m*******4
发帖数: 51 | 1 我一看自己打球的录像就发现对自己力量很不自信，要做一些没必要的动作。
现在想加上旋和练习反手削球，明显感觉手腕不听话~~~完全没力气。。。。
是应该做些其他锻炼来增强，还是就坚持这么打？ |
w***z
发帖数: 1158 | |
m*******4
发帖数: 51 | 3 上旋肯定要用吧。。。
反手削球，有时球来得猛刚碰到，拍子就打歪了，手抓不住。还有时候恨不得削到大西
洋里去了。。。很难控制方向。
这些对男生都很容易学，所以就觉得是我手腕力量不足的原因。 |
h*****c
发帖数: 569 | 4 我本来想说上旋可以用，可是仔细想想，
手腕的转动在打正、反手上旋的时候其实基本是由转动小臂带动的（所谓“看表”）
反手削的时候拍子被打歪？估计主要是手臂力量不够，而且没打中甜区。
新手手腕尽量lock，不需要很大腕力
【在 m*******4 的大作中提到】
: 上旋肯定要用吧。。。
: 反手削球，有时球来得猛刚碰到，拍子就打歪了，手抓不住。还有时候恨不得削到大西
: 洋里去了。。。很难控制方向。
: 这些对男生都很容易学，所以就觉得是我手腕力量不足的原因。
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w***z
发帖数: 1158 | 5 都不用手腕吧。 是不是你反手削的时候引拍不够啊。 |
w***z
发帖数: 1158 | 6 手臂力量是一方面，但关键还是要靠身体来带动吧。感觉充分的引拍并固定好拍子和手
臂的角度很关键。反削时拍子和手臂应该作为一个相对固定的整体在身体的带动下移动
吧。
【在 h*****c 的大作中提到】
: 我本来想说上旋可以用，可是仔细想想，
: 手腕的转动在打正、反手上旋的时候其实基本是由转动小臂带动的（所谓“看表”）
: 反手削的时候拍子被打歪？估计主要是手臂力量不够，而且没打中甜区。
: 新手手腕尽量lock，不需要很大腕力
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h*****c
发帖数: 569 | 7 lz理解正手上旋手腕需要转，我只是说那个转手腕主要是转小臂看表...
打网球自然不是光用手臂，kinetic chain的环节都重要。
【在 w***z 的大作中提到】
: 手臂力量是一方面，但关键还是要靠身体来带动吧。感觉充分的引拍并固定好拍子和手
: 臂的角度很关键。反削时拍子和手臂应该作为一个相对固定的整体在身体的带动下移动
: 吧。
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o****s
发帖数: 231 | 8 en, that is also my problem.
my coach always ask me hold the racquet tightly and fix my wrist to be ~90
degree when the racquet reaches the ball at contact point.
i tried for a long time, but it is still very difficult to keep it every
time. |
K****D
发帖数: 30533 | 9 Aglee. 还是尽量不要用手腕，尤其削球，否则就会跟偶一样手腕长期性
受伤。
偶现在手腕算是好了，不知道能撑多久，//sigh...
不过你真要增加手腕力量，最简便方法就是令其受伤，然后它就会长得更
结实，hoho.
【在 h*****c 的大作中提到】
: 我本来想说上旋可以用，可是仔细想想，
: 手腕的转动在打正、反手上旋的时候其实基本是由转动小臂带动的（所谓“看表”）
: 反手削的时候拍子被打歪？估计主要是手臂力量不够，而且没打中甜区。
: 新手手腕尽量lock，不需要很大腕力
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m*******4
发帖数: 51 | 10 是啊，男生似乎都没有这样的问题
【在 o****s 的大作中提到】
: en, that is also my problem.
: my coach always ask me hold the racquet tightly and fix my wrist to be ~90
: degree when the racquet reaches the ball at contact point.
: i tried for a long time, but it is still very difficult to keep it every
: time.
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m*******4
发帖数: 51 | 11 汗。。。已经伤了。。。
几周前vivaforever来我这里视察，直接把我打残了。。。右手腕从那时就没好，前天
又伤了，这周末该牛人还要来视察，希望不会让我打石膏吧。。。。
【在 K****D 的大作中提到】
: Aglee. 还是尽量不要用手腕，尤其削球，否则就会跟偶一样手腕长期性
: 受伤。
: 偶现在手腕算是好了，不知道能撑多久，//sigh...
: 不过你真要增加手腕力量，最简便方法就是令其受伤，然后它就会长得更
: 结实，hoho.
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K****D
发帖数: 30533 | 12 Good, your wrist will be stronger soon!
