可。
:哥的问题是游自由泳，游一会就气喘，因为只能在一侧换气，所以就算想吸气，也得
憋着，时机到了才吐气，猛地吸气； 这个节奏挺反人类的，正常的体育运动，需要爆发
:力的时候，你憋一口气； 需要耐力的时候，提高呼吸频率； 但自由泳，感觉就得水
下憋着， 没法提高频率（因为要和身体，手臂配合）；只能靠深呼吸，很别扭；
:仰泳就没这问题， 鼻子始终在水面，脑子甚至不用思考呼吸这件事，和在陆地一样；
:另外，我的🏊都是自学的， 请大家都指教。 |
a****3
发帖数: 11741 | 54 我周末一般每天游一个多小时，游个1500yard或一个mile，也不追求速度。我也是单边
唤气，教练没特别强调要双边换气。平时下班后游30～40分钟。
[在 leuning (none) 的大作中提到：]
:游一/两个小时效果才好。
:我也只会一边换气。自由泳开始的时候也游不了几圈(蛙泳一开始就可以游一千米)。
后来想明白了：节奏没掌握好，太快。单边换气不是根本原因。
:于是专门练如何慢慢地自由泳。几次后就可以游到一千米。这时候再想办法提高速度
。 |
l*****g
发帖数: 556 | 55 赞有地方游!
我一般是蛙泳，自由泳，侧泳，仰泳换着来。中间找人少的时候一个泳姿游一千米。
没请过教练，但有时观察一下他们教别人。
游泳除了运动本身有意思，水中看美女份外有风味也是一大动因。Covid 一来，这个乐
趣就没了。
只能改跑步，一身汗不说，还要watch traffic
：我周末一般每天游一个多小时，游个1500yard或一个mile，也不追求速度。我也是单
边唤气，教练没特别强调要双边换气。平时下班后游30～40分钟。
： |
t*m
发帖数: 1044 | 56 你这泳池是免费的吗？好像有月费的基本都是一人一道呀。哪里需要趁人少的时候。
【在 l*****g 的大作中提到】
: 赞有地方游!
: 我一般是蛙泳，自由泳，侧泳，仰泳换着来。中间找人少的时候一个泳姿游一千米。
: 没请过教练，但有时观察一下他们教别人。
: 游泳除了运动本身有意思，水中看美女份外有风味也是一大动因。Covid 一来，这个乐
: 趣就没了。
: 只能改跑步，一身汗不说，还要watch traffic
:
: ：我周末一般每天游一个多小时，游个1500yard或一个mile，也不追求速度。我也是单
: 边唤气，教练没特别强调要双边换气。平时下班后游30～40分钟。
: ：
|
l*****g
发帖数: 556 | 57 加州湾区哪里找这种泳池？
：你这泳池是免费的吗？好像有月费的基本都是一人一道呀。哪里需要趁人少的时候。
： |
b********1
发帖数: 291 | 58 分享下，怎么练的？
【在 a****3 的大作中提到】
: 我周末一般每天游一个多小时，游个1500yard或一个mile，也不追求速度。我也是单边
: 唤气，教练没特别强调要双边换气。平时下班后游30～40分钟。
: [在 leuning (none) 的大作中提到：]
: :游一/两个小时效果才好。
: :我也只会一边换气。自由泳开始的时候也游不了几圈(蛙泳一开始就可以游一千米)。
: 后来想明白了：节奏没掌握好，太快。单边换气不是根本原因。
: :于是专门练如何慢慢地自由泳。几次后就可以游到一千米。这时候再想办法提高速度
: 。
|
b********1
发帖数: 291 | 59 这才是真爱；
我是先跑步， 膝盖不行了， 改🏊了。
1000米？ 吹牛逼吧？ 咋练的？
【在 l*****g 的大作中提到】
: 赞有地方游!
