b********1
发帖数: 291 | 1 我老年轻的时候激素旺盛，肾上腺高一晚三次没问题，体育虽然不是强项，一天一个5
公里也练过；
现在完全不行了， 平均说也就三，4天一次吧， 坚持天天跑步20年是真爱， 但现在铲
雪第二天已经膝盖疼了，所以从去年改练🏊了；
年轻时喜欢新鲜刺激，挑战自我； 人到中年就得保养，延年益寿；既然腿瘸了，幸好
附近有个泳池，每天开车兜风，🏊洗澡接孩子两不误，很适应我的节奏；
现在请教大家， 怎么自由泳而不累？ 现在自由泳游两圈就喘半天，像跑5公里累个半
死， 似乎呼吸节奏不对； 蛙泳是小时候就会的，没啥意思； 仰泳自己琢磨出来的，
能游半小时一点不累，游完了真的感觉活血化瘀， 经络疏通；要是自由泳能有这感觉
就好了。
版上都是年轻人多吧，还在竞技体育阶段，水平虽然高，但属于不同年龄组；道不同，
你们的经验我无法COPY.
最后祝愿大家都在疫情期间找到适合自己的健身方式！ |
s*********g
发帖数: 1107 | 2 其实也没必要一下子就游长距离，一点点来也是一样的。比如如果可以游100yard，那
就试一下100/100/100/100，每次间隙休息10-15秒，这样也是一样的效果。时间长了自
然动作呼吸越来越协调，距离就会拉长。可能一两周之后就可以长距离了。找到适合自
己的训练方式最好 |
z*****i
发帖数: 318 | |
b********1
发帖数: 291 | 4 你游了10年， 是真爱， 恭喜； 我还在摸索；
【在 s*********g 的大作中提到】
: 其实也没必要一下子就游长距离，一点点来也是一样的。比如如果可以游100yard，那
: 就试一下100/100/100/100，每次间隙休息10-15秒，这样也是一样的效果。时间长了自
: 然动作呼吸越来越协调，距离就会拉长。可能一两周之后就可以长距离了。找到适合自
: 己的训练方式最好
|
n***d
发帖数: 8857 | 5 没想过跑步太多膝盖才出的问题？
5
【在 b********1 的大作中提到】
: 我老年轻的时候激素旺盛，肾上腺高一晚三次没问题，体育虽然不是强项，一天一个5
: 公里也练过；
: 现在完全不行了， 平均说也就三，4天一次吧， 坚持天天跑步20年是真爱， 但现在铲
: 雪第二天已经膝盖疼了，所以从去年改练🏊了；
: 年轻时喜欢新鲜刺激，挑战自我； 人到中年就得保养，延年益寿；既然腿瘸了，幸好
: 附近有个泳池，每天开车兜风，🏊洗澡接孩子两不误，很适应我的节奏；
: 现在请教大家， 怎么自由泳而不累？ 现在自由泳游两圈就喘半天，像跑5公里累个半
: 死， 似乎呼吸节奏不对； 蛙泳是小时候就会的，没啥意思； 仰泳自己琢磨出来的，
: 能游半小时一点不累，游完了真的感觉活血化瘀， 经络疏通；要是自由泳能有这感觉
: 就好了。
|
c**r
发帖数: 211 | 6 自由泳长距离不能6 beat kick, 2kick难些，4kick比较合适。手向前伸那一段腿就
休息一下。左右对称呼吸。
5
【在 b********1 的大作中提到】
: 我老年轻的时候激素旺盛，肾上腺高一晚三次没问题，体育虽然不是强项，一天一个5
: 公里也练过；
: 现在完全不行了， 平均说也就三，4天一次吧， 坚持天天跑步20年是真爱， 但现在铲
: 雪第二天已经膝盖疼了，所以从去年改练🏊了；
: 年轻时喜欢新鲜刺激，挑战自我； 人到中年就得保养，延年益寿；既然腿瘸了，幸好
: 附近有个泳池，每天开车兜风，🏊洗澡接孩子两不误，很适应我的节奏；
: 现在请教大家， 怎么自由泳而不累？ 现在自由泳游两圈就喘半天，像跑5公里累个半
: 死， 似乎呼吸节奏不对； 蛙泳是小时候就会的，没啥意思； 仰泳自己琢磨出来的，
: 能游半小时一点不累，游完了真的感觉活血化瘀， 经络疏通；要是自由泳能有这感觉
: 就好了。
|
t*m
发帖数: 1044 | 7 真的班上都是年轻人吗。怎么一眼望去都是开国大佬和原始天尊?
5
奏；
【在 b********1 的大作中提到】
: 我老年轻的时候激素旺盛，肾上腺高一晚三次没问题，体育虽然不是强项，一天一个5
: 公里也练过；
: 现在完全不行了， 平均说也就三，4天一次吧， 坚持天天跑步20年是真爱， 但现在铲
: 雪第二天已经膝盖疼了，所以从去年改练🏊了；
: 年轻时喜欢新鲜刺激，挑战自我； 人到中年就得保养，延年益寿；既然腿瘸了，幸好
: 附近有个泳池，每天开车兜风，🏊洗澡接孩子两不误，很适应我的节奏；
: 现在请教大家， 怎么自由泳而不累？ 现在自由泳游两圈就喘半天，像跑5公里累个半
: 死， 似乎呼吸节奏不对； 蛙泳是小时候就会的，没啥意思； 仰泳自己琢磨出来的，
: 能游半小时一点不累，游完了真的感觉活血化瘀， 经络疏通；要是自由泳能有这感觉
: 就好了。
|
b********1
发帖数: 291 | 8 那是肯定的，喜欢跑步，但跑20年，膝盖有问题，决定收手了；
但总体讲，还是利大于弊；因为每天都可以跑，随时可以跑，没有场地限制，也不需要
什么装备；
穷人的运动；
照了X光片，膝关节有个东西变窄，医生不建议跑了；
谨遵医嘱，改🏊了
【在 n***d 的大作中提到】
: 没想过跑步太多膝盖才出的问题？
:
: 5
|
