T******n
发帖数: 1131 | 1 我已经崴脚五天了。没有网球打得日子真是难过啊。也是不走运，都打了三个小时了。
倒不是特别严重，希望下个星期就可以打几下了。大家是多少天恢复的？有没有什么经
验可以分享？
1. How did it happen：trying to chase a ball on the forehand side, wrong
footing and lost balance.
2. Single or Double: double
2. How long before recovery: not sure yet.
3. Lesson learned: can't play while body is cold and must do split step
everytime.
我是一扭身就崴着了。 我要是用了split step,用脚掌的话，就不会崴着了。 |
zh
发帖数: 76 | 2 我去年8月跑步崴的，当时崴得并不严重，但是到现在还没完全好。
正在看理疗医生，效果明显，感觉在康复中。建议你去看医生。
【在 T******n 的大作中提到】
: 我已经崴脚五天了。没有网球打得日子真是难过啊。也是不走运，都打了三个小时了。
: 倒不是特别严重，希望下个星期就可以打几下了。大家是多少天恢复的？有没有什么经
: 验可以分享？
: 1. How did it happen：trying to chase a ball on the forehand side, wrong
: footing and lost balance.
: 2. Single or Double: double
: 2. How long before recovery: not sure yet.
: 3. Lesson learned: can't play while body is cold and must do split step
: everytime.
: 我是一扭身就崴着了。 我要是用了split step,用脚掌的话，就不会崴着了。
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d*k
发帖数: 301 | 3 最少3-4周恢复，而且，恢复后也不可多活动。作为医生我这样劝你。
作为网球业余爱好者，我也有沉痛的教训：我30多时好打兰排球，也常扭伤踝关节
(歪脚)。但那时年青气盛，自持恢复得快而且常常“轻伤不下火线”地蛮干，就是
以后学打网球也常干这种扭伤拉伤不完全恢复就又蛮打玩命。导致现在50以后，关
节磨损创伤性退化性关节炎，骨刺增生。每天晨起下床第一步、下楼梯都是疼痛不
堪。
老来还债啊！
dok |
T******n
发帖数: 1131 | 4 多谢，我现在是纯天然，organic回复疗法，就是休息，呵呵。我的可能没有你的严重
，当时我还可以走来走去呢。
【在 zh 的大作中提到】
: 我去年8月跑步崴的，当时崴得并不严重，但是到现在还没完全好。
: 正在看理疗医生，效果明显，感觉在康复中。建议你去看医生。
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T******n
发帖数: 1131 | 5 多谢, I will take your advice seriously。要三到四周？那我还不得给憋死了，呵
呵。
我的肿得不高，紫的也不多，希望两个星期就可以了。
【在 d*k 的大作中提到】
: 最少3-4周恢复，而且，恢复后也不可多活动。作为医生我这样劝你。
: 作为网球业余爱好者，我也有沉痛的教训：我30多时好打兰排球，也常扭伤踝关节
: (歪脚)。但那时年青气盛，自持恢复得快而且常常“轻伤不下火线”地蛮干，就是
: 以后学打网球也常干这种扭伤拉伤不完全恢复就又蛮打玩命。导致现在50以后，关
: 节磨损创伤性退化性关节炎，骨刺增生。每天晨起下床第一步、下楼梯都是疼痛不
: 堪。
: 老来还债啊！
: dok
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zh
发帖数: 76 | 6 我当时崴得也不严重，崴完了还坚持跑了4英里（大错特错）。
后来走路骑车滑雪都没问题，但是一直都不能跑步。
最近才决定去看医生，效果很明显，后悔没有早看医生。
【在 T******n 的大作中提到】
: 多谢，我现在是纯天然，organic回复疗法，就是休息，呵呵。我的可能没有你的严重
: ，当时我还可以走来走去呢。
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b**k
发帖数: 11850 | |
T******n
发帖数: 1131 | 8 多谢。没有去主要是肿的不多，现在还有愈合的迹象。我问了我们这里的一个医生，他
说应该没有什么事，就是休息就好了。
【在 b**k 的大作中提到】
: 最好去看一下，你不拍片子没法知道里面发生了什么
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K****D
发帖数: 30533 | 9 It usually takes 1 month for me. But I seldom 崴脚.
In fact, I don't think I've ever 崴脚 on tennis court.
【在 T******n 的大作中提到】
: 我已经崴脚五天了。没有网球打得日子真是难过啊。也是不走运，都打了三个小时了。
: 倒不是特别严重，希望下个星期就可以打几下了。大家是多少天恢复的？有没有什么经
: 验可以分享？
: 1. How did it happen：trying to chase a ball on the forehand side, wrong
: footing and lost balance.
: 2. Single or Double: double
: 2. How long before recovery: not sure yet.
: 3. Lesson learned: can't play while body is cold and must do split step
: everytime.
: 我是一扭身就崴着了。 我要是用了split step,用脚掌的话，就不会崴着了。
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H****J
发帖数: 326 | 10 You'd better wear ankle support for a while even after you are able to move
on court again.
【在 T******n 的大作中提到】
: 多谢, I will take your advice seriously。要三到四周？那我还不得给憋死了，呵
: 呵。
: 我的肿得不高，紫的也不多，希望两个星期就可以了。
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d*k
发帖数: 301 | 11 yes, this is a good advice.
even now days, I always wear wrist, ankel and elbew support to add support
for these joints to avoid or decrease the chance of injuries.
very soon, I'll add knee support too.
move
【在 H****J 的大作中提到】
: You'd better wear ankle support for a while even after you are able to move
: on court again.