【在 m*******4 的大作中提到】
: 汗。。。已经伤了。。。
: 几周前vivaforever来我这里视察，直接把我打残了。。。右手腕从那时就没好，前天
: 又伤了，这周末该牛人还要来视察，希望不会让我打石膏吧。。。。
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m*******4
发帖数: 51 | 13 难怪了~~
受伤也是因为自己错误的动作。。。
Thanks!
【在 h*****c 的大作中提到】
: 我本来想说上旋可以用，可是仔细想想，
: 手腕的转动在打正、反手上旋的时候其实基本是由转动小臂带动的（所谓“看表”）
: 反手削的时候拍子被打歪？估计主要是手臂力量不够，而且没打中甜区。
: 新手手腕尽量lock，不需要很大腕力
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m*******4
发帖数: 51 | 14 再这么折腾几次我就要迫不及待找你去掰手腕了~哈哈
【在 K****D 的大作中提到】
: Good, your wrist will be stronger soon!
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d*g
发帖数: 16592 | 15 改握拍？
【在 m*******4 的大作中提到】
: 汗。。。已经伤了。。。
: 几周前vivaforever来我这里视察，直接把我打残了。。。右手腕从那时就没好，前天
: 又伤了，这周末该牛人还要来视察，希望不会让我打石膏吧。。。。
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b**k
发帖数: 11850 | 16 那我来做回z，再说一次
1。初学女侠手腕力量体现在锁定，而不是转动。如果能达到转手腕击球了，就早已经
不存在手腕问题了
2。为什么手腕弱：hedonic说得很对，手腕不是独立的，而是和小臂紧紧关联的，再到
肘，到大臂，肩膀，背。。blahblah。新手手腕可能是最弱处
3。怎么练：如果愿意上健身房，用5-10 lb哑铃练习转腕，左右上下均可；其他参考健
身版精华区手腕力量练习部分：
http://www.mitbbs.com/bbsdoc3/club.faq/Fitness/weighttraining/arm/wrist/5
也可通过综合上肢力量练习，俯卧撑瑜伽均可。否则就只有一条：多打
4。曲线救国：反手时手腕力量不支，双反也可以削球。反手削球右手主导，左手略扶
拍 |
b**k
发帖数: 11850 | 17 手腕骨头关节细碎，伤了要小心，还是悠着点儿吧
【在 m*******4 的大作中提到】
: 汗。。。已经伤了。。。
: 几周前vivaforever来我这里视察，直接把我打残了。。。右手腕从那时就没好，前天
: 又伤了，这周末该牛人还要来视察，希望不会让我打石膏吧。。。。
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m*******4
发帖数: 51 | 18 受教了~~多谢！^@^
【在 b**k 的大作中提到】
: 那我来做回z，再说一次
: 1。初学女侠手腕力量体现在锁定，而不是转动。如果能达到转手腕击球了，就早已经
: 不存在手腕问题了
: 2。为什么手腕弱：hedonic说得很对，手腕不是独立的，而是和小臂紧紧关联的，再到
: 肘，到大臂，肩膀，背。。blahblah。新手手腕可能是最弱处
: 3。怎么练：如果愿意上健身房，用5-10 lb哑铃练习转腕，左右上下均可；其他参考健
: 身版精华区手腕力量练习部分：
: http://www.mitbbs.com/bbsdoc3/club.faq/Fitness/weighttraining/arm/wrist/5
: 也可通过综合上肢力量练习，俯卧撑瑜伽均可。否则就只有一条：多打
: 4。曲线救国：反手时手腕力量不支，双反也可以削球。反手削球右手主导，左手略扶
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T******n
发帖数: 1131 | 19 你的建议挺好的。我手腕还从来没有伤过，我从不削球，唯一的原因是不会，还没有学
过，呵呵。
【在 b**k 的大作中提到】
: 那我来做回z，再说一次
: 1。初学女侠手腕力量体现在锁定，而不是转动。如果能达到转手腕击球了，就早已经
: 不存在手腕问题了
: 2。为什么手腕弱：hedonic说得很对，手腕不是独立的，而是和小臂紧紧关联的，再到
: 肘，到大臂，肩膀，背。。blahblah。新手手腕可能是最弱处
: 3。怎么练：如果愿意上健身房，用5-10 lb哑铃练习转腕，左右上下均可；其他参考健
: 身版精华区手腕力量练习部分：
: http://www.mitbbs.com/bbsdoc3/club.faq/Fitness/weighttraining/arm/wrist/5
: 也可通过综合上肢力量练习，俯卧撑瑜伽均可。否则就只有一条：多打
: 4。曲线救国：反手时手腕力量不支，双反也可以削球。反手削球右手主导，左手略扶
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a*m
发帖数: 6253 | 20 你的症状和手腕力量没什么关系。
是时间和节奏不对，太晚了，变成球打拍子，而不是拍子打球了。
下次试着把拍子先引到后面等着，停半秒还能使劲迎上球打，节奏就差不多了。
然后你会发现打球原来根本不用使劲。
【在 m*******4 的大作中提到】
: 上旋肯定要用吧。。。
: 反手削球，有时球来得猛刚碰到，拍子就打歪了，手抓不住。还有时候恨不得削到大西
: 洋里去了。。。很难控制方向。
: 这些对男生都很容易学，所以就觉得是我手腕力量不足的原因。
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d*******e
发帖数: 589 | 21 根本不需要手腕用多少力，只有拍子接触球的一瞬间手腕要固定，其他时候都是放松的。
我觉得你说的应该是小臂的力量，这个需要专门练习。职业网球运动员上臂不一定要粗
，但前臂一定要。业余的话，如果你打球没多少力量，主要还是没有用上腰和肩膀的力
量，去找找动作的问题吧。 |
l*********n
发帖数: 51 | 22 手腕的力量就是来源与小臂..
