最新研究：打坐可以减轻心理压力 - Talk版

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g******9
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最新研究：打坐可以减轻心理压力
现代快节奏、高消费的生活方式，无疑给人们带来越来越多的心理压力和焦虑感。据美
国最近一项统计，每年约有700万美国人深受焦虑症的困扰，而苦于找不到能够帮助他
们摆脱焦虑症的良方。最新一项医学研究表明，打坐可以帮助人们减轻心理压力和焦虑
感。
据美国之音1月25日报导，乔治城大学（Georgetown University）医学中心的研究人员
在最新一项研究中发现，在应对紧张局面时，练习过正念冥想或打坐的人能使其体内应
激激素（stress-hormone ）、炎症（inflammatory ）反应等焦虑性指标显著地降低；
相比之下，那些只接受过其它普通减压方法训练（stress management）的人却表现得
很差。
该研究的首席研究员伊莉萨白‧霍格（Elizabeth A. Hoge）教授说：“正念冥想
（Mindfulness meditation），或打坐，是一种相对便宜和低耻感（low-stigma）的治
疗方法，这些研究结果为我们提供了强有力的证据：打坐确实可以减轻心理压力、提高
应对压力的心理承受力。”
在这项研究中，乔治城大学的研究人员观察了89名焦虑症患者。他们被分为两组：一组
接受正念冥想或打坐的治疗方法，而另一组则接受常规的减轻压力治疗方法，侧重于帮
助患者如何改善睡眠和饮食习惯等方面。
研究人员通过监测和记录参与者体内应激激素ACTH、炎症蛋白IL-6和TNF-α等焦虑性指
标，考察他们在心理压力测试中心理承受力的变化或改观情况。“我们测试患者的耐受
性（resilience），”霍格解释说，“因为这是最根本的问题——我们如何才能帮助他
们更好地处理压力，减轻心理压力和焦虑感？”
研究人员发现，在先后进行的二次心理压力测试中，接受常规减轻压力方法的试验者在
第二次测试中表现得比第一次更糟糕，焦虑程度反而恶化了；而对于那些参与正念冥想
或打坐的焦虑症患者，其所有测试指标在第二次测试中都显著地降低了。这说明打坐的
确能够减轻心理压力和焦虑感。
不仅如此，参与打坐的焦虑症患者都亲身体验到自身的焦虑症状有了明显的改善。

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