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T******n
发帖数: 1131 | 12 谢谢，我不行也要这样做了。
move
【在 H****J 的大作中提到】
: You'd better wear ankle support for a while even after you are able to move
: on court again.
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N********d
发帖数: 298 | 13 三到四周对于不严重的情况算是正常的。三四周后也不要马上全力开打，要做拉伸回复
和较轻松的运动，然后慢慢开始打球。我还戴了两个月的ankle support。
【在 T******n 的大作中提到】
: 多谢, I will take your advice seriously。要三到四周？那我还不得给憋死了，呵
: 呵。
: 我的肿得不高，紫的也不多，希望两个星期就可以了。
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T******n
发帖数: 1131 | 14 谢谢，现在看来下个星期的drill课是上不了了，呵呵。
【在 N********d 的大作中提到】
: 三到四周对于不严重的情况算是正常的。三四周后也不要马上全力开打，要做拉伸回复
: 和较轻松的运动，然后慢慢开始打球。我还戴了两个月的ankle support。
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K****D
发帖数: 30533 | 15 You can drill upper body, hehe.
【在 T******n 的大作中提到】
: 谢谢，现在看来下个星期的drill课是上不了了，呵呵。
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S*******d
发帖数: 750 | 16 我歇了三个月
【在 T******n 的大作中提到】
: 我已经崴脚五天了。没有网球打得日子真是难过啊。也是不走运，都打了三个小时了。
: 倒不是特别严重，希望下个星期就可以打几下了。大家是多少天恢复的？有没有什么经
: 验可以分享？
: 1. How did it happen：trying to chase a ball on the forehand side, wrong
: footing and lost balance.
: 2. Single or Double: double
: 2. How long before recovery: not sure yet.
: 3. Lesson learned: can't play while body is cold and must do split step
: everytime.
: 我是一扭身就崴着了。 我要是用了split step,用脚掌的话，就不会崴着了。
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h*******s
发帖数: 8454 | 17 2个月……，完好如初……
【在 T******n 的大作中提到】
: 我已经崴脚五天了。没有网球打得日子真是难过啊。也是不走运，都打了三个小时了。
: 倒不是特别严重，希望下个星期就可以打几下了。大家是多少天恢复的？有没有什么经
: 验可以分享？
: 1. How did it happen：trying to chase a ball on the forehand side, wrong
: footing and lost balance.
: 2. Single or Double: double
: 2. How long before recovery: not sure yet.
: 3. Lesson learned: can't play while body is cold and must do split step
: everytime.
: 我是一扭身就崴着了。 我要是用了split step,用脚掌的话，就不会崴着了。
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d*******e
发帖数: 589 | 18 I sprained my ankle before when playing basketball, it took me one and half
year to fully recover. Luckily I did not get any injury when playing tennis,
can I get a conclusion tennis is a sport with less injury oppotunity than
other sports like football, soccer and basketball because of less body
contact. |
zh
发帖数: 76 | 19 铁木真的脚好了吗?
【在 T******n 的大作中提到】
: 我已经崴脚五天了。没有网球打得日子真是难过啊。也是不走运，都打了三个小时了。
: 倒不是特别严重，希望下个星期就可以打几下了。大家是多少天恢复的？有没有什么经
: 验可以分享？
: 1. How did it happen：trying to chase a ball on the forehand side, wrong
: footing and lost balance.
: 2. Single or Double: double
: 2. How long before recovery: not sure yet.
: 3. Lesson learned: can't play while body is cold and must do split step
: everytime.
: 我是一扭身就崴着了。 我要是用了split step,用脚掌的话，就不会崴着了。
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T******n
发帖数: 1131 | 20 谢谢关心。现在走路，用脚正反画圈，写ABCD, 都还可以。就是还有点肿，就是最根部
的地方。 今天发了一个小时的球，又有一些肿，不过早上就好了，呵呵。 还没有跑过
，或者是左右移动。
【在 zh 的大作中提到】
: 铁木真的脚好了吗?
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d****r
发帖数: 1499 | 21 弄个护踝。我踢球崴过n次，有一次听到比较大的响声，习惯伤了。不过我忍不住，基
本上能动就去打网球了，不能踢球打个双打网球封封网还可以。不过建议能忍还是忍，
彻底好了再去。我的膝盖就是这么废的，第一次好了几个月又去踢球，结果又扭了。现
在只能打网球了，踢球是不太敢想了。 |
U******u
发帖数: 5829 | 22 年青时气盛，而且自持恢复快，都这么干，到老要还债的。
我已经开始还了。
膝关节和腰是最重要，要避免严重损伤甚至轻度损伤后也要尽可能彻底恢复再开始
由轻度运动来过度。
【在 d****r 的大作中提到】
: 弄个护踝。我踢球崴过n次，有一次听到比较大的响声，习惯伤了。不过我忍不住，基
: 本上能动就去打网球了，不能踢球打个双打网球封封网还可以。不过建议能忍还是忍，
: 彻底好了再去。我的膝盖就是这么废的，第一次好了几个月又去踢球，结果又扭了。现
: 在只能打网球了，踢球是不太敢想了。
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