l****r
发帖数: 14809 | | m**********2
发帖数: 2252 | 2 哦???在哪里?我也去加油...
猫哥是不是也要跑?这几天是不是忙着锻炼去鸟?
【在 l****r 的大作中提到】
: 明天的马拉松，希望比赛顺利。
| l****r
发帖数: 14809 | 3 http://www.musiccityhalfmarathon.com/Welcome.html
【在 m**********2 的大作中提到】
: 哦???在哪里?我也去加油...
: 猫哥是不是也要跑?这几天是不是忙着锻炼去鸟?
| q****p
发帖数: 4536 | 4 在维州给阿修罗加油～～！！！
【在 l****r 的大作中提到】
: 明天的马拉松，希望比赛顺利。
| A***a
发帖数: 1799 | 5 谢谢诸位,大黑放了我的鸽子,一直没付诸行动.
明天在LP FIELD 出发,沿河跑过SHELBY BOTTOMS,过人行桥,穿过TWO RIVERS GOLF
COURSE.
到PERCY PRIEST DAM掉头往回跑.
早上8点开始.有点晚,天气不好,有82度,热了些.
有谁明年COUNTRY MUSIC MARATHON感兴趣?那个RACE规模很大,很多人,应该更有意思.
【在 q****p 的大作中提到】
: 在维州给阿修罗加油～～！！！
| m**********2
发帖数: 2252 | 6 不容易啊...
加油加油!!!
【在 A***a 的大作中提到】
: 谢谢诸位,大黑放了我的鸽子,一直没付诸行动.
: 明天在LP FIELD 出发,沿河跑过SHELBY BOTTOMS,过人行桥,穿过TWO RIVERS GOLF
: COURSE.
: 到PERCY PRIEST DAM掉头往回跑.
: 早上8点开始.有点晚,天气不好,有82度,热了些.
: 有谁明年COUNTRY MUSIC MARATHON感兴趣?那个RACE规模很大,很多人,应该更有意思.
| g*******a
发帖数: 6484 | | f*******g
发帖数: 5309 | 8 加油啊
你太牛了！
【在 A***a 的大作中提到】
: 谢谢诸位,大黑放了我的鸽子,一直没付诸行动.
: 明天在LP FIELD 出发,沿河跑过SHELBY BOTTOMS,过人行桥,穿过TWO RIVERS GOLF
: COURSE.
: 到PERCY PRIEST DAM掉头往回跑.
: 早上8点开始.有点晚,天气不好,有82度,热了些.
: 有谁明年COUNTRY MUSIC MARATHON感兴趣?那个RACE规模很大,很多人,应该更有意思.
| c***c
发帖数: 6234 | 9 大早上起来看见这个，又惭愧有无辜。最近左膝盖疼，走路没问题，跑步也凑合，就是
行下楼时候疼。已经快一个月了。所以把跑步停了。
觉得这是加量的原因。以前跑3-4miles。后来在家上班有时间，就加到6-7mile（周一
和周五），结果膝盖疼了。
跑步不科学+年龄大了。没法和阿修罗比呀
【在 A***a 的大作中提到】
: 谢谢诸位,大黑放了我的鸽子,一直没付诸行动.
: 明天在LP FIELD 出发,沿河跑过SHELBY BOTTOMS,过人行桥,穿过TWO RIVERS GOLF
: COURSE.
: 到PERCY PRIEST DAM掉头往回跑.
: 早上8点开始.有点晚,天气不好,有82度,热了些.
: 有谁明年COUNTRY MUSIC MARATHON感兴趣?那个RACE规模很大,很多人,应该更有意思.
| m**********2
发帖数: 2252 | 10 哎呀,pat..pat一下哈...估计你这个是疲劳过度了。我以前读大学那会天天早上跑3000
米，也碰到过这个问题..不过这个都是猴年马月以前的事情鸟...
不知道阿修罗同学跑了第几名啊?今天早上的温度还可以呀,60左右的样子...
【在 c***c 的大作中提到】
: 大早上起来看见这个，又惭愧有无辜。最近左膝盖疼，走路没问题，跑步也凑合，就是
: 行下楼时候疼。已经快一个月了。所以把跑步停了。
: 觉得这是加量的原因。以前跑3-4miles。后来在家上班有时间，就加到6-7mile（周一
: 和周五），结果膝盖疼了。
: 跑步不科学+年龄大了。没法和阿修罗比呀
| | | A***a
发帖数: 1799 | 11 别看跑步简单,学问挺多的,如果不注意,是很容易受伤的.
鞋,跑步量,速度什么的都有讲究.你从3-4一下上到6-7,有点急了.