的。
【在 d*******e 的大作中提到】
: 根本不需要手腕用多少力，只有拍子接触球的一瞬间手腕要固定，其他时候都是放松的。
: 我觉得你说的应该是小臂的力量，这个需要专门练习。职业网球运动员上臂不一定要粗
: ，但前臂一定要。业余的话，如果你打球没多少力量，主要还是没有用上腰和肩膀的力
: 量，去找找动作的问题吧。
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a*m
发帖数: 6253 | 23 换句话说可能容易懂一点，我觉得是楼主在overhit，就是说在试图和一些比自己能打
好的球速快的人在练习。结果就是打得不够准，而且听起来击球时间和位置由点不够好
，所以觉得握不住。
但是长期这么打这种球，即使她力量大，握得很紧，最后的结果也会是网球肘。
基本功很重要的，所谓事半功倍就是要先练对了，后面才会省时间和其他投入。 |
c****1
发帖数: 5654 | 24 i really like this above, but what is the best way to improve our 基本功?
matches or drills? against wall or people or machine?
how could we make sure that we are 练对了? |
z*a
发帖数: 1681 | |
m*******4
发帖数: 51 | 26 你太厉害了，真是明眼人啊
最近两次手腕受伤都是停了段时间没打，之后跟球速很快的男生打，而且心里也有点小
aggressive
今天手腕感觉好多了，回头想想，也挺高兴的，又学到了很多东西
【在 a*m 的大作中提到】
: 换句话说可能容易懂一点，我觉得是楼主在overhit，就是说在试图和一些比自己能打
: 好的球速快的人在练习。结果就是打得不够准，而且听起来击球时间和位置由点不够好
: ，所以觉得握不住。
: 但是长期这么打这种球，即使她力量大，握得很紧，最后的结果也会是网球肘。
: 基本功很重要的，所谓事半功倍就是要先练对了，后面才会省时间和其他投入。
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a*m
发帖数: 6253 | 27 drill is better. of course, you have to use right method.
and a nice coach/teaching pro does help on form/timing issue.
matches is not really important for your situation right now, cause you are
a sporty guy with a lot of experience on other items.
What you need is a correct muscle memory.
如果你在我们这里这么认真练习，可能7个月时间每周打3~4次已经可以去横趟3.5了。
【在 c****1 的大作中提到】
: i really like this above, but what is the best way to improve our 基本功?
: matches or drills? against wall or people or machine?
: how could we make sure that we are 练对了?
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G**U
发帖数: 5492 | 28 can u beat dennisxie
【在 a*m 的大作中提到】
: 你的症状和手腕力量没什么关系。
: 是时间和节奏不对，太晚了，变成球打拍子，而不是拍子打球了。
: 下次试着把拍子先引到后面等着，停半秒还能使劲迎上球打，节奏就差不多了。
: 然后你会发现打球原来根本不用使劲。
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h****z
发帖数: 2009 | 29 鄙视一下这个问题...
【在 G**U 的大作中提到】
: can u beat dennisxie
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d*g
发帖数: 16592 | 30 这个东东我强烈推荐，偶就是用它治好前臂的，不是肘，是前臂。以前一打时间长就疼。
【在 z*a 的大作中提到】
: 买个练手powerball腕吧
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