: 我一般是蛙泳，自由泳，侧泳，仰泳换着来。中间找人少的时候一个泳姿游一千米。
: 没请过教练，但有时观察一下他们教别人。
: 游泳除了运动本身有意思，水中看美女份外有风味也是一大动因。Covid 一来，这个乐
: 趣就没了。
: 只能改跑步，一身汗不说，还要watch traffic
:
: ：我周末一般每天游一个多小时，游个1500yard或一个mile，也不追求速度。我也是单
: 边唤气，教练没特别强调要双边换气。平时下班后游30～40分钟。
: ：
|
l*****g
发帖数: 556 | 60 一千米真不难。你跑步能跑5公里，水性好到可以不游就浮起来，那就可以做到。
跑步伤膝盖很少的，除非经常跑马拉松，或者用跑步机。
：这才是真爱；
：我是先跑步， 膝盖不行了， 改🏊了。 |
a****3
发帖数: 11741 | 61 主要是练会了open turn，不间断地游起来就容易了。可是总会有嗓子干疼的感觉，不
得不到头停下来喝口水。我担心这是不是病？
[在 bluesky321 (bluesky) 的大作中提到：]
:分享下，怎么练的？ |
a****3
发帖数: 11741 | 62 啊？那我是不是做错了？我是用嘴吸气，头向下时用鼻子呼气，这是不是我总有嗓子干
疼的原因呢？我今天游泳时改一下，全用嘴吞吐气。
[在 leuning (none) 的大作中提到：]
:这个我没研究过，但是专业换气是只用嘴呼吸。他们可以只露嘴，用很短时间换。
:我不行，整个脑袋露出来自然换气。
:这样很有幸福感：花钱游泳是来享受的，犯不着为了比赛只敢用嘴呼吸! |
l*****g
发帖数: 556 | 63 嗓子干疼是E N T(口鼻口喉)受刺激了吧？
有可能是水里氯气重。专业游泳队员因为氯气吸多了，会得肺病的。和抽烟一个道理。
如果他们用先进的水处理方式(循环过滤，过滤池里紫外杀菌)，bleach可以少放的。
那种老式泳池，消毒完全靠bleach.
室内的话，他们的空气可能没加湿。干空气也会刺激E N T的。
找个合适的泳池不容易啊!
我为防止吸水，呼气的时候象鲸鱼一样，一下把气呼出去，这样口鼻周围的水被喷掉。
吸气的时候做快速深吸。这个是自己琢磨的。
：啊？那我是不是做错了？我是用嘴吸气，头向下时用鼻子呼气，这是不是我总有嗓子
干疼的原因呢？我今天游泳时改一下，全用嘴吞吐气。
： |
a****3
发帖数: 11741 | 64 可能是。游回来了，这次是嘴吸气，水下是口鼻一起呼气，真的减轻了咽喉干疼的感觉
，不间断地游了30 laps直到吸了一个气泡咳嗽了一下才停下来。
[在 leuning (none) 的大作中提到：]
:嗓子干疼是E N T(口鼻口喉)受刺激了吧？
:有可能是水里氯气重。室内的话，他们的空气可能没加湿。找个合适的泳池不容易啊!
:我为防止吸水，呼气的时候象鲸鱼一样，一下把气呼出去，这样口鼻周围的水被喷掉
。吸气的时候做快速深吸。 |
l*****g
发帖数: 556 | 65 厉害!最喜欢旁边有个美人鱼，这样游起来像入了仙境。
：可能是。游回来了，这次是嘴吸气，水下是口鼻一起呼气，真的减轻了咽喉干疼的感
觉，不间断地游了30 laps直到吸了一个气泡咳嗽了一下才停下来。
： |
s*********g
发帖数: 1107 | 66 赞👍
啊!
【在 a****3 的大作中提到】
: 可能是。游回来了，这次是嘴吸气，水下是口鼻一起呼气，真的减轻了咽喉干疼的感觉
: ，不间断地游了30 laps直到吸了一个气泡咳嗽了一下才停下来。
: [在 leuning (none) 的大作中提到：]
: :嗓子干疼是E N T(口鼻口喉)受刺激了吧？
: :有可能是水里氯气重。室内的话，他们的空气可能没加湿。找个合适的泳池不容易啊!
: :我为防止吸水，呼气的时候象鲸鱼一样，一下把气呼出去，这样口鼻周围的水被喷掉
: 。吸气的时候做快速深吸。
|
s*********g
发帖数: 1107 | 67 赞👍
啊!