而且我怀疑你鞋不对.
还有很重要的一点:跑完步一定要STRETCH.跑前一定不能COLD STRETCH(如果你时间多得
花不完,可以热身后STRETCH).
【在 c***c 的大作中提到】
: 大早上起来看见这个，又惭愧有无辜。最近左膝盖疼，走路没问题，跑步也凑合，就是
: 行下楼时候疼。已经快一个月了。所以把跑步停了。
: 觉得这是加量的原因。以前跑3-4miles。后来在家上班有时间，就加到6-7mile（周一
: 和周五），结果膝盖疼了。
: 跑步不科学+年龄大了。没法和阿修罗比呀
| A***a
发帖数: 1799 | 12 比赛开始太晚了,一路暴晒,遭遇滑铁卢,跑出了比平时训练时都要慢得多的成绩.4:06.
没脸见人了.
3000
【在 m**********2 的大作中提到】
: 哎呀,pat..pat一下哈...估计你这个是疲劳过度了。我以前读大学那会天天早上跑3000
: 米，也碰到过这个问题..不过这个都是猴年马月以前的事情鸟...
: 不知道阿修罗同学跑了第几名啊?今天早上的温度还可以呀,60左右的样子...
| m**********2
发帖数: 2252 | 13 不容易啊,坚持就是胜利....鼓励加佩服......再接再厉哈...
【在 A***a 的大作中提到】
: 比赛开始太晚了,一路暴晒,遭遇滑铁卢,跑出了比平时训练时都要慢得多的成绩.4:06.
: 没脸见人了.
:
: 3000
| c***c
发帖数: 6234 | 14 赤裸裸地BSO呀，马拉松4：06还比训练差，简直值得骄傲。我佩服死你了。
所以我也就在这里跟你请教。估计你说的对，是鞋和姿势的问题。不过，因为我的目的
不是比赛所以跑得很慢。以前就跑30-40分钟，最近回光返照一样，觉得体力一下子涨
不少，至少可以跑一个小时。结果腿伤了还是年龄问题。以后，游泳为主，要跑步也不
超过40分钟。
恭喜贤弟了。
【在 A***a 的大作中提到】
: 比赛开始太晚了,一路暴晒,遭遇滑铁卢,跑出了比平时训练时都要慢得多的成绩.4:06.
: 没脸见人了.
:
: 3000
| A***a
发帖数: 1799 | 15 游泳也要小心,跑版有个孩子游泳受凉得了脊髓炎.
你得弄双好鞋,跑得再少也需要好鞋保护你的关节.
别跑水泥地,特伤膝盖.
【在 c***c 的大作中提到】
: 赤裸裸地BSO呀，马拉松4：06还比训练差，简直值得骄傲。我佩服死你了。
: 所以我也就在这里跟你请教。估计你说的对，是鞋和姿势的问题。不过，因为我的目的
: 不是比赛所以跑得很慢。以前就跑30-40分钟，最近回光返照一样，觉得体力一下子涨
: 不少，至少可以跑一个小时。结果腿伤了还是年龄问题。以后，游泳为主，要跑步也不
: 超过40分钟。
: 恭喜贤弟了。
| w*r
发帖数: 2421 | 16 我这一跑快脚上就起茧子，泡脚还泡不掉，唉
【在 A***a 的大作中提到】
: 游泳也要小心,跑版有个孩子游泳受凉得了脊髓炎.
: 你得弄双好鞋,跑得再少也需要好鞋保护你的关节.
: 别跑水泥地,特伤膝盖.
| l**i
发帖数: 8245 | 17 真是娇嫩啊
【在 w*r 的大作中提到】
: 我这一跑快脚上就起茧子，泡脚还泡不掉，唉
| c***c
发帖数: 6234 | 18 你还让人活不。我小时候那有游泳馆呀，就在海里、湖里、潭里游，也没泳镜。扑通一
下跳下去还被水草缠住过。现在的孩子越来越娇贵了。
我买的是锐步的跑步鞋，以前一天就3mile左右，kill掉多余的卡路里就行了。上个月
才提高到6-7mile（一周就两天这么远，我是跑一个小时估计的距离），光膀子跑，后
背给晒爆皮很多次。这是为什么休斯顿MM看见我黑了许多。我还是恢复3mile跑吧，这
么跑了几十年都没出事情。
没那个金刚钻，可别揽瓷器活儿。什么时候你来Warner Part跑通知我一声儿，看看距
离田州版神人多远。可以让你儿子和我女儿一块儿玩玩。那里新修了个沙子堆，很多小
孩子在那里玩儿。
【在 A***a 的大作中提到】
: 游泳也要小心,跑版有个孩子游泳受凉得了脊髓炎.
