Talk版 - 在长途飞行中 有哪些办法让自己更舒服？ |
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发帖数: 1 | 1 中国飞美国需要长达12小时和航班飞行，而长时间的飞行身体一定会有一些不舒适。另
外航班延误、飞行中的噪音和颠簸、温度急剧变化、干燥的环境、狭窄的座位、无味的
食物和时差都会让人增加不适。
但是有几种办法也许可以使你的行程相对舒服一些，据《瑞亚美之宝官方》报道：
1.做旅行准备，调整飞行前的压力
行前一定要检查携带的文件，确认护照、航班的时间以及需要前往的机场，并将护照等
文件扫描或拍照存盘以备不时之需，好多人在出行之前都没有这样做。同时，前往机场
还应注意潜在的导致延误的因素，比如交通堵塞，罢工，气象条件等。
2.提前选取座位
尽量避免选择旁边有卫生间、过于狭窄跟座椅不能放倒的座位等等。相反，选择在机翼
附近的座位颠簸较小，因为机翼所处位置是飞机的重力中心。如果你没有提前选取座位
，也可以在登机口进行询问，如果飞机未满座，你也有可能独自坐一排空的座位喔。
3.轻装简行
航空旅行需要比较多身体活动，拖着沉重的行李可能会引发肌肉拉伤和肌肉骨骼问题。
而行李过多也会导致额外的压力，让旅行者感到疲惫和困扰。
4.制造饥饿，消除时差
在长途飞行之前禁食，能够缓解时差带来的疲惫。哈佛大学研究人员说，在登机前饿16
个小时左右可以帮助乘客重新适应新的生物钟，以及新的时区。
5.登机前吃什么很重要
假设到达机场后还有充足的时间，在顺利地通过了机场安检之后、登机之前的期间，不
要吃大量的油腻食物、气味大的食物或快餐。旅行前也应该避免摄入酒精和碳酸饮料，
防止出现胀气的情况。
6.如何吃飞机餐
长途飞行扰乱了生物钟，这时飞机上的饮食显得尤为重要，吃些简单易消化、含有丰富
碳水化合物的食物是非常好的选择。而这些食物能够促使身体分泌胰岛素，使我们更易
于避免时差；同时，吃得少或者甚至不吃饭也能帮助克服时差。孕妈登机时可以带自己
喜欢的健康小零食，以免飞机餐不合胃口而更难受。
7.飞行途中多喝水
在飞行的过程中应该要多喝水，至少每三小时要喝半升左右的水。不喝水大错特错，这
会引发膀胱感染，膀胱炎是经常进行长途飞行的女性常见病。
8.摄入酒精饮料则会导致脱水
在机舱内湿度低，大概只有5-15%，且随着高海拔的空气进入机舱内，环境会更加干燥
。摄入酒精会使你想要喝更多，且低湿度的环境也意味着“喝一杯酒同于在地面上喝两
杯的量。”
9.关注健康
如果你在飞行过程中突然感觉呼吸困难，把一块潮湿的布放在嘴巴周围来进行呼吸，同
时不要忘记大量补水，或者补充电解质溶液的水。如果你真的发生呼吸困难症状，请机
组人员提供氧气。
另一个好办法就是随身携带一个喷雾器，唇膏跟润肤霜。这些物品可以是你的小旅行包
的一小部分，连同除臭剂、牙膏、牙刷、梳子、维生素C、密封的零食、擦手霜和干净
的内衣放在一起。（请确保把所有的液体物品放在一个透明的塑料袋中进行安检）
10.飞行温度不稳定
因为空中飞行的热舒适性往往根据时区的变化，以机舱作为整体进行调节，但乘客有可
能会感觉过冷或过热。所以乘客可以多穿几层衣服，或者携带温暖舒适的围巾、大披肩
或毛毯。
11.戴上眼罩和颈枕。
由于多数的飞机座位是C形状的，很多乘客会发生颈痛背痛的状况。可以在你的腰部放
上枕头、毛衣或毯子，支撑脊柱保持身体的自然形态。用错枕头也会引起乘客身体的不
适，加重时差带来的不适度。
12.利用除噪设备
在舱内噪声比我们平常接触到的噪音频率都要高，通常游船的噪音是80分贝，出租车噪
音是65分贝，而在飞机起飞跟着陆时噪音分贝可以达到85分贝。买消除噪音的耳机虽然
昂贵，但是可以有效地消除来自飞机发动机的白色噪音和其它声源的干扰，并提供身心
愉悦的体验。
13.勤活动
长途航班旅客的另一个问题是形成了DVT的风险，也就是在静脉深处形成血栓。而这个
问题是由于久坐不动而形成，导致脚、脚踝的肿胀和腿疼。腿部形成血栓危害并不太大
，但是如果转移至肺部则会引起胸痛跟呼吸短促，或更糟的情况。
长途飞行时相当好用的旅行用品
1.漱口水
在飞机上洗漱很麻烦，但是漱口水用起来则方便多了。一觉醒来就漱一漱口，立马让你
精神抖擞。切记要买旅行装的，否则超过尺寸在安检处会被扔！
2.折叠拖鞋
长途飞机穿拖鞋和不穿拖鞋是两个境界！是双脚踩在泥巴里和双脚踩在小熊肚子上的差
别！旅行拖鞋好在体积小方便带，不想买的也可用于宾馆那种一次性的。
3.飞机枕
可以使你睡得很舒适。不建议买充气的，否则保证吹得你的腮帮子痛。亲测泡沫颗粒的
睡得最舒爽。
4.眼罩
解决一切光源的干扰，保你一觉睡到站。怕噪音的可以顺便来两发消音耳塞，不过亲测
没啥用，熊孩子的哭声依旧清澈明朗。
5.耳机
在长途飞机上一般都会自带一堆大片儿包你看到过瘾，就是飞机上发的一次性耳机不是
怎么舒服。可以带自己用的惯的，能消音的最好。
6.安眠药/阿司匹林
长时间一个姿势坐着很不容易睡着，而且坐久身子会各种的痛！所以我习惯睡前来一颗
阿司匹林或者安眠药，立马浑身轻飘飘，还清热解痛，沾枕头就着(服药需谨慎，记住
先看清说明跟副作用）
7.羽绒马甲
女生用的，一是保暖，二是多了N个兜儿！很多马甲的内侧都设计了开口口袋，可以直
接放钱包、机票、护照、手机等重要随身物品，你就能安安心心地狂睡，再也不怕东西
被偷了。
8.长袜子
不仅是为了保暖，长时间在飞机上坐着腿会轻微肿胀僵硬，不仅不舒服而且还影响血液
循环。长袜子再加上没事儿在过道走两步是正解。
9.笔
填写海关入境申报表是要笔的！看着别人奋笔疾书而自己没带笔的那种心情很忐忑的！ |
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