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ilovetennis (7838766) 于 (Fri Sep 28 20:13:51 2007) 提到:
上次偶然之下，回了KenneyD的帖子，然后有几位朋友提了问题，所以，我上来给大家
解释一下。
问题：
“ft, seems only 5.0 can do one bounce. Maybe I should give up for now,
haha.”
“I think this one （发球时的搔背动作）is most important. I couldn't do it.”
“一发和二发动作完全一样吗？”
回答：
首先，一个人每天打球的时间能有多少呢，一个小时，两个小时，或者更多？所以，单
单是靠在球场上增强体质是不够的，还要在健身房里面锻炼身体各部位的肌肉，增强综
合体质。就我个人来讲，我一个星期里面去健身房两次，每次先是一个小时慢跑，大概
是一万米左右以增进耐力。接下来是练习器械，腿，腰腹，背部，双臂，和胸部。练习
器械并不一定要练得很重，因为不是练健美嘛。所以，只要能保 |
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