: 你得弄双好鞋,跑得再少也需要好鞋保护你的关节.
: 别跑水泥地,特伤膝盖.
| l**i
发帖数: 8245 | 19 光膀子跑...这就是传说中的裸奔吧？哈哈
【在 c***c 的大作中提到】
: 你还让人活不。我小时候那有游泳馆呀，就在海里、湖里、潭里游，也没泳镜。扑通一
: 下跳下去还被水草缠住过。现在的孩子越来越娇贵了。
: 我买的是锐步的跑步鞋，以前一天就3mile左右，kill掉多余的卡路里就行了。上个月
: 才提高到6-7mile（一周就两天这么远，我是跑一个小时估计的距离），光膀子跑，后
: 背给晒爆皮很多次。这是为什么休斯顿MM看见我黑了许多。我还是恢复3mile跑吧，这
: 么跑了几十年都没出事情。
: 没那个金刚钻，可别揽瓷器活儿。什么时候你来Warner Part跑通知我一声儿，看看距
: 离田州版神人多远。可以让你儿子和我女儿一块儿玩玩。那里新修了个沙子堆，很多小
: 孩子在那里玩儿。
| q****p
发帖数: 4536 | 20 Good to know these facts...Are there any kind of particular brand you can
recommend? I plan to get a new pair of running shoes. I got Reebok before.
【在 A***a 的大作中提到】
: 游泳也要小心,跑版有个孩子游泳受凉得了脊髓炎.
: 你得弄双好鞋,跑得再少也需要好鞋保护你的关节.
: 别跑水泥地,特伤膝盖.
| | | q****p
发帖数: 4536 | 21 哈哈 too...
【在 l**i 的大作中提到】
: 光膀子跑...这就是传说中的裸奔吧？哈哈
| c***c
发帖数: 6234 | 22 兄弟，裸奔的定义不是看上边穿了没有。
【在 l**i 的大作中提到】
: 光膀子跑...这就是传说中的裸奔吧？哈哈
| A***a
发帖数: 1799 | 23 是吗?最近没在那跑过,为了让儿子玩玩我也得去一趟.你可以跑那的5.8MILE LOOP.不过
那的路坡比较厉害,要有心理准备.下次我去时给你打电话.神人不是我,是小鸭子,半马1
跑步鞋4-500 MILE要换.锐步和耐克鞋我都不熟,我穿ASICS GT2130和BROOKS GTS.
跑鞋分很多种: STABILITY, CUSHIONING , MOTION CONTROL.光给我个牌子太笼统了啊.
你要真想健身,一天3MILE够了,如果要跑6-7MILE,跑后要拉伸,前后一天最好休息.这样
不容易伤着.其实保护关节主要还是要靠你自己的肌肉,我怀疑你跑3MILE时肌肉有力气
能起到保护作用,跑长了肌肉疲劳,对鞋和跑步姿势的依赖就高起来了. | A***a
发帖数: 1799 | 24 你得先弄清楚自己的PRONATION TYPE,这个分三种:
1, OVER PRONATOR,(大多数人都是)
脚腕在跑时向内翻转,需穿STABILITY 的鞋.比如: ASICS 3120,2120,KAYANO,BROOKS
GTS,SAUCONY OMNI等等.
严重的OVER PRONATOR很多是扁平足,需穿MOTION CONTROL的鞋, 比如: ASICS
EVOLUTION,BROOKS BEAST.
2, UNDER PRONATOR
脚腕在跑时向外翻转,需穿CUSHIONING的鞋, 很多CUSHIONING的鞋和NEUTRAL的是一样的.
3, NEUTRAL
脚腕在跑时不向外或向内翻转 ,穿NEUTURAL的鞋. 比如 ASICS NIMBUS,CUMULUS,
MIZUNO WAVE RIDER, SAUCONY PROGRID TRIUMPH
【在 q****p 的大作中提到】
: Good to know these facts...Are there any kind of particular brand you can
: recommend? I plan to get a new pair of running shoes. I got Reebok before.
| c***c
发帖数: 6234 | 25 兄弟，我有些不理解。看你们跑步版，一人1：27半马，他抱着残废的心理跑，值得吗？
跑步时周一、五5-6mile，周2、3、4 三英里。跑完也不拉伸，就是打打乒乓或3-3的篮
球。我疼就是周六在warner park又跑了6-7mile（2mile的小圈3圈，很慢1个小时多才
跑完）。
我是健身为主，就买nike或reebok running shoes。轻便和脚就行。回头你看看我是内
八还是外八。反正不平足。人到中年，确实需要考虑的多些了。
wyr你也来跑呀。warner park的环境不错，Asura让着点你，你让着点我，跑跑步。然
后咱们BBQ？现在正是时候。
马1
啊.