【在 a****3 的大作中提到】
: 可能是。游回来了，这次是嘴吸气，水下是口鼻一起呼气，真的减轻了咽喉干疼的感觉
: ，不间断地游了30 laps直到吸了一个气泡咳嗽了一下才停下来。
: [在 leuning (none) 的大作中提到：]
: :嗓子干疼是E N T(口鼻口喉)受刺激了吧？
: :有可能是水里氯气重。室内的话，他们的空气可能没加湿。找个合适的泳池不容易啊!
: :我为防止吸水，呼气的时候象鲸鱼一样，一下把气呼出去，这样口鼻周围的水被喷掉
: 。吸气的时候做快速深吸。
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b********1
发帖数: 291 | 68 嗯，我也喜欢看各种颜色的美人鱼在岸上走来走去；
【在 l*****g 的大作中提到】
: 厉害!最喜欢旁边有个美人鱼，这样游起来像入了仙境。
:
: ：可能是。游回来了，这次是嘴吸气，水下是口鼻一起呼气，真的减轻了咽喉干疼的感
: 觉，不间断地游了30 laps直到吸了一个气泡咳嗽了一下才停下来。
: ：
|
a****3
发帖数: 11741 | 69 Chlorine可以灭活Covid19. 所以我认为疫情期间游泳是最安全的活动了。
[在 leuning (none) 的大作中提到：]
:嗓子干疼是E N T(口鼻口喉)受刺激了吧？
:有可能是水里氯气重。专业游泳队员因为氯气吸多了，会得肺病的。和抽烟一个道理
。如果他们用先进的水处理方式(循环过滤，过滤池里紫外杀菌)，bleach可以少放的。
:那种老式泳池，消毒完全靠bleach.
:室内的话，他们的空气可能没加湿。干空气也会刺激E N T的。
:找个合适的泳池不容易啊!
:我为防止吸水，呼气的时候象鲸鱼一样，一下把气呼出去，这样口鼻周围的水被喷掉
。吸气的时候做快速深吸。这个是自己琢磨的。 |
t*m
发帖数: 1044 | 70 我去的这个泳池即便再疫情最严重的时候都没有关过。他们申请到了Essential
Business。
【在 a****3 的大作中提到】
: Chlorine可以灭活Covid19. 所以我认为疫情期间游泳是最安全的活动了。
: [在 leuning (none) 的大作中提到：]
: :嗓子干疼是E N T(口鼻口喉)受刺激了吧？
: :有可能是水里氯气重。专业游泳队员因为氯气吸多了，会得肺病的。和抽烟一个道理
: 。如果他们用先进的水处理方式(循环过滤，过滤池里紫外杀菌)，bleach可以少放的。
: :那种老式泳池，消毒完全靠bleach.
: :室内的话，他们的空气可能没加湿。干空气也会刺激E N T的。
: :找个合适的泳池不容易啊!
: :我为防止吸水，呼气的时候象鲸鱼一样，一下把气呼出去，这样口鼻周围的水被喷掉
: 。吸气的时候做快速深吸。这个是自己琢磨的。
|
l*****g
发帖数: 556 | 71 说得我想找地方游啦！
：Chlorine可以灭活Covid19. 所以我认为疫情期间游泳是最安全的活动了。
： |
a****3
发帖数: 11741 | 72 我是两划一吸气，打腿四次一划水。我觉得适合长距离游泳。
我看泳池里有人戴snorkel in swimming pool. 这是为啥？ |
l*****g
发帖数: 556 | 73 潜泳？
这个可以随便呼吸啦！不过口式呼吸要练，我从来没学会过。
：我是两划一吸气，打腿四次一划水。我觉得适合长距离游泳。
：我看泳池里有人戴snorkel in swimming pool. 这是为啥？ |
t*m
发帖数: 1044 | 74 说的应该是前置snorkel吧。对于练习姿势对称很有用的器材。由于不用担心呼吸，也
不用转头，可以专注于动作的准确性。我比较喜欢同时两腿夹buoy单纯练stroke，或者
双手向前单纯练打腿。
【在 l*****g 的大作中提到】
: 潜泳？
: 这个可以随便呼吸啦！不过口式呼吸要练，我从来没学会过。
:
: ：我是两划一吸气，打腿四次一划水。我觉得适合长距离游泳。
: ：我看泳池里有人戴snorkel in swimming pool. 这是为啥？
|