【在 A***a 的大作中提到】
: 是吗?最近没在那跑过,为了让儿子玩玩我也得去一趟.你可以跑那的5.8MILE LOOP.不过
: 那的路坡比较厉害,要有心理准备.下次我去时给你打电话.神人不是我,是小鸭子,半马1
: 跑步鞋4-500 MILE要换.锐步和耐克鞋我都不熟,我穿ASICS GT2130和BROOKS GTS.
: 跑鞋分很多种: STABILITY, CUSHIONING , MOTION CONTROL.光给我个牌子太笼统了啊.
: 你要真想健身,一天3MILE够了,如果要跑6-7MILE,跑后要拉伸,前后一天最好休息.这样
: 不容易伤着.其实保护关节主要还是要靠你自己的肌肉,我怀疑你跑3MILE时肌肉有力气
: 能起到保护作用,跑长了肌肉疲劳,对鞋和跑步姿势的依赖就高起来了.
| A***a
发帖数: 1799 | 26 你说得对,不值,但人家年轻,身体板比咱强壮.跑步这玩意,很容易走火入魔.
你下次跑步时带双你的旧跑鞋来我帮你看看.或者你去ATHLETIC HOUSE或FLEET FEET去,
人家店里有专门的摄像机,拍你跑步的姿势.更专业些.
WARNER PARK那个2 MILE的小圈圈也挺厉害的,你下坡时是不是脚跟着地跑了?那样最损
膝盖,不疼就出鬼了.而且你这6MILE对你来说比较厉害了,周五要休息,如果周五跑了
5MILE,那周六就不能有那么高强度的.一周要休息两天.
我举双手双脚赞成一起跑啊.跑后BBQ那就更美了.
吗？
【在 c***c 的大作中提到】
: 兄弟，我有些不理解。看你们跑步版，一人1：27半马，他抱着残废的心理跑，值得吗？
: 跑步时周一、五5-6mile，周2、3、4 三英里。跑完也不拉伸，就是打打乒乓或3-3的篮
: 球。我疼就是周六在warner park又跑了6-7mile（2mile的小圈3圈，很慢1个小时多才
: 跑完）。
: 我是健身为主，就买nike或reebok running shoes。轻便和脚就行。回头你看看我是内
: 八还是外八。反正不平足。人到中年，确实需要考虑的多些了。
: wyr你也来跑呀。warner park的环境不错，Asura让着点你，你让着点我，跑跑步。然
: 后咱们BBQ？现在正是时候。
:
: 马1
| A***a
发帖数: 1799 | 27 你老实交代,为什么脚上有茧子会是个问题?
【在 w*r 的大作中提到】
: 我这一跑快脚上就起茧子，泡脚还泡不掉，唉
| w*r
发帖数: 2421 | 28 我平足，茧子厚了就不能跑了，会成那个什么鸡眼之类的吧，太厚了跑起来也不平稳，
听你前面那么一分析我觉
得我跑步的姿势很很大问题，看来是要找一双合适的跑鞋，现在在双已经快要350了一
定要换了
【在 A***a 的大作中提到】
: 你老实交代,为什么脚上有茧子会是个问题?
| q****p
发帖数: 4536 | 29 多谢详细专业的解答～
这个挑鞋还很讲究啊，看来不仅仅是一个合脚不合脚的问题。估计我是NEUTRAL。
的.
【在 A***a 的大作中提到】
: 你得先弄清楚自己的PRONATION TYPE,这个分三种:
: 1, OVER PRONATOR,(大多数人都是)
: 脚腕在跑时向内翻转,需穿STABILITY 的鞋.比如: ASICS 3120,2120,KAYANO,BROOKS
: GTS,SAUCONY OMNI等等.
: 严重的OVER PRONATOR很多是扁平足,需穿MOTION CONTROL的鞋, 比如: ASICS
: EVOLUTION,BROOKS BEAST.
: 2, UNDER PRONATOR
: 脚腕在跑时向外翻转,需穿CUSHIONING的鞋, 很多CUSHIONING的鞋和NEUTRAL的是一样的.
: 3, NEUTRAL
: 脚腕在跑时不向外或向内翻转 ,穿NEUTURAL的鞋. 比如 ASICS NIMBUS,CUMULUS,
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